يمكن أن يكون الكعب العالي أفضل صديق للمرأة - مما يجعلك أطول وأرفع وأكثر ثقة. ومع ذلك ، قد يكون المشي في الكعب العالي أمرًا صعبًا بعض الشيء ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ذلك. لكن لا تقلق ، فأنت تحتاج فقط إلى القليل من التدريب لتتمكن من المشي بكعب عالٍ دون خوف. اتبع هذه النصائح وستتجول مثل عارضة الأزياء في حذاء بكعب عالٍ 12 سم في أي وقت من الأوقات!
خطوة
طريقة 1 من 3: تحسين التقنية
الخطوة 1. اتخذ خطوات صغيرة
المشي بالكعب العالي ليس هو المشية التي تعلمتها عندما كنت طفلاً ، لذلك عليك القيام بالأشياء بشكل مختلف قليلاً. اتخذ خطوات صغيرة وبطيئة وتأكد من عدم ثني ركبتيك أكثر من المعتاد. ستلاحظ أن الكعب العالي يجعل الخطوة أقصر. كلما ارتفع اليمين ، كانت الخطوة الناتجة أقصر. لا تحاول مواجهته بالتوسع - استمر في اتخاذ خطوات صغيرة لطيفة تجعل مشيتك أكثر طبيعية وتساعدك على الشعور براحة أكبر.
الخطوة 2. خطوة من الكعب إلى أخمص القدمين
الهدف هو المشي بكعب عالٍ بشكل طبيعي قدر الإمكان. عندما ترتدي حذاء مسطح ، فأنت لا تخطو بمقدمة القدم أو النعل ، أليس كذلك؟ لذا ، لا تفعلي هذا عند ارتداء الكعب العالي. قف على الكعب أولاً ، ثم اتبعه بأصابع القدم. بعد ذلك ، عندما يستقر وزنك بين أصابع قدميك وراحتك ، حرك وزنك للأمام بحيث تمشي على أصابع قدميك ، وادفع للأمام لاتخاذ الخطوة التالية.
الخطوة 3. تحسين الموقف الخاص بك
المشي بشكل جيد في الكعب العالي يعتمد بشكل كبير على الموقف الجيد أيضًا. إذا كنت تمشي بخطوات منحنية أو متقطعة ، يبدو الأمر كما لو كنت قد أحبطت الغرض من ارتداء الكعب العالي - وهو أن تبدو مرتاحًا وواثقًا! طرق الحصول على الوضع المثالي هي:
- تخيل أن هناك خيطًا غير مرئي يرفع رأسك - يجب أن يكون رأسك على نفس الخط مع عمودك الفقري ويجب أن تكون ذقنك موازية للأرض. لا تنظري إلى الأسفل عند ارتداء الكعب العالي!
- اسحب كتفيك للخلف وللأسفل ، وارخي ذراعيك من جانبيك. قم بأرجحة ذراعيك برفق وأنت تخطو لتحقيق التوازن.
- اشرك عضلات البطن ، واسحب السرة نحو العمود الفقري. سيساعدك هذا على الوقوف بشكل أطول كما يجعلك تبدو أنحف.
- اثنِ ركبتيك قليلًا ، فلا يجب أن تكون الركبتان متصلبتين عند المشي بكعب عالٍ. حافظ على قدميك معًا وأنت تخطو وحافظ على قدميك مستقيمة أمامك.
الخطوة 4. تخيل أنك تسير على طول خط غير مرئي
تتقدم عارضات Catwalk بعبور أرجلهن قليلاً أمام الآخر لجعل الوركين يتأرجحان. ترتدي العديد من النساء الكعب العالي لتبدو جذابة ، لذا فإن التذبذب قليلاً في خطوتك يعد ميزة إضافية. أفضل طريقة للحصول على أرجوحة عند المشي على الكعب العالي هي تخيل أنك تسير في خط مستقيم وهمي أو على حبل مشدود
- يجب أن تخطو إحدى القدمين مباشرة أمام الأخرى ، مع توجيه إصبع القدم للأمام بشكل مستقيم. يتطلب إتقان هذه الطريقة تدريبًا إضافيًا ، لكن النتائج تستحق العناء.
- شاهد مقاطع فيديو لعارضات الأزياء لترى كيف يفعل المحترفون ذلك ، وحاول تقليدهم. يرجى ملاحظة أن عارضات المنصة تميل إلى المبالغة في تقدير مشيتها ، لذلك قد تحتاج إلى تبسيطها في المشي اليومي!
الخطوة 5. تدرب على ارتداء الكعب العالي في المنزل
ارتدِ الكعب العالي ليوم واحد في المنزل قبل استخدامه في الخارج. هذا ليس فقط لتعودك عليها ، ولكن أيضًا لخلق احتكاك أو سطح خشن في الجزء السفلي من الحذاء حتى لا يصبح زلقًا جدًا. تأكد من التدرب على القيام بما تفعله عادة عند المشي ، مثل: المشي ، والتوقف ، والاستدارة ، والاستدارة.
الخطوة 6. جرب الأحذية لجعلها مريحة
إذا لم تعتاد على ارتداء الكعب العالي قبل ارتدائه في الخارج ، فستتقرح قدميك. هذه التجربة مهمة جدًا لأنها يمكن أن تقلل من تصلب الحذاء وتجعل القوس يتناسب مع شكل القدم. يكفي ارتداء الأحذية في المنزل للتعود عليها ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة ما يلي:
- قف على مجموعة متنوعة من الأسطح: ستمشي على أرضيات البلاط والسجاد والأسطح الزلقة والأرضيات الخشبية عند ارتداء الكعب العالي ، لذا حاول إتقانها جميعًا.
- الرقص: إذا كنت تخطط لارتداء الكعب العالي في ملهى ليلي أو حفلة حيث سترقص ، فعليك ممارسة الرقص في المنزل حتى تشعر بالراحة في ارتداء الكعب العالي.
- أسفل السلم. هذه مهارة مهمة جدًا يجب إتقانها ، حيث تحدث العديد من حوادث اصطدام الكعب العالي على السلالم. احتفظ بسطح قدمك بالكامل عند التنحي ، ولكن عندما تنتقل إلى الخطوة التالية ، استخدم نعل المقدمة. فقط في حالة ، تمسك برشاقة على الدرابزين.
الخطوة 7. ارتدِ الكعب العالي في الهواء الطلق
يختلف المشي بارتداء الكعب العالي في الداخل كثيرًا عن المشي في الهواء الطلق. بدون سجادة ناعمة وسلسة أو مشمع أو سطح خشبي ، يمكن أن يكون المشي أكثر صعوبة بعشر مرات.
- حتى الأسفلت غير المستوي أو الشقوق في الرصيف يمكن أن تخلق صعوبات ، لذا حاول المشي ذهابًا وإيابًا خارج منزلك عدة مرات ، مع توخي الحذر لتجنب الأسطح غير المستوية.
- يعد السوبر ماركت مكانًا رائعًا للتدرب عليه بمجرد أن تعتاد عليه في المنزل. استخدم عربة التسوق لتحقيق التوازن!
الخطوة 8. تدرب على الوقوف في الكعب العالي
لا تحتاج فقط إلى تعلم المشي بارتداء الكعب العالي ، ولكن عليك أيضًا معرفة كيفية الوقوف في الكعب العالي. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن العديد من النساء لا يعرفن كيفية وضع أرجلهن عند التقاط الصور أو الوقوف أثناء الدردشة في حدث ما. هذا هو سبب أهمية الأحذية المريحة ، لأنك لا ترغب في قضاء الليل في نقل مسند القدمين من قدم إلى أخرى بشكل غير مريح.
- للوقوف المناسب مع الكعب العالي ، قف مع كعب قدم واحدة تلامس مركز الأخرى ، واصنع زاوية في هذا الوضع.
- ضع وزنك على إصبع القدم الخلفية ، وعندما تشعر تلك الساق بالتعب ، بدّل المواضع بحيث يستقر وزنك على الساق الأخرى.
طريقة 2 من 3: الحفاظ على نضارة القدمين
الخطوة 1. استخدم توسيدًا إضافيًا ونعلًا داخليًا
استخدم المحامل عندما يكون هناك الكثير من الضغط و / أو الاحتكاك. الوسائد مصنوعة في مجموعة متنوعة من الأشكال والمواد المختلفة للسماح للقدم بالالتصاق بالجزء الداخلي من الحذاء مما يجعله أكثر راحة للمشي ، وكذلك لمنع الغضب والتورم (نتوء عظمي في قاعدة إصبع القدم الكبير). إذا كان حذائك كبيرًا جدًا وفضفاض في الكعب ، فاستخدم نعلًا إضافيًا يجعل الحذاء نصف حجم أصغر ، وكذلك لمزيد من الراحة. شكرًا لك على هذا الابتكار - لن تشعر بأي إزعاج بعد الآن!
الخطوة 2. أرح قدميك
عند ارتداء الكعب العالي ، فإن أفضل نصيحة لتجنب الإصابة بالمرض هي الجلوس كلما أمكن ذلك! سيعطي هذا قدميك راحة ويمنع المزيد من الألم أو الانزعاج ، ويحافظ على انتعاش قدميك.
- تذكر أن تعقد رجليك وتجلس بشكل مستقيم وافرد رجليك من الخصر إلى أسفل. هذه أيضًا فرصة لاظهار حذائك الرائع!
- إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول ألا تخلع حذائك ، حيث ستنتفخ قدميك وتصبح مؤلمة ويصعب ارتدائها مرة أخرى.
الخطوة الثالثة: ارتدِ أحذية ذات نعل سميك (منصة) برباط
تعتبر الأحذية ذات الأربطة التي تربط حول القدمين والكاحلين أكثر راحة في الارتداء لأنها تمنع القدم من الانزلاق وتقلل الاحتكاك والألم. توفر الأحذية ذات النعلات ارتفاعًا إضافيًا في الطول دون الشعور وكأنك على أطراف أصابع قدميك. تكون القدمان أكثر توازيًا مع الأرض مع الأحذية ذات المنصة - مما يجعلها الخيار الأمثل لأحداث حلبة الرقص!
الخطوة الرابعة: لا تفرط في ارتداء الكعب العالي
يبدو الكعب العالي مذهلاً ولكن التأثير سيكون أكثر وضوحًا وأكثر إثارة للإعجاب عند ارتدائه في المناسبات الخاصة فقط. يمكن أن يتسبب ارتداء الكعب العالي في كثير من الأحيان في ظهور بثور على قدميك وتشكيل ورم ، والضغط على أسفل ظهرك. تحتاج القدمان (وأجزاء الجسم الأخرى) إلى وقت للتعافي.
إذا كان عليك ارتداء الكعب العالي للعمل كل يوم ، فعليك على الأقل ارتداء أحذية مختلفة بارتفاعات مختلفة. سيمنع هذا الضغط والاحتكاك من التركيز كثيرًا على نقطة معينة ويحافظ على انتعاش قدميك
طريقة 3 من 3: اختيار الحق
الخطوة 1. أنفق بحكمة
ليست كل الأحذية ذات الكعب العالي متساوية وتعتمد القدرة على المشي بالكعب العالي على اختيار الكعب المناسب. أفضل وقت لشراء الأحذية هو نهاية اليوم ، عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها وتنتفخ قليلًا نتيجة المشي كثيرًا. اختر الأحذية التي تناسب شكل قدميك - تأكد من أنها أعرض من قدميك. جرب دائمًا كلا الأمرين وحاول التجول في منطقة المتجر - إذا وجدت الحذاء غير مريح في تلك اللحظة ، فمن المحتمل أنه ليس مناسبًا لك.
الخطوة الثانية: ابدأ بكعب منخفض ثم انتقل ببطء إلى الكعب الأعلى
ربما لا تكون فكرة جيدة أن تختار زوجًا من الأحذية ذات الكعب العالي بطول 10 سم إذا لم تكن معتادًا على الكعب العالي - من الأفضل زيادة كعبك تدريجيًا لأنك تشعر بالراحة عند المشي بكعب عالٍ. هناك عدة أنواع من الأحذية للاختيار من بينها ، تختلف في الطول والسمك والشكل. إن تمرين القدم بدءًا من الكعب الصغير سيساعد الكاحل على تطوير القوة اللازمة للمشي على الكعب العالي بأمان ورشاقة.
- ابدأ بأحذية ذات كعب منخفض حوالي 5-7 سم. جرب الكعب العريض (بدلاً من الكعب المدبب) لأنها توفر المزيد من التوازن. الأحذية المغلقة أسهل في المشي من الصنادل ذات الأربطة لأن الأحذية المغلقة يمكن أن تدعم قدميك وحول الكعبين والكاحلين.
- الأحذية ذات الكعب العالي هي أسهل أنواع الكعب العالي التي يمكن ارتداؤها ، حيث يتناسب الكعب السميك مع النعل بأكمله ، مما يمنحك مزيدًا من التوازن والراحة. تعتبر هذه الأحذية خيارًا رائعًا إذا كنت تريدين أحذية بكعب عالٍ ، لكنك لستي جاهزة مع الأحذية ذات الكعب العالي. الأنسب لملابس الصيف - للعمل أو في الإجازة أو لحفلات الزفاف في الهواء الطلق!
- ارتدي كل الكعب العالي. يُعرف الكعب ذو الخنجر أيضًا باسم "الكعب المدبب" ويتضمن أي حذاء يزيد كعبه عن 7-10 سم. هذه هي المرحلة الأخيرة من تدريب الكعب العالي - بمجرد أن تتقن كيفية المشي بالحذاء بكعب عالي ، فأنت على استعداد لمواجهة العالم!
الخطوة 3. ابحث عن الحجم المناسب
من المهم جدًا اختيار مقاس الحذاء المناسب عند التسوق. اعلم أن العلامات التجارية المختلفة قد يكون لها أيضًا أحجام مختلفة ، على سبيل المثال قدمك 37 في علامة تجارية واحدة ، ولكن يمكن أن تكون 38 في علامة تجارية أخرى. لذلك ، يجب أن تجرب دائمًا قبل الشراء.
- عندما تكون في شك ، اختر دائمًا واحدة أكبر قليلاً من الأصغر قليلاً. يمكنك جعل حذاء كبير الحجم أضيق عن طريق إضافة نعال إضافية ووسادة ، لكن لا يمكنك جعل حذاء كبير الحجم أكبر. الأحذية الصغيرة جدًا غير مريحة للغاية ومن المحتمل أن تندم على شرائها.
- يرجى تذكر قياس قدميك من وقت لآخر ، حيث يمكن أن تتغير أحجام القدم بمرور الوقت ، خاصة مع تقدمك في السن. تميل القدم إلى أن تصبح أطول وأوسع مع بدء قوس القدم في الانخفاض.
نصائح
- تأكد دائمًا من ثقتك في ارتداء الكعب العالي. خلاف ذلك ، قد تسقط.
- ركز على خطوة واحدة في كل مرة.
- قد تكون الأحذية ذات الكعب البداية أسهل. هذه الأحذية تدعم الكاحل بشكل أفضل.
- كلما كبرت القدم ، زاد ارتفاع الكعب الذي يمكنك ارتداؤه بشكل مريح. لذلك لا تفترض أنك بحاجة إلى ارتداء نفس حقوق العارضات ؛ معظمهم لديهم أقدام كبيرة لطولهم!
- للأحذية المفتوحة ، ضع الوسادة حيث يلتقي إصبع القدم بالنعل. هذا يمنع الوسادات من الانزلاق ولن تنزلق قدمك. مفيد جدًا لمن لديهم أقدام أو أصابع صغيرة.
- شراء زوج من الأحذية عالية الجودة. الأحذية التي يبلغ سعرها 500000 روبية إندونيسية وما فوق تدوم لفترة أطول وتكون أفضل لقدميك. بعض العلامات التجارية تصنع أحذية ذات كعب مدبب أقوى ونعل مبطن. إذا كنت تبحث عن الأحذية المناسبة للرقص ، فاطلب من مدرب الرقص المحلي توصيات للأحذية الأنيقة المصممة للرقص.
- ارتدِ الكعب بقدر ما تستطيع. سيساعد ذلك قدميك وكاحليك على التعود على الكعب العالي وسيساعدك على الحصول على توازن أكثر. كلما زاد استخدامه ، كان الشعور به على قدميك أفضل.
تحذير
-
خطوة بعناية.
إن العشب والصخور والمشابك التي تغطي غرف التفتيش والمصارف هم أعداؤك. حتى الشقوق في الرصيف يمكن أن تجعلك تخفق لأن الكعب يمكن أن يعلق بها. انتبه لخطواتك و لاتفعل لم أفكر في المشي بسرعة أو الركض في الكعب العالي.
- بغض النظر عن مدى جمال كعبيك ، لا ترتديه طوال الوقت. يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي في كثير من الأحيان إلى ألم طويل في الساقين والظهر.
- القيادة في الكعب العالي ليست فكرة جيدة ، خاصة للسيارات اليدوية. ارتدِ أحذية ذات كعب عالٍ أو أحذية تنس. تجنب النعال حيث يمكن بسهولة أن تعلق على الدواسات.
