يمكن لأشعة الشمس والطقس البارد والهواء الجاف إتلاف نسيج الجلد ، مما يجعله خشنًا وجافًا. يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي ونمط حياتك إلى تنعيم بشرتك وشدها بمرور الوقت. تابع القراءة لمعرفة الطرق التي يمكنك استخدامها للحصول على بشرة متوهجة وصحية تريدها.
خطوة
طريقة 1 من 3: العناية اليومية بالبشرة
الخطوة 1. افرك البشرة الجافة كل يوم
التقشير الجاف هو تقنية تقشير قديمة تهدف إلى إزالة الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية. إن فرك بشرتك كل يوم سيجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وإذا واصلت القيام بهذا الروتين ، ستبدأ بشرتك في الظهور بمظهر مشع.
- اختر فرشاة مصنوعة من ألياف طبيعية وليست مصنوعة من شعيرات بلاستيكية. لا تبدو الشعيرات الطبيعية للفرشاة قاسية عند فركها على الجلد.
- افرك جسمك بحركات قصيرة وثابتة بدءًا من الجزء الخارجي من قدميك ويديك باتجاه صدرك. نظف ساقيك وجسمك وذراعيك. استخدمي فرشاة أنعم وأصغر لتقشير وجهك.
- احرصي دائمًا على فرك الجلد الجاف ثم تجفيفه بالفرشاة. لن ينتج عن فرك الجلد الرطب نفس التأثير.
الخطوة 2. اغسل الجسم بالماء البارد
اشطف الجلد بالماء البارد وليس بالماء الساخن. إذا لم تكن مرتاحًا لاستخدام الماء البارد ، فحاول استخدام الماء الفاتر ثم تدريجيًا باستخدام الماء البارد. الماء الساخن قاسٍ على الجلد ويؤدي إلى جفافه وتيبسه ، بينما الماء البارد يشد الجلد.
- بشكل عام ، من الأفضل الاستحمام مرة واحدة يوميًا لمدة 10 دقائق تقريبًا. الاستحمام لفترة أطول من ذلك يمكن أن يجفف بشرتك.
- عند غسل وجهك ، اغسليه بالماء البارد وليس بالماء الساخن.
- استخدم الماء الساخن لأغراض أخرى. الماء الساخن مفيد للروح ولكن ليس للبشرة.
الخطوة 3. قشر في الحمام
يمكنك استخدام لوفة أو منشفة أو قفاز تقشير لفرك بشرتك أثناء الاستحمام. يمكنك أيضًا استخدام مقشر للجسم. افرك المنشفة برفق على سطح الجلد بالكامل. بدلاً من ذلك ، استخدم مناشف منفصلة للوجه والجسم.
تأكد من تنظيف هذا الجهاز بانتظام لمنع نمو البكتيريا. يمكن أن تسبب البكتيريا ظهور البثور وتجعل ملمس بشرتك يبدو خشنًا
الخطوة 4. لا تستخدم الكثير من الصابون
تحتوي منظفات ومقشرات الجسم التجارية ، مثل الصابون ، على منظفات يمكن أن تجفف الجلد وتترك بقايا تجعل البشرة تبدو باهتة. استخدم الصابون المصنوع من الزيوت الطبيعية أو لا تحتاج إلى استخدام الصابون ، واستخدم الماء فقط.
حاول فقط تنظيف مناطق الجسم التي غالبًا ما تكون متسخة أو متعرقة ، مثل باطن القدمين وحول الأعضاء التناسلية والإبط. بالنسبة للمناطق الجافة من الجسم مثل المرفقين والساقين والذراعين ، كل ما تحتاجه هو الماء
الخطوة 5. ترطيب البشرة
بعد الاستحمام ، قم بتجفيف الجسم على الفور ، ضع غسولًا أو مرطبًا على الجلد لحبس الرطوبة وحماية البشرة من الهواء الجاف طوال اليوم. جرب بعض المرطبات التالية للحصول على بشرة متوهجة وصحية:
- زيت جوز الهند. تمتص هذه المادة ذات الرائحة الحلوة البشرة وتمنحها توهجًا جميلًا.
- زبدة الشيا. هذا المرطب جيد لبشرة الوجه الحساسة. يمكنك أيضًا وضع هذا المرطب على شفتيك.
- اللانولين. تنتج الأغنام اللانولين للحفاظ على صوفها ناعمًا وجافًا ويكون بمثابة دفاع ممتاز ضد هواء الشتاء البارد.
- زيت الزيتون. لتلك الأوقات التي تحتاج فيها بشرتك إلى علاج عميق ، افركي زيت الزيتون في جميع أنحاء جسمك واتركيه يتغلغل في بشرتك لمدة 10 دقائق. شطف بالماء الفاتر واتركها حتى تجف.
- المستحضرات المحتوية على حمض اللاكتيك متوفرة في الصيدليات. هذا المستحضر يجعل البشرة الجافة والمتقشرة ناعمة وطرية.
الخطوة 6. استخدم العلاجات حسب نوع بشرتك
بعض الناس لديهم بشرة جافة ومتشققة ، والبعض الآخر دهني ، والبعض الآخر ذو بشرة مختلطة. تعرف على مناطق بشرتك التي تتطلب عناية خاصة وتأكد من أن روتينك اليومي يتضمن هذه.
- علاج حب الشباب سواء على الوجه أو الجسم بعناية إضافية. تجنب فرك الوجه بحب الشباب ولا تستخدم الصابون القاسي أو الكيماويات التي تؤدي إلى تفاقم حالة الجلد.
- يجب التعامل بحذر مع الأكزيما والوردية (التهاب الجلد) والمشاكل الأخرى المرتبطة بجفاف الجلد. استخدم المنتجات التي لا تهيج الجلد وإذا لزم الأمر ، استشر الطبيب للحصول على وصفة طبية للعناية بالبشرة.
طريقة 2 من 3: عيش نمط حياة صحي
الخطوة 1. ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى شد الجلد وزيادة الدورة الدموية. كما أن التمرين يحسن الصحة العامة ، وهذا واضح في حالة الجلد. قم بدمج الأنواع التالية من التمارين في روتينك ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع:
- تمارين القلب مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. تعمل هذه التمارين على ضخ تدفق الدم وتجعل البشرة تبدو صحية.
- تدريب الوزن مع الحديد. تعمل تقوية عضلات الجسم على شد الجلد ، مما يجعلها تبدو أكثر نعومة.
- تمارين اليوجا والمرونة. يمكن لمثل هذه التمارين أن تقوي عضلاتك وتجعل بشرتك تبدو مشدودة أكثر.
الخطوة 2. تناول نظام غذائي متوازن
عندما لا تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، فإنها تظهر على بشرتك. احصل على بشرة متوهجة عن طريق تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الخالية من البروتين والحبوب الكاملة. تناول الأطعمة الصحية للبشرة بما في ذلك ما يلي:
- أفوكادو و مكسرات. تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية يحتاجها الجلد للحفاظ على مرونته.
- الخضار والفاكهة غنية بالعناصر الغذائية. ركز على الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، ج ، مثل البطاطا الحلوة والجزر واللفت والسبانخ والبروكلي والمانجو والتوت.
الخطوة 3. اشرب الكثير من الماء
يمكن للماء أن يكبر خلايا الجلد ويجعل البشرة تبدو نضرة ومشرقة. عندما تصاب بالجفاف ، تجف بشرتك. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك. إذا كنت لا تحب شرب الماء ، فهذه الخيارات ستبقيك رطبًا أيضًا:
- الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخيار والخس والتفاح والتوت المتنوع.
- شاي الأعشاب وأنواع الشاي الأخرى التي لا تحتوي على مادة الكافيين.
- جرب شرب كوب من الماء الفوار مع عصير الليمون كبديل لمشروب منعش.
- إذا كنت لا تحب شرب الماء العادي ، فحاول صنع الماء المنقوع عن طريق نقع الفاكهة أو التوابل في الماء الذي ستشربه.
الخطوة 4. تجنب المواد القاسية على الجلد
بغض النظر عن مدى انضباطك في روتينك اليومي للعناية بالبشرة ، فإن استهلاك مثل هذه المواد سيعيق حلمك بالحصول على بشرة جميلة. قلل أو توقف تمامًا عن المواد التي تضر الجلد:
- تبغ. يلطخ التبغ الجلد ويسبب التجاعيد المبكرة. عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي تلحق الضرر بالجلد ، فإن التبغ هو السبب الأسوأ.
- كحول. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكحول إلى ترهل الجلد ، خاصة حول العينين وتحتهما ، حيث يتسبب في احتفاظ الجسم بالماء. قلل من استهلاك الكحول إلى حصة واحدة أو وجبتين عدة مرات في الأسبوع.
- مادة الكافيين. يؤدي تناول الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين إلى إصابة الجسم بالجفاف ، مما يضر البشرة. قلل من استهلاك القهوة إلى فنجان واحد يوميًا واستمر في شرب كوب كبير من الماء.
طريقة 3 من 3: بدء عادة للحفاظ على بشرة باهتة
الخطوة 1. استخدم واقي الشمس كل يوم
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تسمير بشرتك مؤقتًا ، لكنه يمكن أن يضر بشرتك على المدى الطويل. قد يؤدي السماح لبشرتك بالحرق أو الاسمرار خلال فصل الصيف إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة وربما سرطان الجلد.
- ضعي واقي الشمس على وجهك قبل مغادرة المنزل حتى في الطقس البارد.
- استخدم واقٍ من الشمس على رقبتك وكتفيك وصدرك وذراعيك ومناطق الجلد الأخرى المعرضة للشمس. عند ارتداء السراويل القصيرة أو الذهاب إلى الشاطئ ، تأكدي من وضع واقٍ من الشمس على ركبتيك أيضًا.
الخطوة الثانية: لا تضعي المكياج أثناء النوم
قد يؤدي ترك المكياج طوال الليل إلى إتلاف بشرتك ، لأنك تسمح للمواد الكيميائية أن تتسرب إلى بشرتك طوال الليل. في الصباح ، تمتص بشرتك الماكياج تمامًا وقد يزداد الأمر سوءًا. استخدمي مزيل المكياج واشطف البقايا بالماء البارد أو الفاتر كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
- لا تفركي وجهك بالمكياج ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج بشرتك وإتلافها. استخدمي مزيل مكياج جيد وجففيه بالتربيت على وجهك بمنشفة.
-
جربي الطرق التالية لإزالة مكياج العيون: امسحي الرموش والمنطقة المحيطة بالعينين بقطعة قطن مثبتة بالفازلين. سيتم إزالة المكياج على الفور. اغسلي وجهك بما تبقى من فازلين عند الانتهاء.
احصلي على بشرتك حريرية وناعمة وناعمة ومشرقة وصحية الخطوة 12 الخطوة 3. حماية الجلد من العناصر القاسية
تصلب الجلد نتيجة التعرض للمواد الكيميائية ودرجات الحرارة الشديدة والمواد القاسية. حافظ على بشرتك ناعمة وحساسة باتباع الاحتياطات التالية:
- ارتدِ قفازات أثناء الطقس البارد لمنع يديك من التشقق. احمِ جسمك بالملابس الدافئة المناسبة.
- ارتدِ قفازات عند التنظيف بمواد كيميائية قوية.
- حماية الجلد من الكالو (الكالو) باستخدام واقيات الركبة وملابس العمل السميكة ومعدات السلامة المناسبة عند العمل في ظروف قاسية.
نصائح
- استخدم المستحضر كل يوم.
- اغسلي وجهك صباحًا ومساءً لمدة دقيقتين بالماء البارد.
- لا تنامي بالمكياج على وجهك.
