إذا كنت ترغب في الحصول على وجه صحي ، يجب أن تتعلم كيفية العناية ببشرتك. نظف مسام الجلد يوميًا بغسول الوجه ، لكن تجنب المنتجات القاسية التي يمكن أن تمتص العناصر الغذائية من بشرتك. قشر ورطب البشرة مرتين في اليوم ، وتوخي الحذر عند العناية بها. حدد العادات التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد وحاول تكوين عادات جديدة تدعم صحة الوجه. تابع القراءة لمعرفة الخطوات المحددة التي يمكنك اتخاذها.
خطوة
طريقة 1 من 4: العناية بالبشرة حسب النوع
الخطوة 1. حددي نوع بشرتك
للحصول على بشرة وجه صحية ، يجب أن تفهم أولاً ما الذي يجعلها غير صحية. تنقسم بشرة الإنسان إلى أربعة أنواع: طبيعي ، ودهني ، وجاف ، ومختلط. يندرج وجهك ضمن إحدى هذه الفئات ، على الرغم من أن بعض المناطق قد تكون أكثر جفافاً أو صحة أو دهنية من المناطق الأخرى. تعكس ومراجعة خصائص كل نوع من أنواع البشرة أدناه:
- البشرة العادية ليست دهنية ولا جافة. يجب أن يكون هذا الجلد مثل هذا مرنًا وسلسًا. لا تزال البشرة العادية بها بعض العيوب ، وهي أقل حساسية ، ولا تظهر المسام بوضوح ، وتشع توهجًا صحيًا. لا تحتاج بشرة كهذه إلى عناية مركزة مثل غيرها من البشرة ، على الرغم من أنه لا يزال يُنصح بالحفاظ عليها بصحة جيدة.
- تتميز البشرة الدهنية بمسام كبيرة ومظهر لامع أو لامع. الأشخاص الذين لديهم هذا الجلد أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب أو الرؤوس السوداء أو البقع الأخرى. يمكن أن تنشأ مشاكل البشرة الدهنية بسبب الإجهاد أو التعرض المفرط للحرارة / الرطوبة أو الاختلالات الهرمونية (على سبيل المثال أثناء سن البلوغ).
- قد يشعر الجلد الجاف بالضيق أو يظهر الخلايا الميتة. قد تحتوي البشرة الجافة على مسام بالكاد مرئية ومستوى منخفض من المرونة. قد تلاحظ بقعًا حمراء وخطوط جلد متشققة بالإضافة إلى مظهر باهت وملمس خشن. تنجم البشرة الجافة عن عدة أسباب: عوامل وراثية أو هرمونات أو التعرض لعناصر مختلفة أو الحرارة الزائدة أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- الجلد المختلط هو النوع الأكثر شيوعًا. في بعض الأحيان ، يكون هذا النوع من البشرة دهنيًا وجافًا وفي أحيان أخرى يكون ذو مظهر صحي تمامًا - يمكن أن تحدث المواقف واحدة تلو الأخرى. عادةً ما تكون البشرة المختلطة دهنية في منطقة T (خط مستقيم على الجبهة ينزل عبر الأنف ويصل إلى الذقن) وجافة / دهنية على باقي الوجه.
الخطوة 2. نظف وتأكد من عدم انسداد مسام البشرة الدهنية
تحتوي البشرة الدهنية على مسام كبيرة وزلقة للغاية ، لذا احرصي دائمًا على تنظيف المواد والبكتيريا حتى لا تسد المسام. استخدم النصائح أدناه لعلاج البشرة الدهنية:
- لا تغسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم وبعد أن تتعرق كثيرًا.
- استخدمي منظفًا لطيفًا للوجه وليس مقشرًا.
- لا تنزع أو تفرقع أو تضغط على البثرة. تعمل هذه الطرق على إبطاء وقت تعافي الجلد.
- استخدم المنتجات التي تحمل علامة "noncomedogenic". مثل هذه المنتجات لن تسد المسام.
الخطوة 3. ترطيب البشرة الجافة
إذا كان وجهك يجف بسهولة ، تعامل معه بحذر شديد حتى لا تتضايق. رطبي وجهك بانتظام لمحاربة الجفاف ، واتبع الخطوات التالية للحفاظ على بشرة وجهك صحية:
- لا تستخدمي مقشرًا أثناء الاستحمام أو تجفيف وجهك - فاستخدامه على وجه جاف يمكن أن يسبب طفح جلدي أحمر أو يقتل الخلايا. استخدم صابونًا لطيفًا أو منظفًا للوجه. تجنب صابون مزيل العرق.
- استخدم مرطبًا غنيًا بالعناصر الغذائية بعد الاستحمام. قد تكون المراهم والكريمات أكثر فعالية من المستحضرات للبشرة الجافة ، على الرغم من أنها عادة ما تكون أكثر تعقيدًا في الاستخدام. ضع في اعتبارك أن تحمل المستحضر في حقيبة صغيرة أو حقيبة يد حتى تتمكن من ترطيب بشرتك حسب الحاجة أثناء نشاطك. إذا خرجت ، استخدمي كريم واق من الشمس مع عامل حماية عالٍ من الشمس لترطيب بشرتك وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.
- خذ حمامًا أقصر - وليس أكثر من مرة في اليوم. استخدم جهاز ترطيب وحافظ على درجة حرارة الغرفة غير شديدة السخونة. قد يؤدي التعرض المفرط لدرجات الحرارة المرتفعة إلى جفاف الجلد.
- ارتدِ القفازات عند استخدام مواد التنظيف أو السوائل أو المنظفات. يمكن لبعض المواد الكيميائية القوية أن تهيج الجلد إذا بقيت على يديك عند لمس وجهك.
الخطوة 4. اجمع بين عدة علاجات لأنواع البشرة المختلطة
عندما تصبح بشرتك دهنية ، حاولي تقليل الزيت ووضع كريم مضاد لحب الشباب. عندما تجف بشرتك ، رطبيها بعناية. عندما تكون بشرتك صحية ، نظفها بانتظام للحفاظ على توازنها.
طريقة 2 من 4: تنظيف الوجه
الخطوة 1. نظف بشرة الوجه بغسول لطيف للوجه
استخدمي الصابون حسب نوع بشرتك (زيتي ، مختلط ، جاف). تجنبي المنظفات القاسية التي قد تجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية. يمكن أن تتسبب المواد مثل حمض الساليسيليك وبنزويل بيروكسايد في حدوث تهيج وإخلال بتوازن ترطيب البشرة. جرب استخدام المزيد من العوامل الطبيعية المضادة للبكتيريا ، مثل العسل أو الشوفان. قد يؤدي غسل وجهك بالمنتجات الخاطئة إلى جعله يبدو باهتًا وقبيحًا ومتجعدًا.
- عادةً ما تحتوي منظفات الوجه التي تم تكييفها لأنواع معينة من البشرة على ملصقات واضحة. كقاعدة عامة ، عادة ما تكون منظفات الوجه الرغوية / الجل مناسبة للبشرة الدهنية ؛ كريم مرطب للبشرة الجافة. والمنظفات التي تحتوي على حمض الساليسيليك / بنزويل بيروكسايد يمكن أن تساعد في تنظيف البشرة المعرضة لحب الشباب.
- ضعي في اعتبارك صنع منظف للوجه بنفسك. يمكنك استخدام مجموعات مختلفة من المكونات الطبيعية - والتي قد تجدها في المنزل - يمكن لهذه المكونات تنظيف وتقشير وترطيب بشرتك.
الخطوة الثانية: تجنب غسل وجهك بالصابون العادي
المواد الكيميائية القوية الموجودة في العديد من أنواع الصابون مفيدة في تنظيف البشرة ولكن ليس لحمايتها. على الرغم من أنه يمكن استخدام الصابون لغسل أجزاء أخرى من الجسم ، إلا أن بشرة الوجه أكثر حساسية وعرضة للتلف. بدلًا من استخدام الصابون العادي ، فكر في شراء غسول وجه عالي الجودة.
- بشرتك حمضية ، بينما الصابون قلوي (قلوي). يتكون الحاجز الطبيعي لبشرتك من طبقة من الحمض. عندما يصل مستوى الأس الهيدروجيني إلى 7 ، فهذا يعني أن بشرتك محايدة. إذا كان أقل من 7 ، فإن بشرتك حمضية ، بينما إذا كانت أعلى من 7 ، فإن بشرتك قلوية. عادة ما يكون توازن بشرتنا بين 4 و 6 و 5 ، حتى عندما تكون البشرة دهنية للغاية.
- من ناحية أخرى ، الصابون قلوي للغاية ومتطرف على الجانب الآخر. لذلك ، إذا كنت تستخدم الصابون ، فإن طبيعته القلوية ستفسد توازن الأس الهيدروجيني والطبقة الحمضية على الجلد ، مما يجعل حالتك أسوأ.
الخطوة 3. نظف وجهك كل صباح ومساء
اشطفيه بالماء الدافئ ومنظف وجه لطيف في الحوض أو أثناء الاستحمام. استخدم يديك ومنشفة نظيفة لمسح وجهك برفق. اتبع الخطوات التالية:
- اشطف الجلد بالماء الدافئ حتى تنفتح المسام وترطب البشرة.
- اصنع رغوة الصابون على يديك. نظفي وجهك بأطراف أصابعك بحركات دائرية صغيرة. اضغط برفق على الجبهة والأنف والخدين والذقن.
- كرر النمط الدائري بمنشفة نظيفة ودافئة. تأكد من الضغط بقوة كافية لإزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة. اشطف المنشفة وكرر العملية بأكملها هذه المرة باستخدام الماء (بدون صابون).
- رش الماء البارد أثناء شطف المسام المغلقة مرة أخيرة. ستحصلين على بشرة نظيفة ومتوهجة تبدو وردية قليلاً نتيجة لذلك. استخدم مرطبًا كلمسة نهائية.
الخطوة 4. نظف وجهك بكريم مضاد لحب الشباب
يمكن أن يساعد هذا المزيج من غسول الوجه والكريم في الحفاظ على جفاف مسامك ، لكنك ستحتاج إلى معالجتها كل يوم وستستغرق هذه العملية وقتًا. بمجرد أن تعرف بشرتك ، قم بتطوير روتين علاجي يتضمن: غسول وجه بسيط للبشرة الحساسة ، وتونر ، وأدوية لحب الشباب (إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب) ، ومرطب بسيط للبشرة الحساسة.
ضع في اعتبارك استخدام كريم مضاد لحب الشباب يحتوي إما على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد. هذه المنتجات فعالة جدًا في إزالة البكتيريا المسببة لحب الشباب من المسام ، ولكنها يمكن أيضًا أن تجف وتمتص العناصر الغذائية من الجلد. كن على دراية بالمخاطر أيضًا
الخطوة 5. لا تدع العرق يجف على وجهك
بعد ممارسة الرياضة أو عندما تكون متعبًا / ينفد الوقت في بيئة حارة ، استخدم الماء أو منشفة مبللة لمسح العرق عن وجهك. عندما يجف العرق ، يمتص الجلد البكتيريا الموجودة فيه.
طريقة 3 من 4: العناية بالبشرة
الخطوة الأولى: لا تلمس وجهك ، خاصة عندما يكون دهنيًا
تحتوي أصابعك على زيت ، لذلك عندما تلمس وجهك ، سينتقل الزيت. يمكن أن يتسبب هذا الإجراء في ظهور حب الشباب. أيضًا ، يمكن أن يفقد وجهك مرونته إذا قمت بقرص الجلد أو شدّه أو لمسه. قد تصبح عضلات الجلد مترهلة وفضفاضة ؛ هذا يمكن أن يسبب التجاعيد ويجعل وجهك يبدو أقل صحة. كقاعدة عامة ، ابق يديك بعيدًا عن وجهك.
الخطوة 2. عالج الجلد بعناية
قد يؤدي غسل وجهك وحلق شعرك إلى الإضرار ببشرتك. فيما يلي بعض العلاجات الموصى بها:
- قللي من وقت الاستحمام. يمكن أن يؤدي الاستحمام في الدش / الاستحمام لفترة طويلة إلى تجريد الوجه من الجلد. قللي من وقت الاستحمام واستخدمي الماء الدافئ وليس الساخن. الماء شديد السخونة يمكن أن يجفف الجلد.
- تجنب الصابون شديد القساوة. يمكن للصابون والمنظفات القاسية أن تمتص الزيت من الجلد ، مما يجعله جافًا ومتشققًا. اختر منظفًا لطيفًا للوجه.
- احلق بعناية. لحماية بشرتك وترطيبها ، ضعي كريم أو لوشن أو جل حلاقة قبل تقليم شعر وجهك. استخدم أيضًا شفرة حلاقة نظيفة وحادة للحصول على أفضل النتائج. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه.
- ربتي على الجلد لتجفيفه. بعد الاستحمام أو غسل وجهك ، ربتي على الجلد أو امسحيه بمنشفة. هذا مهم حتى يحتفظ الجلد ببعض رطوبته. حاولي تجفيف البشرة بشكل طبيعي (بالسماح لها بنفث الهواء) قبل وضع التونر.
الخطوة 3. قشر مرة أو مرتين في الأسبوع ، ولكن ليس أكثر من مرة
يعد التقشير طريقة رائعة للمساعدة في التخلص من خلايا الجلد الميتة ، والتي تتجمع عادة في المسام وتتحول إلى شوائب. اضغط بخفة قدر الإمكان - يجب فقط تقشير الطبقات القليلة الأولى من الجلد. من الأفضل التقشير لفترة أطول بضغط أقل من التقشير لفترة أطول بضغط شديد. لا تنسي إعادة ترطيب بشرتك بعد تقشيرها.
اخلطي الماء وصودا الخبز لعمل مقشر منزلي الصنع. اخلطي هذين المكونين بالتساوي ، ثم اضبطي النسب حتى تحصلي على عجينة مخلوطة سميكة. استخدميه مرة كل 2-3 أيام لتقشير لطيف
الخطوة 4. ترطيب البشرة الجافة
إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. استخدم مرطبًا لترميم البشرة بعد التقشير أو بعد استخدام منظف الوجه القاسي. يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية - على سبيل المثال زيت جوز الهند والأفوكادو والأوكالبتوس ، إلخ. - لترطيب البشرة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم منظفًا قويًا لا يرطب بشرتك بعد ذلك ، فستصبح بشرتك جافة جدًا. سيؤدي ذلك إلى إنتاج فائض من الزيت حتى يتمكن من العودة إلى حالته الطبيعية.
- تأكد من أن المرطب الذي تستخدمه يمكن أن يحمي بشرتك من أشعة الشمس. ضوء الشمس ليس سبب مشاكل الجلد على الفور ، ولكن باستخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 على الأقل ، يمكنك تجنب التجاعيد لاحقًا. كما أنه يساعد في إبطاء شيخوخة الجلد.
الخطوة 5. لا تنتف البثور والعيوب
قد يبدو أن البثرة التي تفرقعها / تسحبها تسحب كل الأوساخ ويمكن أن تساعد في تنظيف المسام ؛ ومع ذلك ، يؤدي هذا في الواقع إلى توغل البكتيريا الموجودة في المسام بشكل أعمق في طبقات الجلد. عندما يحدث هذا ، يحدث رد فعل دومينو: تنتشر البثور على وجهك.
- إذا ظهرت بثرة ، فلا تفرقعها ؛ تمتد بحيث لا تفتح الأوعية الدموية وتنضم إلى القيح في البثرة. إذا اختلط الدم بالصديد ، فسيكون من الصعب عليك تنظيف المسام.
- استخدم الكحول المحمر دائمًا بعد بثرة مفتوحة. لن يعيد الكحول المحمر الرطوبة التي تحتاجها بشرتك لتبقى منتعشة فحسب ، بل سينظف القيح أيضًا من أعماق المسام. وبالتالي ، ستكون عودة حب الشباب أكثر صعوبة.
الخطوة 6. إزالة المكياج
إذا قمت بوضع المكياج ، فقم بغسله بالماء الدافئ والصابون كل يوم. يمكن أن تنمو البكتيريا على بقايا مكياج الوجه - يحدث هذا بسبب اختلاط الغبار وزيوت الوجه. عندما تنتشر هذه البكتيريا على وجهك ، يمكن أن تعانين من مشاكل البثور وحب الشباب. يمكن أن يكون حب الشباب مشكلة خطيرة ويترك ندوبًا سيئة.
عند وضع المكياج ، تجنبي المنتجات الرخيصة واستخدمي دائمًا البرايمر. لا تنس أبدًا إزالة مكياجك قبل الذهاب إلى الفراش
الخطوة 7. جددي بشرتك باستخدام قناع كل أسبوع إلى أسبوعين
يمكن للأقنعة تجديد البشرة والحفاظ عليها بعدة طرق - تأخير الشيخوخة ، أو منع الشوائب ، أو التجاعيد ، أو الحفاظ على لون البشرة وإشراقها ، أو حتى تفتيحها - اعتمادًا على المكونات. يمكنك شراء مكونات الأقنعة من الصيدليات ومستحضرات التجميل ، أو صنعها بنفسك من العناصر الموجودة في منزلك. تشمل هذه المكونات العسل والليمون والحليب والأفوكادو واللبن والشوفان والموز والخيار.
طريقة 4 من 4: تبني عادات معيشية صحية
الخطوة 1. احم نفسك من الشمس
من أهم الطرق التي يجب أن تعتني بها ببشرتك هي حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل أخرى - بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لتحقيق أقصى قدر من الحماية للبشرة ، يجب عليك:
- استخدم كريم واقي من الشمس. استخدم كريم واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضعه بسخاء واستخدمه كل ساعتين - أو أكثر عند السباحة / التعرق.
- احتمي في الأماكن ذات الظلال. تجنب الشمس ما بين الساعة العاشرة والرابعة عشر حيث تكون قوة الشمس في ذروتها في هذا الوقت.
- ارتدِ ملابس واقية. قم بتغطية الجلد بقميص بأكمام طويلة وبنطلون وقبعة واسعة الحواف. ضع في اعتبارك أيضًا التنجيد عند غسل الملابس. يمكن أن تضيف هذه المادة طبقة إضافية من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية وتستمر لفترة. يمكنك أيضًا ارتداء ملابس خاصة لمنع الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
الخطوة الثانية: قم بتغيير أكياس الوسائد بشكل متكرر
عادةً ما يتم وضع زيت الشعر والوجه واللعاب وقشرة الرأس والأوساخ والبكتيريا في غطاء الوسادة ، خاصةً إذا كنت تستخدم الوسادة كثيرًا. يمكن أن تنتقل كل هذه المواد الملوثة إلى وجهك ليلًا ، ويمكن أن تسبب البكتيريا تلفًا في الوجه. يجب عليك تغيير غطاء الوسادة كل 3-4 ليالٍ ، رغم أن بعض الأشخاص يقترحون تغييرها كل يومين أو حتى كل يومين.
- احتفظ دائمًا ببعض أكياس الوسائد الإضافية في متناول يدك حتى لا تضطر إلى غسلها في كل مرة تقوم فيها بتغيير أكياس الوسائد.
- إذا كنت لا ترغب في تغيير غطاء الوسادة كثيرًا ، فحاول تغطية وسادتك بمنشفة نظيفة أثناء النوم. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك حماية وجهك مع الحفاظ على نظافة غطاء الوسادة.
الخطوة 3. نم على ظهرك
إذا كنت تنام على ظهرك ، فمن غير المرجح أن يلمس وجهك الوسادة. يمكن أن تساعد هذه الطريقة أيضًا في منع دوائر العين ومنع الوجه من امتصاص البكتيريا التي تتجمع على الوسادة.
الخطوة 4. لا تدخن
التدخين يجعل الجلد يبدو أكبر سناً ويمكن أن يتجعد. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم. سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى تقليل إمداد الجلد بالأكسجين والمواد المغذية ، مما يؤدي إلى انخفاض الصحة.
الخطوة 5. تناول نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على أن تبدو لائقًا وأن تشعر باللياقة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب غير واضحة ، ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أنه يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C - والتي تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة - لإضفاء مظهر أكثر شبابًا.
تجنب الأطعمة الزيتية أو المقلية. يمكن أن يؤدي استهلاك الملح والدهون الزائدة إلى ترسب الدهون على الوجه. يمكن أن تسبب هذه الرواسب الشوائب وحب الشباب. للحصول على وجه صحي ، أنت بحاجة إلى نظام صحي ، والأطعمة الزيتية / المقلية يمكن أن تكون ضارة جدًا بصحتك
الخطوة 6. اشرب الكثير من الماء
اشرب لترين من الماء يوميًا أو قدر الإمكان. سيساعد الماء في تخفيف الضغط عن الكبد ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالطريقة التي ينظم بها الجلد نفسه. سيحافظ الماء أيضًا على رطوبة جسمك ، مما يجعل من الصعب على بشرتك أن تجف.
الخطوة 7. تحكم في توترك
يمكن أن يؤدي الإجهاد غير المنضبط إلى جعل بشرتك أكثر حساسية وظهور مشاكل جلدية أخرى. للحفاظ على صحة بشرتك - وعقلك بصحة جيدة أيضًا - اتخذ الخطوات الصحيحة لإدارة التوتر. ضع حدودًا معقولة ، وأعد ترتيب أولوياتك ، وخصص وقتًا للقيام بأشياء تجعلك سعيدًا. قد تكون النتائج أفضل مما تتخيل.
