الضحك مفيد جسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا. يمكن أن يساعد الضحك المنتظم في تحسين الحالة المزاجية وإدارة التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الألم وتقوية العلاقات والروابط. يميل الأشخاص الذين يستجيبون للشدائد بروح الدعابة إلى أن يكونوا أكثر مرونة وأكثر عرضة للتعامل بنجاح مع الضغوطات في وقت لاحق من حياتهم. يمكنك اختيار رؤية الجانب المضحك من المواقف المعقدة والمصائب. جرب استراتيجيات مختلفة لتجعل نفسك تضحك حتى تتمكن من إيجاد استراتيجية تناسبك.
خطوة
طريقة 1 من 3: جعل الآخرين يضحكون
الخطوة 1. استخدم ضحك الآخرين لتحفيز ضحكك
الضحك معدي بسبب التقليد (الانعكاس). عندما ترى وتستمع إلى ضحك الآخرين ، تبدأ الخلايا العصبية المقلدة في العمل بطرق معينة تساعدك على فهم المشاعر التي يشعر بها الشخص الضاحك. هذا يدفعك إلى البدء في الضحك. ستجد أنه من الأسهل أن تضحك عندما يتناغم الآخرون وتصبح النكات مسلية أكثر فأكثر.
يمكن أن يكون التقليد قويًا جدًا بحيث لا توجد حاجة لمزحة لتحفيز عقلك. يمكنك محاولة مشاهدة مقاطع الفيديو أو الاستماع إلى تسجيلات أطفال يضحكون دون سبب واضح. لا بد أنك لاحظت أنك بدأت تبتسم لنفسك
الخطوة 2. مشاركة مقاطع فيديو مضحكة
تعد مشاهدة عرض أو فيلم أو مقطع مضحك طريقة رائعة لإثارة الضحك ، لكن فعاليته تقل كلما شاهدته. بعد المشاهدة عدة مرات ، قد تلاحظ أنه على الرغم من أنك لا تزال تعترف بالفكاهة في الفيديو ، إلا أنك لم تعد تضحك. يمكنك تحديث الفيديو مرة أخرى من خلال إظهاره للآخرين. توقعك لضحك الآخرين سيجعلك تضحك.
- ستلاحظ أنه بدلاً من مشاهدة مقطع فيديو ، قد تكون في الواقع تشاهد الشخص الذي تعرض الفيديو عليه. رد فعل الجمهور الذي توقعته ، بدلاً من الفيديو نفسه ، أصبح الآن مصدر ضحكتك.
- تعد مواقع مشاركة الفيديو المجانية مثل YouTube مصدرًا يسهل الوصول إليه لمقاطع الفيديو المضحكة.
الخطوة 3. قل النكات لإضحاك الآخرين
احفظ بعض النكات حتى تكون مستعدًا لإلقاء نكتة في أي وقت. سوف تجذب الأنواع المختلفة من الفكاهة أناسًا مختلفين. لذا احفظ أنواعًا مختلفة من النكات للتأكد من استعدادك لإضحاك الآخرين ، مهما كان الموقف.
تعد المقاطع المصورة وكتب النكات مصادر رائعة للعثور على مجموعة متنوعة من النكات. يمكنك أيضًا البحث عن الكثير من النكات عبر الإنترنت
الخطوة 4. التقط وجهًا مضحكًا أو صورة عمل لك ولأصدقائك
ضع في اعتبارك ارتداء زي أو القيام بشيء غريب حقًا أثناء التصوير. ستلاحظ بالتأكيد أن التقاط صورة أمر مضحك مثل الصورة نفسها.
إذا لم تكن في حالة مزاجية لالتقاط صورة ، فاستخدم تطبيقًا أو برنامجًا لتعديل الصور لتحويل صورة قديمة إلى صورة مضحكة
الخطوة 5. اكتب وغني المحاكاة الساخرة للأغاني الشعبية
يميل الناس إلى العثور على ما هو غير متوقع مضحك. يمكنك الاستفادة من ذلك عن طريق تعديل شيء ما يعرفه الكثير من الناس بالفعل ، مثل أغنية شعبية ، لإحداث مفاجأة. ابحث عن كلمات الأغاني واستبدل بعض الكلمات الرئيسية في كلمات الأغاني. في المرة التالية التي تسمع فيها الأغنية مع الأصدقاء ، يمكنك الغناء مع الأغنية بنسختك الخاصة من كلمات الأغاني.
يمكنك العثور على محاكاة ساخرة لمقاطع فيديو موسيقية على YouTube ومواقع مشاركة الفيديو المجانية الأخرى
طريقة 2 من 3: الضحك على نفسك
الخطوة الأولى. أخبر قصة محرجة
الدعابة المحرجة للذات تجعل الآخرين يشعرون بالراحة وتساعدك على الشعور براحة أكبر. إنه مفيد بشكل خاص في المواقف العصيبة. بالإضافة إلى تأثير الضحك في تحسين الحالة المزاجية ، فإنك تسمح للآخرين بالتعاطف معك لأن الخجل شيء يمكن للجميع فهمه.
فكر مرة أخرى عندما وقعت أو قلت شيئًا خاطئًا. كانت مثل هذه المصائب شائعة بدرجة كافية بحيث يمكن للجميع فهمها
الخطوة الثانية: استرجع الحادثة المحرجة مع الأشخاص الذين كانوا هناك في ذلك الوقت
تذكر اللحظات المضحكة التي مررت بها معًا تظهر أنك لست جادًا جدًا ومنفتحًا على التفسيرات المضحكة الأخرى. سيقلل التوتر ويفتح آفاقًا للآخرين.
عند اختيار لحظات مضحكة لتتذكرها ، ضع في اعتبارك الأحداث ذات النهايات غير المتوقعة. يعتبر التناقض بين التوقعات والواقع مضحك بشكل عام
الخطوة 3. ادرس حياتك
وجهة النظر هي مفتاح الضحك على نفسك. اعلم أنك سخيف مثل أي شخص آخر. لديك أيضًا معتقدات وتحيزات غير عقلانية وعادات وتقاليد غريبة.
إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد الأشياء المضحكة التي تؤمن بها ، فحاول عمل قائمة بمخاوفك ، حتى أصغر الأشياء. على الأرجح ستواجه بعض المخاوف التي لا أساس لها. هل أنت خائف من الذهاب إلى العلية وحدك؟ هل شعرت يومًا باليقظة الشديدة بعد مشاهدة فيلم مخيف خوفًا من الخطر الذي ينتظرك؟
طريقة 3 من 3: الضحك على الموقف
الخطوة 1. استمتع باللعب السخيف
اعترف بعبثية الحياة. هذه أحداث لا معنى لها في الأساس ، ولكنها غالبًا ما ترتبط بالطاقة العاطفية. فكر في وقت دخلت فيه في جدال حول شيء لم يكن منطقيًا حقًا ، ربما حول ما تأكله على العشاء أو من كان أفضل بطل خارق على الإطلاق.
- "مغامرات أليس في بلاد العجائب" مثال رائع على العبثية. إذا كنت لا تحب القراءة ، يمكنك مشاهدة فيلم ديزني "Alice in Wonderland".
- إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على العبثية في حياتك ، فحاول أن تفعل ذلك. يمكنك دعوة الأصدقاء لمناقشة أي شيء سخيف.
الخطوة الثانية: ابحث عن الأشخاص المضحكين الذين لديهم نفس روح الدعابة مثلك
أحط نفسك بأشخاص مرحين سيضيفون روح الدعابة إلى حياتك اليومية. يميل الأشخاص الذين يتمتعون بنفس روح الدعابة إلى إرضاء روح الدعابة لدى بعضهم البعض وزيادة مستوى الفكاهة في الحياة.
إذا كان حس الدعابة لديك يختلف بأي حال من الأحوال عن روح الدعابة لدى الأشخاص الذين تقابلهم كثيرًا ، فابحث عن ممثل كوميدي تجده مضحكًا. يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الإنترنت أو في البرامج الكوميدية. سيوفر لك أيضًا مواد مضحكة لمشاركتها مع الآخرين في حياتك الذين قد يجدونها مضحكة أيضًا
الخطوة 3. غيّر طريقة تفكيرك عندما تواجه موقفًا سيئًا
يمكن تخفيف الموقف المتوتر بتغيير وجهة النظر. للقيام بذلك ، حاول الخروج من الموقف. تظاهر بلعب دور شخص خارجي يراقب ما يحدث. قد تبدو الظروف المأساوية مسلية عند إزالة تصور الخطر الحقيقي. مع الأخذ في الاعتبار تصورات الغرباء ، ستجعل الخطر يبدو جيدًا.
إذا كنت تواجه مشكلة في الخروج من الموقف ، فحاول التفكير فيما يمكن أن يكون أسوأ. بعد ذلك ، حاول التفكير في العديد من الاحتمالات السخيفة التي يمكن أن تجعل الوضع أسوأ. سوف يمنحك منظورًا جديدًا ويفتح حالتك المزاجية
الخطوة الرابعة: مواجهة التوتر وعدم الراحة
قد ترغب فقط في تجاوز موقف غير مريح بسرعة ، لكن قضاء بعض الوقت في الاعتراف بموقف اجتماعي محرج يمثل فرصة كبيرة جدًا للفكاهة. سيؤدي كتابة تعليق بسيط مثل "هذا محرج" إلى تقليل التوتر وخلق جو بهيج غير متوقع.
إنها لفكرة جيدة أن تشير إلى انزعاجك ، إلا إذا كنت معتادًا تمامًا على الأشخاص من حولك. لن يقدر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي جهودك لجذب انتباه الناس إلى عدم ارتياحهم
نصائح
- إذا لم تتمكن من العثور على أي شيء مضحك في حياتك ، فقم بمشاهدة مقاطع فيديو مضحكة على YouTube.
- احمل دائمًا كتاب نكتة.
- احفظ مقاطع الفيديو المضحكة في قائمة المفضلة لديك حتى تتمكن من الوصول إليها بسهولة في المستقبل.
تحذير
- قد لا تكون محاولاتك لإضحاك الآخرين ناجحة دائمًا. لا تدع قلبك يؤلم.
- قد تكون بعض النكات غير مناسبة في مواقف معينة. لذلك عليك أن تكون حكيما.
