تفرز الغدة النخامية الهرمون المنبه للجريب (FSH) في كل من الرجال والنساء. تعد مستويات FSH الصحية ضرورية لخصوبة الذكور والإناث (من بين أشياء أخرى كثيرة). ابدأ بالذهاب إلى الطبيب لفحص مستويات هرمون FSH الخاص بك ، وقم بتشخيص العوامل الأساسية ، ثم اتبع خطة العلاج المناسبة. إذا كنت ترغب في خفض مستويات FSH (هذا هو "الإصلاح" الأكثر شيوعًا المرتبط بالخصوبة) ، فقد يطلب منك طبيبك أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي حسب الحاجة.
خطوة
طريقة 1 من 3: إجراء الفحوصات الطبية والعلاج
الخطوة 1. اذهب إلى الطبيب لإجراء اختبار وتشخيص FSH
يمكن أن يُظهر اختبار الدم البسيط ما إذا كانت مستويات FSH أعلى أو أقل من المعتاد. إذا أظهر الاختبار أن مستويات FSH غير طبيعية ، فسيقوم طبيبك بإجراء اختبارات إضافية لتشخيص السبب الأساسي قبل علاجك.
- تتراوح مستويات هرمون FSH الطبيعي عند الرجال بين 1.4 إلى 15.5 وحدة دولية / مل. المستويات الطبيعية لدى النساء لها نطاق أوسع لأنها ستعتمد على العمر ودورة الطمث.
- لتشخيص سبب وجود مستويات غير طبيعية من هرمون FSH ، قد ينظر طبيبك إلى لوحة هرمونية تقارن مستويات هرمونات معينة في جسمك (مثل GnRH والإستروجين). يمكن للأطباء أيضًا إجراء تحليل كيميائي حيوي ، والذي يبحث في الإنزيمات والمواد الأخرى التي تؤثر على أداء بعض الغدد والأعضاء.
- في حالات معينة ، قد يستخدم الطبيب طرق التصوير الشعاعي لتشخيص سبب وجود مستويات غير طبيعية من هرمون FSH ، على سبيل المثال عن طريق الموجات فوق الصوتية (USG) أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
الخطوة الثانية: تعرف على الظروف التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون FSH
يتم تحديد مستويات FSH من خلال شبكة دقيقة ومعقدة من الهرمونات. لذلك ، هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تؤثر على إنتاج هرمون FSH في الجسم. يجب التعرف على هذه الحالة الأساسية ومعالجتها حتى تعود مستويات FSH إلى وضعها الطبيعي. تتضمن بعض الحالات التي تؤثر غالبًا على هرمون FSH ما يلي:
- الشيخوخة: تزداد مستويات هرمون FSH لدى النساء بشكل طبيعي في الثلاثينيات إلى الأربعينيات من العمر مع اقترابهن من سن اليأس. المستويات العالية من هرمون FSH لها تأثير سلبي على الخصوبة.
- متلازمة تكيس المبايض: تسبب هذه الحالة ظهور العديد من الجريبات الكيسية في المبايض ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إفراز هرمون الاستروجين والأندروجينات. إذا كان لكلا هذين الهرمونين مستويات عالية ، فإن مستويات هرمون FSH في الجسم ستنخفض بشكل ملحوظ.
- قصور الغدة النخامية: تضغط هذه الحالة على وظيفة الغدة النخامية ، مما يؤثر بشكل كبير على مستويات هرمون FSH. يحدث هذا لأن هذه الغدة هي مكان لإنتاج هرمون FSH.
- قصور الغدد التناسلية: نتيجة لمتلازمات مختلفة ، يمكن أن يؤدي انخفاض النشاط الوظيفي للغدد التناسلية (الخصيتين في الذكور والمبايض عند الإناث) إلى إضعاف مستويات هرمون FSH.
- الورم: يمكن أن يتسبب الورم الذي ينمو في مكان ما (مثل الغدة النخامية أو الخصية أو المبيض) في أن تصبح مستويات هرمون FSH غير طبيعية.
الخطوة 3. اتبع برنامج العلاج الذي أوصى به أخصائي الرعاية الصحية
قد يختلف هذا العلاج المحدد اعتمادًا على مستويات FSH الحالية ، والسبب الأساسي ، وحالتك (على سبيل المثال إذا كنت امرأة في أواخر الثلاثينيات من العمر وتحاول الحمل). إذا كنت تتناول علاجًا للخصوبة ، فستحتاج إلى اتباع برنامج معين (قد يشمل الحقن و / أو الحبوب) للتحكم في مستويات هرمون FSH.
- في بعض الحالات ، قد يوصف لك العلاج التعويضي بالهرمونات (العلاج بالهرمونات البديلة). يتضمن العلاج التعويضي بالهرمونات الذي يجب استخدامه أدوية على شكل أقراص أو مواد هلامية موضعية أو بقع جلدية أو حلقات مهبلية لتنظيم مستويات العديد من الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون والبروجسترون. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين مستويات FSH.
- مهما كان العلاج الموصوف ، يجب عليك اتباع الإرشادات التي قدمها أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. لا تتردد في طرح الأسئلة أو الحصول على تفسيرات أو طلب العروض التوضيحية.
الخطوة 4. إجراء عملية جراحية لإزالة الكيس أو الورم ، إذا لزم الأمر
في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث مستويات غير طبيعية من هرمون FSH بسبب كيس أو ورم في الخصيتين أو المبايض أو الغدة النخامية. اعلم أن معظم الأورام والتكيسات لا تهدد الحياة في الواقع. ومع ذلك ، من خلال القضاء عليها ، يمكنك تحسين مستويات FSH والتغلب على بعض المشاكل الطبية التي قد تكون لديك.
قد يختلف تعقيد الجراحة والمخاطر المحتملة حسب حالة المريض. ناقش حالتك وخياراتك مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حتى تكون على اطلاع جيد وجاهز
طريقة 2 من 3: تناول الأطعمة والمكملات الغذائية لخفض مستويات هرمون FSH
الخطوة 1. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
هناك حاجة لأحماض أوميغا 3 الدهنية لإنتاج هرمونات في الجسم يمكنها تحسين مستويات هرمون FSH. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن زيادة تناول أوميغا 3 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية يمكن أن تخفض مستويات هرمون FSH في بعض الحالات.
- تحدث إلى طبيبك قبل محاولة تحسين مستويات FSH من خلال الطعام أو المكملات الغذائية أو تغيير نمط الحياة. الخيار الأفضل هو من خلال التدخل الطبي ، ويجب أن تخبر طبيبك إذا كنت تستخدم حاليًا علاجات أخرى.
- تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 الأسماك الزيتية (مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين والرنجة والأنشوجة) والجوز وبذور الكتان والأعشاب البحرية والفاصوليا. يمكنك أيضًا استخدام مكملات أوميغا 3.
الخطوة الثانية: تناول الكثير من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن
تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تجعل نظام الغدد الصماء أكثر صحة ، والتي بدورها يمكن أن تحسن مستويات هرمون FSH. تشمل بعض الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن التي يمكنك تناولها اللفت والبروكلي والسبانخ والملفوف ، بالإضافة إلى خضروات البحر مثل النوري (طحالب البحر) وعشب البحر (نوع من الطحالب الكبيرة) والواكامي (نوع من الأعشاب البحرية).
- قد ينصحك طبيبك بتناول 5 حصص على الأقل من هذه الأطعمة يوميًا. يمكنك إعداده على النحو التالي: تناول عصير الكرنب في الصباح ، وتناول سلطة خضراء على الغداء ، وتناول حصتين على الأقل من الخضر أو خضروات البحر على العشاء.
- إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم في هذه المرحلة ، فقد ترغب في تجنب الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. استشر الطبيب.
الخطوة 3. تضمين الجينسنغ في النظام الغذائي
يمكن أن يدعم الجينسنغ ويغذي الغدة النخامية وما تحت المهاد (وكلاهما له دور مهم في مستويات هرمون FSH). يمكن استهلاك الجينسنغ في شكل مكمل. على سبيل المثال ، قد يقترح طبيبك تناول كبسولتين (500 مجم) مرتين في اليوم.
لا تتناول الجينسنغ أكثر من الجرعة الموصى بها لأنه يمكن أن يؤثر على قدرة الدم على منع التجلط
الخطوة 4. تناول ماكا يوميا بالكمية الموصى بها
الماكا عبارة عن خضروات على شكل درنات تنمو في المرتفعات مع أشعة الشمس الكاملة. يمكن أن يغذي Maca نظام الغدد الصماء ، والذي بدوره سيساعد في تحسين مستويات FSH. يمكنك تناول مكملات الماكا ، والجرعة الموصى بها هي 2000-3000 مجم في اليوم.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت ترغب في تناول مكمل maca ، واسأل عن الجرعة المناسبة لك
الخطوة 5. تناول كبسولة فيتكس يوميا ، إذا نصح بذلك
Vitex هو عشب يمكن أن يساعد في السيطرة على الغدة النخامية ، والتي بدورها يمكن أن توازن إنتاج الهرمونات في الجسم. أظهرت بعض الأدلة أن فيتكس يمكن أن يساعد في خفض مستويات هرمون FSH في بعض الحالات.
- يمكنك تناول مكملات فيتكس ، والجرعة الموصى بها هي 900-1000 مجم في اليوم.
- افهم أن كبسولات فيتيكس تعمل بشكل أفضل على معدة فارغة. لذا ، تناول هذا المكمل في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.
طريقة 3 من 3: تغييرات نمط الحياة لمستويات FSH المنخفضة
الخطوة 1. الحفاظ على وزن صحي لتطبيع مستويات هرمون FSH
يمكن للوزن الصحي أن يجعل إنتاج هرمون FSH والهرمونات الأخرى مناسبًا ومناسبًا. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مستويات هرمون FSH ، ويمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على الخصوبة.
- من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص الوزن ، في بعض الحالات ، إلى تقليل مستويات هرمون FSH بشكل مفرط ، مما يؤثر سلبًا على الخصوبة.
- بشكل عام ، يُشار إلى الوزن الصحي من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5 إلى 25. ومع ذلك ، استشر طبيبك دائمًا لتحديد الوزن المثالي وأفضل طريقة لتحقيقه.
- إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك ، فاعمل مع أخصائي رعاية صحية حتى تتمكن من التركيز على طرق صحية ، مثل ممارسة الكثير من التمارين وتناول نظام غذائي مغذي.
الخطوة الثانية: تقليل التوتر للتحكم في هرمون FSH ومستويات الهرمونات الأخرى
عندما تكون متوترًا ، يفرز جسمك هرمونات التوتر (مثل الكورتيزول) ، والتي تؤدي إلى اختلال مستويات هرمون FSH والهرمونات الأخرى. لذلك ، يجب تقليل التوتر حتى تصبح مستويات FSH أفضل.
- يمكنك تقليل التوتر باستخدام طرق الاسترخاء المختلفة ، مثل التنفس العميق ، والتأمل ، واليوجا ، والتمارين الخفيفة ، والمشي في الطبيعة ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وقراءة كتاب خفيف ، والاستحمام الدافئ ، أو التحدث إلى صديق قديم. ابحث عن الطريقة التي تناسبك.
- عامل مهم آخر للحد من التوتر هو الحصول على قسط كاف من النوم.
الخطوة 3. جرب تدليك الخصوبة لتحسين مستويات هرمون FSH
يمكن أن يقلل التدليك المريح من التوتر ، وتشير بعض الأدلة إلى أن تقليل مستويات التوتر يمكن أن يحسن مستويات هرمون FSH. ومع ذلك ، لا يوجد دليل حقيقي يشير إلى أن "تدليك الخصوبة" له أي فائدة خاصة. انتبه لهذا قبل أن تذهب إلى ممارس تدليك قادر على أداء تدليك الخصوبة.
- يمكنك أيضًا تدليك نفسك لتحفيز الغدد التي تتحكم في هرمون FSH والهرمونات الأخرى. جرب تدليك أسفل البطن بحركات دائرية لطيفة لمدة 10-15 دقيقة كل يوم.
- إذا كنت لا تمانع في عدم وجود أدلة علمية تدعم هذه الطريقة ، فحاول فرك الجزء السفلي من إصبع قدمك الكبير. في علم المنعكسات ، يُعتقد أن إصبع القدم الكبير له صلة بالغدة النخامية ، التي تلعب دورًا مهمًا في موازنة إنتاج الهرمونات في الجسم.
الخطوة 4. فكر جيدًا إذا كنت تريد الخضوع لتطهير الخصوبة
قم بالبحث على الإنترنت للعثور على خدمات "تطهير الخصوبة" ، سواء في المنزل أو في العيادات ، التي تدعي التخلص من الهرمونات الزائدة في الجسم. يدعي مؤيدو هذه الطريقة أن التطهير قبل محاولة الحمل يمكن أن يزيد من فرص النجاح. ومع ذلك ، فإن هذه الادعاءات غير مدعومة بالأدلة الطبية ، وأي نوع من التطهير يمكن أن يشكل مخاطر صحية.
