إذا كانت حياتك لا تسير بالطريقة التي تريدها ، فقد تحتاج إلى إعادة تعريف نفسك قبل الاستمرار في طريقك. تعرف على نفسك في اللحظة الحالية وحاول أن ترى كيف يختلف عما تريده من نفسك ، ثم اعمل على تغييره للأفضل الذي تريده.
خطوة
الطريقة 1 من 4: تحديد من أنت الآن
الخطوة 1. حدد نفسك الحالية
انظر إلى حياتك بموضوعية واسأل نفسك ، ما هي الجوانب التي تعطيها الأولوية الآن ، سواء كنت تعتقد أن هذا مهم أم لا.
- يمكن أن يكون هذا الجانب داخليًا (أخلاقيات العمل ، ورغبتك في البقاء مشغولًا) أو خارجيًا (وظيفتك ، أو عائلتك ، أو حيواناتك الأليفة).
- حاول تحديد أولوياتك الحالية بناءً على أفعالك وليس معتقداتك. على سبيل المثال ، قد تعتقد أن عائلتك يجب أن تكون على رأس أولوياتك ، ولكن في الواقع ، قد تكون مشغولًا جدًا بالعمل بحيث تتولى الأولوية لعائلتك. في هذه الحالة ، يصبح العمل هو أولويتك الحقيقية التي تظهرها نفسك الحالية ، على الرغم من أنك قد لا ترغب في ذلك.
الخطوة الثانية. لاحظ علاقتك بنفسك
تعريف الذات أمر سهل للغاية إذا تم ذلك فقط أو بشكل رئيسي من خلال ظروف خارجية. بعد أن تحلل نفسك جيدًا ، خذ بعض الوقت للتفكير في من تكون حقًا عندما تكون بمفردك.
- فكر في الأشياء التي تقدرها ، بما في ذلك مبادئ حياتك وسماتك الشخصية. ربما تقدر مهاراتك في إدارة الوقت أو معتقداتك الدينية. ضع قائمة بالأشياء التي تقدرها ، حتى لو لم تضع هذه الأشياء موضع التنفيذ بالطريقة التي تريدها.
- فكر أيضًا فيما تستمتع به في حياتك على سبيل المثال ، العائلة والأصدقاء والحيوانات الأليفة وأشياء أخرى مثل الهوايات أو الأنشطة التي تستمتع بها. قم بعمل قائمة بهذه الأشياء ، حتى إذا كنت لا تستطيع منحهم الوقت أو للقيام بهذه الأنشطة بالطريقة التي تريدها.
الخطوة 3. تحدث مع نفسك عن هويتك
عند تحليل من أنت اليوم ، حاول استخدام أسلوب الشخص الثالث للتحدث عن نفسك. بهذه الطريقة يمكنك توجيه عقلك للتفكير بطريقة أكثر موضوعية حتى تتمكن من فهم نفسك بشكل أكثر دقة.
- يستخدم أسلوب الشخص الثالث في التحدث الضمائر الشخصية مثل "هو" و "هم". سيتم استخدام اسمك أيضًا في هذا النمط من الكلام.
- وهذا يعني ، إذا كنت تريد أن تقول ، "وقت قضاء الوقت مع العائلة مهم جدًا بالنسبة لي" ، فاستبدله بعبارة "الوقت الذي تقضيه مع العائلة مهم جدًا لـ (أدخل اسمك هنا)."
الطريقة 2 من 4: ترك نفسك القديمة
الخطوة 1. انسَ الماضي
اسأل نفسك ما هي جوانب حياتك التي تتأثر بالجروح القديمة وانعدام الأمن وخيبات الأمل. بمجرد أن تكون قادرًا على تحديد هذه المشكلات ، التزم بنسيانها حتى لا يعودوا يتحكمون في حياتك.
افحص ماضيك جيدًا. قد تجد أنك ما زلت تشعر بالذنب بشأن إنهاء العلاقة أو أنك ما زلت تتألم نتيجة طريقة الانفصال هذه ، وقد تجعل هذه المشاعر من الصعب عليك أن تكون في علاقة مرة أخرى الآن وفي المستقبل. وبالمثل ، إذا كانت عائلتك قد عانت من مشاكل مالية عندما كنت أكبر. عندما تكبر ، هذه الحالة غير الآمنة تجعلك مهووسًا بعملك أكثر مما تحتاج إليه
الخطوة 2. تعلم من أخطاء الماضي
لا تدع أخطاء الماضي والصدمات تعيقك ، ولكن في كثير من الأحيان ، هناك دروس من الماضي يمكنك أن تأخذها لتحسين نفسك في الحاضر.
- التعلم من أخطاء الماضي يمكن أن يمنع حدوث ذلك مرة أخرى.
- على سبيل المثال ، يمكنك تحليل الخطأ الذي حدث في علاقة انتهت بالأذى وما يمكنك فعله لمنع حدوث نفس الشيء مرة أخرى في علاقتك التالية. حاول معرفة القرارات التي تسببت في وقوعك أنت أو عائلتك في مشاكل مالية في الماضي ، وقم بتطوير خطة مالية للمستقبل يمكنها تصحيح هذه الأخطاء.
الخطوة 3. القضاء على عادة سيئة واحدة
يعد إصلاح العادات السيئة والشخصيات الحقيرة أهم جزء في التخلي عن نفسك القديمة ، ولكنه أيضًا أصعب جزء. ركز على تغيير العادات السيئة واحدة تلو الأخرى ، فلا داعي لتغيير نفسك بشكل جذري.
- ستنفد قوتك إذا أجريت العديد من التغييرات في نفس الوقت. إذا أصبح الشخص متعبًا جدًا أثناء محاولته تحسين نفسه ، فمن المرجح أن يستسلم ويعود إلى حياته القديمة.
- من ناحية أخرى ، من الأسهل إجراء تحسينات صغيرة شيئًا فشيئًا. بمجرد تحقيق الهدف ، ستشعر بمزيد من النشاط وستجد أنه من الأسهل تغيير الآخرين.
- ابدأ صغيرًا بأهداف حقيقية. أقلع عن التدخين ولا تستمر في مطاردة حبيبك السابق عبر الإنترنت. بعد إجراء المزيد من هذه العملية ، لا بأس من التحدث عن المشكلة التي تواجهها والتي ليست مادية.
الخطوة 4. استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية
بمجرد ظهور الأفكار السلبية عن نفسك أو عن الحياة في عقلك ، حاول استبدالها بأفكار إيجابية. سيؤدي ذلك إلى تدريب عقلك على التركيز على الفرص وليس على الصعوبات.
- على سبيل المثال ، قد يجعلك موعد فاشل تفكر ، "لن أجد شخصًا أبدًا. يجب أن يكون هناك شيء خاطئ معي."
- إذا ظهرت مثل هذه الأفكار ، فاستبعدها سريعًا بأفكار التصحيح الذاتي مثل ، "كان هذا التاريخ فاشلاً ، لكن هذا لا يعني أن الشخص المناسب لا ينتظرني هناك. لن أجده إلا إذا واصلت البحث عنه ". يمكنك أيضًا إعادة تأكيد إحساسك بقيمتك الذاتية من خلال وضع قائمة ببعض سمات شخصيتك الإيجابية التي تستحق الثناء.
الخطوة 5. توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون
هناك الكثير من الأشياء التي تعتبر قابلة للتنفيذ أو لا يتم التحكم فيها من خلال المطالب الاجتماعية ، وهذه المطالب هي أحد الأسباب التي تجعلك في الوضع الذي أنت عليه اليوم. إذا كنت تريد حقًا إعادة تعريف نفسك ، فكن الشخص الذي تريده ، وليس الشخص الذي يتوقع الآخرون منك أن تكونه.
- قد تأتي المطالب الاجتماعية أيضًا من أشخاص آخرين في حياتك. قد يتوقع كل شخص من والديك إلى رئيسك في العمل أو أفضل صديق لك أن تكون شخصًا لست أنت فيه من بعض النواحي.
- يجب أن تكون قادرًا على التعرف على المطالب الاجتماعية التي تأتي من الحياة الاجتماعية نفسها والابتعاد عنها. يتوقع المجتمع أيضًا شيئًا منك بناءً على عرقك أو جنسك أو طبقتك الاقتصادية أو دينك ، وكل ذلك يمكن أن يحدك.
طريقة 3 من 4: تطبيقه في الحياة اليومية
الخطوة 1. قيم أولوياتك
هذه المرة ، اسأل نفسك ، ما هي جوانب حياتك التي يجب أن توليها أكبر قدر من الاهتمام ، بغض النظر عما إذا كانت هذه الجوانب تستحق الاهتمام حقًا.
- التزم بإعادة تنظيم الطريقة التي تطبق بها الأولويات التي حددتها لتناسب وجهة نظرك.
- إذا كنت حاليًا مدمنًا على العمل ولكنك تعتقد أن عائلتك يجب أن يكون لها أولوية أكبر من النجاح المالي ، فالتزم بتغيير الطريقة التي تدير بها وقتك. تعال إلى المنزل في الوقت المحدد بعد العمل ، ولا تعد إلى المنزل متأخرًا. حدد موعدًا خاصًا لتكون مع عائلتك ولا تفسد هذا الالتزام إلا إذا كان الأمر عاجلاً حقًا.
الخطوة 2. اسأل نفسك ما هي الصفات التي ترغب في تطويرها
حدد نوع الشخص الذي تعتقد أنك الأفضل فيه واعمل على تحديد السمات الشخصية التي شكلتك أكثر من غيرها ، سواء تلك التي هي بالفعل جزء من هويتك وتلك التي لم تظهرها من قبل.
على سبيل المثال ، أحد أفضل جوانب شخصيتك هو قدرتك على إدارة وقتك بحكمة. ربما كانت لديك هذه المهارات عندما بدأت حياتك المهنية ، لكن رتابة الحياة اليومية تجعلك تفقد الحماس. من ناحية أخرى ، قد تضطر إلى الكفاح طوال الوقت لإدارة وقتك بحكمة. في كلتا الحالتين ، طالما أن هذه السمة هي أفضل جانب في شخصيتك ، ضعها في القائمة وحاول تطويرها
الخطوة 3. ضع التوقعات موضع التنفيذ من خلال تحديد الأهداف
التفاؤل والأمل مهمان للغاية ، لكن لا أحد يستطيع أن يختبر التغيير فقط بالأمل. يستغرق الأمر وقتًا وعملاً شاقًا لإعادة تعريف نفسك.
بدلًا من أن تتمنى أن يكون لديك المزيد من الوقت لإظهار قدراتك الإبداعية ، حاول وضع جدول زمني للقيام بذلك. ضع خطة لمقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه كل شهر في الأشياء الإبداعية. بدلاً من ذلك ، ضع خطة لمقدار العمل الإبداعي الذي تريد إنجازه في شهر بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه في هذا النشاط
الخطوة 4. خصص القليل من الوقت كل يوم لمتابعة أهدافك
بمجرد تحديد أهدافك ، تحتاج حقًا إلى قضاء بعض الوقت لتحقيقها. ابدأ على الفور واعمل على تحقيق أهدافك من خلال منح نفسك بعض الوقت باستمرار كل يوم.
على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط لتحسين صحتك من خلال ممارسة الرياضة. بدلاً من إخبار نفسك ، "سأبدأ ممارسة الرياضة غدًا" أو "سأبدأ الأسبوع المقبل" ، ابدأ اليوم. مارس تمارين خفيفة كل يوم ، حتى لو لم تعجبك ، لذا فإن جهودك للوصول إلى أهدافك ستشكل عادة تنمو من داخلك
الطريقة 4 من 4: أعد كتابة التعريف الذاتي
الخطوة 1. اترك منطقة الراحة الخاصة بك
طريقة سريعة لتغيير نفسك هي القيام بشيء يجعلك غير مرتاح.
- الخطوات التي يجب عليك اتخاذها هي خطوات يمكن أن تقربك مما تريد ، وليس بعيدًا عنه.
- إذا كنت انطوائيًا ولكنك تريد أن تكون اجتماعيًا بشكل أكبر ، فحاول الانضمام إلى مجموعة هواية أو نادٍ اجتماعي. لكن تأكد أولاً من انضمامك إلى مجتمع جيد ، وليس مجتمعًا سيئًا.
- إذا كنت تريد أن تكون أكثر ميلًا إلى المغامرة ، فقم ببعض الطيران بالطائرة الورقية أو خطط لرحلة قصيرة إلى الخارج. لكن المغامرة لا تعني أن تكون أحمق ، لذلك لا يتعين عليك القيام بأشياء متهورة مثل أن تكون متسابقًا أو الانخراط في علاقة مع شخص خطير.
الخطوة الثانية: اسعَ إلى ملذاتك القديمة
اسأل نفسك عما إذا كانت هناك أحلام أو ملذات توقفت عنها لأنك لا تملك الوقت. إذا كان الأمر كذلك ، ابدأ في تخصيص الوقت لإعادة تمثيل هذه الملذات القديمة. ربما ستعيد اكتشاف جانب إيجابي من نفسك يستحق التمسك به إلى الأبد.
- إذا حلمت يومًا بأن تصبح طاهياً ، فاحضر فصل طبخ ، حتى لو لم تكن لديك رغبة في تغيير مهنتك الآن.
- إذا كنت تستمتع بلعب كرة السلة عندما كنت في المدرسة ، فحاول الانضمام إلى نادٍ رياضي للبالغين. يمكنك تكوين صداقات وإحياء التقدير للتفاني والصحة والتعاون.
الخطوة الثالثة. خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها حاليًا
قد تكون هناك أشياء تستمتع بها مثل هوايات أو أنشطة معينة لا يمكنك تطويرها أكثر. توقف عن اختلاق الأعذار وابدأ في وضع الخطط لتكون أكثر نشاطًا في متابعة ما تحب.
خذ فصلًا دراسيًا أو انضم إلى مجموعة حتى تتمكن من تنفيذ هذا النشاط مع دعم التخطيط لهذا النشاط
الخطوة 4. قابل أشخاص لا تعرفهم وتكوين صداقات جديدة
يعرفك الأشخاص في حياتك الآن وقد يساعدك أو لا يساعدك في إعادة تعريف نفسك كشخص جديد. إذا قابلت أشخاصًا لا تعرفهم بعد ، فأخبرهم عن الشخص الذي تريد أن تكونه حتى يتمكنوا من مساعدتك في أن تظل مسؤولاً عن رغبتك في أن تكون في أفضل حالاتك.
- تأكد من أن هؤلاء الأشخاص الجدد الذين تقابلهم يتمتعون بسلوك إيجابي لأنه سيكون من الأسهل أن تصبح أنت جديدًا إذا كنت محاطًا بأشياء إيجابية أكثر من الأشياء السلبية.
- هذا لا يعني أنه عليك ترك أصدقائك وعائلتك القدامى خلفك. ما عليك سوى الابتعاد عن العلاقة إذا كان من الممكن أن تتداخل مع سعادتك في الحياة. إذا كانت هذه العلاقة جيدة ، احتفظ بها ، حتى هذه العلاقة لا يجب أن تدفعك لتحقيق الأهداف.
الخطوة 5. إنشاء تذكير مرئي
بدلاً من مجرد التفكير فيما تريد أن تكون وما هي أهدافك ، اكتب كل هذه المعلومات. اكتب أيضًا جميع الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق ذلك.
ضع هذه القائمة في مكان يسهل الوصول إليه حتى تتمكن من مشاهدتها كل يوم. التذكيرات المرئية التي يمكن رؤيتها طوال الوقت ستجعل من الصعب عليك نسيانها
الخطوة 6. خذ وقتًا للتفكير في الأمر مرة أخرى كل صباح
قبل أن تبدأ أنشطتك الصباحية ، خذ بضع دقائق للتفكير في هويتك وما تريد أن تكون.
- بمجرد أن تصبح مستيقظًا ومستعدًا بما يكفي للتفكير بوضوح ، اسأل نفسك عما إذا كنت لا تزال نفس الشخص الذي كنت عليه بالأمس. فكر في جوانب تعريفك الذاتي التي تغيرت للأفضل وأي الجوانب لا تزال بحاجة إلى التحسين.
- من خلال القيام بذلك في الصباح ، ستكون أكثر هدوءًا طوال اليوم.
الخطوة 7. استمر في التحرك بثبات
لا تماطل ، لكن لا تتعجل أيضًا.
- غالبًا ما يكون القيام بأشياء صغيرة لإعادة تعريف نفسك كل يوم كافيًا لمنعك من المماطلة. إذا وصلت إلى نقطة معينة تشعر فيها بأنك عالق ، فافعل شيئًا كبيرًا لإعادة بناء الزخم الصغير.
- اعلم أن إعادة تعريف نفسك لا يمكن أن تحدث بين عشية وضحاها. لا تجرب كل شيء دفعة واحدة لأن هذه الطريقة ستجعلك مثقلًا جدًا وتريد الاستسلام.
