غالبًا ما يكون الطنين في الأذنين (المعروف أيضًا باسم طنين الأذن) بعد سماع الموسيقى الصاخبة نتيجة لتلف النهايات العصبية المجهرية في الأذن الداخلية. قد يشير طنين الأذن أيضًا إلى تلف الأعصاب أو مشاكل في الدورة الدموية. في حين أن الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع طنين الأذنين هي منعه ، فإليك عددًا من الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف الرنين في أذنيك بمجرد حدوث المشكلة. اقرأ القسم التالي للحصول على تلميحات ونصائح مفيدة.
خطوة
طريقة 1 من 3: التغلب على الأذنين الرنين مؤقتًا
الخطوة 1. جرب حيلة التنصت على الرأس
إذا كنت قد عدت للتو إلى المنزل من حفلة موسيقية أو ملهى ليلي ، ولم تتوقف أذناك عن الرنين ، فقد تكون هناك مشكلة بسيطة في قوقعة الأذن ، والتي تسبب الالتهاب وتحفيز الأعصاب. يترجم دماغك هذا الالتهاب إلى طنين في أذنيك ، ويمكن أن تساعد هذه الحيلة في التخلص من هذا الصوت المزعج.
- غطِ أذنيك براحة يدك. يجب توجيه أصابعك للخلف والضغط على مؤخرة الرأس. وجه أصابعك الوسطى تجاه بعضها البعض خلف رأسك.
- ضع إصبعك الفهرس أعلى إصبعك الأوسط.
- في حركة نقر ، حرك إصبعك السبابة لأسفل عبر إصبعك الأوسط حتى يلمس مؤخرة رأسك. ستُصدر هذه الحركة صوتًا يشبه دق الأسطوانة. نظرًا لأن إصبعك سوف يلمس رأسك أيضًا ، فقد يكون الصوت مرتفعًا جدًا ، لكن هذا طبيعي.
- استمر في تحريك أصابعك خلف رأسك 40 إلى 50 مرة. بعد 40 أو 50 مرة ، لاحظ ما إذا كان الطنين في أذنيك قد توقف.
الخطوة 2. انتظر لحظة
عادة ما ينحسر رنين الأذن الناجم عن الضوضاء العالية في غضون ساعات قليلة. صرف انتباهك عن طريق الراحة والابتعاد عن أي شيء يمكن أن يجعل هذه الحالة أسوأ. إذا لم يهدأ طنين الأذنين بعد 24 ساعة ، فاستشر الطبيب للحصول على مزيد من العلاج.
الخطوة الثالثة: تجنب الضوضاء الصاخبة وقم بحماية أذنيك في حالة تعرضك للأصوات
يمكن أن يتسبب التعرض المتكرر للضوضاء الصاخبة في حدوث طنين متكرر. إذا كنت تتعرض بشكل متكرر لضوضاء محيطة عالية ، فتأكد من ارتداء واقي للأذن.
احصل على سدادات أذن مناسبة أو اشتر سدادات أذن
طريقة 2 من 3: التغلب على الرنين المزمن في الأذنين
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب لمعالجة السبب
غالبًا ما يكون طنين الأذن أو رنين الأذنين ناتجًا عن حالة قابلة للعلاج. قد تؤدي معالجة الحالة الأساسية إلى تخفيف بعض أو حتى كل أصوات الطنين.
- اطلب من الطبيب إزالة شمع الأذن. بدلاً من ذلك ، نظف أذنيك بأمان. يمكن أن تساعد إزالة شمع الأذن في تخفيف أعراض الطنين.
- اطلب من طبيبك فحص عروقك. يمكن أن تؤدي مشاكل الأوعية الدموية ، مثل مشاكل الدورة الدموية ، إلى تفاقم طنين الأذن.
- اطلب من طبيبك إعادة فحص أي تفاعلات دوائية تتناولها. إذا كنت تتناول عدة أدوية ، فتحدث إلى طبيبك عن الآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن تسبب طنينًا في الأذنين.
- تأكد من مشاركة أي أعراض أخرى تعاني منها مع طبيبك. قد يترافق ضعف المفصل الصدغي الفكي (متلازمة كوستين) مع طنين الأذن.
- قد يتسبب تشنج أو اهتزاز الطبلية أو العضلة الركابية في الأذن الداخلية أيضًا في حدوث طنين الأذن.
الخطوة 2. النظر في علاج الارتجاع البيولوجي لطنين الأذن
إذا كنت مكتئبًا أو مكتئبًا أو متعبًا ، فقد تكون أكثر عرضة للأصوات العادية. ابحث عن معلومات حول علاج الارتجاع البيولوجي من مستشار يمكنه مساعدتك في إدارة المشاعر والمواقف التي تثير طنين الأذن. قد يساعدك هذا العلاج في علاج الطنين مبكرًا ويمنعه من العودة مرة أخرى.
- تظهر الأبحاث أن علاج الارتجاع البيولوجي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج طنين الأذن.
- اطلب الإحالة إلى معالج ذي خبرة في علاج طنين الأذن بعلاج الارتجاع البيولوجي.
الخطوة الثالثة: علاج طنين الأذن بتقنيات كبت الصوت
يستخدم الأطباء العديد من تقنيات إلغاء الضوضاء لإخفاء الرنين في الأذنين. تتضمن هذه التقنية استخدام معدات وطرق معينة.
- باستخدام محرك الضوضاء البيضاء. قد تساعد آلة الضوضاء البيضاء التي تصدر أصوات "الخلفية" مثل قطرات المطر ، أو عاصفة من الرياح ، على التخلص من الطنين في أذنيك. يمكن أيضًا استخدام المراوح وأجهزة الترطيب ومزيلات الرطوبة ومكيفات الهواء كآلات للضوضاء البيضاء.
- استخدم الأدوات لإخفاء صوت الطنين. يتم وضع هذا الجهاز في الأذن وينتج موجات ضوضاء بيضاء مستمرة لإخفاء الأزيز المزمن.
- ارتدِ سماعة أذن. هذا فعال بشكل خاص إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في السمع غير طنين الأذن.
الخطوة الرابعة: استخدام الأدوية لتقليل أعراض طنين الأذن جزئيًا
في حين أن الأدوية قد لا تعالج الرنين في الأذنين بشكل كامل ، فإن تناول الدواء يمكن أن يحجب الصوت إذا كان فعالاً.
- تحدث عن مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مع طبيبك. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات فعالة بما يكفي لعلاج طنين الأذن الحاد ، ولكن لها آثار جانبية مزعجة ، مثل جفاف الفم وعدم وضوح الرؤية والإمساك ومشاكل القلب.
- تحدث عن ألبرازولام مع طبيبك. يُعرف Alprazolam المعروف باسم Xanax بأنه فعال جدًا في الحد من طنين الأذن ، ولكنه يسبب الإدمان وله آثار جانبية مزعجة.
الخطوة 5. جرب خلاصة الجنكة
يمكن أن يساعد تناول خلاصة الجنكة ثلاث مرات يوميًا (مع الطعام) في تحسين تدفق الدم إلى الرأس والرقبة ، وبالتالي تقليل الطنين الناجم عن ضغط الدم. جرب تناول خلاصة الجنكة لمدة شهرين قبل التفكير في فعالية هذا العلاج.
- اتبع الجرعة الموصى بها حسب تعليمات المنتج.
- تأكد من سلامة مستخلص الجنكة من خلال استشارة طبيبك أولاً.
طريقة 3 من 3: منع طنين الأذن
الخطوة الأولى: تجنب الظروف التي يمكن أن تلحق الضرر بالقوقعة وتسبب طنين الأذن
نظرًا لصعوبة علاج طنين الأذن ، فإن الخيار الأكثر فعالية هو الوقاية أو تجنب تفاقم الأعراض. يمكن أن تؤدي الأشياء التالية إلى تفاقم أعراض الطنين:
- ضوضاء عالية. الحفلات الموسيقية هي الجاني الرئيسي ، لكن أعمال البناء وحركة مرور المركبات وصوت الطائرات وإطلاق النار والضوضاء الصاخبة الأخرى هي أيضًا خطيرة جدًا.
- سباحة. يمكن أن يسد الماء والكلور أذنك الداخلية أثناء السباحة ، مما يتسبب في حدوث طنين الأذن أو تفاقمه. امنع حدوث ذلك عن طريق ارتداء سدادات الأذن أثناء السباحة.
الخطوة 2. تخفيف التوتر
إذا كانت أذنيك ترن باستمرار ، فإن أي ضغط تتعرض له قد يجعل الحالة أسوأ. ابحث عن طرق لتخفيف التوتر مثل التمارين أو التأمل أو العلاج بالتدليك.
الخطوة 3. قلل من استهلاك الكحول والكافيين والنيكوتين
يمكن أن تزيد هذه المكونات من الضغط على الأوعية الدموية عن طريق توسيعها. يحدث هذا بشكل رئيسي في الأذن الداخلية. قلل من تناول المشروبات الكحولية والقهوة والشاي المحتوي على الكافيين والسجائر لتقليل أعراض طنين الأذن.
الخطوة 4. الابتعاد عن الملح
يتسبب الملح في اضطراب الدورة الدموية في الجسم ، ويسبب ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من سوء حالة الطنين.
