الحجاب الحاجز عبارة عن طبقة من العضلات تفصل بين تجويف الصدر ، حيث يوجد القلب والرئتان ، جنبًا إلى جنب مع أعضاء الجسم الداخلية. قد يكون من المعروف أن الحجاب الحاجز يسبب التشنجات والفواق ، ولكنه أيضًا جزء مهم من الغناء. يتطلب الغناء بشكل صحيح دعم التنفس الحجابي ، والذي يستخدم العضلات لدفع الهواء من الرئتين إلى الحبال الصوتية. إذا كنت تريد أن تصبح مغنيًا أفضل ، فتعلم تقوية تلك العضلات والغناء بشكل صحيح.
خطوة
طريقة 1 من 2: تقوية الحجاب الحاجز
الخطوة الأولى. تعلم كيفية معرفة وضعية عضلة الحجاب الحاجز
على عكس العضلة ذات الرأسين ، قد تجد صعوبة في الشعور بالحجاب الحاجز ، لذلك من المهم معرفة مكانه. بهذه الطريقة يمكنك تقوية هذه العضلات للغناء.
- أفضل طريقة لتخيل الغناء باستخدام الحجاب الحاجز هي التفكير فيه مثل منصة أو منضدة. يجب أن تكون هذه العضلة قوية ومستقرة وقادرة على توفير أساس لخروج الصوت عبر عمود الهواء.
- إذا كنت تواجه صعوبة في الشعور بالحجاب الحاجز ، فاستلق على الأرض وضع ثقلاً على معدتك ، مثل كتاب كبير. ادفع الوزن لأعلى باستخدام عضلات معدتك. في نفس الوقت ، استنشق الهواء إلى الرئتين حتى تمتلئ. ثم تغني ، فالعضلة التي تستخدمها في ذلك الوقت هي الحجاب الحاجز.
الخطوة الثانية: تمرن على التنفس من خلال الحجاب الحاجز
للتنفس من خلال الحجاب الحاجز ، استنشق بعمق قدر الإمكان مع دفع معدتك للخارج قدر الإمكان في وضع ثابت للجسم. ثم قم بالزفير واسحب المعدة للداخل. تأكد من أن كتفيك لا يتحركان.
- يجب أن تظل العضلات المستخدمة أثناء التنفس قوية ولكن ليست متيبسة عند الغناء. يجب أن تظل عضلات الصدر والكتف والوجه مترهلة.
- فكر في نفسك كمدخنة ، والأغنية التي تخرج من المدخنة تأتي من الحجاب الحاجز ، من الرئتين ، وما فوق.
الخطوة 3. أداء تمارين تقوية التنفس البطني
تمرن الحجاب الحاجز بانتظام. عندما تتعلم التنفس بشكل صحيح ، فأنت بحاجة إلى تقوية الحجاب الحاجز. خذ أنفاسًا عميقة من الحجاب الحاجز ، وأثناء التمرين ، احسب أكبر عدد ممكن من العد ببطء وثبات ، ثم لاحظ مقدار التقدم الذي يحرزه التمرين كل يوم.
- تمرن مع "الحليب المخفوق". تظاهر أنك تمتص من خلال القش. تذكر أن تحافظ على ثبات كتفيك وصدرك. ضع يدك على معدتك لتلاحظ الحركة.
- مارس "تنفس الكلب". تنفس مثل كلب يلهث. فقط تذكر أن تحافظ على صدرك وكتفيك في مكانهما ، ثم ضع يديك على معدتك مرة أخرى.
- تدرب على "ضغط الحمام". تمامًا كما يوحي الاسم ، يمكن أن يساعدك هذا التمرين أيضًا على تعلم الغناء بحجابك الحاجز. حافظ على ثبات كتفيك وصدرك ، وزفر بقوة كما تفعل عندما يكون لديك حركة أمعاء. ضع يديك على منطقة المعدة.
الخطوة 4. تمرن على التنفس أثناء الغناء
إذا كنت ترغب في تقوية الحجاب الحاجز للغناء ، فستحتاج إلى القيام بتمارين التنفس هذه بانتظام ، مع القيام بها عدة مرات كل يوم. يمكنك القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت بسهولة نسبية لأنه لا يتطلب أي معدات خاصة. ما عليك سوى الصوت.
تدرب على التنفس أثناء القيادة إلى العمل أو أثناء مشاهدة التلفزيون. لا يوجد سبب لعدم ممارسة شيء سهل للغاية. وسرعان ما ستلاحظ فرقًا كبيرًا عند الغناء بممارسة سريعة ودقيقة
طريقة 2 من 2: الغناء الصحيح
الخطوة 1. الإحماء دائما
تمارين الصوت والتنفس مهمة جدًا لتسخين الصوت قبل الغناء. الغناء من الحجاب الحاجز هو جزء واحد فقط من كيفية الغناء بشكل صحيح ، ويجب دمجه مع تمارين أخرى. في أي وقت قبل أن تبدأ في الغناء لفترة طويلة ، يجب عليك:
- خذ نفسًا عميقًا واحبسه لبضع ثوان ثم أطلقه ببطء. أثناء الشهيق ، ارفع يديك حتى تلمس يداك بعضهما البعض ، ثم أنزل يديك ببطء أثناء الزفير. افعل ذلك من ثلاث إلى خمس مرات.
- ابدأ بأدنى نغمة يمكنك غنائها وشق طريقك إلى أعلى نغمة يمكنك غنائها دون الضغط. لا تستعجل. أبطأ كان ذلك أفضل. يساعدك هذا التمرين على التحكم في أنفاسك وتسخين الحبال الصوتية للغناء.
الخطوة 2. الوقوف بوضعية جيدة عند الغناء
عند الغناء بالحجاب الحاجز ، عليك أن تأخذ أنفاسًا أعمق وأطول. للقيام بذلك ، يجب أن يكون جسمك في وضع مثالي. حافظ على استقامة ظهرك ، واخفض كتفيك لأسفل ، وركز على الحفاظ على هذا الوضع أثناء التنفس وإعطاء أكبر مساحة ممكنة للأصوات والأنفاس.
يقع الحجاب الحاجز أسفل القفص الصدري مباشرةً ، والذي يربط الرئتين معًا ، في حين أن وضع التهدل يدفع الأضلاع نحو الرئتين وبالتالي يمنعها من الاتساع للأسفل ، وهو أمر ضروري للتنفس العميق
الخطوة 3. الغناء مع فتح حلقك
انظر في المرآة وأنت تتثاءب ، انظر وشعر بفتحة حلقك. هذا ضروري عندما تغني ، وأنت مسترخي قدر الإمكان. للسماح للهواء بالتدفق بشكل طبيعي أكثر من الحجاب الحاجز ، يجب أن تتدرب على الغناء مع فتح حلقك.
تخيل أن لديك كرة في حلقك تجبرها على البقاء مفتوحًا. تدرب على الغناء مع إبقاء حلقك مفتوحًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى أعلى نغمة عادية ، ولكن هذه الخطوة ضرورية للحفاظ على قوة صوتك
الخطوة 4. تدرب على "جزأي" الصوت
فكر في صوتك على أنه مقسم إلى قسمين ، لكن متصل. تسمى النغمات العالية بأصوات الرأس والنغمات المنخفضة هي أصوات الصدر. لإخراج الصوت الكامل لكل صوت ، يجب أن تغني من الحجاب الحاجز ، لكن تعلم الفروق بين نوعي الصوت والحركة بينهما يمكن أن يساعد في وضع طبقة الصوت.
مارس تمارين التنفس بانتظام لتعتاد على الإحساس بالحركة بين الصوتين. جرب فترات الغناء لممارسة كلا الصوتين وتقوية انتقالاتهما
الخطوة 5. تدرب على نطق الحروف الساكنة
غالبًا ما تصبح الحروف الساكنة الصعبة غير مسموعة عند الغناء. حاول تكرار الحروف الساكنة مثل "طرف اللسان والأسنان والشفتين". قم بترديد العبارة مرارًا وتكرارًا في ملاحظة واحدة ، حتى يمكن سماع جميع الكلمات بوضوح مع دعم التنفس الكامل من الحجاب الحاجز.
نصائح
- ضع يدك على الحجاب الحاجز ، وإذا شعرت بالأعلى والأسفل ، فقد فعلت ذلك بشكل صحيح.
- ينصح بشدة بالتدرب مع مدرب صوت محترف. يمكن أن تساعدك الممارسة الصوتية على أن تصبح مغنيًا أفضل.
- قم دائمًا بالإحماء قبل البدء في الغناء. تمدد وتمرن على الغناء على مستويات مختلفة لإخراج صوتك تمامًا.
- سجل صوتك وأنت تغني ، واسمع الفرق في قوة الصوت.
تحذير
- لا تجبر الصوت. يمكنك إتلاف أحبالك الصوتية بشكل دائم.
- بينما لن تتعرض للإصابة لفترة طويلة ، إذا واصلت الغناء من حلقك ، فستختبر ذلك في النهاية. يمكن أن تؤدي هذه الإصابة إلى إتلاف أحبالك الصوتية.
