جراحة الكتف هي إجراء طبي شديد يؤدي عادة إلى الألم والتورم وتقليل الحركة في غضون بضعة أشهر من عملية الشفاء. بغض النظر عن نوع الجراحة - جراحة الكفة المدورة أو إصلاح الشفا أو الإجراء بالمنظار - يجد المرضى صعوبة بالغة في العثور على وضع نوم مريح والنوم بشكل جيد خلال فترة التعافي. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات والنصائح التي ستسمح لك بالنوم براحة أكبر بعد جراحة الكتف.
خطوة
جزء 1 من 2: التعامل مع آلام الكتف قبل النوم
الخطوة 1. ضع كيس ثلج قبل الذهاب للنوم
من خلال التعامل مع أي أوجاع أو آلام قبل النوم ، سيكون من الأسهل عليك أن تنام وتستمتع بليلة مريحة ، وهذا مهم لعملية التعافي الفعالة. يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على كتفك قبل حوالي 30 دقيقة من النوم إلى تقليل الالتهاب وألم الخدر وتخفيف الألم مؤقتًا ، وكلها عوامل مهمة للحصول على نوم جيد ليلاً.
- لا تضع أي شيء باردًا على الكتف الملتهب دون لفه أولاً بقطعة قماش أو منشفة خفيفة لمنع التعرق أو التهيج.
- ضع كيس الثلج المجروش على الكتف لمدة 15 دقيقة حتى تصبح المنطقة مخدرة ولا تشعر بألم شديد بعد الآن.
- إذا لم يكن لديك ثلج ، فاستخدم كيسًا من الخضار أو الفاكهة المجمدة من الثلاجة.
- يمكن أن تستمر فوائد العلاج بالبرودة من 15 إلى 60 دقيقة ، وهذا عادة ما يكفي لتغفو.
الخطوة 2. تناول الدواء حسب التوجيهات
جانب آخر مهم لإدارة الألم بعد جراحة الكتف هو تناول الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية حسب توجيهات الجراح أو طبيب الأسرة. بغض النظر عن نوع الدواء أو مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب ، التزم بالجرعة الموصى بها قبل موعد النوم بحوالي 30 دقيقة لأن هذا وقت كافٍ لتشعر بالفوائد وتجعلك تشعر بالراحة.
- تناول الدواء بكمية صغيرة من الطعام لتجنب اضطراب المعدة. الخيارات الجيدة هي عدة أنواع من الفاكهة أو الخبز أو الحبوب أو الزبادي.
- لا تتناول الدواء أبدًا مع المشروبات الكحولية ، مثل البيرة أو النبيذ أو الخمور لأن هناك خطرًا متزايدًا لحدوث تفاعلات سامة في الجسم. بدلًا من ذلك ، استخدم الماء أو العصير ، ولكن ليس عصير الجريب فروت. يتفاعل عصير الجريب فروت مع أنواع عديدة من الأدوية ويزيد من مستوى الدواء في نظام الجسم مما قد يكون قاتلاً.
- يحتاج معظم المرضى الذين يخضعون لجراحة الكتف إلى وصفات طبية قوية من الأدوية المخدرة لبضعة أيام على الأقل وأحيانًا تصل إلى أسبوعين.
الخطوة 3. استخدم حمالة الذراع طوال اليوم
بعد جراحة الكتف ، يوصي الجراح أو طبيب الأسرة عادةً بحمالة للذراع لتوفيرها طوال اليوم لبضعة أسابيع. ستدعم علاقة الذراع الكتف وتقاوم آثار الجاذبية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الكتف بعد الجراحة. يساعد ارتداء حمالة الذراع طوال اليوم على تقليل التورم والألم في الكتف وقت النوم حتى تتمكن من النوم بسهولة أكبر.
- ضع الحمالة حول الرقبة في الوضع الأكثر راحة للكتف المؤلمة.
- يمكن إزالة علاقة الذراع لبعض الوقت إذا لزم الأمر طالما أن ذراعك لا تزال مدعومة جيدًا. تأكد من الاستلقاء عند نزع القاذفة.
- لن تحتاج إلى الاستحمام لبضعة أيام إذا أصر الجراح على عدم إزالة المعلاق. أو قم بإعداد حمالة إضافية لاستخدامها في الحمام ، ثم قم بتركيب علاقة جافة بعد التجفيف.
الخطوة 4. لا تتحرك كثيرا
يساعد تقليل الحركة أثناء النهار أثناء التعافي أيضًا على منع الألم الزائد في الليل قبل النوم. يؤدي استخدام حمالة الذراع إلى صعوبة الحركة المفرطة للكتف ، ولكن تجنب الأنشطة التي يمكن أن تهز الكتفين مثل الركض والتمرين باستخدام آلة تسلق السلالم ولعب المصارعة مع الأصدقاء. في الوقت الحالي ، ركز على حماية كتفك لبضعة أشهر ، اعتمادًا على نوع الجراحة التي أجريتها.
- المشي أثناء النهار وبداية المساء مفيد للصحة العامة والدورة الدموية ، لكن خذها ببطء واسترخاء.
- تذكر أنه عند ارتداء حمالة الذراع ، سيتأثر توازنك. لذا احذر من السقوط والحوادث التي قد تجعل الكتف أكثر التهابًا وتجعل النوم أكثر صعوبة.
جزء 2 من 2: تقليل آلام الكتف في السرير
الخطوة 1. استخدم حمالة الذراع على السرير
بالإضافة إلى أثناء النهار ، ضع في اعتبارك ارتداء حمالة الذراع في الليل ، على الأقل لبضعة أسابيع. يمكن أن يساعد ارتداء حمالة الذراع في تثبيت كتفيك أثناء النوم. مع وجود حبال لدعم كتفك وتثبيته في مكانه ، لا داعي للقلق بشأن تحريك الذراع والتسبب في الألم.
- حتى إذا كنت ترتدي حمالة ذراع ، فلا تنم على جانب كتفك المؤلم لأن الضغط يمكن أن يؤدي إلى الألم والالتهاب الذي سيوقظك.
- ارتدِ قمصانًا خفيفة الوزن حتى لا يتهيج الجلد المحيط بالرقبة والجزء العلوي من الجسم.
الخطوة الثانية: نم في وضعية الاستلقاء
أفضل وضع للنوم بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين خضعوا للتو لعملية جراحية في الكتف هو إمالة إلى الوراء لأن هذا الوضع يضع ضغطًا أقل على مفصل الكتف والأنسجة الرخوة المحيطة به. للاسترخاء ، ادعمي أسفل ووسط ظهرك بعدة وسائد. أو جرب النوم على كرسي قابل للإمالة إذا كان لديك كرسي ؛ قد تكون هذه الطريقة أكثر راحة من وضع الوسائد على ظهرك.
- تجنب وضع الظهر المستقيم لأن هذا الوضع عادة ما يكون مزعجًا جدًا للكتف الذي تم تشغيله حديثًا.
- عندما يبدأ ألم / تصلب الكتف في الانخفاض بمرور الوقت ، يمكنك الاستلقاء تدريجيًا في وضع أكثر استقامة (أفقيًا أكثر) إذا كنت تشعر بالراحة.
- فيما يتعلق بطول الفترة الزمنية ، قد تضطر إلى النوم في وضع شبه مائل لمدة 6 أسابيع أو أكثر حسب نوع الجراحة التي خضعت لها.
الخطوة 3. دعم الذراع المصابة
عند الانحناء على السرير ، ادعم الذراع المصابة بوسادة متوسطة الحجم توضع تحت الكوع واليد. يمكن القيام بذلك باستخدام علاقة الذراع أو بدونها. عندما يتم دعم الذراع ، يكون الكتف في وضع يدعم تدفق الدم إلى المفصل والعضلات المحيطة ، وهذا أمر مهم للشفاء. تأكد من ثني مرفقيك وأن الوسائد مشدودة تحت الإبط.
- بديل للوسائد هو سجادة مقعد إسفنجية وبطانية أو منشفة ملفوفة. يمكن ارتداء أي شيء طالما أنه يرفع الساعد ولا يكون زلقًا جدًا.
- يعد رفع الساعد والتسبب في الدوران الخارجي للكتف أثناء النوم مريحًا جدًا لجراحة الكفة المدورة والشفا.
الخطوة 4. رص الوسائد كحاجز
عند النوم بعد جراحة الكتف ، حتى في وضع الاستلقاء ، يجب أن تكون حريصًا على عدم الانقلاب إلى جانب الكتف المصاب والتسبب في مزيد من الضرر. لذلك ، ضع بعض الوسائد بجانب و / أو خلف الجانب المصاب حتى لا تتدحرج في هذا الاتجاه أثناء النوم. عادة ما تكون الوسادة اللينة بمثابة حاجز أفضل من الوسادة الصلبة لأن الذراع ستغرق في الوسادة بدلاً من التدحرج.
- من الأفضل وضع وسائد ناعمة على جانبي جسمك حتى لا تتدحرج إلى أي من الجانبين وتهز كتفك الذي تم تشغيله حديثًا.
- لا تستخدم الوسائد المصنوعة من الساتان أو الحرير لأنها زلقة للغاية بحيث لا تتحمل الدعم والحواجز.
- بدلاً من ذلك ، حرك السرير مقابل الحائط ونم مع دفع كتفيك قليلاً حتى لا تتدحرج.
نصائح
- يمكن أن يساعدك الاستحمام الدافئ قبل النوم على الاسترخاء ، على الرغم من أنه يجب عليك توخي الحذر حتى لا تبلل مسند ذراعك. ضع في اعتبارك خلعه لبضع دقائق أثناء الاستحمام.
- اعتمادًا على شدة إصابة الكتف ونوع الجراحة ، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل أن تتمكن من النوم جيدًا. إذا كان الأمر كذلك ، اطلب من طبيبك أن يعطيك حبوبًا منومة.
- اطلب من جراحك نصيحة نوم محددة وفقًا لنوع الإصابة والإجراء الذي خضعت له.
