لا يمكنك تغيير نفسك بمجرد اتخاذ خطوات صغيرة تجعلك شخصًا مختلفًا قليلاً - تغيير نفسك يعني أن تعيش حياتك كإصدار جديد وأفضل من نفسك. عليك أن تعمل بجد لتغيير نفسك حقًا ، ربما ترغب في تغيير حياتك المهنية ، أو خططك ، أو الطريقة التي ترى بها علاقاتك ، لكنك ستحصل على نتائج بعشرة أضعاف. إذا كنت تريد تغيير نفسك ، فعليك أن تخطط لعملك ، وتعمل على حل عيوبك ، ولا تتوقف عن التعلم أبدًا.
خطوة
الطريقة 1 من 4: تصور مستقبلك
الخطوة 1. تخيل التغييرات التي تريد القيام بها
قبل أن تبدأ هذه العملية ، يجب أن تهدأ وتفكر وتستغرق وقتًا لتدوين أفكارك. اسأل نفسك لماذا تريد تغيير نفسك وما هو المستقبل الذي تريده. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد تغييرها ، وكل الطرق التي يمكنك البدء بها.
- اكتب أي تغييرات رئيسية ترغب في إجرائها. ربما تريد إنقاص وزنك للوصول إلى وزنك المثالي ؛ ربما تريد أن تتعلم كيف تكون كريمًا ؛ أو تريد ترك وظيفتك في وول ستريت لتصبح مدرب غوص. مهما كانت التغييرات الرئيسية التي تريد إجراؤها ، فقم بتدوينها ، وقم بعمل قائمة بكيفية عملك لتحقيق كل من خططك.
- اكتب أيضًا أي تغييرات صغيرة تريدها. ستتطلب عملية تغيير نفسك خطوات كبيرة ، لم يتم بناء مدينة روما في يوم واحد ، ولا إنشاء شخص جديد. ضع قائمة بالأشياء الصغيرة التي يمكن أن تساعدك ببطء على إعادة بناء حياتك الجديدة. يمكنك التأمل في الصباح ، أو التطوع في مجتمعك حتى يومًا واحدًا في الأسبوع ، أو تناول المزيد من الفاكهة والخضروات كل يوم.
الخطوة 2. وضع خطة عمل لإجراء هذه التغييرات
بعد أن تقوم بتدوين التغييرات التي ستمنحك مستقبلاً جديدًا ، اكتب أيضًا هدفًا زمنيًا معقولاً حيث يمكنك أن تقول ، "حسنًا ، لقد قمت بذلك." قد يكون هذا الوقت المستهدف عدة أشهر ، وقد يكون عامًا أو أكثر. إذا كنت قد حددت التاريخ ، فستكون أقرب إلى هدفك. يمكنك تحديد موعد كهدف لإنجاز الأمور ؛ على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "سأنتهي من قراءة هذه الكتب الجديدة بنهاية هذا الشهر." التخطيط جزء من الالتزام.
سجل التواريخ التي حددتها في التقويم الخاص بك ، وكذلك التزاماتك الأخرى
الخطوة 3. ابق متحفزًا
إذا كنت تريد تغيير نفسك بسرعة أكبر ، فحاول أن تظل إيجابيًا وحافظ على حافزك طوال هذه العملية ، حتى لو لم تكن نشيطًا أو ضعيفًا في أيام معينة. يعني الحفاظ على القوة العقلية أنك ربحت بالفعل نصف المعركة لتصبح شخصًا أفضل. فيما يلي طرق لتحفيز نفسك:
- انشر صورًا حولك لتذكرك برؤيتك للمستقبل. إذا كنت تخطط لتكريس نفسك لمسعى البستنة بدوام كامل وتوسيع الممتلكات الخاصة بك ، فقم بنشر صور للحدائق الجميلة وفقًا لخططك ورغباتك.
- اكتب خططك في مفكرة. خصص 10 دقائق على الأقل يوميًا لتدوين ملاحظات عما أنجزته لتحقيق أهدافك ، وسجل بالتتابع خطوات العملية التي أدت بك إلى تغيير كبير. ستكون أكثر ثقة في أهدافك بعد التفكير.
- اكتب ثلاثة أسباب على الأقل في بطاقة الفهرس لماذا تريد تغيير نفسك. احمل هذه البطاقة معك دائمًا حتى تتمكن من رؤيتها وتقويتك عندما تكون ضعيفًا.
الخطوة 4. أخبر الآخرين عن رغبتك في تغيير نفسك
ستكون هذه العملية أسهل إذا فهم أحبائك أو زملائك في العمل أو الأشخاص الآخرون في حياتك قرارك. اعقد اجتماعات مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك واشرح التغييرات التي تريد إجراؤها ، واطلب منهم أن يكونوا على استعداد لتقديم الدعم خلال فترة التعديل هذه. سيفهمون أنك تريد التغيير حقًا وسيدعمونك من خلال تحفيزك وتشجيعك خلال هذه العملية.
- إذا كنت نشطًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقم أيضًا بمشاركة هذه الخطة مع مجتمعك. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعرفون عن خططك ، ستشعر بحرية أكبر في القيام بهذا الالتزام المهم.
- أقنع نفسك أن أحبائك يأخذون خططك على محمل الجد. لا ينبغي أن يسحبوك مرة أخرى إلى "عجوزك" التي أردت مغادرتها.
طريقة 2 من 4: تغلب على نقاط ضعفك
الخطوة 1. حسّن طريقة تفكيرك
تبدأ عملية إعادة الخلق بالعقل. لا يمكنك تغيير نفسك إذا كنت لا تزال عالقًا في نفس العقلية القديمة. بمجرد أن يكون لديك الكثير من العقليات الجديدة الصحيحة ، يمكنك تحسين جوانب تفكيرك حتى تتمكن من المضي قدمًا في هذه الرحلة. يمكنك البدء بالقيام بالطرق التالية:
- فكر بشكل أكثر إيجابية. إذا لاحظت أنك غالبًا ما تفكر في أسوأ سيناريو لشيء ما يمكن أن يحدث ، فتخيل أن الجميع غاضبون منك لأنك ارتكبت خطأ ، أو أنهم أصبحوا مقتنعين بأنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتحسين حياتك ، لذلك حان الوقت بالنسبة لك. نبذل قصارى جهدنا لتكون شخصًا أكثر إيجابية في التفكير طوال الوقت. ابدأ بكبح أفكارك السلبية وتدرب على الرد بشكل إيجابي للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.
- حسّن تفكيرك في المستقبل. يشعر الكثير من الناس بالقلق والخوف عندما يفكرون في المستقبل - لكنك لست أنت! أو على الأقل لم تعد مثلهم. تأكد من أن كل ما تفكر فيه بشأن المستقبل ، حتى لو كان غير مؤكد ، يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا والسعادة.
- حسّن الطريقة التي ترى بها نفسك. يجب أن تتحلى بالثقة وأن تتعلم أن تحب نفسك والطريقة التي تنظر بها والأشياء التي تفعلها. بدون الثقة بالنفس ، لن يكون لديك القدرة على التغيير.
- حسِّن طريقة عرضك للمواقف التي تواجهها في حياتك. تعلم أن تكون أكثر امتنانًا للأشياء التي تفعلها بدلاً من مجرد التركيز على الأشياء التي تريدها.
الخطوة 2. حسّن طريقة تفاعلك مع الآخرين
على الرغم من أنك قد تشعر أنك بالفعل نموذج يحتذى به ، أو شخصًا أو صديقًا مهمًا ، فهناك دائمًا مجال للتحسين. إذا كنت ترغب في تغيير نفسك ، فقد حان الوقت لتغيير الطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين - يمكن أن يكون ذلك مع ساعي البريد أو مع زوجك لمدة ثلاثين عامًا. إليك الطرق التي يمكنك القيام بها:
- كن صديقا أفضل. خصص وقتًا للاستماع إلى أصدقائك أكثر ، أو ساعدهم في حل مشكلة ما ، أو قدم معروفًا صغيرًا يجعل صديقك يشعر بالرضا. حاول تقليل الاهتمام بنفسك وإيلاء المزيد من الاهتمام لأصدقائك.
- كن شخصًا ذا مغزى للآخرين. خذ الوقت الكافي لتكون أكثر رومانسية ومغامرة ، وأخبر أحبائك كيف تشعر حقًا طوال الوقت.
- كن موظفًا أفضل. سواء كنت رئيسًا أو عاملاً في الطابق الأرضي ، خذ الوقت الكافي للتعرف على زملائك في العمل ، ودودًا دائمًا ومستعدًا للمساعدة.
- كن مواطنًا أفضل. خذ وقتًا لفعل الخير وتطوع في مجتمعك ، فربما يمكنك تعليم الأطفال قراءة الكتب في المكتبة ، أو تنظيف الحديقة العامة كل يوم سبت.
الخطوة 3. تحسين حالتك الصحية
ما لم تكن خبيرًا في الصحة ، فقد تحتاج إلى القيام ببعض الأشياء لتحسين صحتك العامة. ستؤدي حالة الجسم الأفضل إلى إحداث تغييرات كبيرة يمكن أن تحسن عقليتك ، بحيث تكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع مشاكلك اليومية ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية والحيوية في جميع الأوقات. افعل هذه الطرق لتحسين صحتك:
- مارس تمارين جديدة بانتظام. مارس اليوجا أو ارقص السالسا أو خذ درسًا في الكاراتيه ، وتحب هذا النشاط الجديد بقدر ما تحب فوائده الصحية.
- خصص وقتًا للمشي لمدة 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. لن يؤدي المشي إلى تحسين صحتك فحسب ، بل يمنحك أيضًا الفرصة لتصور رؤية جديدة لمستقبلك.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. اعتد على تناول نظام غذائي متوازن ثلاث مرات في اليوم ، قليل الكربوهيدرات ، والبروتينات الخالية من الدهون ، واستهلاك الكثير من الفواكه والخضروات.
- افعل كل ما في وسعك لتقليل التوتر في حياتك - سيكون له فوائد صحية هائلة. خذ وقتًا للاسترخاء لمدة نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ، وقلل من الوقت إذا قدمت الكثير من الالتزامات ، وقلل من استهلاك الكافيين ، وابذل قصارى جهدك للتخلص من أكبر عدد ممكن من الضغوطات في حياتك.
طريقة 3 من 4: لا تتوقف عن التعلم أبدًا
الخطوة الأولى: الوصول إلى مستوى تعليمي أعلى
إذا كنت تريد حقًا تغيير نفسك ، فيجب أن تفهم أن تغيير نفسك عملية لا تنتهي أبدًا. بينما يمكنك تحقيق أي شيء تضعه في ذهنك ، إذا كنت لا تزال تريد أن تصبح شخصًا أفضل وأكثر تعليماً ، عليك أن تعترف بأن هناك دائمًا شيء ما لتتعلمه. وبالتالي لن تشعر بالرضا عن النفس وسوف يتم تحريكك دائمًا لتلبية حاجتك إلى زيادة المعرفة. يمكنك الالتحاق بالتعليم بالطرق التقليدية أو غير التقليدية:
- إذا كنت تفكر خلال السنوات القليلة الماضية في العودة إلى الدراسة ، فقد حان الوقت للتقدم ، بغض النظر عن عمرك أو ما إذا كنت تشعر بعدم اليقين. يجب عليك التقدم للدراسة في حرم جامعي أو جامعة في مجتمعك للتحسين ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى تعليم رسمي لتحقيق المسار الوظيفي الذي تريده.
- اقرأ أعمال الخبراء في المجالات التي تريد إتقانها. يمكنك معرفة الكثير عن أي موضوع من خلال الحصول على المعلومات مباشرة من المصدر. يمكنك التخطيط لدراسة دورة جديدة كاملة كل أسبوع.
- قم برحلة. إن رؤية عجائب العالم يمكن أن يغير وجهة نظرك ويساعدك على أن تصبح شخصًا منفتحًا ، كما أنه يجعلك تفهم كيف تعمل الحياة اليومية على الجانب الآخر من العالم.
- إتقان لغة أخرى. خذ دروسًا في اللغة في خصوصية أو في الحنجرة أو من خلال الكتب المدرسية حتى تتمكن من تحسين قوتك العقلية وتدريبك على التفكير في أنماط مختلفة عما تعرفه بالفعل.
الخطوة 2. اقرأ المزيد
القراءة هي المفتاح لتوسيع نطاق ما تعلمته بالفعل. إذا كنت لا تحب القراءة ، فلا يمكنك اكتساب المعرفة وتصبح أفضل ما يمكنك. يمكنك قراءة مجموعة متنوعة من مواد القراءة ، بدءًا من الصحف أو القصص الخيالية أو التاريخ الواقعي أو السير الذاتية أو الكتابات العلمية. مهما كان ما تقرأه ، طالما أن المصدر موثوق به ، فسوف يساعدك على زيادة معرفتك ويجعلك شخصًا متعلمًا بدرجة عالية. إليك بعض القراءات الجيدة لك:
- اقرأ عن الفلسفة. ستوسع الفلسفة نظرتك إلى العالم وستظهر أن الحياة أكثر تعقيدًا مما تبدو عليه. ستفتح القراءة عن الفلسفة أيضًا وجهة نظرك في حياتك اليومية ، وتساعدك على تحسين رؤيتك لنفسك في المستقبل.
- اقرأ عن الروايات العالمية. من خلال قراءة أعمال الكتاب من البلدان الأخرى ، سوف تفهم كيف يعيش الناس في أجزاء أخرى من العالم. تعد القراءة عن البلدان الأخرى أيضًا وسيلة جيدة للسفر دون الحاجة إلى الانتقال من مقعدك.
- اقرأ الجريدة. ضع خطة لقراءة الجريدة حتى لو كانت من 10 إلى 15 دقيقة فقط في اليوم ، بحيث تشعر بمزيد من الاستعداد لأنك دائمًا على اطلاع على الأحداث الجديدة ولديك حدس أقوى عن حالة العالم.
- اقرأ الكتب الكلاسيكية. دلل نفسك بكتاب من تأليف تولستوي ، ديكنز ، أو بو وستشعر كما لو أن لديك معرفة أفضل بالتاريخ الأدبي. وفي النهاية ، يمكن للأدب أن يعلمك كيف تعيش الحياة ، وتحكي العديد من الكتب الكلاسيكية عن الشخصية المركزية للشخص الذي يحاول تغيير نفسه.
الخطوة 3. تعلم من الآخرين
يمكن أن يكون الأشخاص من حولك مصدرًا مفيدًا مثل دروس الكلية أو الروايات الكلاسيكية. خذ الوقت الكافي للتحدث مع من حولك حتى تتمكن من الحصول على المعرفة القيمة التي يمكنهم مشاركتها ، وتلقي المهارات التي تحتاجها لتحقيق خطتك لتغيير نفسك. هناك عدة طرق للتعلم من الآخرين:
- اطلب من أصدقائك المقربين أن يعلموك مهارة. إذا كان لديك صديق يطبخ مثل طباخ من الطراز العالمي ، أو يرقص مثل راقص محترف ، أو يحب الرسم بالألوان المائية ، اطلب من صديقك أن يمنحك بعض الوقت خلال اليوم ليعلمك حرفتهم.
- اطلب من أصدقائك المساعدة المتعلقة بالعمل. تحدث إلى الأشخاص في شركتك الذين عملوا لفترة أطول منك واسأل بعض الأسئلة التي يمكن أن تزيد من إنتاجيتك في العمل أو الطريقة التي تتعامل بها مع عملك. إذا كنت تبحث عن تغيير مهني ، فتحدث إلى أشخاص خبراء في المجال الذي اخترته ليكون مهنتك الجديدة ، واطلع على النصائح التي يمكنهم تقديمها لك.
- تحدث إلى الأشقاء الأكبر سنًا. خذ الوقت الكافي للتحدث مع الأخ الأكبر ، ليس فقط للحصول على المشورة بشأن الحياة ، ولكن لفهم المزيد عن تاريخ عائلتك. لا تدع نفسك تحتفظ بآلاف الأسئلة حول ماضي عائلتك بعد فوات الأوان.
الخطوة 4. تدرب على التركيز مثل شعاع الليزر
يواجه الجميع تقريبًا صعوبة في التركيز على شيء معين ، وكلما كانت قدرتك على التركيز أفضل ، ستكون أفضل تجهيزًا لتطوير معرفتك والعمل على خططك. مهما كان رأيك ، يمكن لأي شخص تحسين قدرته على التركيز بجهد متواصل. هناك عدة طرق للقيام بذلك:
- تعتاد على أن تكون أكثر تنظيما. حاول الحفاظ على مكان عمل مريح ، واحتفظ بالملفات بنظام جيد ، وحافظ على منزلك مرتبًا. سيكون من الأسهل بالنسبة لك التركيز على عملك إذا كنت تعرف مكان العناصر التي تحتاجها.
- تعلم كيف تتجنب المشتتات. اقض وقتًا أقل في تصفح الإنترنت ، أو مشاهدة البرامج غير الضرورية ، أو إرسال الرسائل النصية إلى أصدقائك دون توقف بدلاً من الاتصال بهم مباشرة. تجنب كل الأنشطة التي يمكن أن تمنعك من تحقيق أهدافك.
- خذ وقتًا للراحة. تتمثل إحدى طرق التركيز في أخذ قسط من الراحة بعد العمل الجاد لبضع ساعات. إذا لم تمنح عقلك فترات راحة منتظمة ، فسيكون من الصعب عليك تحقيق ما تريد ، سواء أكان ذلك كتابة ورقة بحثية أو تغيير مظهرك العام.
طريقة 4 من 4: تحويل نفسك تمامًا
الخطوة 1. غيّر مظهرك
إذا كنت تريد تغيير نفسك ، فغيّر مظهرك لتجعل نفسك تشعر وكأنك شخص مختلف تمامًا. لن تشعر أنك تغيرت تمامًا إذا كنت لا تزال ترى مظهر نفس الشخص في كل مرة تنظر فيها في المرآة. يمكنك القيام بالطرق التالية لتغيير مظهرك:
- قم بتغيير قصة شعرك. إذا كان شعرك طويلاً ، فلماذا لا تقصيه فوق ذقنك مباشرةً؟ هل سئمت من لون الشعر البني منذ ولادتك؟ حاول أن تتحول إلى شقراء.
- تغيير طريقتك في اللباس. هل أنت معتاد على المظهر المتهالك؟ حاول أن ترتدي ملابس أنيقة. هل تحب المظهر الفاخر؟ جرب نموذج الهيبستر.
- حسّن لغة جسدك. تُعد لغة جسدك جانبًا مهمًا من مظهرك ، لذا اجعل من المعتاد الوقوف طويلًا ، وعلق ذراعيك على جانبيك ولا تتخطاهما أمام صدرك ، وتواصل بالعين عندما تتحدث.
- ابتسامة في كثير من الأحيان. يجعلك الابتسام تبدو أكثر نضارة ويجعلك تبدو أكثر إيجابية.
الخطوة الثانية. غيّر طريقتك في الكلام
ما تقوله وكيف تقوله يمكن أن يقول الكثير عنك ، لذلك عليك تغيير الطريقة التي تتفاعل بها في المحادثة اليومية حتى تكون أفضل ما لديك. إذا كنت تتحدث بطريقة مختلفة ، فقد تبدأ في الشعور بأنك شخص مختلف. يمكنك تغيير طريقتك في التحدث بالطرق التالية:
- اضبط عاداتك في التحدث. إذا كنت شخصًا ثرثارًا ، فابذل جهدًا للاستماع أكثر والتحدث أقل ، فستتاح لك الفرصة لمعرفة المزيد. إذا كنت شخصًا خجولًا ، فحاول التحدث أكثر في المحادثات اليومية ، فستدرك أنه يمكنك المساهمة أكثر مما تعتقد.
- غير الطريقة التي تتحدث بها. إذا كنت تتحدث بسرعة عادة ، فحاول أن تبطئ وقول كل كلمة بتعبير واضح. إذا كنت تتحدث بهدوء في العادة ، ارفع صوتك وتحدث بثقة أكبر.
- غيّر الأشياء التي تتحدث عنها. إذا كنت تفضل قضاء وقتك في التذمر أو الشكوى بدلاً من التحدث عن الأشياء التي تستمتع بها ، فتحدث عن الأشياء الإيجابية التي حدثت لك في حياتك والأشياء التي جعلتك سعيدًا.
- لا تنم.في حين أنه من الصعب عدم النميمة على الإطلاق ، حاول ألا تقول أشياء سيئة عن الآخرين وراء ظهورهم ، أو السخرية ، أو ببساطة كره الآخرين. ستشعر بتحسن كبير تجاه نفسك إذا كان بإمكانك قول أشياء لطيفة عن الآخرين عندما لا يكونون معك.
الخطوة 3. قم بتغيير الأشياء التي تقوم بها
إذا كنت تريد حقًا تغيير نفسك ، فهناك العديد من الأشياء التي تقوم بها كل يوم والتي يجب عليك تغييرها. يمكنك تغيير كل شيء من وظيفتك إلى عاداتك الغذائية. هناك عدة طرق لتغيير ما تفعله حتى تتمكن من تحسين نفسك:
- تغيير اختيارك الوظيفي. قد يعني جزء من محاولة تحسين نفسك تغيير مسار حياتك المهنية باختيار مهنة تتماشى بشكل أكبر مع ما تريد وتجعلك سعيدًا.
- تأخذ هواية جديدة. ابحث عن نشاط جديد يكون هوايتك أو تستمتع به ، مثل مشاهدة الطيور أو ركوب الأمواج أو كتابة الشعر أو التدريب لماراثون. افعل كل ما يتطلبه الأمر لتجعلك تشعر وكأنك شخص جديد.
- ابحث عن أشخاص آخرين يمكنك تكوين صداقات معهم. قم بتكوين صداقات جديدة ، وتقديم أصدقاء جدد لأصدقائك ، والتعرف على أشخاص لا تعرفهم حتى. من خلال القيام بهذه الأشياء ، ستشعر وكأنك شخص جديد.
الخطوة 4. غيّر بيئتك
إن تغيير البيئة يجعلك تشعر وكأنك شخص جديد تمامًا ، سيكون لديك منظور جديد ، وتشعر بأنك أقرب إلى هدف تحقيق ما تريده في المستقبل. يمكنك تغيير بيئتك عن طريق القيام بما يلي:
- إذا كنت تريد حقًا تغيير نفسك ، ففكر في الانتقال إلى مكان جديد تمامًا لا تعرف فيه أي شخص حتى الآن. قد يكون هذا مخيفًا ، ولكن سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تكسر ارتباطاتك بالأشياء التي شكلتك على مر السنين.
- الانتقال إلى سكن جديد. إذا سئمت العيش في شقتك ولكنك كسول جدًا للانتقال إلى مكان جديد ، فهذا هو الوقت المناسب. إن العيش في مكان يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والاختلاف سيساعدك على جعل الانتقال أكثر سلاسة.
- اذهب في اجازة. في حين أن الإجازة ليست حلاً رائعًا لمشكلة دائمة ، يمكنك القيام برحلة إلى مكان جديد لمدة أسبوع أو أسبوعين لمساعدتك على تصفية ذهنك وجعل رؤيتك للمستقبل أكثر اكتمالاً.
- قم بعمل تجديدات لغرفتك. إذا كنت لا تستطيع التحرك وليس لديك وقت لقضاء عطلة ، يمكنك تغيير لون طلاء الحائط الخاص بك ، وإعادة ترتيب تصميم أثاثك ، ورمي أو التبرع بالأثاث أو الملابس التي لم تعد بحاجة إليها. يمكنك تغيير غرفتك لتجعلك تشعر وكأنك في بيئة جديدة.
- ضع في اعتبارك العمل في الخارج. هذا نهج مثير للغاية ، ولكن بهذه الطريقة يمكنك بالتأكيد تغيير نفسك بسرعة أكبر.
نصائح
- كن صبورا. لا يمكنك تغيير نفسك بين عشية وضحاها ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
- ستحتاج إلى وقت لتعتاد على كل شيء جديد وستشعر بالعزلة ولكن لا تهرب من العزلة. تعلم أن تقبله.
