يمكن للجميع الاستفادة من تطوير القدرة على الاعتذار. الاعتذار عن المخالفات أمر معقد يتطلب حساسية اجتماعية وعاطفية. بغض النظر عن الوراثة أو التنشئة (أو كليهما) ، يميل الرجال والنساء إلى أن تكون لديهم توقعات مختلفة فيما يتعلق بقبول التسامح. بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند تقديم اعتذار جيد للرجل هي الإخلاص والإيجاز والندم والالتزام بنسيان ما حدث والعودة إلى العلاقة.
خطوة
جزء 1 من 3: تحضير اعتذار جيد
الخطوة 1. انتظر حتى تشعر بالهدوء بعد القتال معه
إذا استمر الأدرينالين في الظهور بداخلك ، فهناك فرصة جيدة أنك لن تتمكن من التعبير عن اعتذارك بشكل صحيح. عادة ، سيتفهم الرجال ما إذا كنت بحاجة إلى وقت لتكون بمفردك ، حتى عندما تكون مذنبًا.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أشعر بالإرهاق الشديد الآن. أعتقد أنني بحاجة لبعض الوقت لأهدأ ، لكن يمكننا التحدث عن هذا لاحقًا"
الخطوة 2. أظهر التعاطف
حاول التفكير فيما يشعر به. إذا أخطأت ، تخيل كيف ستشعر إذا حدث لك نفس الشيء. يعد التعاطف مع الشخص الذي جرحته جزءًا مهمًا من عملية "التعافي" في العلاقة.
الخطوة 3. لا تكن عدوانيًا سلبيًا
من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الرجال والنساء أحيانًا في العلاقات هو "إدخال" دافع خفي في الاعتذار الذي يُقال. إذا قلت ، على سبيل المثال ، "أنا آسف ، لكن.. ،" فهذا ليس اعتذارًا حقيقيًا.
يمكن أن تتخذ العدوانية السلبية أشكالًا عديدة ، مثل السخرية (على سبيل المثال "أنا آسف ، لست صديقًا جيدًا") أو إلقاء اللوم (على سبيل المثال ، "أنا آسف. بسببي ، لقد تأذيت.")
الخطوة 4. اذكر موضوع المشكلة التي تريد حلها
بعد التفكير في الاعتذار وإعداده ، عليك التفكير في كيفية بدء محادثة معه. انتظر حتى لا يصرفك شيء ، فأنت وحدك معه ، ولا يتعجل أي منكما. يمكنك بدء محادثة أثناء القيادة معه لمسافات طويلة ، أو في المساء عندما تستمتع كلاكما بالعشاء. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال ، "إذا كان هذا هو الوقت المناسب ، أود أن أعتذر عن خطئي." حاول أن تقول ما تقصده دون المبالغة في ذلك.
إذا قال إنه ليس الوقت المناسب للتحدث عن ذلك ، فلا تضغط على نفسك. حاول الانتظار حتى تجد وقتًا أكثر ملاءمة. إذا شعر أن هذا ليس الوقت المناسب لأنه لا يزال غاضبًا من المشكلة ، فأخبره بإيجاز أنك تتفهم وتريد التحدث عنها عندما يكون مستعدًا أو يريد التحدث عنها
جزء 2 من 3: إظهار الندم
الخطوة 1. أظهر الندم
انظر في عينيه وقل "أنا آسف" ، واشرح السبب. من المهم أن تطمئنيه أنك تدرك أنك جرحته. بإخبارها بما حدث ، يمكنك إظهار أنك تستمع إليها وتفكر في مشاعرها / أفكارها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتذر عن الصراخ في وجهه بسبب شيء لم يكن خطأه ، فيمكنك أن تقول ، "أنا آسف للصراخ عليك الليلة الماضية لشيء لم تكن مسؤولاً عنه. أدرك أن تصرفاتي هذه تجعلك تعتقد أنني لا أهتم بمشاعرك ، وأستخدمك فقط للتنفيس عن غضبي"
الخطوة 2. تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك
بدلاً من مجرد شرح الأسباب الكامنة وراء أفعالك ، حاول الامتناع عن مشاركة رأيك أو مشاعرك حول الموقف على الفور. إن العثور على أسباب سلوكك وإخبارها يجعل الأمر يبدو وكأنك لا تعتذر حقًا.
- على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنا آسف لكوني هكذا. أنا مستاء للغاية بشأن المشاكل في العمل ورأسي يؤلمني لدرجة أنني أشعر بالغضب "، قد تقول ،" أنا آسف لما فعلته. ليس لدي الحق في أن أكون هكذا بالنسبة لك ".
- إذا أراد أن يعرف سبب تصرفك بهذه الطريقة ، يمكنه أن يسأله مباشرة. بعد ذلك ، يمكنك شرح السبب.
- غالبًا ما تعكس الاعتذارات غير الصادقة الاستياء من "اكتشاف" خطأ ، وليس ندمًا حقيقيًا.
الخطوة 3. تقبل العواقب
على سبيل المثال ، بقولك "أفهم أنك تواجه صعوبة في الوثوق بي مرة أخرى" ، فإنك تساعدها على فهم أنك قد فكرت في تأثير أفعالك عليها. سيكون من الحكمة أن تظهر له أنك لا تتوقع منه المغفرة (مطلقًا) على الفور.
الخطوة 4. قل اعتذارك بإيجاز
قص الأشياء التي تريد أن تقولها إلى عبارات قصيرة ومباشرة. أظهر الندم ، والتفهم ، والاعتراف بأخطائك دون التغلب على الأدغال. بهذه الطريقة ، لديه المزيد من الوقت لقول الأشياء التي يحتاج لقولها ، وتجنب أخطاء الاتصال.
جزء 3 من 3: استمرار العلاقة
الخطوة 1. اقترح التحسينات
في حين أن هذا لا ينطبق على جميع الأخطاء التافهة ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في حل مشاكل أكثر خطورة. أفضل طريقة لاقتراح التحسينات هي إخبارهم بما ستفعله لتغيير سلوكك أو عادتك السيئة في المستقبل.
هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي طرح السؤال "ما الذي يمكنني فعله لتحسين الوضع؟" بعد ذلك ، أظهر أنك ستستمع وتفكر في التعليقات / الردود
الخطوة 2. امنحه فرصة للتحدث
حاول تقديم اعتذار قصير ولطيف. سيبدو هذا الاعتذار "مرتبًا" ويسمح لك بإجراء محادثة أفضل معه. يجب أن يتخذ الاعتذار الجيد شكل حوار وليس مناجاة.
الخطوة 3. حاول ألا تتخذ موقف دفاعي
من المحتمل أنه لا يزال غاضبًا منك. لذلك من المهم أن تظل هادئًا أثناء الاعتذار. استمع وعبر عن ندم الطرف الآخر (إذا لزم الأمر) ، لكن لا تحول اعتذارك إلى حجة أخرى.
الخطوة 4. أعد متابعة العلاقة الحالية
توقف عن الحديث عن مشاكل الماضي عندما يقبل اعتذارك. عادة ما يجد الرجال أنه من الأسهل قبول اعتذار فوري والعودة إلى العلاقة دون ضغينة. لذلك ، لا تذكر المشاكل السابقة ، إلا إذا أصبحت مشكلة مرة أخرى.
