إذا لم تكن راضيًا عن حجم ثديك ، فلا داعي لتجربة حبوب الهرمونات أو جراحة تكبير الثدي لتشعر براحة أكبر مع جسمك. يمكن للحمالة أو الملابس المناسبة أن تجعل الثدي الصغير يبدو أكبر. إذا كنت لا تزال غير راضٍ ، فقم بشد العضلات وتمارين تصحيح الوضع لزيادة حجم صدرك. عندما يفشل كل شيء ، استفد من مستحضرات التجميل والكونتور لإبراز صدرك بحيث يبدو أكبر مما هو عليه بالفعل.
خطوة
طريقة 1 من 4: اختيار حمالة الصدر المناسبة
الخطوة 1. قياس جسمك من أجل اختيار الحجم حمالة الصدر المناسبة.
يمكن أن تجعل حمالة الصدر الضيقة صدرك يبدو أكبر من حمالة الصدر التي لا تناسبك. قم بقياس المحيط أسفل الصدر بعد الأضلاع لمعرفة حجم إطار حمالة الصدر. بالنسبة لحجم الصدر ، قم بقياس التمثال على أكمل وجه.
اطرح محيط تمثال نصفي من حجم الإطار ، وتحقق من مخطط حجم حمالة الصدر المعمول به في بلدك
الخطوة الثانية: اختاري حمالة صدر ملتحمة (صدرية بخياطة دقيقة) للاستخدام اليومي ، وليس صدرية كونتور
على الرغم من ثباتها ، إلا أن حمالة الصدر الكنتورية تضع الصدر تحت الكوب وتبدو صغيرة. اختاري صدرية ملتحمة لتحصلي على شكل وحجم طبيعي وآمن.
- لا يتغير شكل صدرية الكنتور عندما لا تكون قيد الاستخدام ، بينما حمالة الصدر الملحومة مصنوعة من مادة قابلة للتمدد تتكيف مع شكل الصدر.
- إذا اخترت حمالة صدر محيطية ، فتأكدي من أنها بالحجم المناسب حتى لا يبدو ثدييك أصغر.
الخطوة الثالثة: ارتدي حمالة صدر سلكية لخلق شكل ثدي أكبر وجذاب
بالإضافة إلى زيادة الحجم ، يمكن لحمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية أيضًا رفع الثديين. يدعم هذا النوع من حمالة الصدر الثدي ليبقى مريحًا ، مع تكوين شكل طبيعي. بعض أنواع حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية هي حمالات الصدر بدون حمالات ، وحمالات الصدر ذات النحافة المنخفضة ، وحمالات الصدر المنخفضة.
قد تكون حمالات الصدر السفلية غير مريحة للنساء ذوات الأجسام على شكل كمثرى أو ضلوع بارزة لأن الأسلاك في بعض الأحيان تمتد وتثقب الجلد. إذا كنت تشعرين بالألم ، حاولي ارتداء حمالة صدر ملساء أو حمالة صدر مرفوعة
الخطوة الرابعة: شراء حمالة صدر قابلة للضغط مع رغوة على شكل هلال
يمكن أن تدفع الرغوة على شكل هلال أنسجة الثدي نحو الوسط لإنشاء انقسام أكثر حزما. ابحثي عن حمالات الصدر القابلة للتمدد مع أكواب قابلة للتمدد تلائم ثدييك تمامًا.
يمكنك أيضًا استخدام حمالات الصدر الرياضية وقمم البكيني التي تستخدم الرغوة لتكوين ثدي أكبر عند السباحة أو ممارسة الرياضة
الخطوة 5. افحص صدريتك كل ثلاثة أو أربعة أشهر
لا يمكن أن تدعم حمالة الصدر القديمة والبالية ثدييك مثل حمالة الصدر الجديدة. خاصة الياف لدنة ، والتي تميل إلى تغيير شكلها مع الاستخدام المتكرر. للتحقق من ملاءمة حمالة الصدر ، ارتديها وانظري إلى جانبها الجانبي في المرآة. إذا لم ترفع حلمتا ثديك ، لكن وجهتا لأسفل ، فأنت بحاجة إلى حمالة صدر جديدة.
الطريقة 2 من 4: ارتداء ملابس تبرز جسدك
الخطوة الأولى: اختر الملابس التي تناسبك بشكل جيد لخلق وهم شكل الساعة الرملية
بجعل خصرك يبدو أصغر ، يبدو جسمك الساعة الرملية ويظهر ثدياك أكبر. اختر ملابس عالية الخصر أو ضيقة عند الخصر. أضف حزامًا للتأكيد على انطباع الخصر الصغير.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس ذات خطوط أفقية
الخطوط الأفقية تجعل الصدر يبدو أوسع والثدي يبدو أكبر. الخطوط السميكة لها تأثير أقوى من الخطوط الرفيعة. قم بموازنة الجزء العلوي المخطط الأفقي مع تنورة أو بنطلون عادي لإبراز منطقة الصدر.
يعتقد بعض الناس أن الخط الأفقي لا يتناسب مع شكل أجسامهم. لذلك ، ضع في اعتبارك قمة مكشكشة تضيف حجمًا إلى منطقة الصدر دون جعل الجزء العلوي من الجسم بأكمله أكبر
الخطوة 3. اختر ملحقًا لارتدائه على الصدر
اجعل منطقة الصدر النقطة المحورية للزي. استخدم قلادة أو بروش أو قلادة لجذب الانتباه إلى صدرك. يمكن أن تخلق القلائد القصيرة ذات المعلقات الكبيرة الوهم بالثدي الممتلئ.
الخطوة 4. حاولي ارتداء ملابس داخلية لزيادة حجم صدرك
يمكن أن تجعل الملابس الداخلية صدرك يبدو أكبر مع تحسين شكل جسمك الطبيعي. ملابس داخلية مع حمالة صدر مدمجة هي الخيار المثالي لزيادة حجم الصدر. اشترِ ملابس داخلية مباشرة للتأكد من حصولك على الحجم المناسب.
تجنب الملابس الداخلية الكبيرة جدًا. يمكن أن تسبب الملابس الداخلية الفضفاضة التجاعيد تحت الملابس
طريقة 3 من 4: تمرن وتحسين الوضع
الخطوة 1. افرد ظهرك
ستجعل وضعية الانحناء ثدييك يبدوان أصغر مما عليهما في الواقع. إذا كنت تميل إلى الانحناء أو تحريك كتفيك للأمام عند الجلوس أو الوقوف ، فحاول فرد كتفيك والوقوف بشكل مستقيم. حاول التدرب على وضعيات بحيث يكون ظهرك مستقيمًا ويبدو صدرك أكبر.
الخطوة 2. مارس تمارين الضغط لتقوية منطقة الصدر
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن عضلات الصدر الكبيرة لن تقلل من حجم الثدي ، ولكنها تكبرها. مارس تمارين الضغط كل يوم لبناء عضلات الصدر. ضع راحتي يديك على الأرض ، مع مباعدة ذراعيك ورجليك بعرض الكتفين. اثنِ مرفقيك ، ثم ارفع ذراعيك. كرر حتى تشعر بالرضا التام. ابدأ بـ 5-10 تمرينات ضغط ، وزدها تدريجيًا.
- إذا لم تتمكن من ممارسة تمارين الضغط على أصابع قدميك ، فحاول أن تلمس ركبتيك على الأرض باستخدام نفس الأسلوب.
- جرب تمرين الضغط على الحائط باتباع نفس الأسلوب ، ولكن مع مواجهة الحائط.
الخطوة 3. استخدم كرة طبية لتكبير عضلات الصدر
استلقِ مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض. أمسك الكرة الطبية فوق صدرك ، ثم ارميها لأعلى ما تستطيع. أمسك الكرة بذراعيك مستقيمتين ، ثم أنزل ذراعيك لأسفل مرة أخرى وكرر ذلك.
الخطوة 4. قم بإجراء تمرين ضغط البنش باستخدام الدمبل أو الحديد
يمكن أن يؤدي تدريب الوزن الذي يركز على الصدر إلى جعل ثدييك يبدوان أكبر. ابدأ بتمارين الحديد التي يسهل على المبتدئين القيام بها. ثم ، استمر في الضغط على الدمبل حيث تصبح أكثر خبرة في تدريب الوزن.
الخطوة 5. قم بالتمارين بانتظام لمدة شهر على الأقل لرؤية النتائج
يستغرق بناء العضلات وقتًا ، وقد تحتاج إلى التدريب لمدة 4-6 أسابيع قبل أن تتمكن من رؤية التغييرات. إذا كنت لا ترى نتائج ملحوظة بعد تلك الفترة الزمنية ، فقم بزيادة مدة التمرين أو شدته.
قم بتغيير روتين التمرين كل 6 إلى 12 أسبوعًا للحفاظ على تأقلم جسمك مع التمارين والتغييرات
طريقة 4 من 4: نحت الصدر
الخطوة 1. ابحث عن فرشاة كونتور
فرشاة مسطحة متوسطة الحجم مثالية لتطبيق الكونتور. لا تتساوى فرش البودرة الدائرية مع المحيط جيدًا ولا تمنحها تحكمًا كافيًا في تحديد الكنتور. فرش ظلال العيون الصغيرة ليست مثالية أيضًا لأن النتيجة النهائية عبارة عن خط.
الخطوة 2. اختاري برونزر غير لامع
تقنية الكونتور تخلق ظلًا على الصدر يجعل الثديين يبدوان أكبر. ابحثي عن برونزر أغمق بدرجة أو اثنتين من لون بشرتك. الألوان الداكنة تجعل الملامح تبدو أكثر طبيعية ويسهل التحكم في التطبيق.
- اختبر البرونزر على اليد قبل وضعه على جلد الصدر للتأكد من أن اللون مناسب.
- استخدمي البرونزر مع قلم تمييز لامع قليلاً.
الخطوة 3. تشكيل محيط في الجزء العلوي من التمثال
ضعي البرونزر على شكل V أعلى و فوق الجزء الفاصل. بعد ذلك ، مرري قلم التمييز فوق الصدر وحول شكل V. مثل هذه التطبيقات تخلق الوهم بأن الثديين أكبر وأكثر امتلاءً.
الخطوة 4. ادمجي البرونزر بفرشاة
استخدمي فرشاة لإزالة قشور البرونزر والهايلايتر وامزجيها حتى تبدوا ناعمة. ألقِ نظرة على الكونتور الذي أنشأته للتو في المرآة للتأكد من عدم وجود خطوط برونزية مرئية بوضوح.
انعكس في غرفة بها ضوء طبيعي لرؤية النتائج بدقة
نصائح
- يستمر نمو الثديين في العشرينات من عمرك. إذا كنت مراهقة ، فإن نمو الثدي لم يتوقف. يمكنك تقدير حجمه بعد الوصول إلى أقصى نمو من خلال النظر إلى أثداء النساء في عائلتك.
- ارتداء حمالات صدر في نفس الوقت يمكن أن يجعل صدرك يبدو أكبر. اختاري حمالة صدر أصغر لارتدائها أولًا ، ثم طبقيها بحمالة صدر أكبر.
- يمكن لخطوط السمرة بعد الاستحمام الشمسي أن تحدد شكل تمثال نصفي وتخلق الوهم بأنه أكبر.
