شخص ما كنت تعتقد أنه حبيبك "المثالي" يعتقد أنك مجرد صديق؟ بينما قد يبدو من المستحيل تقريبًا العثور على شخص أفضل ، يمكنك التغلب على الخسارة والمضي قدمًا مرة أخرى. التخلي عن الحب فريد من نوعه مثل الوقوع في الحب. يمكنك الانفصال عاطفيًا عن طريق اتباع الخطوات التالية.
خطوة
جزء 1 من 4: تقبل حقيقة أنك تشعر بالحزن
الخطوة 1. امنح نفسك وقتًا للحزن
القضاء على الحب يحزنك بسبب انتهاء العلاقة. في مثل هذا الموقف ، من الطبيعي أن تشعر بحزن عميق. سيكون العبء العاطفي أثقل إذا تصرفت بشكل عرضي وتظاهر أنك لست حزينًا. الطريقة الصحيحة للتخلص من الحب هي أن تكون حزينًا لبعض الوقت حتى تتمكن من قبول حقيقة أن العلاقة قد انتهت.
إذا أمكن ، خذ إجازة لبضعة أيام للقيام بأنشطة تجعلك تشعر بالراحة (ولا تؤذي نفسك). شاهد فيلمًا حزينًا أو اذهب للنوم أو استمتع بوعاء من الآيس كريم. إذا كان الحزن لا يطاق ، تذكر أن المعاناة ستقل تدريجياً
الخطوة الثانية. خذ وقتًا للتفكير في علاقتك المنتهية مؤخرًا
لكي تنسى التجربة التي جعلتك تشعر بالحزن ، تذكر الخير والشر (الموجودان) أثناء العلاقة. كن ممتنًا لما هو جيد ، لكن لا تنسَ الأشياء السيئة لأنك بحاجة إلى التفكير في الفرص الجديدة المتاحة لك الآن على مصراعيها.
- عندما يبلغ الحزن ذروته ، قد تتذكر الخير فقط وتنسى العيوب أو نقاط الضعف. تأكد من أنك تتذكر كليهما.
- كن ممتنًا للتغييرات التي تمر بها وفرصة تطوير نفسك بسبب حبك له ، لكن اعترف إذا كانت هناك أشياء تعيقك أو تشعر بعدم الأمان. هناك دروس يجب تعلمها وأنت تتعلم وتطور نفسك.
الخطوة الثالثة: تأكد من أنك تستطيع أن تكون بمفردك لفترة من الوقت
لا تتسرع في الدخول في علاقة مرة أخرى أو تحاول تشتيت انتباهك عن طريق التنشئة الاجتماعية والانخراط في أنشطة مختلفة. تعلم قبول الواقع والتعامل مع خيبات الأمل حتى تتمكن من التخلي عن الحب بالطريقة الصحيحة. فكر بطريقة متوازنة فيما تريده وما تحتاجه ثم حاول تحقيق ذلك. اطلب الدعم العاطفي والاجتماعي من الأصدقاء وأفراد الأسرة.
إذا كنت ترغب في مشاركة تجربتك مع شخص ما ، فاقضي بعض الوقت مع الأصدقاء المقربين. ابحث عن شخص متفهم ويمنحك فرصة لمشاركة حزنك. كشخص محايد ، فهو قادر على إبداء آراء صادقة وفقًا لوجهة نظره. إذا كنت على استعداد لقبول المدخلات ، فإن النصيحة الجيدة من صديق مقرب يمكن أن تساعدك على تقبل خسارتك والبدء في التفكير في المستقبل. لا تسهب في الحديث عن الانفصال لفترة طويلة ، أو تجد الخطأ ، أو تفكر في حبيبتك السابقة. بدلاً من ذلك ، ركز على نفسك وعلى ما عليك القيام به للتغلب على خيبة الأمل ثم المضي قدمًا
الخطوة 4. شارك بمشاعرك
يعد التعبير عن المشاعر جانبًا مهمًا من عملية التعافي. لا تشارك مشاعرك مع الجميع ، باستثناء من هم أهل للثقة. ستشعر بالارتياح بمجرد إخبارنا بما تشعر به.
- اقض وقتًا في كتابة مجلة أو قصيدة أو قصة قصيرة. ابدأ الرسم أو الرسم ، أو ألّف أغنية ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية ، أو تدرب على قراءة الشعر. النشاط الإبداعي هو وسيلة للتعبير عن الحزن أثناء إنشاء شيء جميل من خلال تجاربك.
- إذا لم تكن مصدر إلهام لك أو لم تكن من محبي الفن ، فقم بزيارة متحف أو حضور عرض في المسرح أو الاستماع إلى حفلة موسيقية. في بعض الأحيان ، تساعدك رؤية أو سماع تفسيرات مختلفة من خلال الفنانين في فهم ذلك على أنه تجربة عالمية تربطك بالجميع. على الرغم من كونها مؤلمة ، إلا أن هذه التجربة تجعل الحياة ذات مغزى أكبر. بعد كل شيء ، لا يمكنك الشعور بالحب حقًا إذا لم تشعر أبدًا بالضياع.
جزء 2 من 4: بدء حياة جديدة
الخطوة 1. رتب الأشياء المهمة حسب الأولوية
لكي تنسى التجارب السيئة وتعيش الحياة كالمعتاد ، لا تبالغ في رد الفعل وتخلص من كل ما يذكرك به. احتفظ ببعض الأشياء التي تذكرك بأفضل وقت لك معه ، مثل الأصداف التي وجدتها على الشاطئ أو صورة لكما تحتفل بليلة رأس السنة الجديدة. بهذه الطريقة ، تظل إيجابيًا وتكون قادرًا على الحفاظ على تصور صحيح لما تمر به.
- في حين أن هذه الخطوة مفيدة جدًا ، فقد لا تكون مستعدًا للقيام بها الآن. ضع الشيء الذي تريد تخزينه في صندوق من الورق المقوى وضعه بعيدًا عن الأنظار. يمكنك إخراجها مرة أخرى عندما تتعافى المشاعر.
- وتشمل هذه الملفات الرقمية التي يمكن تخزينها على محرك أقراص فلاش ثم حذفها من الكمبيوتر.
الخطوة 2. احتفظ بتذكير آخر
بعد تحديد العناصر المراد حفظها ، تحتاج إلى تجنب التذكيرات الأخرى. تأكد من أنك لا ترى أي شيء يذكرك به أثناء يومك.
إذا كان أي من متعلقاته لا يزال في منزلك ، فأعده. قم بإلغاء وضع علامة (untag) على صورك على Facebook. احذف أي صور على حسابك على Facebook وأي ملفات رقمية أخرى (مثل التسجيلات الصوتية على هاتفك) تذكرك بها. وفقًا للبحث ، فإن الاحتفاظ بالأشياء الخاصة بالعشاق السابقين يطيل من مشاعر الحزن ويعيق عملية التعافي
الخطوة الثالثة. لا تكتشف شيئًا عن حياته اليومية
لكي تنسى شخصًا ما ، حاول قطع ارتباطك على الأقل حتى تستقر مشاعرك ويمكن أن تصبحا صديقين مرة أخرى (إذا كان هذا هو ما تريده). بصرف النظر عن الجانب العاطفي ، فإن الحب يجعل الدماغ يخضع لنفس التغييرات الكيميائية مثل إدمان المخدرات. في كل مرة ترى فيها حبيبًا سابقًا أو تفكر فيه ، يمكن أن تتغلب على الإدمان الناجم عن الإدمان.
- لا تطلب منها القهوة أو تتصل بها أو تراسلها. لا تسأل الأصدقاء عن حالهم. توقف عن التفكير في الأمر وابدأ في التفكير في نفسك. ينصح الخبراء بعدم التفاعل معه بعد 30-90 يومًا من الانفصال.
- إلغاء متابعة / إلغاء صداقة الحساب على وسائل التواصل الاجتماعي. ستواجه صعوبة في فقدان حبك إذا كنت تحاول دائمًا معرفة كيف يفعل ، سواء عن قصد أم بغير قصد. لذلك ، تجنبي التفاعل معه مطلقًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي (على الأقل حاليًا) حتى تتمكني من التفكير في أشياء أكثر أهمية وإفادة ، مثل الاعتناء بنفسك.
الخطوة 4. لا تتواصل مع الأصدقاء المشتركين لفترة من الوقت
التسكع مع الأصدقاء المشتركين عندما ينفصل كل منكما للتو يعد أمرًا سيئًا لصحتك العاطفية.
- اشرح له أنك بحاجة إلى تهدئة عقلك وتريد أن تكون وحيدًا حتى تشعر بالاستقرار. الأصدقاء الجيدون قادرون على فهم هذا.
- يشمل الأصدقاء المشتركون أيضًا الأصدقاء على Facebook ، وخاصة الأصدقاء الذين غالبًا ما يقومون بتحميل صور لعشيقهم السابق. إن رؤية أو سماع الأشياء الصغيرة التي تذكرك به تجعلك تحزن طوال الوقت. قدر الإمكان ، افصل الاتصال عن الأصدقاء المشتركين على Facebook ، أو احظر حساباتهم مؤقتًا ، أو امتنع عن الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي حتى تتعافى.
الخطوة 5. حدد الوقت المناسب لتكوين صداقات مرة أخرى
إذا كانت العلاقة على ما يرام وكان الانفصال متبادلاً أو كان الاثنان منكما صديقين حميمين لفترة طويلة ، فامنحيه وقتًا كافيًا قبل أن تصبحا أصدقاء معه مرة أخرى. من الصعب للغاية التخلص من الحب إذا التقيت مرة أخرى بعد الفراق مباشرة.
- يستغرق الكثير من الناس عدة سنوات للتخلي عن حبهم العميق لشخص ما حتى يصبحوا مستعدين ليكونوا أفضل الأصدقاء مرة أخرى. ربما تحتاج إلى الانتظار حتى تحب الشخص الآخر وتلتزم بعلاقة جديدة قبل أن تصبحا أصدقاء مرة أخرى.
- في بعض الأحيان ، لا يمكن أن يكون الطرفان أصدقاء بعد الآن ، خاصةً إذا لم يكن الانفصال متبادلاً.
جزء 3 من 4: التركيز على نفسك
الخطوة الأولى. استكشف من أجل فهم نفسك بشكل أفضل
بمجرد الانفصال ، يمكنك التفكير بموضوعية أكبر دون الحاجة إلى التفكير في الأمور المتعلقة بالعلاقات. سيساعدك هذا في الحصول على صورة أوضح عنك حقًا. ابدأ باكتشاف نقاط قوتك وضعفك. فكر مرة أخرى في الأشياء التي يجب أن تكون ذات أولوية أو في أهداف حياتك. ربما تريد شيئًا لأنك تفكر في العيش إلى الأبد مع حبيبتك السابقة ، لكن في الوقت الحالي ، قد تكون لديك رغبة مختلفة.
- يمكن أن تكون الصداقة مثالاً يفسر ذلك جيدًا. عندما تكون في علاقة عاطفية ، نادرًا ما تتفاعل مع بعض الأصدقاء المقربين. هذا هو الوقت المناسب لاستعادة الصداقة.
- تذكر من كنت قبل أن تقابل حبيبك السابق ثم عيش حياتك عندما كنت أعزب. على سبيل المثال ، تحب مشاهدة العروض في المسرح ، فهو لا يحب ذلك ؛ يحبك الشعر الطويل تفضل الشعر القصير. بينما لا تزال معه ، ربما تكون قد تخلت عن هواياتك أو ابتعدت عن أصدقائك أو غيرت بعض السمات. بمجرد الانفصال ، يمكنك تحديد الجانب الذي تريد الاحتفاظ به في نفسك.
الخطوة 2. كن مستقلا
يميل الوقوع في الحب إلى جعل الشخص يعتمد بشدة على حبيبته. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدة وأن تكون لديك علاقة دائمة ، فعليك أن تكون مستقلاً. لكي تكون قادرًا على الاعتماد على نفسك ، يجب أن تثق بنفسك وتدرك أنك شخص قوي وقادر على القيام بالأشياء بمفردك. ابدأ في تحديد أولوياتك. تذكر أنك شخص يتمتع بالحرية الكاملة. افعل الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ، لكن لم يكن لديك الوقت لفعلها.
امنح نفسك وقتًا لتناول الطعام في مطعم أو مشاهدة فيلم في السينما. من الأفضل أن تستمتع بطعامك المفضل أو تشاهد فيلمًا مفضلًا لا يحبه
الخطوة 3. قم بنشاط جديد
بصرف النظر عن كونك لطيفًا لتكون قادرًا على الخروج والاستمتاع بأشياء جديدة ، ستساعدك هذه الطريقة على نسيانها وإسعاد نفسك. مارس هواية جديدة أو تطوع أو تعلم مهارة جديدة. ابحث عن معرفة جديدة عبر الإنترنت. أنت لا تعرف ما الذي يعجبك بعد هذا.
- السفر في كثير من الأحيان قدر الإمكان. السفر طريقة رائعة لتسجيل الذكريات واكتساب تجارب جديدة ، إيجابية وسلبية. من خلال التركيز على التجارب الجديدة ، يمكنك أن تنسى (على الأقل تفكر قليلاً في) التجارب والمشكلات السابقة.
- ضع في اعتبارك أن السفر لا يعني بالضرورة شراء تذكرة طائرة في الخارج لأن السفر خارج المدينة أمر ممتع أيضًا! هذه الخطوة هي أفضل فرصة للقيام بأنشطة خارج المنزل ، وزيارة مواقع سياحية جديدة متنوعة ، والقيام بأشياء جديدة.
جزء 4 من 4: خطوة ثانية
الخطوة الأولى: تقبل حقيقة أن كلاكما ليسا في علاقة
من أهم الأشياء للاستعداد لاتخاذ خطوة أخرى هو قبول حقيقة أن كلاكما لم يكن من المفترض أن تكونا شريكين في الحياة. حاول أن تفهم أن العلاقة ستستمر في مواجهة المشاكل إذا لم يحبك أو أن أحد الطرفين غير سعيد لأن هذا الموقف يجعلك غير سعيد. لديك الحق في أن تكون في علاقة مع شخص يحبك بقدر ما تحبه حتى تجعل كل منكما سعيدًا لأن لا أحد يستطيع ذلك.
كن ممتنًا للأشياء الجيدة التي واجهتها خلال علاقتك ، مثل الفرصة لفهم مشاعر الشخص الآخر بشكل أفضل وما تتوقعه من شريكك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القدرة على أن تكون ممتنًا لفرصة حبه تجعلك متحررًا من الحزن لأنك تدرك أن الشعور بالحزن له فوائده
الخطوة 2. خصص وقتًا للقاء أصدقاء جدد
ابدأ في التواصل الاجتماعي للعثور على الشريك المناسب ، إلا إذا كنت تفضل أن تكون عازبًا. لا تكن في عجلة من أمرك لأن هذا سيستغرق بعض الوقت. لا تدفع نفسك. إذا كنت ترغب في الاختلاط بالآخرين ، اخرج ولا تفعل أشياء تجعلك غير مرتاح.
كوِّن صداقات جديدة عن طريق القيام بأنشطة في مجموعات أو نوادي. انضم إلى المنظمات الدينية أو الاجتماعية التي تتناسب مع اهتماماتك. شارك بوقتك وطاقتك من خلال التطوع. أيضًا ، انتبه إلى الأشخاص في العمل أو المدرسة أو في المجتمع الذي كنت تتجاهله. كن ودودًا ولطيفًا مع الجميع
الخطوة 3. استعد لفتح قلبك مرة أخرى
الوقوع في الحب أو على الأقل إدراك أنه لا يزال هناك شخص يستحق الحب هو جانب مهم في التغلب على حبيبتك السابقة. بدلاً من الذهاب في موعد على الفور ، من الأفضل أن يكون كلاكما صديقين عاديين حتى تتعرف على بعضكما البعض. كثير من الناس يستغرقون بعض الوقت للتعافي. لا تدعك تؤذي مشاعر الآخرين لأنك غير قادر على الوفاء بالتزاماتك.
اعلم أنك مستعد للمواعدة مرة أخرى إذا كنت قادرًا على حب واحترام نفسك. في الواقع ، نحن نجذب الأشخاص الذين يعاملوننا كما نعامل أنفسنا. إذا كنت دائمًا تشعر بالأسف والشك في نفسك ، فمن المستحيل بالنسبة لك أن تجذب شخصًا يحبك كما أنت
الخطوة 4. ندرك أنك لست بحاجة إلى فقدان الحب
مثلما يمكن أن تشعر بالارتباك إذا لم يكن لديك أي اهتمام ، فلا داعي للتخلي عن الحب. إذا كنت تحب شخصًا لديه حب حقيقي ، فقد يكون من الصعب جدًا السماح له بالرحيل. ومع ذلك ، يمكنك ترك الماضي وراءك ، وتعيش حياة لا يسيطر عليها الحب ، والعثور على حب جديد وسعيد.
- لا تدع قلبك يمتلئ بالكراهية أو المشاعر السلبية. من أجل التغلب على خيبة أملك والمضي قدمًا مرة أخرى ، فأنت تحاول دون وعي أن تكره حبيبتك السابقة. إذا جرحك أو هاجمك ، فمن الطبيعي أن تغضب. ومع ذلك ، من الأفضل أن تسامحه ، ليس من أجله ، ولكن من أجل نفسك. إن التمسك بالكراهية يشبه شرب السم الذي يدمر ببطء متعة الحياة ويجعلك غير قادر على إقامة علاقات صحية.
- لا تحزنوا عليه وتدونوا كل نواقصه حتى يصير إنساناً يستحق البغض. لا تجبر نفسك على التفكير في أشياء لا يجب أن تفكر فيها. هذا فقط يثير المشاعر السلبية في القلب بحيث تكون فرصة تجربة الأشياء الإيجابية مغلقة أمامك.
الخطوة 5. الوقوع في الحب مرة أخرى
يمكن أن تكون هذه الخطوة هي الجانب الأخير من عملية الاسترداد. الحب الجديد سيحيي إيمانك ويظهر لك كم هو جميل الحب. والأهم من ذلك ، تأكد من أنك تحب الشخص الذي يحبك. هذا هو الحب الذي تستحقه!
- إذا قابلت شخصًا يعرفك ويحبك كما أنت ، فلا تشعر بالذنب بشأن الوقوع في حب شخص آخر مرة أخرى. أنت لا تخون أو تقلل من شأن التجارب السابقة للعثور على حب جديد. تحتوي الكتب القصصية عن الجنيات على أكثر من قصة واحدة. قلبنا كتاب متعدد الصفحات.
- إذا لم تكن في حالة حب منذ فترة ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معك. يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أطول للتعافي. أعط الأولوية لفعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة.
نصائح
- لا تجعل شخصًا ما موضوعًا للعاطفة أو تفترض أنه لا أحد يلبي معاييرك. لا تنخدع بلطف شخص ما لأنك تقارنه بالآخرين.
- عند بدء هواية جديدة ، تأكد من أنها لا علاقة لها بالشخص الذي تريد نسيانه. خلاف ذلك ، سوف تبدو هذه الخطوة صعبة للغاية.
- لا تكن على علاقة مع شخص مرتبط بحبيب سابق.
