عادة ما يكون للمخاط أو المخاط دلالة سلبية ، وغالبًا ما تكون قبيحة ، مرتبطة بالطقس البارد وموسم الحساسية ، وضوضاء الشخير والامتصاص ، واستخدام الكثير من الأنسجة. في حين أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخلص من المخاط ، تأكد من القيام بذلك بشكل صحيح حتى لا يعيق عمليات الجسم الطبيعية أو يزيد الأعراض سوءًا.
خطوة
طريقة 1 من 3: تخلصي من المخاط باستخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. خذ استراحة
إذا كنت مصابًا بعدوى ، فإن الحصول على قسط وافر من الراحة يمكن أن يساعد جسمك على التعافي. قد يكون لديك الكثير من العمل للقيام به ، لكن لا تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من الأشياء التي تحتاج حقًا إلى القيام بها.
إذا كنت مصابًا بعدوى بكتيرية في الجيوب الأنفية ، فقد تحتاج إلى تناول المضادات الحيوية والمواد الفعالة المخاطية (مثل Mucinex) لإزالة المخاط
الخطوة 2. زيادة تناول السوائل
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كافية من الماء كل يوم إلى ترقيق المخاط والمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية.
- لهذا السبب ، يمكنك أيضًا تناول الحساء منزوع الكافيين والشاي لأنها تخفف من نزلات البرد.
- جرب شرب شاي النعناع أو تناول الأناناس. يمكن أن يساعد محتوى المنثول في النعناع والبروميلين في الأناناس في تقليل السعال الناتج عن المخاط.
- من ناحية أخرى ، يمكن أن تزيد المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول من إنتاج المخاط وتجفيف الجسم.
الخطوة 3. ضع ضمادة ساخنة
اغمس قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ ، ثم اعصرها للتخلص من الماء الزائد. بعد ذلك ، ضع المنشفة الدافئة على أنفك ووجنتيك. ستعمل الحرارة المنبعثة من المنشفة على تفكيك المخاط وتخفيف الألم الناجم عن الانسداد.
ستعمل الحرارة على ترقق المخاط (الذي يكون صلبًا في الغالب) مما يسهل عليك طرده عن طريق نفخ أنفك
الخطوة 4. خذ حمامًا دافئًا
سيفتح البخار الذي يخرج من الماء الدافئ ممرات الأنف مما يسهل عليك طرد المخاط. سيساعد الحمام الدافئ أيضًا على إزالة المخاط حيث يمكن للبخار الساخن أن يفتح ممرات الأنف بحيث يمكن طرد المخاط بسهولة أكبر. تذكر أنه عند انسداد الأنف ، سيتم إغلاق الممرات الأنفية تمامًا. سيبدد البخار الحرارة ويخفف المخاط حتى تتمكن من طرده بسهولة.
- يمكنك أيضًا استنشاق البخار لنفس التأثير. اغلِ قدرًا من الماء ثم أخرجه من الموقد. جهز بطانية أو قطعة قماش لتغطية وجهك وإناء من الماء الساخن ، ثم استنشق البخار لتفكيك المخاط. احرصي بشدة على عدم تعريض بشرتك للحرارة الزائدة من القدر أو البخار الساخن. ضع وجهك على ارتفاع 30 سم على الأقل فوق الماء. يمكنك إضافة الزيوت الأساسية ، مثل زيت شجرة الشاي أو زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس للمساعدة في فتح الجيوب الأنفية.
- يمكنك أيضًا استخدام جهاز ترطيب (مرطب) لتخفيف الأعراض.
طريقة 2 من 3: تخلص من المخاط بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. قم بالعلاج بعناية
يمكن أن تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مزيلات الاحتقان عن طريق الفم وبخاخات الأنف فعالة للغاية إذا كنت تفرز الكثير من المخاط وما زلت تريد الذهاب إلى المدرسة أو العمل. ومع ذلك ، يجب ألا تتناوله لأكثر من ثلاثة أيام.
- يمكن أن يكون لاستهلاك هذه المنتجات لأكثر من 3 أيام تأثير مرتد عندما يتراكم المخاط بكميات أكبر من ذي قبل.
- معظم هذه المنتجات لها أيضًا آثار جانبية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
الخطوة الثانية: تناول مزيل احتقان عن طريق الفم لتخفيف الانسداد
يمكن لمضادات الاحتقان أن تخفف من احتقان الأنف عن طريق تقليل تورم الأنسجة في الممرات الأنفية. يجف المخاط في الرئتين حتى تنفتح الممرات الهوائية. يمكن إزالة المخاط بسهولة مما يمنع زيادة إنتاج المخاط.
- هناك نوعان من مزيلات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية: واحد لمدة 12 ساعة والآخر لمدة 24 ساعة. جرب تناول Tylenol Cold and Flu أو Advil Cold and Sinus.
- تأتي مزيلات الاحتقان في أشكال مختلفة ، مثل الحبوب أو السوائل أو بخاخات الأنف.
- قبل تناول مزيل الاحتقان ، اقرأ الملصق ومحتوى الدواء بعناية.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، استشر طبيبك قبل تناول مزيلات الاحتقان التي تحتوي على المادة الفعالة فينيليفرين أو السودوإيفيدرين لأن كلاهما يمكن أن يرفع ضغط الدم.
الخطوة الثالثة: تناول مثبطات السعال والبلغم
مثبطات السعال (مثل ديكستروميتورفان) ستمنع منعكس السعال وتقلل من الالتصاق والتوتر السطحي للمخاط. هذا يجعل من السهل طرد المخاط من الجسم ، ويخفف الألم من السعال المفرط ، ويزيل الإفرازات من الشعب الهوائية العلوية والسفلية. Guaifenesin الموجود في العوامل المخاطية (مثل Mucinex) هو مقشع للسعال يمكن أن يرقق المخاط. هذا سيجعل إزالة المخاط من الجهاز التنفسي أسهل وأسرع.
- قد تحصل على فائدة أكبر إذا كنت تتناول أدوية تحتوي على ديكستروميتورفان وجوايفينيسين في نفس الوقت ، مثل Robitussin DM. يمكن أن يعمل هذا الدواء كمثبط للسعال وطارد للبلغم.
- بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر تشمل الغثيان والقيء والدوخة والصداع.
الخطوة 4. استخدم بخاخ الأنف كورتيكوستيرويد
يتم رش هذا الدواء مباشرة في تجويف الأنف. يمكن أن يؤدي رذاذ الأنف إلى تقليص الأوعية الدموية في الأنف وتقليص الأنسجة الأنفية وتقليل التورم الذي يحدث في الجيوب الأنفية والأنف. تساعد بخاخات الأنف أيضًا في وقف إنتاج المخاط وتسهيل تنظيف الممرات الأنفية حتى يصبح التنفس أسهل ويجف المخاط بسرعة.
إذا كنت تريد الستيرويد الأنفي (مثل Flonase) ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على وصفة طبية
الخطوة 5. تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم
تعمل مضادات الهيستامين لنزلات البرد على منع الهيستامين ، وهو مادة يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي وتجعل أنسجة الأنف تنتفخ وتفرز المخاط. تشمل مضادات الهيستامين التي تُصرف دون وصفة طبية والتي يمكن أن تجفف المخاط يوراتيدين (كلاريتين) وديفينهيدرامين (بينادريل).
- يجب أن تتناول مضادات الهيستامين مرة يوميًا قبل النوم.
- تذكر أن مضادات الهيستامين لها آثار جانبية ، وهي النعاس. لذلك ، لا تتناول هذا الدواء إذا كنت تقود مركبة أو تشغل آلات ثقيلة.
- يجب أيضًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية الأخرى ، مثل الدوخة والصداع وجفاف الفم.
- لا ينبغي أن تؤخذ مضادات الهيستامين في نفس الوقت مع مقشع.
- إذا كنت تعاني من حساسية شديدة ومستمرة ، فاطلب من طبيبك أخذ حقنة من الحساسية.
الخطوة 6. صفي الماء في الممرات الأنفية
غسل الأنف (المعروف أيضًا باسم شطف الأنف) هو عملية يتم إجراؤها عن طريق تصريف المياه يدويًا في الممرات الأنفية. المبدأ في طريقة شطف الأنف هذه هو وضع الماء المالح (محلول ملحي) في إحدى فتحات الأنف لفك المخاط المتراكم ، ثم تصريفه في فتحة الأنف الأخرى. سيؤدي ذلك إلى إزالة المخاط المتراكم وتسريع عملية التجفيف.
- يمكنك استخدام وعاء نيتي أو حقنة لمبة.
- استخدم دائمًا محلولًا (ماء مالح) يأتي من الماء المعقم أو الماء المقطر أو الماء المغلي لمنع دخول البكتيريا.
- اغسل دائمًا معدات شطف الأنف بشكل صحيح بعد استخدامها ، ثم جففها.
- لا تشطف أنفك كثيرًا ، لأن ذلك قد يزيل بعض المواد الوقائية الطبيعية اللازمة لمكافحة العدوى.
- يمكنك أيضًا الغرغرة بالماء المالح للحصول على نفس التأثير.
طريقة 3 من 3: فهم أسباب المخاط
الخطوة الأولى: افهم أن المخاط مفيد للجسم لأنه يحافظ على نظافة الرئتين
ربما لا تدرك أن الجسم ينتج المخاط دائمًا ، أحيانًا بقدر لتر واحد في اليوم. حتى إذا كنت تشعر بصحة جيدة تمامًا ، فإن الخلايا الموجودة في فمك وأنفك (تسمى "الخلايا الكأسية") تحول الماء والسكريات والبروتينات إلى مخاط ، وتشكل نسيجًا لزجًا مميزًا.
- سبب مهم يجعل المخاط مفيدًا جدًا للجسم: يكون المخاط لزجًا بحيث يمكن أن يلتقط الجسيمات المهيجة أو الضارة قبل أن تصل إلى الرئتين.
- إذا لم يكن هناك مخاط ، فإن جزيئات الغبار والأوساخ التي قد لا تكون مرئية عند نفث أنفك ستدخل الجسم.
الخطوة الثانية: انتبه لاستجابة الجسم
عندما تكون مريضًا ، ينتج الجسم المخاط بكميات أكبر لدرء الغزاة (يمكن أن يكونوا بكتيريا أو فيروسات).
- هذا هو السبب في أنك غالبًا لا تلاحظ المخاط إلا عندما تكون مريضًا. في الظروف العادية ، يمكنك ابتلاع المخاط بمعدل مساوٍ لقدرة جسمك على إنتاجه. ومع ذلك ، عندما تكون مريضًا ، ينتج الجسم المخاط بسرعة أكبر بكميات أكبر بحيث يؤدي المخاط الزائد إلى انسداد الأنف.
- يتحول المخاط الممزوج باللعاب وخلايا الدم البيضاء إلى بلغم.
- تشمل بعض الأشياء التي يمكن أن تحفز إنتاج المخاط أيضًا الطعام والعوامل البيئية ودخان السجائر والمواد المسببة للحساسية (الحساسية) والعطور والمواد الكيميائية.
- عندما يزداد إنتاج المخاط ، يمكن أن تنسد الجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى تراكم البكتيريا والتهابات الجيوب الأنفية.
الخطوة 3. لا تعتمد كثيرا على اللون
يعتقد الكثير من الناس أن لون المخاط يمكن أن يشير إلى نوع المرض الذي يعاني منه. في حين أن هناك فائدة قليلة في ملاحظة لون المخاط ، إلا أن الأطباء لا يعتمدون عليه أبدًا لإجراء التشخيص أو وصف علاج معين.
- عادة ، يكون المخاط الصحي واضحًا.
- إذا كان المخاط أبيض اللون أو عكرًا ، فقد تكون مصابًا بنزلة برد.
- يمكن أن يشير المخاط الأصفر أو الأخضر إلى عدوى بكتيرية.
- إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو التهاب في الجيوب الأنفية ، فإن القياس الأكثر دقة لكيفية اكتشاف ذلك يعتمد على مدة الأعراض. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فسوف تعاني من سيلان بالأنف يتبعه انسداد في الأنف ، والذي يستمر لمدة 2-3 أيام لكل منهما. في حالات عدوى الجيوب الأنفية ، يمكن أن تستمر الأعراض لمدة أسبوع أو أكثر.
