أنت مجتهد في الصلاة ، لكن العبء الداخلي لا يزول وحياتك الروحية متخلفة. تشرح هذه المقالة كيفية القيام بالتطهير الداخلي عن طريق إزالة عبء الأفكار والمشاعر. اتبع هذه التعليمات بقلب وعقل منفتحين حتى تتمكن من جني الفوائد.
خطوة
الخطوة الأولى. ابحث عن المكان المناسب للقيام بالممارسة الروحية
يمكنك التدرب في الداخل أو في الهواء الطلق أو في أي مكان. اختر مكانًا هادئًا وممتعًا تشعر فيه بالراحة ، على سبيل المثال عن طريق إنشاء مذبح أو الجلوس على الشرفة لإضاءة شمعة.
الخطوة الثانية: تحضير البخور والشموع ووسادة صغيرة للمقعد وبيضة ووعاء
قدم أيضًا تطابقًا وبعض أوراق المريمية التي تلعب دورًا مهمًا في هذا التمرين. إذا كنت تريد التدرب في الهواء الطلق ، فقم بإعداد بطانية للمقعد.
الخطوة 3. اجلس بشكل مريح بعد إشعال الشموع وحرق البخور
هدئ عقلك بينما تطلب من الخالق سماع طلبك وتحريرك من أعبائك الداخلية.
الخطوة 4. ضع راحتي يديك على حجرك وافحص جسمك
راقب الجزء الذي يعاني من التوتر في الجسم. اعترف بصراحة أنك تشعر بعبء في داخلك.
الخطوة 5. قم ببعض التأمل الذاتي
اسأل نفسك لماذا تشعر بالثقل؟ ماذا حدث لجرح عقلك؟ هل هذا بسبب سوء تصرف شخص ما ، أو تجربة مؤلمة ، أو توتر يتراكم باستمرار. مهما كان السبب ، ركز على المشاعر التي تظهر وأنت تشعر بها حقًا. ضع في اعتبارك أن هذا التمرين قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
الخطوة 6. أمسك البيضة بيدك اليمنى والمسها بجبهتك مع الاستمرار في الشعور بالعواطف التي تنشأ
أثناء تركيزك ، تخيل أن البيضة تمتص المشاعر من رأسك. ركز عقلك بأفضل ما يمكنك أثناء نقل كل المشاعر السلبية إلى البيضة حتى لا يترك أي شيء وراءك.
الخطوة 7. بينما تتخيل باستمرار الأمتعة العاطفية التي تراكمت داخل البيضة ، ضع البيضة في وعاء وافتحها
يمكن أن تمنحك هذه الطريقة الراحة والشعور بالراحة.
الخطوة 8. خذ أوراق المريمية وحرقها
هز أوراق المريمية المحترقة لنشر الدخان في الهواء. تأكد من أن الدخان يغطي رأسك وصدرك. بعد ذلك ، اخماد الحريق.
الخطوة 9. استلق على ظهرك بشكل مريح
استرخِ الجسم كله بدءًا من أطراف أصابع القدم مع التركيز على أجزاء معينة من الجسم واحدة تلو الأخرى. لا تنسَ إرخاء أجزاء الجسم الصغيرة ، على سبيل المثال: الفك السفلي وأطراف الأصابع. تخيل جسدك يغرق على الأرض بينما تستمتع بالاسترخاء العميق.
الخطوة العاشرة: هدئ أفكارك ومشاعرك حتى تشعر بمزيد من الاسترخاء
أثناء استلقائك بذهنك الهادئ والشعور بالسلام ، تخيل أن جسمك يذوب ويتدفق إلى الأرض. الآن ، أصبح جسمك خاليًا من التوتر ويشعر بأنه ناعم مثل الزبدة!
الخطوة 11. بينما لا تزال مستلقيًا ، ابدأ في التواصل مع الخالق
يمكن لأي شخص القيام بهذه الممارسة ، بما في ذلك الأشخاص الذين لا يؤمنون بالله. اطلب بركاته حتى تتحرر من العبء الداخلي.
الخطوة 12. انهض عندما تكون مستعدا
في هذا الوقت ، ستشعر بأنك أخف بكثير مما كانت عليه قبل الممارسة.
نصائح
- خصص القليل من الوقت للتطهير الداخلي كل يوم ، على سبيل المثال من خلال قراءة كتاب ملهم ، والمشي في مكان هادئ ، والصلاة ، والتأمل ، وما إلى ذلك.
- قم بهذا التمرين بعقل متفتح.
تحذير
- لا تفعل هذا التمرين إذا لم ينجح معك.
- بعد القيام بالتطهير الداخلي ، لا تنسي إطفاء الشموع المحترقة والبخور وأوراق المريمية.
