التبخير طريقة قديمة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية دون استخدام المواد الكيميائية أو الأدوية. يساعد البخار على فتح تجاويف الأنف ويخفف المخاط الذي يتكاثف أحيانًا ، مما يسمح له بالخروج من الجيوب الأنفية. يمكن استخدام علاجات البخار جنبًا إلى جنب مع مسكنات الألم والمضادات الحيوية ومضادات الفطريات التي يصفها الطبيب. إذا كنت تتناول دواء ، فاستمر في تناول الدواء أثناء العلاج بالبخار. ومع ذلك ، قم بإجراء العلاج بالبخار أولاً إذا لم تستشر الطبيب. حدد موعدًا لرؤية طبيبك إذا لم تشعر بالتحسن في غضون خمسة أيام.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام Steam فقط
الخطوة 1. املأ وعاء سعة 1 لتر بالماء
قم بغلي الماء على الموقد لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى يطلق الكثير من البخار. ثم أخرج المقلاة من الموقد.
- ضع القدر الساخن على بساط عازل للحرارة على المنضدة.
- احفظ الأواني بعيدًا عن متناول الأطفال عند الغليان والبخار. جرب إجراء علاج بالبخار عندما لا يكون هناك أطفال صغار بالجوار.
الخطوة 2. تغطية الرأس
ضع منشفة قطنية كبيرة ونظيفة على رأسك وقم بإمالة وجهك فوق قدر البخار.
أغمض عينيك وحافظ على وجهك على بعد 30 سم على الأقل من الماء الساخن. تريد أن يصل البخار الساخن إلى أنفك وحلقك ، ولكن لا تريد أن تؤذي الجلد وتحرقه بالطبع
الخطوة 3. تنفس
استنشق من خلال أنفك وازفر من خلال فمك للعد حتى خمسة. ثم قلل مدة الاستنشاق والزفير إلى حسابين.
- كرر لمدة 10 دقائق أو بينما الماء لا يزال يتبخر.
- جرب نفخ أنفك أثناء وبعد العلاج بالبخار.
الخطوة 4. استخدم تقنية التبخير هذه بانتظام
يمكن أن يتم التبخر كل ساعتين أو كلما أمكن ذلك وفقًا لجدول الأنشطة اليومية.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك استخدام البخار في منتصف الأنشطة الأخرى
إذا كنت مشغولاً وليس لديك وقت لغلي إناء من الماء والقيام بالمعالجة بالبخار ، ففكر في إمالة رأسك على بخار الشاي الساخن أو وعاء من الحساء أثناء العمل أو بالخارج. لا يزال الهدف والتأثير المراد الحصول عليهما كما هو ، حتى لو كان مصدر البخار مختلفًا!
يمكن أيضًا استخدام المرطب (المرطب) بطريقة لتخفيف هذه الجيوب الأنفية
طريقة 2 من 3: التبخير باستخدام الأعشاب
الخطوة 1. املأ الوعاء بـ 1 لتر من الماء
قم بغلي الماء على الموقد لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى يطلق الكثير من البخار. ثم أخرج المقلاة من الموقد.
الخطوة 2. أضف 1-2 قطرات من الزيت العطري
ابدأ بقطرة واحدة من الزيت العطري لكل لتر من الماء. هذه الزيوت العطرية مضادة للبكتيريا أو الفطريات أو المطهرة ، مما يعني أنها يمكن أن تقتل البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي تسبب التهابات الجيوب الأنفية.
- النعناع أو النعناع الفلفلي - يحتوي كل من النعناع والنعناع على المنثول الذي له خصائص مطهرة ومعززة للمناعة.
- الزعتر والمريمية والأوريجانو - يمكن لهذه الأعشاب أن تعزز جهاز المناعة وتحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. كما أنه يحسن الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية.
- Lavendel - يُعرف اللافندر بأنه عشب له خصائص مهدئة ويحتوي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا. يمكن أن يساعد اللافندر الجسم والعقل على الهدوء والاسترخاء ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يخفف من القلق والاكتئاب.
- زيت الجوز الأسود - إذا كنت تعلم أن عدوى الجيوب الأنفية ناتجة عن فطريات ، أضف زيت الجوز الأسود الذي يحتوي على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات ومطهر إلى محلول التبخر.
- زيت شجرة الشاي - يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات ومطهرة ويمكن أن يخفف من التهابات الجيوب الأنفية لدى بعض الأشخاص.
الخطوة 3. استخدم الأعشاب المجففة
إذا لم يكن لديك أي من الزيوت الأساسية المذكورة أعلاه ، فاستبدل ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة لكل لتر من الماء.
بعد إضافة الأعشاب ، اغلي الماء لمدة دقيقة ، ثم أطفئ الموقد ثم انقل الوعاء إلى مكان مريح وابدأ في التبخير
الخطوة الرابعة: اختبر دائمًا أي أعشاب لتحديد مستوى حساسية الجسم
كلما جربت عشبًا جديدًا ، اختبر نفسك للتأكد من عدم تعرضك لرد فعل سلبي ، مثل العطس أو تهيج الجلد. اصنعي مزيجًا من الأعشاب والماء ، ثم قومي ببخار وجهك بالأعشاب الجديدة لمدة دقيقة تقريبًا. بعد ذلك ، أبعد وجهك عن البخار لمدة 10 دقائق وانتظر.
إذا كنت لا ترى أي تهيج أو تفاعل آخر ، فأعد تسخين الماء واستخدم علاجًا كاملاً بالبخار
طريقة 3 من 3: استخدام علاجات منزلية أخرى لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية
الخطوة 1. استخدم المرطب
ضع جهاز ترطيب في غرفة النوم عند النوم لتحسين صحة الجيوب الأنفية. تنتج أجهزة الترطيب البخار والهواء الرطب ، مما يساعد على تنظيف تجويف الأنف.
- عند انسداد تجويف الأنف ، ركز على الحفاظ على رطوبة الجيوب الأنفية وتجويف الأنف. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن الهواء الجاف يمكن أن يتغلب على سيلان الأنف ، إلا أنه في الواقع لن يؤدي إلا إلى زيادة تهيج الأغشية الموجودة في تجويف الأنف.
- تعتبر أجهزة ترطيب الهواء جيدة بشكل خاص خلال الموسم الانتقالي لأن الهواء في المنزل يكون جافًا جدًا بشكل عام.
- حتى أن وضع زجاجة ماء ساخن بالقرب من أذنك له تأثير مماثل ويمكن أن يساعد في تصريف السائل منها.
الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا
الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة يعمل أيضًا مثل العلاج بالبخار الموصوف أعلاه. ينتج الماء الساخن عند الاستحمام هواءً دافئًا ورطبًا يفيد في إزالة الانسدادات في الممرات الأنفية وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
يمكن أيضًا الحصول على تأثير مفيد مماثل عن طريق وضع ضغط دافئ على الوجه للمساعدة في فتح الانسداد في تجويف الأنف وتخفيف أي ضغط قد يشعر به الجيوب الأنفية
الخطوة 3. شرب السوائل
تأكد من شرب الكثير من الماء (على الأقل 8 أكواب كاملة في اليوم) لأن هذا يخفف المخاط ويساعد على منع احتقان الجيوب الأنفية ، وبالتالي تقليل الضغط الذي تشعر به.
يميل المخاط المائي إلى أن يكون أسهل في الطرد. عندما تشعر بتوتر الجيوب الأنفية ، حاول أن تحافظ على رطوبتك
الخطوة 4. حافظ على رأسك أعلى من جسمك
عند النوم ليلًا ، ضع وسادتين تحت رأسك بحيث تكون في وضع أعلى. هذا يمكن أن يجعل التنفس أسهل ويمنع تراكم ضغط الجيوب الأنفية.
نصائح
- يمكن استخدام علاجات البخار جنبًا إلى جنب مع العلاجات الطبية ، مثل تناول المضادات الحيوية ومضادات الفطريات عن طريق الفم. هناك احتمال إضافي للتهيج الناجم عن البخار عند استخدام بخاخات الأنف. استشر الطبيب قبل استخدام العلاج بالبخار إذا كنت تستخدم رذاذًا للأنف حاليًا.
- اتصل بطبيبك إذا لم يحرز العلاج بالبخار تقدمًا في غضون خمسة إلى سبعة أيام.
تحذير
- تجنب إمالة وجهك قريبًا جدًا من قدر البخار وتأكد من إبقائه على مسافة آمنة تبلغ 30 سم من البخار.
- لا تقم أبدًا بإجراء معالجة بالبخار باستخدام الماء المغلي حيث يمكن أن يتسبب ذلك في حروق.
- احرص دائمًا على غلي الماء بعيدًا عن متناول الأطفال.
