تحدث الإباضة في الدورة الشهرية للمرأة عندما يتم إطلاق البويضة الجاهزة للتخصيب من المبيض ، وتدخل قناة فالوب ، ويمكن إخصابها إذا واجهت خلية منوية. نظرًا لأن الحمل يمكن أن يحدث فقط أثناء الإباضة ، فإن العديد من النساء يستخدمن وقت الإباضة هذا للتخطيط للحمل. لا ينصح بهذه الطريقة لتحل محل استخدام وسائل منع الحمل الأخرى ، بسبب عدم اليقين في التقديرات ، وكذلك احتمال بقاء الحيوانات المنوية على قيد الحياة لمدة سبعة أيام في الجهاز التناسلي الأنثوي. للحصول على أدق النتائج ، احسبي وقت التبويض باستخدام أكثر من طريقة ، وسجلي نتائجك على عدة دورات.
خطوة
طريقة 1 من 5: تقويم الإباضة
الخطوة الأولى: سجل دورتك الشهرية مع وسائل أخرى
هذه الطريقة ليست الخيار الأكثر دقة ، لكنها سهلة ومفيدة عند دمجها مع طرق أخرى. شراء أو إنشاء تقويم لتتبع دورتك الشهرية الشهرية. ضعي دائرة حول اليوم الأول من دورتك ، وهو اليوم الأول من دورتك الشهرية. تتبع طول دورتك الشهرية ، عادة 28 يومًا في المتوسط.
- سجل عدد الأيام في كل دورة ، بما في ذلك اليوم الأول الذي بدأت فيه دورتك. اليوم الأخير من كل دورة هو اليوم السابق لبدء دورتك الشهرية التالية.
- استمري في تسجيل دورات الحيض بهذه الطريقة لمدة ثماني إلى اثنتي عشرة دورة. كلما سجّلت عددًا أكبر من الدورات ، زادت دقة هذا التقويم.
الخطوة 2. إنشاء جدول مدة الدورة
بمجرد أن يكون لديك سجل من ثماني دورات ، يمكنك تحويل البيانات التي تحصل عليها إلى جدول. اكتب اليوم الذي تبدأ فيه دورتك في شهر واحد ، وعدد الأيام في دورة واحدة في أعمدة منفصلة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام حاسبة التبويض عبر الإنترنت مثل WebMD Ovulation Calculator. تأكد من أخذ جميع المعلومات المذكورة أدناه في الاعتبار في حساباتك ، أو قد تكون نتائج التقدير غير دقيقة
الخطوة الثالثة: استخدمي الرسم البياني لتقدير فترة الخصوبة في دورتك
قد يكون من الصعب معرفة وقت التبويض بالضبط باستخدام طريقة التقويم هذه. ومع ذلك ، سيكون هذا التقويم مفيدًا لتقدير فترة الخصوبة ، والتي يمكن أن تختلف في الطول لكل امرأة ، كما هو موضح أدناه:
- قدري يوم الخصوبة الأول في دورتك الحالية من خلال إيجاد أقصر دورة في الرسم البياني الخاص بك. اقسم إجمالي عدد أيام الدورة على 18. هذا يعني اليوم الأول في الدورة حيث يكون الحمل ممكنًا. على سبيل المثال ، إذا استمرت أقصر دورة لك لمدة 26 يومًا ، فسيكون أول يوم للخصوبة هو اليوم الثامن من كل دورة (26-18 = 8) ، مع احتساب اليوم الأول من دورتك كأول يوم.
- قدري اليوم الأخير من فترة الخصوبة في دورتك الحالية من خلال إيجاد أطول دورة في مخططك. اقسم إجمالي عدد الأيام في الدورة على 11. على سبيل المثال ، إذا استمرت أطول دورة لديك 31 يومًا ، فإن احتمال أن يكون آخر يوم للخصوبة هو اليوم 20 من دورتك (31-11 = 20).
- لاحظ أنه كلما كانت مدة دورتك أكثر انتظامًا ، زادت فعالية هذه الطريقة.
طريقة 2 من 5: مخاط عنق الرحم
الخطوة 1. فهم دور مخاط عنق الرحم
سوف يتغير مخاط عنق الرحم ، وهو مادة واقية داخل عنق الرحم ، طوال دورتك. ينتج جسمك المزيد من المخاط حول الإباضة مباشرةً للمساعدة في تخصيب البويضة. بمجرد فهم النمط جيدًا ، يمكنك استخدامه للتنبؤ بالإباضة.
الخطوة 2. سجل نمط مخاط عنق الرحم
افحصي مخاط عنق الرحم كل يوم بعد انتهاء دورتك الشهرية ، وراقب التغيرات التي تحدث خلال دورتك. سجل التغييرات التي تحدث في التقويم.
- سجل الأيام التي تستمر فيها الدورة الشهرية ، عندما يكون مخاط عنق الرحم جافًا ، والأيام التي يكون فيها مخاط عنق الرحم لزجًا وسميكًا ورطبًا.
- بالإضافة إلى الملمس ، انتبه للتغيرات في اللون والرائحة. انتبه عندما يكون مخاط عنق الرحم عكرًا أو صافًا.
- قم بتدوين الملاحظات بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى عندما تبدأ للتو.
- يمكن أن تؤثر الرضاعة الطبيعية والالتهابات وبعض الأدوية والحالات الأخرى على مخاط عنق الرحم ، لذا احرصي على الانتباه إلى هذه العوامل أيضًا.
الخطوة الثالثة: تعرفي على نمط مخاط عنق الرحم لتحديد موعد التبويض
تحدث الإباضة عادة عندما يكون المخاط أكثر لزوجة وسميكة. الأيام التالية ، خاصة عندما يجف عنق الرحم مرة أخرى ، هي الأيام التي تشهد أدنى معدلات الخصوبة.
طريقة 3 من 5: تسجيل درجة الحرارة الأساسية
الخطوة الأولى. شراء مقياس درجة الحرارة القاعدية
الوقت الذي يسبق الإباضة مباشرة هو أكثر فترات الخصوبة للمرأة. ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً بعد حدوث الإباضة مباشرةً ، ثم تظل على هذا النحو لبقية الدورة ، حتى الدورة التالية. تكون الخصوبة في ذروتها لعدة أيام قبل حدوث هذه الزيادة في درجة الحرارة. نظرًا لأن التغيرات في درجات الحرارة التي تحدث من يوم لآخر صغيرة جدًا ، فلن تعطي موازين الحرارة العادية نتائج دقيقة. مقياس الحرارة الأساسي هو مقياس حرارة رقمي متوفر في الصيدليات.
يتم الحصول على أدق القراءات إذا تم أخذ القياس من المهبل أو المستقيم ، ولكن هناك أيضًا موازين حرارة قاعدية مصممة لأخذها من الفم. استخدم نفس طريقة القياس خلال هذه العملية ، وحاول القياس من نفس العمق والزاوية في كل مرة
الخطوة الثانية. قس درجة حرارتك كل يوم
من المهم أن تقيس درجة حرارتك في نفس الوقت كل يوم ، لأن درجة حرارتك تختلف على مدار اليوم ، خذها في الصباح بعد الاستيقاظ ، وبعد النوم لمدة خمس ساعات على الأقل وقبل النهوض من السرير. سجل درجة حرارة جسمك حتى الوحدات 1/10 مستوى. استخدم الدوائر أو العلامات الأخرى في الرسم البياني الخاص بك لتحديد متى تؤثر العوامل الأخرى على القراءة ، مثل المرض وقلة النوم وأدوية خفض الحمى مثل الأسبرين وتيلينول وموترين.
يبلغ متوسط درجة حرارة جسم المرأة 35.6-36.7 درجة مئوية قبل الإباضة ، و 36.1 - 37.2 درجة مئوية بعد الإباضة. إذا حصلت على قراءة تختلف اختلافًا كبيرًا عن هذا النطاق ، فاستشر دليل مقياس الحرارة للتأكد من أنك تستخدمه بشكل صحيح
الخطوة 3. سجل درجة حرارة جسمك
سجّل نتائج قياسات درجة حرارة جسمك في جدول يمكنك إجراؤه في رسم بياني ، لمعرفة كيف تتغير درجة حرارة جسمك بمرور الوقت. ألقِ نظرة على نموذج طاولة مركز الطفل للحصول على جدول لدرجة حرارة الجسم الأساسية.
الخطوة 4. تعرف على نمط درجة حرارة جسمك
لعدة أشهر ، انتبه للأيام التي ترتفع فيها درجة حرارة جسمك. على الأرجح ، حدثت الإباضة بالفعل في هذه المرحلة ، لذا حدثت أكثر فترات الخصوبة لديك قبل ذلك مباشرة. مع وجود بيانات كافية ، ستعرفين اليوم الذي توشك دورتك على الإباضة فيه.
طريقة 4 من 5: إجراء اختبار الإباضة
الخطوة 1. شراء مجموعة أدوات اختبار الإباضة
يمكن لأدوات اختبار الإباضة ، التي تُباع في الصيدليات ، اكتشاف مستويات هرمون اللوتين (LH) في البول ، والتي سترتفع قبل يوم أو يومين من الإباضة. تمامًا مثل اختبارات الحمل التي لا تستلزم وصفة طبية ، فهذه أجهزة رقمية بها عصا اختبار موضوعة في البول.
هناك نوع آخر من الاختبارات ، والذي يفحص لعابك الجاف تحت المجهر بحثًا عن نمط "السرخس" ، والذي يشير غالبًا إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الأيام التي تسبق الإباضة. هذا الاختبار ليس دقيقًا مثل اختبار LH ، خاصة إذا كان لديك ضعف في الرؤية
الخطوة الثانية: اضبط كمية السوائل التي تتناولها قبل الاختبار بساعات قليلة
البول شديد التركيز أو المخفف جدًا لن يعطي النتائج الصحيحة. للحصول على أفضل النتائج ، تجنب الكافيين والكحول في يوم الاختبار ، وتجنب الجفاف أو الإفراط في استهلاك الماء ، وانتظر حتى تمتلئ مثانتك.
الخطوة 3. فهم نتائج الاختبار الخاصة بك
صب البول على عصا الاختبار ، وانتظر ظهور خط في قسم النتائج. يشير الخط الذي له نفس لون خط التحكم إلى أنك ربما تكونين في فترة التبويض. بينما الخطوط غير الواضحة ليست علامة جيدة.
- يمكن لاختبارات الإباضة تقدير مستويات هرمون LH في البول بدقة ، لكن المستويات المرتفعة من هرمون LH تدوم من 24 إلى 48 ساعة فقط ، لذلك ليس لديك سوى وقت قصير لاكتشافها. استخدمي عدة طرق في وقت واحد لتتبع التبويض.
- قد تعمل بعض اختبارات الإباضة بشكل مختلف ، لذا اقرئي الدليل. على سبيل المثال ، قد تضطر إلى جمع البول في وعاء وغمس عصا اختبار فيه ، أو قد تظهر علامة الخصوبة كوجه مبتسم بدلاً من خط.
الخطوة 4. كرر حسب الحاجة
قم بإجراء هذا الاختبار كل يوم طالما أنك من المحتمل أن تكون أكثر خصوبة في دورتك ، كما هو موضح في تقويم الإباضة الخاص بك. إذا فاتتك الإباضة في دورة سابقة ، وكان بإمكانك تحمل المزيد من مجموعات الاختبار ، ففكر في إجراء اختبار التبويض مرتين في اليوم.
طريقة 5 من 5: الكشف عن العقم
الخطوة 1. لاحظ عدم وجود تغييرات
من خلال قياس درجة الحرارة الأساسية ، أو مجموعة أدوات اختبار الإباضة ، أو مخاط عنق الرحم ، قد تجدين عدم وجود تغييرات مرتبطة بالإباضة ودورة الطمث الطبيعية. وجود أي من هؤلاء لا يعني أنك عقيم ؛ قد يعني أيضًا ، على سبيل المثال ، أنك فاتتك زيادة في مستويات LH بين اختبارين للتبويض. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من عدة دورات غير منتظمة ، أو فترة قصيرة من الحمل ، فقد تحتاجين إلى اتخاذ الخطوات التالية.
الخطوة 2. قم بزيارة الطبيب
يمكن لأطباء التوليد إجراء فحص أكثر دقة مقارنة بالطرق المنزلية. قد تشمل هذه الاختبارات اختبارات الدم لقياس مستويات هرمون البروجسترون أو الهرمونات الأخرى ، أو فحص وظائف الغدة الدرقية أو مستويات البرولاكتين غير الطبيعية ، إذا اشتبه طبيبك في وجود هذه الحالات. يمكن استخدام الفحص بالموجات فوق الصوتية للكشف عن التشوهات الهيكلية في الجهاز التناسلي والتي يمكن أن تؤثر على الإباضة.
الخطوة 3. اطلب من شريكك الجنسي أن يتم فحصه أيضًا
يمكن أيضًا فحص العقم عند الرجال. يبدأ هذا الفحص عادةً باختبار دورة الحيوانات المنوية ، وقد يتبعه فحص بالموجات فوق الصوتية لاكتشاف المشكلات المحتملة في الجهاز التناسلي الذكري.
الخطوة 4. اسأل عن العلاج
إذا اشتبه طبيبك في أنك عقيم بسبب عدم وجود الإباضة ، فقد يقترح عليك مجموعة متنوعة من الأدوية ، اعتمادًا على حالتك الفعلية. لا تفترض أنك لست حاملاً لأنك لم تتم التبويض بدون تشخيص مناسب ، فقد يكون لهذا أسباب أخرى عديدة. يجب أن يتحقق طبيبك أيضًا من وجود انسدادات في قناة فالوب ، ومشاكل الحيوانات المنوية ، ومشاكل ارتباط البويضة بالرحم ، وتدهور جودة البويضة المرتبط بالعمر.
نصائح
- كلما طالت مدة تسجيل الدورة ، زادت دقة المعلومات. إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ولديك نافذة ضيقة للحمل لأسباب أخرى ، فقد تحتاج إلى استشارة طبيبك عند البدء في الأساليب الواردة في هذه المقالة.
- إذا سجلت شهر التبويض لديك ، ولكنك لم تحملي لمدة ستة أشهر أو أكثر ، فاستشيري طبيب التوليد لمزيد من الفحوصات ، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا. قد تواجه مشاكل في الخصوبة تتعلق بالحيوانات المنوية ، أو اضطرابات في الجهاز التناسلي ، مثل انسداد قناتي فالوب.
- يمكنك الحصول على تقدير تقريبي للإباضة عن طريق العد التنازلي لأربعة عشر يومًا من اليوم الأخير من دورتك ، لكن هذه الطريقة بها نطاق خطأ يبلغ ثلاثة أيام تقريبًا.
تحذير
- لا يوفر تقدير فترة التبويض حماية ضد الأمراض المنقولة جنسيًا.
- تسجيل الإباضة ليس طريقة موثوقة لمنع الحمل. من المستحيل التنبؤ بالإباضة بدقة ، إلى جانب ذلك ، يمكن للحيوانات المنوية أيضًا البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى سبعة أيام بعد الجماع.
