كم ستكون الحياة جميلة إذا استيقظنا كل صباح بهدف تحقيق أهدافنا بحيث كنا متحمسين لعيش حياتنا اليومية والاستلقاء قبل النوم في الليل مبتسمين بسعادة على نطاق واسع. إذا كنت تعتقد أن هذا النوع من الحياة ليس شيئًا لك ، فتذكر أنك تستحق الاستمتاع بحياة مزدهرة. أولاً ، اكتشف لماذا تجد حياتك خيبة أمل. ثم قم بتحسين روتينك اليومي حتى تتمكن من تحقيق أهداف حياتك وتطوير نفسك. تذكر أنه من الصعب تحقيق حياة مزدهرة بدون صحة جسدية وعقلية وعاطفية جيدة وتفاعلات اجتماعية جيدة. لذلك ، قم بتكوين عادات جيدة حتى تظل بصحة جيدة ومزدهر.
خطوة
طريقة 1 من 4: التعامل مع عدم الرضا
الخطوة 1. تحديد المشكلة
تتمثل الخطوة الأولى نحو الرفاهية في اكتشاف جوانب الحياة التي تمثل إشكالية أو غير مرضية. فكر في كل جانب من جوانب حياتك ، ثم حدد أكثر الأشياء المخيبة للآمال.
- أغمض عينيك وحدد الجانب الأكثر إحباطًا في حياتك. عادة ، الجانب الأول الذي يتبادر إلى الذهن هو مشكلة يجب إعطاء الأولوية لحلها.
- على سبيل المثال ، يركز عقلك فورًا على العمل أو العلاقات الشخصية أو الصداقات. أول ما يتبادر إلى الذهن قد يلقي بحياتك في الكثير من المتاعب.
الخطوة 2. تحديد الأهداف وفقًا لمعايير SMART
تحديد أولويات جوانب الحياة التي يجب تحسينها على الفور من خلال تجميع خطة عمل وتحديد الأهداف وفقًا لمعايير SMART التي تمثل محددة (محددة) وقابلة للقياس (مُقاسة) وقابلة للتحقيق (قابلة للتحقيق) وواقعية (واقعية) ومحددة زمنيًا (محدد المدة)).
- على سبيل المثال ، إذا كانت وظيفتك غير مرضية ، ففكر في العديد من الحلول ، مثل ترك وظيفتك ، أو مواصلة تعليمك لتغيير المهن ، أو القيام بطرق إبداعية لجعل العمل أكثر متعة.
- إذا كنت ترغب في تبديل المهن ، فحدد عدة خطوات لإعداد نفسك ، على سبيل المثال توفير الأموال لمواصلة تعليمك واجتياز اختبار قبول الطلاب وفقًا للبرنامج المطلوب.
- قسّم كل هدف إلى عدد من الأهداف القابلة للتحقيق وحدد موعدًا نهائيًا لكل هدف.
الخطوة 3. مراقبة التقدم المحرز في تحقيق الهدف بانتظام
بينما تسعى جاهدًا للوصول إلى أهدافك ، عليك معرفة التقدم المحرز. إن مراقبة مدى تقدمك يجعلك أكثر تحفيزًا للوصول إلى أهدافك. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الخطوة مفيدة لتحديد التقدم المحرز في تحسين جوانب معينة من الحياة بحيث يمكنك تحسين جوانب أخرى.
لتتبع التقدم ، اكتب كل الطرق للوصول إلى هدفك على السبورة البيضاء أو قطعة من الورق ، ثم حدد كل هدف حققته
طريقة 2 من 4: تكوين عادات جيدة
الخطوة 1. تحدي نفسك كل يوم
إحدى النصائح المؤكدة لتكوين عادات جيدة نحو حياة مزدهرة هي القيام بشيء مليء بالتحديات كل يوم. لذلك ، حدد الأنشطة التي يمكنك القيام بها ، لكن يجبرك على مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ، ثم قم بها.
- كل صباح عندما تستيقظ ، فكر في شيء صعب تريد القيام به اليوم. يمكنك فعل أي شيء ، مثل الاتصال بصديق قديم للدردشة أو مشاركة فكرة مع رئيسك في العمل إذا لم تكن استباقيًا في العادة.
- كل ليلة ، خذ وقتًا لتقييم ما مررت به طوال اليوم عندما واجهت تحديات. سجل أفكارك وإنجازاتك في يوميات.
الخطوة الثانية. تحويل العادات السيئة إلى عادات جيدة
تحديد جوانب الحياة الناقصة أو المتخلفة للتعرف على العادات السيئة بحيث يمكن استبدالها بالعادات الجيدة المفيدة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، ولكنك تقضي معظم اليوم جالسًا على الأريكة تشاهد التلفاز ، خذ وقتًا للتنقل أو خذ وقتًا لممارسة الرياضة أثناء مشاهدة التلفزيون.
- غيّر العادات السيئة واحدة تلو الأخرى حتى لا تغمر نفسك بتبني عادة جديدة وإيجابية.
الخطوة 3. حفز نفسك كل يوم
جهز نفسك بالبحث عن الإلهام لتعيش حياتك اليومية لأن حياة مزدهرة لا يمكن فصلها عن التحديات والصراعات. لذلك ، قم بتقييم التقدم المحرز في تحقيق الهدف ، أو إنشاء لوحة رؤية ، أو الاستماع إلى البث ، أو حضور الندوات التحفيزية ، أو قراءة التأكيدات الإيجابية الملهمة كل يوم.
حتى لو لم تكن حياتك مرضية في الوقت الحالي ، فإن قراءة التأكيدات الإيجابية كل يوم تجعلك متحمسًا لإجراء تغييرات وتحقيق أهدافك
الخطوة 4. تنفيذ الخطة باستمرار
احصل على دعم الشبكات الاجتماعية حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك وتكوين عادات جيدة. شارك خططك من خلال نشرها على Facebook ، ومشاركة أهدافك مع أفراد العائلة أو الأصدقاء ، واطلب من الأصدقاء مراقبتك ، وإعداد الهدايا لنفسك لتحفيزك.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في مواصلة تعليمك ، فاكتب قصة على وسائل التواصل الاجتماعي ، على سبيل المثال ، "الحمد لله … يمكن أن يتحقق حلم حضور برنامج درجة الماجستير. يرجى دعم أصدقائك حتى تسير الخطة بسلاسة."
طريقة 3 من 4: تطبيق القيم
الخطوة الأولى: حدد القيم ذات الأولوية التي تعتبرها مهمة
بادئ ذي بدء ، حدد قيمك الأساسية ، وهي مبادئ الحياة والمعتقدات التي توجه خطواتك أثناء ممارسة حياتك اليومية ، مثل الصدق أو الولاء. إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد قيمة الأولوية ، ففكر فيما يلي واكتبه على قطعة من الورق.
- "شخصيتي تستحق الاحترام وطبيعة الآخرين التي أقدرها"
- "إنجاز أنا فخور به للغاية. ما الذي تشترك فيه كل هذه الإنجازات أو ترتبط بها؟"
- "الأشياء التي يجب تغييرها داخل المجتمع أو المدينة أو البلد"
- "إذا اشتعلت النيران في منزلي ، فماذا تريد أن تأخذ معك عندما يتم إنقاذ جميع الكائنات الحية؟"
- اكتب قيم الأولوية في يوميات أو رتبها في صورة مجمعة.
الخطوة الثانية: تحديد الفضائل غير القابلة للتفاوض والعمل على تنفيذها باستمرار
يمكن تحقيق حياة مزدهرة من خلال عيش حياتك اليومية وفقًا للقيم التي تعتز بها ، بما في ذلك تجنب الأشخاص أو التقاليد أو المواقف التي تتعارض مع هذه القيم. حدد بحزم قيمة الفضيلة التي لا يجوز المساس بها.
- على سبيل المثال ، إذا أعطيت الأولوية للصدق ، فتأكد من عدم تكوين صداقات مع الكاذبين أو المحتالين.
- اكتب مزايا غير قابلة للتفاوض على قطعة من الورق ، ثم ألصقها في مكان مرئي للتأكد من عدم انتهاكها.
الخطوة 3. قم بعمل هادف لنفسك وللآخرين
استمتع بحياة مزدهرة من خلال القيام بعمل يتوافق مع قيمك ويمنحك الفرصة لمشاركة المهارات المفيدة ، سواء كنت تعمل في المكتب أو خارج المكتب أو تستمتع بهواية أو تتطوع.
- بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يبدأ العمل الهادف ببدء عمل تجاري أو مهنة تفيد الآخرين ، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا الانخراط في نشاط تستمتع به ، مثل صناعة الفن أو التباهي بمواهبك في أوقات فراغك.
- إذا لم تتمكن من اختيار عمل هادف ، فلا بأس بذلك! استفد من وقت فراغك لعرض مواهبك كل يوم أو مرة في الأسبوع.
الخطوة الرابعة: كوّن صداقات مع أشخاص متشابهين في التفكير للحفاظ على نفسك إيجابيًا
راجع شبكاتك الاجتماعية واختر أصدقاء إيجابيين وداعمين. لا تشعر بالذنب إذا ابتعدت عن الأشخاص السلبيين. عليك قطع العلاقات الإشكالية والهزيمة الذاتية من أجل تطوير نفسك والحصول على علاقات صحية.
لا تتردد إذا كنت بحاجة إلى تكوين شبكة اجتماعية جديدة. لذلك ، ابحث عن أصدقاء جدد ، على سبيل المثال ، ادع زملاء العمل الداعمين لتناول الغداء معًا ، أو كن نشطًا في نادٍ جديد ، أو انضم إلى لقاء
الخطوة 5. تطوع لمساعدة المحتاجين
يقال إن الحياة المزدهرة تكون كريمة إذا ساعدت الآخرين بإيثار الذات ، على سبيل المثال عن طريق التبرع أو التطوع لبضع ساعات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقديم المساعدة للجيران أو الأصدقاء المحتاجين.
إن فعل الخير يكون لطيفًا جدًا إذا تم وفقًا لقيمة الفضيلة. لذلك ، تبرع بالوقت والمال من خلال منظمة جديرة بالثقة وتتوافق مهمتها مع معتقداتك
طريقة 4 من 4: الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية
الخطوة 1. امنح نفسك بعض الوقت
لا يمكنك أن تكون سعيدًا إذا واصلت مشاركة طاقتك. بعد مشاركة حبك ودعمك مع الآخرين ، افعل نفس الشيء لنفسك. خصص وقتًا للعناية الذاتية أو الرعاية الذاتية أو الأنشطة لتحقيق أهداف معينة.
خصص ساعة واحدة يوميًا لنفسك أثناء القيام بأنشطة مفيدة ، مثل كتابة مذكرات أو المشي في الحديقة أثناء التأمل أو قراءة كتاب لتطوير المهارات
الخطوة الثانية: خصص وقتًا لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا
يمكن الشعور بالسعادة إذا ظلت الصحة الجسدية والعقلية ممتازة. لذلك ، خذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة بانتظام. قم بتضمين هذا النشاط في جدولك اليومي حتى تتمكن من القيام به بانتظام مثل أي مهمة أخرى.
اعتد على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. اختر الأنشطة وفقًا لهواياتك ، مثل السباحة أو الرقص أو ركوب الدراجات
الخطوة 3. تناول الأطعمة المغذية للحفاظ على نشاطك
يمكن أن يتعارض سوء التغذية مع الصحة الجسدية والعقلية لأنه يستنزف الطاقة ويقلل من وظائف المخ. لذلك ، حافظ على صحتك من خلال تناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
- تجنب الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الأطعمة السكرية والمعالجة وذات السعرات الحرارية العالية.
- قلل من استهلاك الكافيين وتجنب الكحول لأنه يمكن أن يقلل من القوة الجسدية والعقلية.
الخطوة 4. تعامل مع التوتر بطريقة آمنة
تعرف على أعراض الإجهاد الشديد ، مثل الأرق أو صعوبة التركيز أو الأوجاع والآلام غير المبررة. إذا كنت تعاني من الإجهاد ، فحاول التعامل معه وفقًا للإرشادات التالية:
- كن انتقائيًا عند اختيار الأنشطة بحيث لا تكون المهمة ثقيلة جدًا ولا تجعل الجدول اليومي مشغولاً للغاية. تجنب الأشخاص السلبيين أو الذين يستنزفون الطاقة. استخدم تقنيات الاسترخاء للاسترخاء.
- الاعتناء بنفسك بانتظام مفيد في تقليل التوتر.
الخطوة 5. تنمية حياة روحية
الروحانيات من العوامل المهمة لتحقيق حياة مزدهرة لأنها يمكن أن تكون مصدر قوة عند مواجهة الصعوبات حتى تظل ثابتًا. لذلك ، قم بتطبيق عدة طرق لتطوير الحياة الروحية حتى تتمكن من التواصل مع الله وتكون قادرًا على تخفيف التوتر.
