يعد المشي بثقة طريقة رائعة لترك انطباع أول جيد أو إظهار ثقتك للعالم بدون كلمات. يمكن أن تتشكل العادات السيئة مثل التراخي والنظر إلى أسفل عندما تكون في موقف غير مريح ، لكنها يمكن أن تجعلك تبدو قلقًا أو خائفًا. إذا كنت تريد بذل جهد للمشي لتبدو أكثر ثقة ، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية المشي بثقة!
خطوة
طريقة 1 من 3: الاستعداد للمشي بثقة
الخطوة 1. أداء طقوس اللباس
يمكن أن يساعدك توزيع ملابسك في الليلة السابقة لحدث كبير على مدار الحدث. من خلال توزيع ملابسك ، يمكنك تحديد أي مشاكل تتعلق بما ترتديه (خيوط فضفاضة ، خيوط فضفاضة ، إلخ). يمكن أن تساعد هذه الطقوس أيضًا في تعزيز ثقتك بنفسك من خلال منحك الفرصة لتصور كيف ستنظر إلى الحدث.
الخطوة 2. قم بتمرين المشي
خطط للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة خطوتك. عند القيام بتمرين المشي ، تذكر أن تقف مستقيماً ، وأبق كتفيك على جانبيك ، وخذ خطوات طويلة وسريعة. هذا التمرين مفيد لك ونتيجة لذلك ستزداد خطواتك أيضًا.
الخطوة 3. قم بتمرين وضعية قوية
سيساعدك الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة ذراعيك وساقيك على الشعور بمزيد من الثقة. هذا النوع من الوضعية المهيمنة يقلل أيضًا من الكورتيزول ويزيد هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من ثقتك بنفسك. خذ دقيقة للذهاب إلى المرحاض أو غرفة فارغة وقم بعمل وقفة قوية لمدة دقيقة قبل أن تمشي بثقة.
الخطوة 4. صرف انتباهك عن المشاعر السلبية
إذا كنت قلقًا ، فلا تركز على مدى قلقك لأن ذلك سيجعلك أكثر قلقًا. بدلًا من ذلك ، قم بإلهاء نفسك بالنظر إلى صور مضحكة عبر الإنترنت أو التحدث إلى صديق يجيد إضحاكك.
الخطوة 5. أحضر غسول للفم لتنشيط أنفاسك بسرعة
أحضر زجاجة صغيرة من غسول الفم للتخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة وتفتيح ابتسامتك. ستبدد هذه الطقوس الصغيرة أي مخاوف قد تكون لديك بشأن رائحة الفم الكريهة أو الطعام المتبقي في أسنانك وتجعلك تمشي بثقة أكبر.
الخطوة 6. تحقق من الأخبار لكسر الصمت
يمكن أن تعزز معرفة شيء جديد ثقتك بنفسك من خلال إتقان موضوعات شيقة للتحدث عنها في محادثة مع الغرباء. تجنب أي شيء محزن للغاية أو مثير للانقسام سياسيًا. تحدث فقط عن الموضوعات الخفيفة التي تجدها ممتعة للآخرين.
طريقة 2 من 3: دخول الغرفة
الخطوة 1. ابتسم وأنت تمشي واستمر في الابتسام
يُظهر الابتسام الثقة ويجعلك تبدو ودودًا أيضًا. لا تحتاج لإظهار ابتسامة كبيرة ، مجرد ابتسامة خفيفة تكفي. لا تجبر على الابتسام. بدلاً من ذلك ، أظهر ابتسامتك الطبيعية أثناء المشي.
الخطوة 2. الوقوف بشكل مستقيم
المظهر المنحني يشير إلى نقص الثقة بالنفس. بدلًا من ذلك ، اصعد مستقيمًا لتبدو واثقًا من نفسك. يمكنك اختبار وضعيتك عن طريق الإمساك بقلم رصاص في كل يد والقبضة. دع ذراعيك تسقط بحرية على جانبيك. إذا كان قلم الرصاص مواجهًا للداخل (نحوك) ، فأنت منحنٍ. حرك كتفيك للخلف بحيث يكون القلم متجهًا للأمام لترى الوضع المثالي الذي يجب أن تكون عليه عند المشي.
الخطوة 3. المشي بسرعة
يُظهر المشي بخفة الثقة بالنفس ، بينما المشي ببطء يجعلك تبدو منشغلاً بأفكارك. لتبدو أكثر ثقة عند المشي ، امشِ بخفة. جرب ممارسة تمارين المشي على الإيقاع السريع لأغنيتك المفضلة لمساعدتك على المشي بسرعة.
الخطوة 4. مد خطوتك
المشي بصمت يجعلك تبدو عاجزًا أو خائفًا ، لذلك لا تمشي بهدوء. القليل من الضوضاء عند المشي أمر جيد إذا كنت تريد المشي بثقة. هذا يدل على أنك تريد أن يتم رؤيتك لأنك واثق من مظهرك.
الخطوة 5. ابق ذراعيك على جانبيك
عقد ذراعيك أثناء المشي يجعلك تبدو ضعيفًا ، لذلك لا تعقد ذراعيك. دع ذراعيك تسقطان بحرية على جانبيك وحركهما ذهابًا وإيابًا أثناء المشي.
الخطوة 6. لا تمشي خلف شخص ما
إن السير خلف شخص تتواجد معه مباشرة يمكن أن يرسل رسالة مفادها أنك أضعف من ذلك الشخص وأنك بحاجة إلى الحماية. إذا كنت ستمشي مع شخص ما ، فتأكد من أنك أمامه أو على الأقل جنبًا إلى جنب.
طريقة 3 من 3: الحفاظ على مظهر واثق
الخطوة الأولى: رحب بالآخرين عند دخولك إلى غرفة أو ممر
تواصل بالعين مع أشخاص آخرين تعرفهم وكذلك مع الغرباء. عرّف عن نفسك إذا لم تقابل من قبل ، ولكن اذكر فقط اسمك الأول والأخير في البداية. فقط قل ، "مرحبًا ، أنا _." ثم انتظر حتى يتحدث الشخص الآخر ، فالتوقف بعد قول اسمك سيجعلك تبدو أكثر ثقة ويثير فضولك.
الخطوة 2. استخدم يديك عند التحدث
سوف يمنعك تحريك يديك من القيام بأشياء مثل وضع يديك في جيوبك أو التصرف بقلق. يشير هذا النوع من لغة الجسد إلى القلق ، في حين أن تحريك يديك أثناء التحدث له تأثير معاكس. ستبدو أكثر ثقة وقوة باستخدام يديك عند التحدث.
الخطوة الثالثة. اختر شيئًا مثيرًا للاهتمام أو لوحة للاهتمام بها
اختر شيئًا على مستوى العين. إذا بدأت تشعر بالقلق ، انظر إلى هذا الشيء حتى لا تنظر إلى الأرض.
الخطوة 4. خذ نفسا عميقا
إذا بدأت في الشعور بالانزعاج أو القلق ، شجع نفسك على أن تأخذ خمسة أنفاس عميقة. لن يؤدي أخذ الأنفاس العميقة إلى تهدئتك فحسب ، بل سيزيد أيضًا من يقظتك حتى تتمكن من الاستمرار في حالة جيدة. إذا كنت تقدم عرضًا ، خذ خمسة أنفاس عميقة قبل أن تبدأ في التحدث مباشرة.
الخطوة 5. اطرح الأسئلة
إذا كنت تقابل أشخاصًا جددًا ، فإن أفضل طريقة لمواصلة المحادثة هي طرح الأسئلة والاستماع باهتمام. اسأل أشياء مثل ، "ما هي وظيفتك؟" ، "ما رأيك في شكل الحفلة؟" ، "ماذا تفعل الآن؟" ، "من أين أنت؟".
