العلاج بالابر هو علاج الجسم الآسيوي (ABT) مع جذور تأتي من الطب الصيني التقليدي. يستخدم العلاج بالضغط مفهومًا أساسيًا للتشي: الطاقة التي تتدفق عبر الجسم في خطوط تسمى خطوط الطول. يمكن الوصول إلى خطوط الطول في نقاط محددة ، مما يسمح للمرء بمعالجة تدفق الطاقة.
خطوة
طريقة 1 من 3: فهم العلاج بالابر
الخطوة 1. فهم مفهوم العلاج بالابر
العلاج بالابر هو ABT الذي تم تطويره منذ أكثر من 5000 عام. يركز العلاج بالضغط على وضع الأصابع والضغط على جميع نقاط الضغط على الجسم.
- يُعتقد أن هذه النقاط مرتبة على طول قنوات تسمى خطوط الطول. يُعتقد أن تحفيز هذه المناطق يخفف التوتر ويزيد من تدفق الدم.
- يعتقد بعض الناس أن العلاج بالابر وغيره من علاجات الجسم الآسيوية تصحح الاختلالات والعوائق في تدفق الطاقة الحيوية في جميع أنحاء الجسم.
الخطوة 2. تعلم استخدامات العلاج بالابر
يستخدم العلاج بالابر لعلاج الامراض المختلفة. أحد استخداماته الشائعة هو تخفيف الآلام مثل الصداع وآلام الرقبة وآلام الظهر. يستخدم الناس أيضًا العلاج بالابر للمساعدة في الغثيان والقيء والتعب والإجهاد العقلي والجسدي وفقدان الوزن وحتى الإدمان. يُعتقد أن العلاج بالابر يؤدي إلى استرخاء عميق ويقلل من توتر العضلات.
- يعتقد العديد من الأطباء والممارسين الصحيين ومهنيي الصحة الشاملة أن العلاج بالابر له آثار شافية وإيجابية على الجسم. يوجد في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس مركز لطب الشرق والغرب يدرس الأساس العلمي للعلاج بالابر. يحاولون تقديم تفسيرات وتطبيقات عملية للتقنيات.
- لكي تصبح معالجًا معتمدًا للوخز بالإبر ، يجب على المرء حضور برنامج تمرين في مدارس متخصصة في العلاج بالإبر والوخز بالإبر. يمكنه أيضًا أخذ دورات العلاج بالتدليك. تشمل برامجها دراسة علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ، ونقاط العلاج بالابر وخطوط الطول ، والتقنيات والبروتوكولات ، ونظرية الطب الصيني. تتطلب هذه البرامج ما يصل إلى 500 ساعة من الدراسة.
الخطوة 3. خذ الوقت الكافي لتعلم العلاج بالابر
إذا كنت ترغب في استخدام هذا العلاج ، كرر الخطوات باستمرار. تقنيات العلاج بالابر لها تأثير تراكمي على الجسم. عندما تتلاعب بنقاط الضغط ، فأنت تساعد في موازنة حالة الجسم.
- قد يعاني بعض الأشخاص من نتائج فورية ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى علاجات متعددة. على الرغم من أن الألم قد يخف على الفور ، إلا أنه قد يعود. هذا امر طبيعي. العلاج بالابر ليس طريقة علاج فورية. العلاج بالضغط هو أسلوب يمكنك استخدامه للمساعدة في تخفيف الألم ، عن طريق تقليل مقاومة تدفق الطاقة واستعادة الجسم إلى حالة متوازنة.
- يمكنك إجراء العلاج بالابر بقدر ما تريد: عدة مرات في اليوم أو حتى عدة مرات في الساعة. مع استمرارك في التلاعب بنقطة ما ، سيقل الألم عندما يبدأ جسمك في التئام نفسه.
- يوصي معظم الناس بالعلاج بالابر كل يوم. إذا أمكن ، افعل ذلك على الأقل 2-3 مرات في اليوم.
طريقة 2 من 3: العلاج بالضغط بشكل صحيح
الخطوة 1. استخدم القوة المناسبة
اضغط على النقاط الموجودة على الجسم بقوة وعمق من أجل التحفيز. تعتمد قوة هذا الضغط على الصحة العامة لجسمك. عندما تضغط ، قد تشعر ببعض الألم ، لكن تأكد من أنك تشعر بالراحة أيضًا.
- قد تشعر بالتوتر في بعض النقاط على الجسم. بينما يشعر البعض بالألم عند الضغط عليه. إذا كنت تعاني من ألم شديد ، قلل الضغط تدريجيًا حتى تحصل على توازن بين الألم والراحة.
- لا تفكر في العلاج بالابر على أنه تمرين يزيد من مقاومة الألم. إذا كان هناك شيء يؤلمك بشدة لدرجة أنك تشعر بعدم الارتياح ، فتوقف.
الخطوة 2. استخدم الأدوات الصحيحة
عادة ما يتم العلاج بالضغط بالأصابع لتدليك وفرك وتحفيز نقاط الضغط. يمكنك أيضًا استخدام قبضة اليد والمرفقين والركبتين والساقين والقدمين.
- الإصبع الأوسط هو أنسب الإصبع لممارسة الضغط. الإصبع هو الأطول والأقوى. يستخدم الكثير من الناس إبهامهم أيضًا.
- حتى تتمكن من التعامل مع نقاط الضغط بشكل صحيح ، استخدم شيئًا فظًا. في مرحلة ما ، قد تكون أصابعك سميكة جدًا. اختر شيئًا بسمك 3-4 مم ، مثل ممحاة قلم رصاص قديمة. يمكنك أيضًا استخدام عناصر أخرى مثل بذور الأفوكادو أو كرات الجولف.
- يمكن الضغط على بعض نقاط الضغط باستخدام أظافر الأصابع.
الخطوة 3. اضغط على المنطقة
عندما تفعل هذا ، فإنك تقويها. هذه الطريقة هي أكثر طرق العلاج بالابر شيوعًا. لتبدأ ، استخدم أداة غير حادة. لا تفرك أو تدليك المنطقة ؛ بدلاً من القيام بذلك ، اضغط بقوة ثابتة.
- إذا قمت بقرص الجلد ، فإن زاوية الضغط ستكون غير دقيقة. اضغط يمينًا في منتصف النقطة.
- تأكد من أنك تضغط على النقطة الصحيحة. نقاط الضغط صغيرة جدًا ، لذا يجب أن تكون دقيقًا. إذا لم تشعر بأي تأثير ، فجرّب نقطة مختلفة.
- عند القيام بالضغط ، ابحث عن نقاط الضغط المؤلمة. إذا لم يكن هناك إعاقة لتدفق الطاقة في تلك المرحلة ، فلن تشعر بأي آثار ولا داعي لمعالجتها.
- يمكنك أيضًا تعظيم آثار العلاج بالابر عن طريق الراحة.
الخطوة 4. الضغط لفترة طويلة
يتضمن العلاج بالابر ضغطًا ثابتًا على نقاط الطاقة في الجسم. بالضغط على نقطة لمدة نصف ثانية فقط ، سيبدأ الجسم في الاستجابة. هذه طريقة جيدة لإيجاد نقاط الضغط عندما تبدأ للتو.
- للحصول على أقصى تأثير للعلاج بالابر ، اضغط عليه مع الاستمرار لمدة 2-3 دقائق على الأقل.
- إذا تعبت يدك ، قلل الضغط ببطء ، وصافح يدك وخذ نفسًا عميقًا ، ثم اضغط على النقطة مرة أخرى.
الخطوة 5. وقف الضغط تدريجيًا
بمجرد أن تضغط بقدر ما تريد ، قلل الضغط قليلاً في كل مرة. لا تترك يدك تفلت من يدك على الفور. يُعتقد أن الانخفاض التدريجي في الضغط يسمح لأنسجة الجسم بالشفاء من تلقاء نفسها ، حيث أن لديها الوقت للاستجابة لانخفاض الضغط.
يعتقد معظم الناس أن الضغط والإفراج التدريجي يساعدان في جعل علاجات العلاج بالابر أكثر فعالية
الخطوة 6. قم بإجراء العلاج بالابر عندما يكون الجسم في حالة جيدة
يجب أن يتم العلاج بالابر عندما تكون مسترخيًا ، خاصة في مكان خاص. يمكنك الجلوس أو الاستلقاء أثناء العلاج بالضغط. حاول أن تتوقف عن الإلهاءات الخارجية ومشاعر التوتر. قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي وتشغيل الموسيقى الهادئة. استخدم العلاج بالروائح. جرب كل التقنيات التي تساعدك على الاسترخاء.
- ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة. تجنب جميع الملابس التي تقيد الحركة ، مثل الأحزمة والجوارب وحتى الأحذية. مثل هذه الملابس يمكن أن تمنع تدفق الطاقة.
- يجب ألا تقومي بالعلاج بالابر قبل الوجبة مباشرة أو عندما تكونين ممتلئة. انتظر لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام حتى لا تشعر بالغثيان.
- لا تشرب المشروبات الباردة لأن ذلك قد يعطل تأثير العلاج بالابر. اشرب شاي الأعشاب الدافئ بعد العلاج بالابر.
- انتظر نصف ساعة على الأقل بعد التمرين أو الاستحمام قبل استخدام العلاج بالابر.
طريقة 3 من 3: دراسة نقاط الضغط المشتركة
الخطوة 1. جرب المرارة 20 نقطة
المرارة 20 (GB20) ، والمعروفة أيضًا باسم Feng Chi ، هي النقطة الموصى بها للصداع والصداع النصفي وقصر النظر أو التعب ونقص الطاقة وأعراض الأنفلونزا. GB20 يكمن في الرقبة.
- اربط يديك وافتحهما مع ترك أصابعك متماسكة. اصنع كوبًا من راحة يدك. سوف تستخدم إبهامك لتدليك نقطة GB20.
- للعثور على النقطة ، ضع يديك المتشابكتين خلف رأسك. استخدم إبهامك للعثور على التجويف الموجود في قاعدة الجمجمة. تقع هذه النقطة على بعد حوالي 5 سم من مركز العنق ، أسفل الجمجمة وبجوار عضلات الرقبة.
- اضغط بإبهامك للداخل ولأعلى قليلاً باتجاه العينين.
الخطوة 2. الاستفادة من نقطة المرارة 21
غالبًا ما تستخدم المرارة 21 (GB21) ، والمعروفة أيضًا باسم Jian Jing ، لعلاج الألم وتيبس الرقبة وتوتر الكتف والصداع. يقع GB21 على الكتف.
- اخفض رأسك. ابحث عن العظم المستدير فوق عمودك الفقري ، ثم كرة مفصل الكتف. يقع GB21 في منتصف هاتين النقطتين.
- استخدم إصبعك للضغط لأسفل بثبات في هذه المرحلة. يمكنك أيضًا الضغط على النقطة بين إصبع السبابة والإبهام باليد المعاكسة. بعد ذلك ، قم بتدليك النقطة في حركة هبوطية بإصبعك ، لمدة 4-5 ثوان ، مع تخفيف التوتر ببطء.
- كن حذرًا عند الضغط على هذه النقطة عند النساء الحوامل. هذه النقطة يمكن أن تسرع الولادة.
الخطوة 3. ادرس نقطة الأمعاء الغليظة 4
تُستخدم الأمعاء الغليظة 4 (L14) ، والمعروفة أيضًا باسم Hoku ، بشكل شائع لتخفيف التوتر وآلام الوجه والصداع وآلام الأسنان والصداع. يمكن العثور على L14 على اليد ، بين الإبهام والسبابة.
- لتحفيز هذه المنطقة ، اضغط على المنطقة الواقعة بين السبابة والإبهام. ركز على المنطقة الموجودة في منتصف اليد ، بين عظام المشط الأولى والثانية. اضغط بقوة وثبات أثناء الضغط عليه.
- يُعتقد أيضًا أن نقطة الضغط هذه تسرع الولادة.
الخطوة 4. استفد من 3 نقاط من كبد
ينصح باستخدام الكبد 3 (LV3) أو تاي تشونغ للتعامل مع الإجهاد وآلام أسفل الظهر وارتفاع ضغط الدم وتشنجات الدورة الشهرية وآلام اليدين / القدمين والأرق والقلق. تقع هذه النقطة بين أصابع الإبهام والسبابة.
- حدد موقع النقطة عن طريق قياس إصبعين على طول الجلد حيث يلتقي إصبع القدم الأول والثاني. اضغط بقوة باستخدام أداة غير حادة.
- يجب عدم ارتداء الأحذية أثناء الضغط على هذه النقطة.
الخطوة 5. جرب Pericardium 6 نقطة
يوصى باستخدام التامور 6 (P6) أو Nei Guan لتخفيف الغثيان وآلام المعدة ودوار الحركة ومتلازمة النفق الرسغي والصداع. تقع هذه النقطة فوق الرسغ مباشرة.
- ضع يديك بحيث تكون راحتي يديك مواجهة للسقف. ضع الأصابع الثلاثة الأولى من اليد الأخرى على الرسغ. المس إبهامك بمعصمك ، أسفل إصبع السبابة مباشرة. ستشعر هنا بوترتين كبيرتين.
- استخدم كلاً من إصبع الإبهام والسبابة للضغط على هذه النقطة. تأكد من قيامك بنفس الأسلوب على كلا الرسغين.
الخطوة 6. ادرس نقطة المعدة 36
المعدة 36 (ST36) ، والمعروفة أيضًا باسم Zu San Li ، غالبًا ما تستخدم لمشاكل الجهاز الهضمي والغثيان والتغلب على الرغبة في القيء والإجهاد وتعزيز المناعة وتخفيف التعب. يمكن العثور على هذه النقطة تحت الركبة.
- ضع أربعة أصابع تحت الرضفة على مقدمة الربلة. ستشعر بشق بين ساقك وعضلات ساقك تحت أصابع قدميك. هذه النقطة خارج العظم.
- اضغط على هذه النقطة بظفر إصبعك أو إبهامك. سيساعدك هذا على الاقتراب من العظم.
الخطوة 7. استفد من نقطة الرئة 7
يستخدم Lung 7 (LU7) أو Lieque لتخفيف الصداع والرقبة والحلق وآلام الأسنان واضطرابات الربو والسعال ومشاكل المناعة العامة. هذه النقطة تقع على الذراع.
- ضع الإبهام بأسلوب "جيد". ابحث عن انخفاض أسفل الإبهام في موقع وتر اليد. تبلغ نقطة الضغط حوالي عرض إبهام واحد من تلك النقطة ، على طول جانب عظم ذراعك.
- اضغط على النقطة. يمكنك استخدام إصبع الإبهام أو السبابة.
نصائح
- يمكن إجراء العديد من علاجات العلاج بالابر بمفردها. اطلب المساعدة من أخصائي العلاج بالإبر الصينية لعلاج الأمراض المعقدة أو المزمنة أو الشديدة.
- لا تستخدم نقاط الضغط إذا كانت تحت الدمامل أو الثآليل أو الدوالي أو السحجات أو الجروح أو الكدمات أو أنواع أخرى من اضطرابات الجلد.
تحذير
- لا تستمر في الضغط أو التدليك الذي ينتج عنه ألم جديد / أكثر حدة.
- تهدف هذه المعلومات إلى أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية من متخصص.
- لا تجرب أي علاجات جديدة حتى تناقشها مع طبيبك.
- بينما يمكنك مساعدة الآخرين والحصول على المساعدة في تقنيات العلاج بالضغط ، قصر استخدامها على أفراد الأسرة والأصدقاء. في الولايات المتحدة ، العديد من الولايات لديها قوانين تحظر التدليك أو أي علاج طبي بدون تصريح.
