المخاط مزعج ومثير للاشمئزاز وأحيانًا لا يختفي لفترة أطول من المتوقع. تريد التخلص منه حتى لا ينتشر ، لكنك لا تعرف كيف. استمر في القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية إزالة المخاط والبلغم من الحلق.
خطوة
طريقة 1 من 4: إجراء الصيانة الأساسية
الخطوة 1. نظف الحلق من المخاط أو البلغم عن طريق السعال
إذا تراكم المخاط في حلقك ، يمكنك طرده بأمان عن طريق السعال. ابحث عن مكان هادئ ، مثل الحمام ، وحاول إخراج المخاط من حلقك عن طريق السعال. لا تسعل بصوت عالٍ أو مفرط ، فقد يكون ذلك خطيرًا عليك.
الخطوة الثانية: الغرغرة بالماء الدافئ الممزوج بالملح
امزج ملعقة صغيرة من الملح في 236 مل من الماء الدافئ. ضع الماء في فمك ، ثم قم بإمالة رأسك ، ودون أن تبتلع ، قم بالغرغرة بالمياه المالحة في أسفل حلقك.
الخطوة 3. اشرب الكثير من السوائل في اليوم
يمكن أن تساعد السوائل الصحيحة في إزالة المخاط من الحلق أثناء مروره عبر المريء. جرب بعض السوائل أدناه التي ثبت أنها تقلل المخاط:
- شاي ساخن ممزوج بالعسل والليمون. يمكن استخدام هذا كأحد الدعائم الأساسية. يعتبر الحمض الموجود في الليمون رائعًا لتخفيف المخاط ، بينما يوفر العسل طعمًا لطيفًا في الحلق.
- شوربة دافئة. حساء الدجاج مفضل لأن المرق مائي ويمكن أن يقلل المخاط. حاول دائمًا استخدام مرق خفيف بدلاً من حساء كريمي سميك.
- ماء بارد. إذا كنت تشعر بالعطش ، اشرب قدر ما تحتاجه من الماء حتى تمتلئ معدتك.
الخطوة 4. جرب العلاج بالبخار
قم بالعلاج بالبخار واسمح للبخار الدافئ بالدخول إلى الجيوب الأنفية والحلق ، وبالتالي تليين المخاط الذي يتراكم هناك. جرب القيام ببعض الأشياء أدناه لتطهير حلقك:
- لف رأسك بمنشفة واستنشق البخار المتصاعد من الماء الدافئ. والأفضل من ذلك ، نقع الشاي (ويفضل شاي البابونج) في وعاء كبير ، ثم اخفض رأسك بعناية فوق الوعاء واستنشق البخار.
- خذ حمامًا دافئًا. إذا كنت تأخذ حمامًا دافئًا لفترة طويلة ، فلا تنسَ وضع المرطب بعد ذلك ، لأن الماء الدافئ يستنزف الزيوت العطرية والرطوبة من بشرتك.
- استخدم المرطب. ستضخ هذه الأداة الهواء الرطب إلى غرفتك. احرص على عدم ضخ الكثير من الرطوبة في الهواء. فقط القليل يكفي.
الخطوة 5. استخدم الأدوية التي يمكن أن تحد من إنتاج المخاط
يمكنك استخدام الأدوية الجنيسة ، مثل Mucinex ، لتقليل المخاط وتقليله. ابحث عن الأدوية المسمى "مقشع" مما يعني أنها تزيل المخاط والبلغم.
طريقة 2 من 4: استخدام الأدوية العشبية والطبيعية
الخطوة 1. استخدم زيت الأوكالبتوس
يستخدم هذا الزيت منذ فترة طويلة كعلاج عشبي لتقليل المخاط. طريقة فعالة للغاية لاستخدام زيت الأوكالبتوس هي وضع زيت جوز الهند على الجزء العلوي من الصدر ، ثم فرك المنطقة ببضع قطرات من زيت الأوكالبتوس. في البداية ، قد يجعلك هذا تسعل أكثر من المتوقع ، ولكن بعد فترة ستساعد على إزالة المخاط من حلقك.
أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى جهاز الترطيب لتجربة علاج آخر فعال. لا تشرب زيت الأوكالبتوس أبدًا
الخطوة الثانية: أضف مسحوق الكركم إلى المشروب للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح
يعمل الكركم أيضًا كمطهر. اخلطي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من الكركم في 236 مل من الماء الساخن ، ثم قلبي حتى يذوب. اشرب هذا الخليط ، وكرر للحصول على أفضل النتائج.
الخطوة الثالثة: تناول الأطعمة الغنية بالتوابل حتى يصبح المخاط رقيقًا ويتم تصريفه للخارج
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالتوابل التي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط. تشمل بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها ما يلي:
- الفجل (الفجل) أو الوسابي
- الفلفل الحار ، مثل أنواع الهالبينو أو أنهايم
- الزنجبيل وحتى الثوم
طريقة 3 من 4: تجنب الأطعمة والمهيجات التي تسبب المخاط
الخطوة 1. تجنب الحليب ومنتجات الألبان
على الرغم من أن الرأي القائل بأن الحليب يمكن أن يجعل المخاط أسوأ لا يزال محل نقاش ، فمن الأفضل تجنبه إذا كنت تعتقد أن المخاط يزداد سوءًا بعد تناول الحليب. وذلك لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وبالتالي يصبح المخاط أكثر سمكًا ومزعجًا.
الخطوة 2. تجنب المنتجات المصنوعة من فول الصويا
على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من البروتين ، إلا أن المنتجات المصنوعة من الصويا ، مثل حليب الصويا والتيمبي والتوفو يمكن أن تزيد من سماكة المخاط وتتسبب في تراكم المخاط في الصدر. إذا كانت هناك خيارات أخرى ، فيجب عليك تناول الأطعمة الآمنة وتجنب منتجات الصويا.
الخطوة 3. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون هذا أحد الأسباب (لأسباب عديدة أخرى) للإقلاع عن التدخين إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. يمكن للتدخين أن يهيج حلقك ، ويزيد من سوء وظائف الجهاز التنفسي ، ويسبب انسداد أنفك.
الخطوة الرابعة: تجنب المهيجات الأخرى مثل الطلاء أو المواد الكيميائية ذات الرائحة النفاذة
يمكن أن تهيج الدهانات والمنظفات المنزلية مثل الأمونيا أنفك وحلقك ، مما يزيد من إفراز المخاط.
طريقة 4 من 4: تشخيص المشكلة
الخطوة 1. اكتشف ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد أم لا
ربما ستعرف ما إذا كنت مصابًا بنزلة برد. لكن هل تعلم لماذا يصاحب نزلات البرد دائمًا مخاط يبدو أنه لا ينفد أبدًا؟ يؤدي الوحل وظيفتين:
- يكسو المخاط أعضاء الجسم مما يحافظ عليها رطبة ويمنعها من الجفاف.
- يعد المخاط بمثابة خط الدفاع الأول ضد البكتيريا والتلوث ، والتي غالبًا ما تكون محاصرة في المخاط قبل دخولها إلى أجزاء أخرى من الجسم.
الخطوة الثانية: معرفة ما إذا كنت تعاني من التنقيط الأنفي الخلفي أم لا
التنقيط الأنفي الخلفي هو حالة ينتج فيها الجسم مخاطًا مفرطًا ويتدفق المخاط عبر الحلق بدلاً من الخروج عبر الأنف. يمكن أن ينتج التنقيط الأنفي التالي عن الحساسية ونزلات البرد وبعض الأدوية (بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم) وانحراف الحاجز الأنفي والدخان الذي يمكن أن يسبب تهيجًا. اذهبي إلى الطبيب إذا كانت رائحة المخاط لديك كريهة أو إذا استمر خروجها لأكثر من 10 أيام.
الخطوة الثالثة: اكتشف ما إذا كان مخاطك ناتجًا عن رد فعل تحسسي أو حساسية موسمية
يمكن أن تحفز الحساسية الجسم على إنتاج المخاط. عادة ما يكون المخاط الناجم عن الأنفلونزا أو البرد أصفر مخضر ، في حين أن المخاط الناجم عن الحساسية عادة ما يكون واضحًا. إذا كنت عرضة للحساسية ، فلا تخرج عندما يكون هناك الكثير من حبوب اللقاح في الهواء ، وتجنب ما يلي:
- عفن
- شعر الحيوان
- عث الغبار
الخطوة الرابعة: اعلمي أن الحمل يمكن أن يزيد من إفراز المخاط
إذا كنت حاملاً ، فهذا ما يسبب لك مشاكل في المخاط. على الرغم من أنك لست بحاجة إلى القيام بأي شيء آخر غير تناول مزيلات الاحتقان مثل كلاريتين ، فمن المؤكد أنها تريحك بمجرد أن تعرف أن زيادة إنتاج المخاط لن تستمر إلى الأبد.
نصائح
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب الطلاء والأبخرة لأنها قد تسد حلقك وتجعل حالتك أسوأ.
- جرب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ ممزوجًا بملعقة كبيرة من العسل.
- استرح جيدًا واستمتع بكوب من شاي الأعشاب الدافئ.
- اشرب الشاي أو المشروبات الساخنة الأخرى.
- مشروب جيد للشرب هو مزيج من الماء الساخن وعصير الليمون والعسل والقليل من القرفة.
- تغرغر بالماء الدافئ والملح كل ساعة أو نصف ساعة إذا لزم الأمر.
- خذ حمامًا ساخنًا طويلًا ، كل صباح ومساء.
- خذ حمامًا دافئًا كل يوم. يمكن للبخار أن يجعل تنفسك أفضل.
- لا تستهلك منتجات الألبان على الإطلاق مثل الحليب والشوكولاتة.
