حتى الآن ، لم يتم إثبات أن التحريك الذهني موجود بالفعل أو يمكن تعلمه ، ولكن لا يمكن أن يؤذي تجربته. يمكن تطوير قدرة التحريك الذهني عن طريق التأمل لتركيز العقل وممارسة تخيل الأشياء. بمجرد أن تتمكن من تهدئة عقلك وتخيل كل تفاصيل كائن معين ، ركز على الحفاظ على هذا الاتصال. أثناء التركيز ، تصور بوضوح حركة الكائن الذي تريد تحريكه ووجه نيتك إلى الكائن الذي تريد تحريكه. تدرب كل يوم بصبر واجتهاد لتنمية هذه القدرة.
خطوة
جزء 1 من 3: تركيز عقلك
الخطوة 1. صدق أن التحريك الذهني موجود بالفعل
لن تفيدك ممارسة تطوير التحريك الذهني إذا قمت بذلك بعقل مغلق ومتشكك. ما تؤمن به ، حتى لو لم يكن بوعي ، سيحدث دائمًا. لذلك ، فإن الخطوة الأولى لتطوير قدرات التحريك الذهني هي الاعتقاد بأن هذا موجود بالفعل.
لا يمكن إثبات التحريك الذهني علميًا ، ولكن لا يوجد دليل يمكن أن يؤكد عدم وجود التحريك الذهني
الخطوة الثانية: مارس التأمل كل يوم لتحسين القدرات العقلية
ارتدِ ملابس مريحة واجلس في مكان هادئ وعينيك مغمضتين. استنشق بعمق مع العد حتى 4 ، احبس أنفاسك للعد 4 ، ازفر مع العد 8. مع الاستمرار في التنفس بهدوء وانتظام ، ركز أفكارك وتخيل الأفكار التي تظهر كنجوم متناثرة في السماء.
- أثناء الزفير ، تخيل النجوم تتحرك بعيدًا ثم تختفي ، باستثناء نجم واحد يضيء بشدة ويصبح نوره أكثر إشراقًا وإشراقًا. مع تركيز عقلك على هذا النجم ، تجاهل أي أفكار أخرى تمر عليك.
- مع الاستمرار في التركيز ، ركز عقلك على شيء معين دون إجبار نفسك.
- كثير من الناس معتادون على القيام بالعديد من الأنشطة في نفس الوقت. لذا ، تحلى بالصبر لأن شحذ قدراتك العقلية وتركيز عقلك على أشياء معينة هي عملية تستغرق الكثير من الوقت.
الخطوة الثالثة. تدرب على تصور الشيء بأكبر قدر ممكن من التفاصيل
ابدأ التمرين بملاحظة جسم صغير بالقرب منك ، مثل تفاحة أو كوب ثم حاول تذكر كل التفاصيل. بعد ملاحظتها وتذكرها جيدًا ، أغمض عينيك ثم أعدها مرة أخرى بشكل واضح قدر الإمكان.
- تخيل الشكل واللون والملمس والرائحة والجوانب الأخرى للكائن بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. تدرب على التخيل أثناء التأمل أثناء التقاط أنفاسك وتهدئة عقلك وتركيز ذهنك على شيء معين.
- بينما تستمر في الممارسة ، تخيل أشياء أخرى أكثر تعقيدًا. قم بزيادة مهاراتك تدريجيًا حتى تتمكن من تصور المشهد بأكمله ، مثل غرفتك. تصور بأكبر قدر ممكن من التفاصيل أنك جالس وكل من حولك أشياء.
الخطوة 4. ممارسة بجد وصبر
لتكون قادرًا على القيام بالتحريك الذهني ، عليك أن تركز تمامًا على الحاضر. لا تدع عقلك يشرد ويشتت انتباهك. لتحقيق هذا النوع من القدرة العقلية ، مارس التأمل والتخيل كل يوم.
تساعد الممارسة المنتظمة على تهدئة عقلك وتركيز انتباهك وتصور الأشياء بوضوح. يمكنك تحريك الأشياء عقليًا عندما يكون لديك سيطرة على عقلك
جزء 2 من 3: الأجسام المتحركة
الخطوة الأولى: ركز على شيء واحد صغير ولا تفكر في أي شيء آخر
ضع الشيء ، مثل قلم رصاص أو أفتح أمامك. مارس التأمل لتهدئة عقلك والدخول في حالة تأمل. تهدئة الأفكار التي تظهر باستمرار ثم رؤية الشيء بوضوح عقليًا.
الخطوة الثانية. ركز على العلاقة بينك وبين الشيء الذي تفكر فيه
بمجرد أن تكون قادرًا على التحكم في أفكارك وتصور الأشياء ، ركز على الطاقة التي تربطك بالعالم الخارجي. تخيل الجسم والطاقة تتدفق عبر جسمك والأشياء الأخرى والمساحة الفارغة بينهما. تخيل أن الحد الذي يفصل بينك وبين الأشياء من حولك تختفي بحيث تذوب جميع الأشياء بما في ذلك جسمك في واحد.
الفكرة الأساسية للتحريك الذهني: أنت والكائن واحد. لتحريك الأشياء ، تحتاج إلى التدرب على الرؤية والإيمان بالاتحاد
الخطوة 3. تصور كيف تريد أن يتحرك الكائن
قرر مسبقًا كيفية تحريك الكائن ، ربما تريد سحبه أو دفعه أو تدويره. ركز على التفكير في الشيء ثم تخيل أن الجسم يتحرك كما يحلو لك.
تصور حركة واحدة فقط. لا تشتت انتباهك أو تتخيل بعض الحركة. ركز عقلك على حركة معينة
الخطوة 4. حدد النية على الكائن الذي تريد نقله
فكر في الشيء أثناء التركيز ثم قم بتوجيه الطاقة لإرسال النوايا إلى الشيء مثل الرغبة في تحريك ذراع أو ساق. لا تدع عقلك يصرف انتباهك. ركز عقلك على فعل واحد. نظرًا لأنك واحد مع الكائن ، حرك الجسم كما لو كنت تقوم بتحريك أحد الأطراف.
لا تخيب أملك إذا لم تنجح المحاولة الأولى. تدرب على تركيز عقلك وصقل مهاراتك عن طريق القيام بتمارين التحريك الذهني بانتظام
جزء 3 من 3: القيام بتمارين التحريك الذهني
الخطوة 1. حاول أن تشعر بالطاقة تتدفق عبر جسدك
قم بشد عضلات ذراع واحدة من الكتف إلى الإصبع لمدة 10-15 دقيقة ثم استرخ مرة أخرى. افعل ذلك بهذه الطريقة للشعور وتوجيه الطاقة وتوجيه الطاقة. استخدم هذا الشعور لصقل قدرتك على توجيه الطاقة إلى شيء معين واستخدام النية لتحريكه.
أقنع نفسك أنك قادر على الشعور والإيمان بوجود الطاقة التي توحد كل الأشياء لأن الفكرة الأساسية للتحريك الذهني هي أن جميع الأشياء في الكون متحدة
الخطوة 2. قم بتدوير دورة الطاقة
تتكون دورة الطاقة من ورق مطوي في شكل هرم ثم يتم وضعه على عود أسنان أو دبوس يتم توصيله بقطعة من الممحاة المطاطية. ركز عقلك على عقلك بينما تتخيل أنك تلمسه وتلتفه باستخدام قوة عقلك.
- يساعدك قلب العجلة دون لمسها عقليًا على التحكم في قدرتك على تحريك الأشياء بعقلك.
- قم بتغطية الدائرة بوعاء زجاجي أو برطمان زجاجي حتى لا تنفجر بفعل الرياح.
الخطوة 3. حرك الجسم باستخدام كرة الطاقة
مجالات الطاقة هي مجالات الطاقة التي يمكن استشعارها والتلاعب بها. بمرور الوقت ، يمكن استخدام كرات الطاقة للتعامل مع أشياء مختلفة. اجلب راحة يدك إلى معدتك واشعر بالطاقة في عضلاتك الأساسية. ضع راحتي يديك كما لو كنت تمسك كرة ثم تخيل كرة الطاقة بالتفصيل.
- انظر إلى كرة الطاقة عقليًا أثناء الإجابة على الأسئلة التالية. ما هو حجم الكرة؟ هل تنبعث الكرة من الضوء؟ ما لون الكرة؟ بمجرد تحديد شكل كرة الطاقة بالتفصيل ، حرك راحة يدك ببطء وتخيل تغير الشكل والحجم.
- بعد مرور بعض الوقت ، يمكن استخدام الكرة لإرسال الطاقة إلى أشياء أخرى. استخدم كرة الطاقة للتأثير على جسم صلب مرئي تمامًا مثل كرة البيسبول التي تحطم مزهرية.
الخطوة 4. تدرب على السيطرة على الحريق
أشعل شمعة ، هدئ عقلك ، ثم ركز عقلك على النار. حدق في النار التي تتألق وتتأرجح مع تركيز أفكارك وتحريك النار باستخدام الطاقة. وجّه النار للتحرك يمينًا أو يسارًا أو أعلى أو يزيد أو خافتًا.
الخطوة 5. قم بمجموعة متنوعة من التمارين
لإبقائها ممتعة ، قم بممارسة 2-3 أنواع من التمارين كل يوم. ابدأ التدرب عن طريق التأمل والتخيل لتحضير نفسك. ثم ، استمر في التمرين عن طريق تدوير دورة الطاقة ، وتوجيه النار ، وثني ملعقة أو شوكة ، وتدوير قلم أو قلم رصاص.
التمارين المتنوعة تجعلك أكثر اجتهادًا في ممارستها دون الشعور بالملل أو الإحباط. قم بكل تمرين لمدة 20 دقيقة ومارسه لمدة ساعة واحدة في اليوم
الخطوة السادسة: توقف عن التدرب إذا شعرت بالتعب عقليًا وجسديًا
تمامًا مثل أي تمرين آخر ، تحتاج إلى الراحة عندما تشعر بالتعب. تناول وجبة خفيفة واشرب الماء واسترح لبضع ساعات. استمر في ممارسة الرياضة عندما تشعر بالانتعاش.
