لا يزال أصدقاؤك صغارًا ، بينما يبدو أنك تدخل سن البلوغ بسرعة فائقة. إذا كان عليك ارتداء حمالة صدر في سن مبكرة جدًا ، فلا داعي للشعور بالخجل أو عدم الأمان. لكل شخص وتيرته الخاصة في التطور وسوف يلحقون بك في النهاية. هذه كلها عمليات طبيعية يجب أن تمر بها حتى تنضج ، لكن ليس عليك مواجهتها بمفردك. شارك مشاعرك مع والدتك أو عمتك ، واطلب من الأصدقاء الدعم ، وتعرف على ما يحدث بجسمك.
خطوة
طريقة 1 من 4: ارتداء حمالة الصدر اليمنى
الخطوة 1. قياس صدرك
شراء حمالة الصدر ذات الحجم المناسب سيجعلك تشعر بالراحة عندما يحين وقت ارتدائها. خذ مترًا وقم بقياس نفسك:
- لف شريط القياس حول ضلوعك. لا تسحبه بشدة ، يجب أن يكون المقياس مناسبًا بشكل مريح ولا يتدلى.
- اكتب هذا القياس وقم بتحويله إلى بوصة. قرّب لأقرب رقم. أضف 5 إلى هذا الرقم. هذا هو قياس صدرك أو محيط تمثال نصفي (مقاس 32 ، 34 ، 36 ، إلخ).
الخطوة 2. قياس تمثال نصفي الخاص بك
لف شريط القياس حول الثدي حيث يكون أكثر بروزًا. مرة أخرى ، لا تسحب العداد بقوة. بدلاً من ذلك ، دع الشريط يقيس بشكل مريح ، لكن لا تدعه يتدلى.
اكتب هذا الحجم. قرّب لأقرب رقم. سيُستخدم هذا الرقم لحساب مقاس كوب حمالة الصدر (AA ، A ، B ، C ، D ، إلخ) في الخطوة التالية
الخطوة 3. احسب حجم كوب صدريتك
الحجم الصحيح للوعاء مهم جدًا حتى لا تضطر إلى ارتداء شيء صغير جدًا بحيث لا يمكن استيعاب الثدي بالكامل وبالتالي يتدفق على الجانبين. بالطبع ، لا تريدين ارتداء شيء أكبر من أن يجعل حمالة الصدر غير مريحة. لحساب حجم الوعاء اقرأ الشرح التالي:
- AA: إذا كان الصدر والوعاء بنفس الحجم ، فستحتاج إلى وعاء بحجم AA.
- ج: إذا كان هناك فرق أقل من 2.5 سم بين مقاس الصدر والوعاء.
- ب: إذا كان هناك فرق 2.5-6.25 سم بين مقاس الصدر والوعاء.
- ج: إذا كان هناك فرق 6.25-8.75 سم بين مقاس الصدر والوعاء.
- D: إذا كان هناك فرق 8.75-11.5 سم بين حجم الصدر والوعاء.
- DD: إذا كان هناك اختلاف 11.5-15 سم بين حجم الصدر والوعاء.
- بمرور الوقت ، لن تصلح صدريتك الأولى بعد الآن. خذي القياسات مرة أخرى كل ستة أشهر للتأكد من أنك ترتدين حمالة الصدر المناسبة.
الخطوة 4. قم بدعوة شخص بالغ تثق به
اذهب للتسوق حمالة الصدر مع شخص بالغ تثق به ، مثل والدتك أو عمتك. يمكنهم إعطائك ملاحظات صادقة حول شكل حمالة الصدر عند ارتدائها ، وقد يكونون قادرين على شراء بعض منها.
الخطوة 5. جربي أنواع مختلفة من حمالات الصدر
يمكن أن تشعر حمالات الصدر بشكل مختلف عند تجربتها وعندما ترتديها طوال اليوم. جربي أنواعًا مختلفة من حمالات الصدر ، مثل حمالات الصدر الرياضية ، والكامي (حمالات الصدر ذات شكل tflap) ، وحمالات الصدر العادية المزودة بأوعية ، لمعرفة نوع حمالة الصدر الأكثر راحة. اشترِ مجموعة مختارة من حمالات الصدر وجربها عندما تصل إلى المنزل. أيهما أكثر راحة بالنسبة لك؟
- جربي حمالة الصدر الرياضية ، خاصة إذا كان ثدياك يميلان إلى الصغر. عادة لا تحتوي حمالات الصدر الرياضية على سلطانيات منفصلة ، وعادة ما تكون أكثر راحة من حمالات الصدر العادية.
- جربي حمالة صدر ذات دعامة سلكية إذا كان لديكِ ثدي أكبر. يمكن أن يوفر هذا النوع من حمالة الصدر دعمًا أكثر ملاءمة.
- جربي بلوزة بدون أكمام مع حمالة صدر تمتزج بالداخل. تعتاد على ارتداء حمالة الصدر باختيار بلوزة بدون أكمام مزودة بحمالة صدر من الداخل. سيبدو مظهرك وكأنه يرتدي قميصًا بدون أكمام. ارتدي قميصًا أو قميصًا فوق قميص بدون أكمام.
- ربما لم يحن الوقت لكي تتسكع مع حمالات الصدر (حمالات الصدر التي بها رفع) أو حمالات الصدر المبطنة (حمالات الصدر التي تحتوي على حشوة إضافية). عادةً ما يجعل هذا النوع من حمالات الصدر ثدييك يبدوان أكبر ويمكن أن يجذب الانتباه غير المرغوب فيه. ومع ذلك ، يمكن لحمالات الصدر المبطنة تشكيل مظهر الثدي بشكل أفضل.
الخطوة 6. ارتدي حمالة صدر غير مظللة من الخارج
لا تجذب انتباهًا غير ضروري لنفسك مع حمالة صدر متخيلة من الخارج. انسى حمالات الصدر الداكنة عند ارتداء قميص فاتح اللون. بدلًا من ذلك ، ارتدي حمالة صدر ملونة محايدة.
- من الأفضل عدم ارتداء حمالة صدر مصنوعة من مادة رفيعة جدًا ، لأن حلمات ثديك يمكن أن تكون مرئية بوضوح من تحت الملابس.
- حاولي ارتداء قميص فوق حمالة صدر وانظري كيف يبدو. من يدري ، صدريتك مجهزة بزخارف قد تبرز من تحت القميص وتجذب الانتباه.
طريقة 2 من 4: تجنب المرح أو العار
الخطوة 1. تجاهل كل النكات
قد تكون منزعجًا جدًا إذا سخر منك شخص ما ، خاصة إذا تم ذلك في الأماكن العامة. فقط تجاهلها بقدر ما تستطيع. أحيانًا يسخر الناس منهم لأنهم يريدون أن يعرفوا ، أو أنهم لا يفهمون ما يحدث ، أو ربما يكونون في الواقع في وضع مثل حالتك.
- يمكنك محاولة العثور على رد مقتضب لإظهار مدى نضجك ومدى طفولتك.
- إذا استمر المزاح لأكثر من يوم أو يومين ، فتحدث إلى معلم أو شخص بالغ تثق به. أنت لا تستحق أن يسخر منك لمجرد أن جسمك ينمو.
- أظهر سلوكًا هادئًا عند التحدث إليهم. إذا كنت دفاعيًا وغاضبًا ، فقد لا يأخذونك على محمل الجد. إذا كنت هادئًا ، فستتمكن من التعبير عن شعورك بالتحسن وبجدية أكبر.
الخطوة 2. أوقفوا الأطفال عن اللعب بأشرطة حمالة الصدر
واحدة من أسوأ الأشياء - والأكثر شيوعًا - التي يفعلها الأطفال لمجرد نزوة هي قطع حمالات الصدر الخاصة بشخص ما. ربما يكون الأولاد هم الأكثر فضولًا بشأن حمالات الصدر ويريدون معرفة كيفية جذب انتباهك. لكن قطع أحزمة حمالة الصدر هو عمل مزعج ويمكن أن يكون مؤلمًا.
- أخبرهم أن يتوقفوا عن لمس ملابسك. اشرح أنك لا تحبها ولا تريدها. إذا لم يتوقفوا ، أبلغ عن ذلك لمعلم أو شخص بالغ تثق به.
- إذا أمسك شخص ما بثديك ، اطلب منه التوقف وإبلاغ معلمك أو شخص بالغ تثق به على الفور.
- إذا شعرت بالتهديد أو عدم القدرة على إيقاف سلوكهم ، فربما تتعرض لتحرش جنسي. إنه يعني سلوك شخص ما يجعلك غير آمن. للحصول على مزيد من المعلومات حول التحرش الجنسي قم بزيارة الموقع التالي.
الخطوة 3. اذهب إلى مكان يتمتع بالخصوصية إذا كنت بحاجة إلى تغيير الملابس
في حين أنك لا تحتاج حقًا إلى الشعور بالحرج من نمو جسمك وحمالة الصدر التي يجب أن ترتديها ، فقد يكون الأمر أكثر راحة إذا قمت بتغيير ملابسك في مكان يوفر بعض الخصوصية. إذا كنت تقيم في منزل أحد الأصدقاء ، فيمكنك التغيير في الحمام.
إذا كنت بحاجة إلى تغيير ملابسك لفصل الصالة الرياضية ، فيمكنك القيام بذلك في مقصورة الحمام ، أو محاولة تغيير ملابسك بحذر إذا استطعت. اختر خزانة بالقرب من صديقك. من المرجح أن يدعموك أكثر من أن يسخروا منك. استدر بحيث يكون ظهرك للفتيات الأخريات في غرفة الملابس. ابحث عن نصائح حول كيفية تغيير الملابس في غرفة خلع الملابس بالمدرسة في مقالات wikiHow الأخرى
الخطوة 4. أدخل القميص في البنطال أثناء وجودك في الملعب
إذا كنت تتأرجح لأعلى ولأسفل في شريط القرود ، فقد ينفجر قميصك ويكشف صدريتك. أدخل قميصك لمنع الحوادث المحرجة أو الكشف عن الوضع الحقيقي.
الخطوة 5. استخدمي حمالة الصدر الرياضية أثناء حصص الرياضة
عندما تأخذين دروسًا في التمارين الرياضية ، قد تحتاجين إلى دعم إضافي لثدييك. وإلا ستجد نفسك في موقف غير مريح عند الجري أو القفز. استخدمي حمالة صدر رياضية بالحجم المناسب لممارسة التمارين وستشعرين براحة أكبر.
طريقة 3 من 4: التعامل مع أصدقائك
الخطوة 1. أخبر صديقك المفضل عن حالتك
أفضل صديق يحصل على اللقب بسبب شيء ما. يريد مساعدتك على الشعور بالرضا عن نفسك. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فتحدث معه حول هذا القلق. سيأتي صديقك المفضل لمساعدتك إذا سخر منك شخص ما.
الخطوة 2. كن مصدر معلومات لأصدقائك
على الرغم من أنك قد تشعرين بالدونية حيال الاضطرار إلى ارتداء حمالة صدر عندما لا يرتديها أصدقاؤك ، فقد يرغبون في معرفة ما سيحدث لأجسادهم. يمكنك أن تكون مصدرًا للمعلومات لأصدقائك من خلال إخبارهم بكيفية شراء حمالات الصدر ، وأنواع حمالات الصدر المتوفرة في السوق ، وما يشبه البلوغ.
الخطوة 3. دعم الفتيات الأخريات
إذا وجدت فتيات أخريات يجب عليهن أيضًا ارتداء حمالة صدر في سن مبكرة جدًا ، فقم بدعمهن. خذ جانبهم إذا كان هناك من يسخر منهم. ساعدهم في إيجاد طرق للتحدث مع والدتهم أو عمتهم. يمكن أن تقودك هذه الخطوة إلى صداقات جديدة.
طريقة 4 من 4: التعرف على نمو جسمك
الخطوة 1. تحدث إلى شخص بالغ تثق به
ابحث عن شخص بالغ يمكنك الوثوق به ، مثل والدتك أو عمتك أو أختك الكبرى ، لمناقشة مخاوفك. قد يمر جسمك بتغييرات أخرى ، والتي ترغب أيضًا في مناقشتها. قد تجد أنه من المفيد التحدث إلى امرأة لديها خبرة في ارتداء حمالات الصدر بدلًا من التحدث إلى والدك. ابدأ بالتعبير عن رغبتك في التحدث ، وإظهار موقف إيجابي تجاه المحادثة. طمئنهم أنه لا يوجد ما يدعو للقلق ، وأنك تريد فقط أن تطرح عليهم بعض الأسئلة المتعلقة بجسدك والقضايا المحيطة بالتطور إلى مرحلة البلوغ.
يمكنك بدء المحادثة بأسئلة مثل ، "متى ارتديت حمالة صدر لأول مرة؟"
الخطوة 2. اطلب اعتبار المحادثة خاصة
عند التحدث إلى الشخص ، اطلب منه الحفاظ على خصوصية المحادثة. قد يشعر بعض الآباء أو غيرهم من البالغين بالإثارة لأنك بدأت سن البلوغ وتنمو لتصبح امرأة. لكن هذه المحادثة لديها القدرة على إثارة مشاعر الإحراج بالنسبة لك. اطلب من شخص بالغ تثق به ألا يخبر الآخرين عن وضعك المتنامي.
الخطوة الثالثة: اطلب المساعدة في التعامل مع المشاكل مع أخيك
إذا كان لديك أخ أو أخت أصغر فضولي ، فقد لا يدركون أن هناك حدودًا يجب اتباعها. إذا شعرت بالحرج من الاضطرار إلى ارتداء حمالة الصدر ، فاطلب من شخص بالغ تثق به أن يتأكد من أن أشقائك لا يسخرون منك. إذا كنت لا تشعر بالراحة في مناقشة هذا الأمر مع والديك ، فيمكن لشخص بالغ تثق به أن يقول شيئًا نيابة عنك.
الخطوة 4. اقرأ كتابًا عن تطورك
قم بزيارة المكتبة واستعير كتابًا عن سن البلوغ للفتيات المراهقات واكتشف المزيد حول ما يحدث بجسمك. سوف تجدين أن نمو الثدي أمر طبيعي للغاية ، حتى لو حدث لك بشكل أسرع قليلاً من صديقاتك.
- إذا شعرت بالتردد في استعارة مثل هذا الكتاب من المكتبة ، فاطلب من والدتك شراء كتاب مشابه.
- هناك العديد من المواقع الجيدة على الإنترنت التي تحتوي على معلومات حول سن البلوغ للفتيات المراهقات. يمكن أن توفر هذه المواقع إجابات على الأسئلة التي قد تكون لديك حول جسمك ، بما في ذلك Tanyadok.com و Girls.co.id و KidsHealth.org و BeingGirl.com و GirlsHealth.gov.
الخطوة 5. تعلم المزيد عن صورة الجسم والوسائط
صورة الجسد هي الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه والمشاعر التي يشعر بها تجاه جسده وشخصيته. يمكن أن تكون الصور التي تراها في الإعلانات التجارية والأفلام والمجلات والتلفزيون مضللة ، وتغرس في ذهنك صورة لجسد طبيعي لا يُفترض أن يكون بينما في الواقع تختلف كل فتاة وامرأة في سن المراهقة ولا يوجد جسد واحد مثالي..
هناك العديد من مواقع الويب التي تتحدث عن صورة الجسد والوسائط التي تستحق المراجعة ، مثل MediaSmarts.ca و KidsHealth.org
الخطوة 6. قم بزيارة طبيب الأطفال الخاص بك
قد يساعدك التحدث عن جسمك مع طبيبك. يمكنك طرح الأسئلة على انفراد وسيقدم لك الطبيب إجابات صادقة دون الحكم عليك أو جعلك تشعر بالنقص.
