عادة ما ينتج مزيج من الحمى وآلام الجسم عن عدوى بكتيرية أو فيروسية ، والأسباب الأكثر شيوعًا هي الفيروسات مثل نزلات البرد والإنفلونزا. يسبب التهاب المعدة والأمعاء الناجم عن الفيروسات (أنفلونزا المعدة) والالتهاب الرئوي (الجرثومي عادة) والتهابات المسالك البولية (البكتيريا) الحمى وآلام الجسم. يمكن علاج الالتهابات البكتيرية بالمضادات الحيوية ، ولكن عادة ما تُترك الفيروسات لتشفى من تلقاء نفسها. ألم العضلات غير المصحوب بالحمى له تفسيرات كثيرة ، ويعتمد العلاج على السبب. بغض النظر ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الانزعاج وتسريع عملية الاسترداد.
خطوة
طريقة 1 من 3: علاج آلام العضلات بالحمى بمساعدة طبية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
إذا كنت تعاني من علامات الحمى المصحوبة بآلام في الجسم ، فإن أول ما عليك فعله هو الاتصال بطبيبك. يمكن للأطباء تشخيص السبب والتوصية بالعلاج. عادة ما يتطلب علاج آلام العضلات المصحوبة بالحمى تدخلاً متخصصًا.
- يمكن أن تسبب لدغات الحشرات أو القراد أمراضًا مختلفة ، مثل لايم ، والتي يجب أن يعالجها الطبيب.
- يمكن أن يؤدي تغيير الأدوية إلى ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. لا تقم أبدًا بتغيير الدواء بنفسك دون استشارة طبيبك.
- يُشار إلى مرض التمثيل الغذائي عادةً بألم أكثر اعتدالًا ويزداد مع التمرين. يجب أن يعالج الطبيب هذه الحالة.
الخطوة الثانية: تناول إيبوبروفين أو أسيتامينوفين (تايلينول)
تساعد كل من هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الحمى وتقليل آلام الجسم. يمنع الإيبوبروفين ارتفاع درجة حرارة الجسم ويخفض مستويات هرمون "البروستاغلاندين" الذي يسبب الألم ويسبب الالتهاب. يقلل الأسيتامينوفين من الألم في الجهاز العصبي المركزي ويقلل من الحمى ، لكنه لا يقلل الالتهاب. قد يكون تناول العقارين بالتناوب أكثر فاعلية في التعامل مع الحمى وآلام الجسم من اختيار أحدهما أو الآخر.
- لاتضاعف الجرعة. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
- يمكن أن يمنع تناول دوائين بالتبادل الآثار الجانبية السلبية الناتجة عن تناول الكثير من دواء واحد.
- يمكن أن يتسبب استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في حدوث نزيف في الجهاز الهضمي (GI) ، مثل التهاب المعدة والقرحة الهضمية. وذلك لأن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تدمر البطانة الواقية في المعدة.
الخطوة 3. لا تعطي الأسبرين للأطفال
على الرغم من أن الأسبرين آمن للبالغين ، إلا أنه يمكن أن يسبب متلازمة راي - مرض خطير في الدماغ والكبد بعد الأنفلونزا أو جدري الماء. يمكن أن تكون هذه الحالة قاتلة. إذا كنت تشك في إصابة طفلك به ، فاطلب العناية الطبية الفورية. تشمل الأعراض التي تظهر بمجرد تناول طفلك الأسبرين ما يلي:
- بطيئا
- الفوضى العقلية
- تشنجات
- استفراغ و غثيان
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات الخاصة بالأنفلونزا
عادة ما تنتشر العدوى الفيروسية من خلال الاتصال المباشر ونقص النظافة الكافية. في حين أن العدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا تحتاج فقط إلى السماح لها بالذهاب من تلقاء نفسها ، يمكنك أن تطلب من طبيبك دواءً مضادًا للفيروسات لتقصير مدته. تشمل أعراض العدوى الفيروسية الألم والإرهاق مع ارتفاع في درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى. قد يعاني بعض المرضى أيضًا من أعراض الجهاز التنفسي العلوي مثل الصداع وسيلان الأنف والقشعريرة وآلام الجيوب الأنفية والتهاب الحلق.
- يمكن للقاح الإنفلونزا السنوي أن يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بالأنفلونزا.
- قد يصف لك طبيبك دواء أوسيلتاميفير إذا لم تكن لديك أعراض لأكثر من 48 ساعة. الجرعة المعتادة لهذا الدواء هي 75 مجم مرتين يوميًا خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض.
الخطوة 5. تناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية
سيصف طبيبك المضادات الحيوية إذا اشتبه في أن أعراضك ناتجة عن عدوى بكتيرية. المضادات الحيوية ليست فعالة ضد الالتهابات الفيروسية. ومع ذلك ، يمكن للمضادات الحيوية أن تقتل البكتيريا في الجسم و / أو توقف تكاثرها. هذا يدعم دفاعات الجسم الطبيعية ضد العدوى.
- يعتمد نوع المضاد الحيوي الذي تتناوله على العدوى البكتيرية المحددة التي تعاني منها.
- سيطلب طبيبك تحليلًا معمليًا لعينة دمك لتحديد البكتيريا التي تسبب الأعراض.
طريقة 2 من 3: تقليل الحمى والألم من خلال تعديلات نمط الحياة
الخطوة 1. الراحة والاسترخاء
وفقا للدراسات ، قلة النوم يمكن أن تثبط وظيفة المناعة ، والراحة يمكن أن تزيدها. يجب أن يقاوم الجسم الالتهابات التي تسبب الحمى وآلام الجسم. حتى إذا كنت تتناول دواء لتخفيف الأعراض ، فإن جسمك يحتاج إلى الراحة ويحتاج إلى البقاء قويًا لمحاربة العدوى.
الخطوة الثانية: استخدم الماء الدافئ لتخفيض الحمى
جرب النقع في ماء فاتر أو وضع منشفة باردة على جسمك لخفض درجة حرارة جسمك. تذكر أنه لا يجب عليك فعل ذلك إذا كان الجو باردًا. هذا سيجعلك ترتجف ، ويمكن أن يزيد من درجة حرارة جسمك.
لا تأخذ حمامًا باردًا لأن درجة حرارة جسمك ستنخفض بسرعة كبيرة. خذ حمامًا دافئًا
الخطوة الثالثة: تلبية احتياجات الجسم من الماء
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب الحمى ، يفقد الجسم الماء بسرعة أكبر. يكون الجفاف أكثر شدة إذا صاحب الحمى قيء أو إسهال. يعتمد الجسم بشكل كبير على الماء لأداء وظائفه الأساسية ، لذا فإن الترطيب الكافي سيسرع الشفاء. اشرب الماء البارد لترطيب الجسم وتبريده.
- المشروبات الرياضية مثل Gatorade و Power Aid رائعة للشرب إذا كنت تعاني من مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد هذا المشروب في استعادة الإلكتروليتات المفقودة.
- من الجيد أيضًا شرب السوائل الصافية مثل المرق أو الحساء إذا كنت تعاني من القيء والإسهال. تذكر أن هذه الحالة تسبب فقدان السوائل ، لذا يجب أن تحاول استعادتها وترطيب جسمك قدر الإمكان.
- يساعد شرب الشاي الأخضر على تعزيز جهاز المناعة. يمكن للشاي الأخضر أن يزيد الإسهال سوءًا ، لذلك إذا كانت الحمى وآلام الجسم مصحوبة بالإسهال ، فلا تشرب الشاي الأخضر.
الخطوة الرابعة: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن للأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتسهل على الجسم محاربة العدوى. تشمل الأطعمة التي ستحتاجها ما يلي:
- التوت الأزرق والكرز والطماطم وغيرها من الفواكه ذات الألوان الداكنة (نعم ، الطماطم فواكه!)
- الخضار مثل اليقطين والفلفل
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بشكل كبير ، مثل الكعك والخبز الأبيض والأطعمة المقلية والحلويات.
الخطوة 5. ارتدي الجوارب المبللة
ستساعد هذه التقنية في خفض درجة حرارة الجسم. بلل جوربًا قطنيًا خفيفًا بالماء الدافئ واعصره. ارتديها وقم بتغطيتها بجوارب سميكة (سيساعد ذلك في الحفاظ على دفء قدميك). ارتديه أثناء النوم.
- يقوم الجسم بتوزيع الدم والسائل الليمفاوي في جميع أنحاء الجسم أثناء النوم ويحفز جهاز المناعة.
- يمكنك ارتداء الجوارب المبللة لمدة 5-6 ليالٍ. ثم توقف لمدة ليلتين قبل المتابعة.
الخطوة 6. الإقلاع عن التدخين
سيؤدي التدخين إلى تفاقم أعراض الالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. يتداخل التدخين أيضًا مع جهاز المناعة ، مما يجعل الشفاء صعبًا.
طريقة 3 من 3: التعامل مع آلام العضلات بدون حمى
الخطوة 1. إراحة العضلات المفرطة الاستخدام
السبب الأكثر شيوعًا لألم العضلات دون الحمى هو الإفراط في الاستخدام. قد تكون تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة جدًا أو تدفع نفسك بقوة أثناء الجري. نتيجة لذلك ، تشعر بألم في عضلاتك بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. سيختفي الألم من تلقاء نفسه إذا أرحت العضلات وسمحت لها بالشفاء. فقط توقف عن ممارسة الرياضة لفترة حتى تشعر بتحسن.
- للوقاية من آلام العضلات ، مارس الرياضة بانتظام حتى لا يندهش الجسم. قم بنشاط بدني خطير تدريجيًا ، وليس فجأة. لا تنس أن تمارس تمارين الإطالة جيدًا قبل التمرين وبعده.
- زيادة استهلاك المنحل بالكهرباء خلال فترة الاسترداد. يمكن أن يحدث ألم العضلات بسبب نقص الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم.
- اشرب مشروبًا رياضيًا مثل Gatorade أو Powerade لاستعادة الإلكتروليتات المفقودة بسبب التمرين.
الخطوة 2. علاج إصابة العضلات أو الصدمة بطريقة الأرز
تتطلب العظام المكسورة والأربطة الممزقة عناية طبية ، لكن إجهاد العضلات أو الألم يمكن علاجه بمفردهما. عادة ما يكون ألم العضلات مثل هذا نتيجة صدمة من إصابة رياضية. أكثر الأعراض شيوعًا هو الألم و / أو التورم في المنطقة المصابة. قد تجد صعوبة في تحريك ذراعيك وساقيك بحرية حتى تلتئم الإصابة. يتم علاج هذه الإصابة بطريقة الأرز: الراحة (الراحة) والثلج (الجليد) والضغط (الضغط) والرفع (الرفع).
- أرِح العضلات المصابة قدر الإمكان.
- ضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم. يقوم الثلج أيضًا بتخدير النهايات العصبية في المنطقة ، مما يخفف الألم بشكل مؤقت. ضع كيس الثلج لمدة 15-20 دقيقة بعد كل استخدام.
- يمكن أن تقلل الكمادات من التورم وتساعد أيضًا على استقرار اليدين والقدمين. هذا مفيد بشكل خاص إذا كانت المنطقة المصابة هي ساقك وتواجه صعوبة في المشي. ما عليك سوى تغطية المنطقة المصابة بإحكام بضمادة مرنة أو شريط تدريب.
- يؤدي رفع الجزء المصاب فوق القلب إلى صعوبة ضخ الدم إلى المنطقة. سيؤدي تعديل الجاذبية هذا إلى تقليل التورم.
الخطوة 3. اتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع إجهاد العضلات من العمل المكتبي
على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ، إلا أن نمط الحياة المستقرة لموظف المكتب يمكن أن يسبب ألمًا في العضلات. يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة إلى آلام أسفل الظهر ، وعدم كفاية الدورة الدموية في اليدين والقدمين ، وزيادة محيط البطن. التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات في اليوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع وإجهاد العين.
- لعلاج آلام العضلات مثل هذا ، تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تايلينول أو الأسبرين.
- خذ قسطًا من الراحة عن طريق الابتعاد عن مكتبك من وقت لآخر وتخفيف التوتر في ظهرك ورقبتك.
- أرح عينيك عن طريق أخذ استراحة كل 20 دقيقة. انظر إلى جسم آخر على بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
- يمكن أن تساعد أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وزيادة تناول الماء.
الخطوة 4. ناقش الأدوية التي تتناولها مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية
يمكن للأدوية التي تتناولها لعلاج مشاكل غير مرتبطة تمامًا أن تسبب آلامًا في الجسم. قد يبدأ الألم بمجرد تناول الدواء أو بعد زيادة الجرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الأدوية ذات التأثير النفساني أن تسبب حالة تسمى انحلال الربيدات. هذه حالة خطيرة مرتبطة باستخدام العقاقير المخفضة للكوليسترول وإصابة العضلات. تتطلب هذه الحالة عناية فورية في الضعف الجنسي من قبل طبيب مدرب. راجع الطبيب فورًا إذا كان ألم عضلاتك مصحوبًا ببول داكن وكنت تتناول أيضًا أيًا من الأدوية التالية:
- مضادات نفسية
- الستاتين
- الأمفيتامينات
- كوكايين
- مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية
- مضادات الكولين
الخطوة 5. زيادة تناول الإلكتروليتات لعلاج اختلال توازن الإلكتروليت
"المنحل بالكهرباء" هو الاسم الذي يطلق على معادن معينة في الجسم تحمل شحنة كهربائية. ومن الأمثلة على ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يؤثر هذا المعدن على الترطيب ووظيفة العضلات ، بالإضافة إلى وظائف الجسم المهمة الأخرى. يمكن أن يسبب نقص الكهارل توتر العضلات والألم.
- تفقد الإلكتروليتات عند التعرق ، ولكن هناك العديد من المنتجات التي يمكنها استعادة توازن الإلكتروليت في السوق ، بما في ذلك المكملات الغذائية.
- من أمثلة منتجات الإلكتروليت المشروبات الرياضية مثل Gatorade و Powerade. لسوء الحظ ، الماء ليس مصدرًا طبيعيًا للكهارل.
- إذا لم يزول الألم بالعلاجات المنزلية ، فتحدث إلى طبيبك بشأن علاجات المتابعة.
الخطوة 6. اتبع التعليمات الطبية لعلاج اضطرابات العضلات المختلفة
هناك أنواع عديدة من اضطرابات العضلات التي تسبب الألم المزمن الشائع. إذا كنت تعاني من ألم مثل هذا ولا يمكنك تحديد سبب ذلك ، فتحدث إلى طبيبك. قدم تفاصيل عن تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك وقائمة الأدوية التي تتناولها وأي أعراض تعاني منها. سيحدد الطبيب الاختبارات التي يجب إجراؤها لتحديد جذر الألم. فيما يلي أمثلة لاضطرابات العضلات:
- التهاب الجلد والعضلات أو التهاب العضلات: يصيب هذا المرض العضلي الالتهابي النساء أكثر من الرجال. تشمل الأعراض فقدان أو ضعف العضلات مع ألم وصعوبة في البلع. يشمل العلاج الستيرويدات ومعدلات المناعة. سيقوم طبيبك بإجراء فحوصات الدم لتحديد ما إذا كان لديك هذه الحالة. هناك أجسام مضادة محددة تشارك في بعض هذه الأمراض. على سبيل المثال ، في حالة التهاب العضلات ، سيبحث الطبيب عن مضادات النوى ، Ant-Ro ، والأجسام المضادة لـ Anti-La كواسمات تشخيصية.
- فيبروميالغيا: يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عوامل وراثية أو صدمة أو قلق أو اكتئاب. العَرَض هو الألم المستمر في جميع أنحاء الجسم ، وعادة ما يتركز في منطقة أسفل الظهر أو الكتف. ومن الأعراض الأخرى الصداع وآلام الفك والتعب وضعف الذاكرة أو بطء الإدراك. يجب أن يتميز تشخيص الألم العضلي الليفي بـ 11 نقطة ألم في مواقع معينة من الأنسجة الرخوة. يشمل العلاج تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا والتأمل ، وربما تناول مسكنات الألم. في بعض الأحيان تتم إحالة المرضى أيضًا إلى طبيب نفسي لتلقي العلاج من الاكتئاب ثم يستمرون في استخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
الخطوة 7. اطلب المساعدة الطبية الطارئة إذا لزم الأمر
هناك أوقات تريد فيها الانتظار حتى يختفي ألم العضلات من تلقاء نفسه أثناء الراحة في المنزل. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض تتطلب عناية طبية فورية. اطلب العناية الطبية الطارئة إذا واجهت أيًا مما يلي:
- يكون الألم شديدًا أو متزايدًا ، أو لا يتحسن بالأدوية
- ضعف شديد في العضلات أو خدر
- ارتفاع في درجة الحرارة أو قشعريرة
- - صعوبة في التنفس أو دوار
- ألم في الصدر أو تغيرات في الرؤية
- آلام العضلات مع البول الداكن
- قلة الدورة الدموية أو برودة أو شحوب أو زرقة في الذراعين والساقين
- أعراض أخرى لا تعرف سببها
- دم في البول
تحذير
- لا ينصح باستخدام الأسبرين لتقليل الحمى ، أحد الآثار الجانبية للأسبرين هو اضطراب المعدة.
- لا تدخن وتشرب الكحوليات عندما تكون مصابًا بالحمى وآلام في الجسم.
- يمكن أن يسبب الإيبوبروفين آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء.
