أن تكون نكران الذات يعني أن تضع احتياجات مجتمعك فوق احتياجاتك وتتصرف دائمًا نيابة عنك. إن التصرف بنكران الذات ليس بالأمر السهل ، ولكن كلما فعلت ذلك ، كلما أصبحت أكثر لطفًا وكرمًا. إذا اعتدت فعل الأشياء لمساعدة الآخرين على الشعور بالرضا وجعل هذا العالم مكانًا أفضل للعيش فيه ، فسترى أن الإيثار يمكن أن يجعلك أكثر سعادة.
خطوة
طريقة 1 من 3: طور عقلية إيثارية
الخطوة 1. وسّع آفاقك
يجب أن يبدأ كونك غير أناني بالقدرة على رؤية ما وراء شؤونك الشخصية ومحاولة تنمية التعاطف مع الآخرين ، حتى أولئك الذين لم تقابلهم من قبل. إذا كنت مهتمًا دائمًا بمشاكلك وحالتك الخاصة فقط ، فلن يكون لديك الوقت أو الطاقة للتصرف بنكران الذات. الخطوة الأولى في القدرة على التصرف بنكران الذات هي تطوير وعي أكبر بالحياة من حولك. يمكنك توسيع آفاقك بالقيام بالطرق التالية:
- استمع عندما يتحدث الشخص الآخر. استمع جيدًا ، لا تدع عقلك يشرد بينما يتحدث شخص ما عن مشكلة أو يخبرك قصة ممتعة. اسمح لنفسك أن تنغمس تمامًا في حياة الآخرين في المقابل.
- اقرأ أو شاهد أو استمع إلى الأخبار. من خلال القيام بهذه الأشياء ، ستكون أكثر وعياً بالأحداث الكبرى التي تحدث في العالم وفي مدينتك.
- قراءة الروايات. تظهر الأبحاث أن قراءة القصص الخيالية يمكن أن تحسن قدرتك على التعاطف.
- حدد بعض الأسئلة لمزيد من الدراسة. انتبه لما يدور حولك. ما هي القضايا الهامة التي تؤثر على مجتمعك؟ على سبيل المثال ، ربما يكون النهر في مدينتك ملوثًا بشدة ويؤدي إلى إصابة الناس بالمرض. اختر موضوعًا تريد معرفة المزيد عنه ، ثم اقرأ بقدر ما تستطيع حتى تتمكن من فهمه بشكل أعمق.
الخطوة الثانية: حاول أن تفهم مشاعر الشخص الآخر
التعاطف ونكران الذات متشابكان دائمًا. إذا تمكنت من فهم ما يشعر به شخص ما ، فستكون قادرًا بشكل أفضل على التصرف بنكران الذات تجاه هذا الشخص. يمكنك أيضًا التعاطف مع الأشخاص الذين لم تقابلهم من قبل.
حاول أن تتخيل نفسك في موقف يواجهه شخص آخر. إذا واجهت المشكلة بنفسك ، كيف ستشعر؟ كيف تحب أن تعامل؟
الخطوة 3. كن نكران الذات حتى لو لم يعلم أحد بذلك
الأشخاص غير الأنانيين يفعلون اللطف والكرم دون أن يتوقعوا الفضل في ما فعلوه. إنهم يفعلون ذلك لأنه عمل جميل ، ولأنه من الجيد أن تكون قادرًا على مساعدة شخص آخر إذا استطعت. يُعد تقديم تبرعات مجهولة طريقة جيدة لتكون كريمًا دون توقع أي شيء في المقابل.
الخطوة 4. استمتع بسعادة الآخرين
هل سبق لك أن جربت الفرح الهائل لكونك قادرًا على إسعاد شخص آخر؟ هناك من يشك في إمكانية أن يكونوا غير أنانيين حقًا ، لأن هذا الفعل يمكن أن يجلب بالفعل سعادة هائلة. بدلاً من مجرد الانشغال بالتساؤل عما إذا كان نكران الذات ، في الواقع ، يضع نفسك أولاً في المقام الأول ، استمتع بالشعور بالسعادة الذي يأتي من القدرة على مساعدة الآخرين. إذا كنت تستمتع بسعادة الآخرين ، فستتمكن من إيجاد طرق أخرى لتكون غير أناني.
الخطوة 5. اجعل شخصًا غير أناني نموذجًا لك
من الجيد دائمًا أن تكون نكران الذات. عادة ما يكون وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك مفيدًا ، ولكن من الصعب جدًا وضع مصالح الآخرين في المرتبة الأولى عندما يتعين عليك الاهتمام بنفسك. لذلك من المفيد أن يكون لديك شخص غير أناني يمكنك أن تكون نموذجًا له.
- ابحث عن شخص يمكنك وصفه بأنه "غير أناني" - شخص تعرفه ، أو شخص مشهور ، أو شخصية دينية - أو أي شخص اعتاد القيام بأشياء لصالح الآخرين. ما هي الأعمال التي فعلوها دون أنانية؟ ما هي عواقب هذا العمل؟
- إذا كنت لا تزال تكافح من أجل اختيار أن تكون غير أناني ، اسأل نفسك عما سيفعله هذا الشخص ، وحاول أن تجد القوة في إجابتك.
طريقة 2 من 3: اتخاذ خيارات غير أنانية
الخطوة الأولى: لا تؤذي الآخرين من أجلك
على الرغم من أنه لا يبدو أنه مشكلة كبيرة إذا كنت تأخذ أكبر قطعة من الكعكة ولا تريد مشاركتها مع أختك ، أو تتخذ قرارًا مؤثرًا للغاية من خلال وضع خطط لجذب انتباه عشيق أفضل صديق لك ، فلا داعي أبدًا. جرح مشاعر شخص آخر من أجل تلبية رغباتك. هذا الإجراء لن يكون مفيدًا لك. حاول اتخاذ خيارات غير أنانية ، حتى لو كانت هذه هي الخيارات الأكثر صعوبة.
قاوم إغراء الكذب أو السرقة أو التستر على الأشياء السيئة التي تم القيام بها ، حتى لو كنت متأكدًا من أنك لن يتم القبض عليك
الخطوة 2. لا تقدر وقتك أكثر من أي شخص آخر
هل أنت من النوع الذي لا يطيق الانتظار للوقوف في طابور في مكتب البريد أو محل البقالة؟ عندما تبدأ في الشعور بالضيق ، تذكر أن كل شخص في الغرفة لديه نفس قيمة حياتك. إذا وضعت هذا في اعتبارك ، يمكنك التصرف بنكران الذات عندما يمنعك نفاد الصبر من أن تصبح شخصًا أفضل.
لا تثقل كاهل الآخرين بمشاكلك. إذا كان يومك سيئًا ، فهذا لا يعني أن لديك الحق في جعل الآخرين يعانون بسببه
الخطوة الثالثة. حدد الخيارات التي يمكن أن تساعد المزيد من الناس
إذا كنت تضع دائمًا رغبات أصدقائك أو عائلتك قبل احتياجات المجتمع الأكبر ، فهذا يعني أنك لست نكران الذات تمامًا. كيف يمكنك تلبية رغبات أكبر عدد ممكن من الأشخاص إذا كنت تساعد فقط أولئك المقربين إليك؟ كن قدوة للآخرين من حولك واتخذ أفضل الخيارات للجميع.
الخطوة 4. سامح وانسى
إذا ظلمك شخص ما واعتذر ، ابذل قصارى جهدك ولا تحمل ضغينة. طريقة أن تكون نكران الذات هي النظر إلى الموقف من وجهة نظر الشخص الآخر ، وإدراك أنه من الأفضل دائمًا تنمية السلام والحب والتسامح بدلاً من التمسك بالاستياء والكراهية. قد يكون من الصعب جدًا مسامحة شخص أساء إليك ، لكن هذا هو جمال الإيثار.
طريقة 3 من 3: القيام بأعمال غير أنانية
الخطوة 1. تطوع لمشاركة وقتك وخبراتك
هذه طريقة ممتازة يمكنك من خلالها ممارسة نكران الذات. عندما تتطوع بوقتك وخبراتك ، فإن المكافأة التي تحصل عليها هي شعور بقيمة لأنك شاركت في مساعدة مجتمعك. أظهرت الأبحاث أن التطوع يمكن أن يزيد السعادة ويطيل العمر. هناك طرق لا حصر لها للتطوع ، لذا حدد ما تريد وخطط للطرق التي يمكنك المساهمة بها.
- إن ملاجئ المشردين ومطابخ الحساء وغيرها من المنظمات غير الربحية التي تعمل لمساعدة المحتاجين هي دائمًا بحاجة إلى متطوعين.
- إذا كانت لديك مهارة معينة ترغب في استخدامها ، فابحث عن فرص عمل داخل مؤسسة يمكنها الاستفادة من مساعدتك. على سبيل المثال ، إذا كنت مدرسًا في تخصص معين ، فيمكنك تدريس دروس الكتابة والقراءة في مكتبتك المحلية.
- توفر مواقع مثل Volunteermatch.com معلومات حول فرص الانضمام إلى مجتمعات مختلفة.
الخطوة 2. تبرع بما تستطيع
يعد التبرع بالمال والسلع طريقة أخرى للقيام بأعمال نكران الذات يجب أن تمارسها قدر المستطاع. لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك التبرع بما يتجاوز إمكانياتك. ضع ميزانية وحدد المبلغ الذي يمكنك التبرع به ، ثم التزم بالتبرع بهذا المبلغ ، حتى لو كان ذلك يعني تقديم المزيد من التضحيات.
- اختر بعض المؤسسات الخيرية التي تريد التبرع بمبلغ معين لها بشكل منتظم.
- إن التبرع لمن يطلبها في المقابل هو عمل صالح نكران الذات يمكنك القيام به كل يوم.
- يعد التبرع بالطعام والملابس والأشياء الأخرى لملاجئ المشردين ومنظمات الإغاثة في حالات الكوارث وملاجئ الحيوانات وما إلى ذلك طريقة جيدة أخرى للتبرع.
الخطوة 3. دائما على استعداد لمساعدة أصدقائك وعائلتك
هناك أوقات نريد فيها إغلاق هواتفنا المحمولة والانسحاب من الطحن اليومي. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك كثيرًا سيجعلك غير مستعد دائمًا لمساعدة أصدقائك وعائلتك عندما يحتاجون إلى مساعدتك. اعثر على طريقة تجعلك دائمًا على استعداد للاستجابة ومساعدة المقربين منك عندما يحتاجون إليها.
الخطوة 4. كن نكران الذات في الأنشطة اليومية
امنح مقعدك في القطار لكبار السن والنساء الحوامل. ساعد في تثبيت الباب للأشخاص الذين سيمرون من بعدك. ادفع الفاتورة إذا رأيت الشخص الجالس على الطاولة التالية ينفد من المال. من المستحيل أن تكون غير أناني تمامًا طوال الوقت - لا يمكنك دفع ثمن وجبات الجميع أو إعطاء قميصك لكل من يحتاج إليه - ولكن حاول أن تجد طرقًا مفيدة لتصبح نكران الذات في حياتك اليومية.
الخطوة 5. خذ وقتك في الاهتمام بنفسك
يمكن أن يؤدي عدم الأنانية إلى خسائر عاطفية إذا لم تأخذ الوقت الكافي لاستعادة طاقتك. إذا لاحظت أنك تفي دائمًا برغبات الآخرين وتقول "نعم" بينما يمكنك فعلاً أخذ قسط من الراحة ، فأنت بحاجة إلى التراجع والاعتناء بنفسك للحظة. إذا لم تكن بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا ، فلن تكون قويًا بما يكفي "لمساعدة" الآخرين ، لذا تأكد من أنك تعتني بنفسك دائمًا.
