بسبب التغيرات الهرمونية التي يمرون بها ، يكون المراهقون أكثر عرضة للإصابة بالاختراق من البالغين. لذلك ، يشعر العديد من المراهقين بالقلق بشأن مظهر بشرتهم. يمكن أن تساعد العناية بالبشرة والتغييرات البسيطة في نمط الحياة في تحسين مظهر بشرتك.
خطوة
جزء 1 من 2: العناية بالبشرة
الخطوة 1. علاج البشرة بلطف
مفتاح الحصول على بشرة صحية هو العناية الجيدة. عالج بشرتك بلطف. بهذه الطريقة ، يمكن أن تبدو أفضل كما سيتم تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الجلد.
- قلل من الوقت الذي تقضيه في الاستحمام أو الاستحمام. يمكن أن يجف الجلد الذي يتعرض للماء كثيرًا ويتضرر. بدلًا من الماء الساخن ، حاول أن تأخذ حمامًا دافئًا.
- تجنب الصابون القاسي. يمكن للصابون والمنظفات شديدة الحموضة أن تجفف الجلد وتزيل الزيت. استخدم منظفًا خفيفًا ولا يحتوي على الكثير من المواد المضافة والمواد الكيميائية.
- بعد الاستحمام ، جفف الجلد بمنشفة. سيحافظ ذلك على ترطيب البشرة. يمكن للفرك أن يجعل الجلد جافًا ومتهيجًا.
- ضع المرطب. استخدم مرطبًا خفيفًا غير معطر وقم بتطبيقه كل يوم بعد الاستحمام وممارسة الرياضة ، قبل الذهاب إلى الفراش إذا كان الطقس جافًا أو باردًا ، أو إذا كانت بشرتك تميل إلى الجفاف. اختاري المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
الخطوة 2. اغسل يديك بانتظام
سيساعد الحفاظ على نظافة يديك على ظهور بشرتك بشكل أفضل. يمكن أن يظهر حب الشباب إذا تم لمس الوجه بأيدي تحتوي على بكتيريا.
- اغسل يديك بالماء النظيف والصابون. افرك اليدين لمدة 20 ثانية حتى تصبح رغوة. لحساب الوقت ، يمكنك أيضًا دندن "عيد ميلاد سعيد" مرتين. تأكد من غسل ما بين أصابعك وتحت أظافرك وظهر يديك.
- اشطف يديك بالماء الجاري النظيف ثم جففهما بمنشفة.
الخطوة 3. لا تان
تعتبر آلات الدباغة خطرة على البشرة ، خاصة على بشرة المراهقين الهشة. حتى أن بعض المناطق والبلدان تحظر استخدام آلات الدباغة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. يمكن أن تؤدي حمامات الشمس في ضوء الشمس الطبيعي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الجلد المختلفة ، بما في ذلك الورم الميلانيني (سرطان الجلد) والشيخوخة المبكرة. إذا كنت ترغب في جعل بشرتك تبدو سمراء ، ففكر في استخدام بخاخ تان أو مرطب ملون.
الخطوة 4. حماية الجسم من الشمس
تأكد من حماية بشرتك عندما تكون بالخارج وفي الشمس. الجلد الذي يتعرض لأشعة الشمس في كثير من الأحيان معرض لخطر الإصابة بالسرطان ويمكن أن يعاني بمرور الوقت من مشاكل جلدية أخرى.
- استخدم واقي الشمس. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 30 على الأقل. إذا كنت تخرج في الشمس طوال اليوم ، أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين.
- أكثر آثار الشمس ضررًا هي ما بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا. خلال هذا الوقت ، ابحث عن مأوى وارتد ملابس واقية مثل القبعات والأوشحة والملابس ذات الأكمام الطويلة.
الخطوة 5. تخلص من البثور
إذا كانت بشرتك عرضة للكسر ، فتعرف على كيفية التعامل معها بشكل فعال. قد تضطر إلى تجربة العديد من منتجات حب الشباب قبل العثور على أكثرها فعالية.
- عند التفكير في خيارات العلاج ، تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكن لطبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بالكريمات التي تُصرف دون وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة حسب نوع بشرتك وتاريخك الطبي. قد تضطر إلى تجربة العديد من المنتجات قبل العثور على النوع المناسب.
- يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أيضًا في علاج حب الشباب. حاولي استخدام مكياج أقل عندما تكون بشرتك بها تشققات حتى لا تدوم لفترة أطول. نظف وجهك دائمًا بعد التمرين. حاولي إبقاء الشعر أو القبعات أو الملابس بعيدًا عن ملامسة وجهك لأن ذلك قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يجب أيضًا عدم عصر البثور لأنها تسبب ندبات.
الخطوة 6. اختاري منتجات المكياج المناسبة
ابحثي عن منتجات المكياج الخفيفة والخالية من الزيوت والمُصنَّفة بأنها غير كوميدوغينيك أو غير مسببة لحب الشباب ولا تسبب البثور. يميل المكياج المعدني والمائي إلى أن يكون أفضل للبشرة المعرضة لحب الشباب. يجب أيضًا تنظيف وجهك بعد يوم من الأنشطة ، قبل الذهاب إلى الفراش ، أو قبل التمرين حتى لا يسد المكياج المسام. اغسلي يديك قبل وضع المكياج وخزني الفرش التي تستخدمها في مكان نظيف.
جزء 2 من 2: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. لا تدخن
إذا كنت مدخنًا نشطًا ، فتوقف عن هذه العادة. لا يضر التبغ بالصحة بشكل عام فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في الشيخوخة المبكرة. تحدث إلى والديك وأصدقائك وطبيبك للحصول على المشورة والدعم للإقلاع عن التدخين.
الخطوة 2. تناول الأطعمة الصحيحة
يمكن أن يؤثر الطعام على المظهر العام للجلد. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا على التئام الجروح والندوب بشكل أسرع. إذا كنت تريد أن تكون بشرتك أكثر صحة ومظهرًا أفضل ، فتناول الأطعمة الصحية.
- يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج والزنك في تحسين مظهر بشرتك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن البرتقال والفراولة والطماطم والسبانخ والبروكلي والملفوف والملفوف وبراعم بروكسل ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والخضروات البرتقالية والصفراء.
- تناول البروتين الصحي أيضًا. المكسرات والبيض والحليب والزبادي والتوفو والأطعمة المصنوعة من الصويا هي مصادر جيدة للبروتين.
- اشرب كمية كافية من الماء. يستهلك العديد من المراهقين المشروبات التي تحتوي على الكافيين لكنهم لا يشربون كمية كافية من الماء. حاول أن تشرب 9-13 كوب من الماء كل يوم.
الخطوة 3. تمرن
التمرين مفيد للبشرة ، لكن بعد ذلك يجب تنظيف البشرة. تزيد التمارين من تدفق الدم إلى سطح الجلد وتسمح بتوزيع العناصر الغذائية بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.
- من الناحية المثالية ، يجب أن تمارس نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة أو أكثر يوميًا لجعل بشرتك تبدو أفضل. إذا لم يكن لديك الوقت أو القدرة على التحمل لممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة ، فحاول تقسيمها إلى جلسات. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في الصباح والمساء.
- اشرب دائمًا الكثير من الماء عند ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد هذا في تعويض السوائل المفقودة أثناء التمرين.
الخطوة 4. إدارة التوتر
يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك العامة ، بما في ذلك بشرتك. إذا كانت مستويات التوتر عالية ، يمكن أن تظهر مشاكل حب الشباب وغيرها من مشاكل الجلد. للحصول على بشرة صحية ، تخلص من التوتر الذي تعاني منه.
- مارس اليوجا أو التأمل. لقد تم إنشاؤها للحفاظ على تركيز العقل على الحاضر وتقليل التوتر العام. ابحث عن معلومات حول دروس اليوجا أو التأمل في منطقتك. يمكنك أيضًا العثور على معلومات حول دروس اليوغا والتأمل الموجهة على الإنترنت.
- إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة التوتر ، فاطلب من والديك تحديد موعد مع معالج. يمكن أن يساعدك المعالج في إيجاد طرق فعالة للتعامل مع القلق والتوتر. يمكن للممارسين العامين إحالة المعالجين في المنطقة التي تعيش فيها.
الخطوة 5. تجنب المكونات المهيجة
احذر من المكونات التي يمكن أن تسبب التهيج. إذا كنت تعاني من طفح جلدي أو طفح جلدي ، فحاول التوقف عن استخدام منتجات العناية بالبشرة أو المكياج أو الشامبو أو المستحضرات. إذا كانت هناك تغييرات بعد ذلك ، فقد لا يكون المنتج مناسبًا لبشرتك. استبدل المنتج بالمنتج المناسب.
