يواجه العديد من الطلاب صعوبة أثناء الدراسة ، على سبيل المثال لإجراء اختبار أو إتقان لغة أجنبية أو حفظ درس يشرحه المعلم في الفصل. على الرغم من أن الدماغ لديه قدرة عالية جدًا على تذكر المعلومات على المدى الطويل ، فقد لا تتمكن دائمًا من تذكرها عندما تحتاج إليها. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح لتقوية الذاكرة. اعتني بجسمك وصحتك العقلية لزيادة قدرة عقلك على تخزين معلومات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، اختر المكان المناسب للدراسة بحيث يسهل عليك حفظ المعلومات.
خطوة
طريقة 1 من 3: تطبيق النصائح عند حفظ المعلومات
الخطوة 1. قسم الموضوع إلى أقسام
تساعدك هذه الخطوة على فهم المعلومات وحفظها. بدلاً من حفظ فصل واحد في كل مرة ، حاول حفظ الموضوع فقرة فقرة أو معلومات مهمة واحدة تلو الأخرى.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد حفظ مفردات لغة أجنبية ، فلا تحفظ 7-8 كلمات في المرة الواحدة.
- قبل حفظ المعلومات الموجودة في الكتاب المدرسي ، اقرأ جدول المحتويات. عادة ما يتم تقسيم كل فصل من فصول الكتاب المدرسي إلى عدة فصول فرعية بحيث يكون هناك معلومات أقل. حاول فهم وحفظ المعلومات لكل فصل فرعي حتى الانتهاء قبل الانتقال إلى الفصل الفرعي التالي.
الخطوة الثانية: دراسة مجموعة متنوعة من الموضوعات
عند حفظ موضوع ما ، احفظ مواضيع مختلفة حتى يتمكن الدماغ من الاحتفاظ بالمعلومات بشكل صحيح. اختر موضوعًا مختلفًا تمامًا حتى لا يتعب عقلك من الاضطرار إلى العمل الجاد لتذكر الكثير من المعلومات حول نفس الموضوع (أو موضوعين تقريبًا) في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك ، لا تشعر بالملل من دراسة موضوع معين مرارًا وتكرارًا.
- على سبيل المثال ، ابدأ التعلم عن طريق حفظ بعض الكلمات الفرنسية ثم تعلم الصيغ الجبرية.
- خصص 50 دقيقة لحفظ كل مادة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل دراسة المادة التالية. تزداد إنتاجية الدراسة والقدرة على التركيز عندما يكون لديك وقت للراحة.
الخطوة الثالثة. قم بتدوين الملاحظات كما يعلم المدرس في الفصل
أثناء الاستماع إلى المعلم يقوم بتدريس أو قراءة كتاب ، قم بتدوين المعلومات المهمة أو الصيغة التي يتم شرحها ، ولكن لا تدون الملاحظات حرفيًا. اكتب الأشياء المهمة بطريقة موجزة لتحسين عمل الدماغ حتى تفهم وتتذكر المعلومات الأكثر أهمية.
- إذا أمكن ، استخدم قلمًا وورقة عند تدوين الملاحظات. الكتابة باليد والكتابة باستخدام لوحة المفاتيح تجعل الدماغ يعمل بشكل مختلف لأنك تحتاج إلى التفكير لفترة أطول قليلاً قبل الكتابة.
- إحدى الطرق الجيدة لتدوين الملاحظات هي رسم رسومات الشعار المبتكرة لأنها تساعدك على تركيز انتباهك وتذكر المعلومات.
الخطوة 4. اختبر نفسك
في كل مرة تنتهي من حفظ فصل واحد ، خذ الوقت الكافي لاختبار نفسك. قم بهذه الخطوة عن طريق عمل بطاقات ملاحظات ، أو طرح أسئلة على نفسك ، أو إجراء أسئلة تدريبية ثم التحقق من إجاباتك باستخدام إجابات الأسئلة الواردة في الكتاب المدرسي. إذا كنتم تدرسون مع الأصدقاء ، فاسألوا بعضكم البعض أسئلة.
- يعد إجراء الاختبارات القصيرة طريقة لاختبار نفسك عند الدراسة بمفردك أو مع الأصدقاء. اصنع بطاقات ملاحظات رقمية من المواد التي درستها للتو أو استخدم بطاقات صنعها الأصدقاء.
- تتمثل إحدى طرق اختبار نفسك في طرح أسئلة أساسية حول المادة التي درستها للتو ، على سبيل المثال ، "ما هي الأفكار الرئيسية المقدمة في هذا الفصل؟"
- بالإضافة إلى معرفة مدى فهمك للمادة قيد الدراسة ، فإن الاختبار الذاتي يجعل الدماغ يعمل بجد أكبر للاحتفاظ بالمعلومات.
الخطوة 5. احفظ الدروس على فترات زمنية
يعد الحفظ المتكرر مفيدًا جدًا عندما تريد تذكر المعلومات جيدًا. هذه الخطوة فعالة بشكل خاص إذا قمت بتعيين فترة زمنية معينة ، أي حتى تبدأ في نسيان المعلومات التي تعلمتها للتو. تأخير الحفظ لمدة معينة حتى تكون عضلات الذاكرة أقوى بحيث يكون عقلك قادرًا على تخزين المعلومات على المدى الطويل.
- للحصول على أقصى نتائج تعلم ، قم بتعيين مدة قصيرة على أنها الفاصل الزمني الأول ثم قم تدريجياً بتمديد مدة كل فاصل زمني. على سبيل المثال ، إذا حفظت درس اليوم ، اتركه يهدأ لليلة واحدة ، ثم احفظه مرة أخرى غدًا. اختبر نفسك بعد يومين وأسبوع.
- استخدم تطبيقًا لجدولة فترات الدراسة ، مثل SuperMemo أو Ultimate Study Timer.
الخطوة 6. قم بإنشاء مشغلات للذاكرة تسمى فن الإستذكار
إحدى الطرق السهلة لاستحضار الذكريات هي الخروج بكلمة أو عبارة مثيرة للذاكرة. للقيام بذلك ، يمكنك إنشاء اختصارات (مثل MEJIKUHIBINIU لحفظ ألوان قوس قزح) ، أو إنشاء قصور للذاكرة ، أو ربط بعض الكلمات معًا ، أو استخدام خيالك لتسهيل تذكر المعلومات.
- فن الإستذكار عبارة عن اختصارات مأخوذة من كل كلمة تريد حفظها. أيضًا ، اصنع جمل أفقيا باستخدام الحرف الأول من كل كلمة تريد حفظها أو سلسلة من الكلمات المقافية. استخدم الصور المتعلقة بالدرس إذا وجدت أنه من الأسهل حفظه باستخدام الوسائل المرئية.
- الموسيقى هي مشغل ذاكرة فعال للغاية. لتسهيل تذكر المعلومات ، قم بإعطاء نغمة لكل مقطع لفظي تريد حفظه. على سبيل المثال ، منذ عدة أجيال مضت ، غالبًا ما تم استخدام سلسلة من الحروف الهجائية ذات الألحان عند تعليم الأبجدية للأطفال.
- لا تحتاج إلى إنشاء صائد ذاكرة يكون منطقيًا للآخرين. أغرب أو أكثر تحديدًا ، كان ذلك أفضل. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد حفظ الكلمة الإنجليزية "شكرًا لك" (والتي تعني "شكرًا لك") ، فتخيل أنك تركب دبابة على شكل حرف U.
الخطوة السابعة: اشرح للآخرين المادة التي تريد حفظها
التدريس طريقة فعالة للغاية للتعلم لأنك تحتاج إلى فهم المواد التي تريد تدريسها من أجل التدريس. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تلخيص وتقديم المواد بوضوح ويسهل فهمها من قبل الآخرين. تساعدك هذه الطريقة على فهم المعلومات وتذكرها.
طريقة 2 من 3: تكوين عادات جيدة
الخطوة 1. ابدأ الدراسة في وقت مبكر
لكي تتمكن من تذكر الموضوع على المدى الطويل ، خصص الكثير من الوقت للفهم والحفظ. عندما تريد إجراء اختبار ، ادرس قبل أسبوعين على الأقل. إن السهر لوقت متأخر لإجراء الاختبار صباح الغد يجعل من الصعب عليك تذكر المواد المراد دراستها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشعر بالنعاس والتوتر والملل لأنك تجبر نفسك على حفظ الكثير من المعلومات.
الخطوة الثانية: اعتد على الحصول على قسط كافٍ من النوم بعد المذاكرة
بشكل عام ، يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا كل يوم للحفاظ على صحة جيدة. بالإضافة إلى استعادة الطاقة وتحسين قدرتك على التركيز ، فإن هذه الخطوة ستسهل عليك التعلم والحفظ. عندما تنام ، سيخزن دماغك معلومات جديدة حتى تتمكن من فهم المواد أو الصيغ المعقدة للغاية بعد فترة راحة قصيرة أو نوم ليلة سعيدة. تمتع بفوائد النوم القصوى من خلال اتباع نمط نوم صحي وفقًا للإرشادات التالية:
- إذا كنت تريد أن تأخذ قيلولة ، فاقصرها على 20-30 دقيقة ، لا أكثر.
- لا تتناول المنشطات ، مثل الكافيين أو النيكوتين ، قبل 4-6 ساعات من موعد النوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك النوم جيدًا إذا كنت تشرب الكحول قبل النوم.
- اعتد على ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا لتحسين جودة النوم.
- تجنب قوائم العشاء التي تسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم ، مثل الأطعمة الحارة أو الحامضة أو الدهنية.
- اعتد على الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً ، على سبيل المثال عن طريق إيقاف تشغيل الكمبيوتر والهاتف الخلوي ، أو ممارسة التأمل أو تمارين الإطالة الخفيفة ، أو الاستحمام أو النقع في الماء الدافئ. أيضا ، خذ وقتا لقراءة الكتب. خصص حوالي ساعة للاسترخاء قبل النوم ليلًا حتى تغفو سريعًا.
الخطوه 3. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
تمنحك هذه الخطوة الطاقة التي تحتاجها للتركيز على المعلومات وتذكرها. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات الخالية من الدهون (مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والخضروات الورقية) والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على دهون صحية (مثل مصادر الزيوت النباتية والأسماك والمكسرات). تأكد من شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا طوال اليوم.
الدهون الصحية ، مثل حمض الدوكوزاهكسانويك (DHA) ، مفيدة لتقوية الذاكرة. لزيادة كمية DHA التي تحصل عليها ، تناول الكثير من الأسماك أو تناول مكملات زيت السمك حسب الحاجة
الخطوة 4. خذ استراحة
إجبار نفسك على الدراسة لفترة طويلة يجعلك تشعر بالنعاس أو في كثير من الأحيان أحلام اليقظة. في كل مرة تدرس فيها لمدة ساعة ، خذ استراحة من 5 إلى 15 دقيقة لتناول وجبة خفيفة ، أو ارخي قدميك ، أو خذ قيلولة لجعل أنشطة التعلم أكثر فعالية وفائدة.
طريقة 3 من 3: إعداد مكان دراسة مفيد
الخطوة الأولى: ابحث عن مكان مريح للدراسة
ستجد صعوبة في التركيز إذا كنت تدرس في بيئة غير مواتية. لذلك ، ابحث عن مكان للدراسة أنيق وهادئ ومريح وواسع بما يكفي لوضع كل ما تحتاجه أثناء الدراسة. إذا لم يكن لديك كرسي مريح للجلوس في منطقة الدراسة المفضلة لديك ، أحضر وسادتك لتجلس عليها.
يمكنك الدراسة على مكتبك في المنزل أو في مكتبة المدرسة أو في مقهى هادئ
الخطوة الثانية: تأكد من الدراسة في مكان هادئ
البيئة الصاخبة تجعلك غير قادر على التركيز. لذلك ، ابحث عن مكان للدراسة لا يوجد فيه أي عوامل تشتيت للانتباه ، مثل أصوات الأشخاص الذين يتحدثون أو إنشاءات المباني أو عزف الموسيقى من قبل أشخاص آخرين. إذا لزم الأمر ، قم بإخفاء أي أصوات مشتتة للانتباه عن طريق تشغيل موسيقى هادئة وغير مشتتة للانتباه.
إذا كان هناك أشخاص آخرون في الدراسة ، مثل أحد أفراد الأسرة أو رفيق السكن ، فأخبرهم أنك تريد الدراسة لبضع ساعات ولا تريد أن يزعجك أحد
الخطوة الثالثة. اختر مكانًا للدراسة به إضاءة جيدة
تجعلك الأضواء الخافتة أو الوامضة مشتتًا ولا يمكنك رؤية المواد التي يجب دراستها بشكل صحيح. إذا كنت تدرس أثناء النهار ، فابحث عن مكان مضاء جيدًا بضوء الشمس. إذا كنت تدرس في الليل أو لا تستطيع الدراسة بالقرب من نافذة مشمسة ، فقم بالدراسة في غرفة ذات إضاءة فلورية واسعة الطيف.
الخطوة الرابعة: لا تُغري المشتتات
الدراسة على وسائل التواصل الاجتماعي أو ممارسة الألعاب أو مشاهدة الأفلام تجعلك مشتتًا. بدلًا من ذلك ، ابحث عن غرفة لا يوجد بها تلفاز ، أو على الأقل قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أثناء الدراسة. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو الاحتفاظ به حتى لا تنجذب إلى الاختلاط بالآخرين. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر ، فاستفد من امتدادات المتصفح لزيادة إنتاجية الدراسة ، مثل StayFocused ، حتى لا ينفد الوقت في الانشغال بتصفح مواقع الويب.
الخطوة 5. لا تدرس في السرير
من الصعب محاربة نوبات النعاس إذا كنت تدرس في مكان مريح للغاية. إذا شعرت بالنعاس بسهولة ، فلا تدرس على أريكة أو كرسي ناعم. بدلاً من ذلك ، استخدم مكتب الدراسة أثناء الدراسة.
