يواجه العديد من الطلاب صعوبة في التركيز أثناء الدراسة ، خاصة إذا كان عليهم دراسة مادة لا يحبونها. أثناء المدرسة ، قد تكون الدراسة نشاطًا أقل إمتاعًا ، لكن لا تدع هذا يمثل مشكلة. مع المثابرة وتطبيق تقنيات الدراسة الفعالة ، لا يزال بإمكانك دراسة أكثر المواد مملة بتركيز كبير.
خطوة
جزء 1 من 2: الاستعداد قبل الدراسة
الخطوة الأولى: ابحث عن أنسب مكان للدراسة
من أجل التركيز بشكل صحيح ، تأكد من اختيار مكان للدراسة خالٍ من المشتتات من خلال إيجاد مكان أنيق وهادئ ومريح.
- ادرس في مكان هادئ ، مثل غرفة نومك أو في المكتبة. إذا كنت ترغب في المذاكرة أثناء استنشاق الهواء النقي ، فابحث عن منطقة مفتوحة هادئة تمامًا وبها اتصال بالإنترنت إذا لزم الأمر.
- يحب الجميع بيئة تعليمية مختلفة. هناك طلاب يجدون أنه من الأسهل التركيز في مكان هادئ ، بينما يفضل البعض الآخر الدراسة أثناء الاستماع إلى أصوات الطبيعة.
- عليك ان تؤمن بنفسك.
- لمعرفة أفضل بيئة تعليمية ، جرب الدراسة في مواقع مختلفة ، مع الأصدقاء أو بمفردك ، أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو بدون موسيقى ، إلخ. تساعدك هذه الطريقة على تحديد قدرتك على التركيز والدراسة بشكل منتج في بيئات مختلفة.
الخطوة 2. جهز معدات الدراسة اللازمة
من أجل الدراسة بتركيز عالٍ ونتائج جيدة ، قم بإعداد جميع المعدات اللازمة ، مثل الدفاتر والكتب المدرسية وأدلة الدراسة والورق الفارغ والأدوات المكتبية وما إلى ذلك. قم أيضًا بإعداد وجبات خفيفة مثل الفاكهة أو المكسرات والماء.
ضع جميع معدات الدراسة في مكان يسهل الوصول إليه حتى لا تضطر للنهوض من مقعدك لاستلامه
الخطوة 3. ترتيب منطقة الدراسة
قم بإزالة العناصر غير الضرورية ورتب منطقة الدراسة لتقليل التوتر وتحسين التركيز. الأشياء التي لا تساهم بشكل مباشر في قدرتك على التركيز ستشتت انتباهك.
تخلص من عبوات الطعام والورق غير المستخدم والأشياء الأخرى التي لم تعد مستخدمة
الخطوة 4. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية
بالإضافة إلى الهواتف المحمولة ، قم أولاً بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية غير الضرورية أثناء الدراسة ، مثل مشغلات الموسيقى وأجهزة الكمبيوتر (إذا لم تكن بحاجة إلى استخدام جهاز كمبيوتر أثناء الدراسة).
يمكن لأجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر أن تشتت انتباهك ، مما يجعل من الصعب عليك التركيز
الخطوة 5. الدراسة على جدول
ضع جدولًا للدراسة وقم بتطبيقه بأفضل ما يمكنك. بهذه الطريقة ، سوف تعتاد على الدراسة في وقت معين بحيث يمكن تحقيق الأهداف التي تريد تحقيقها بسهولة أكبر. لاحظ ما إذا كنت تشعر بمزيد من النشاط (لذلك من السهل التركيز) عند المذاكرة أثناء النهار أو في الليل؟ يمكنك دراسة مواضيع أكثر صعوبة عندما يكون لديك الكثير من الطاقة.
بمجرد أن تعرف متى تشعر بمزيد من النشاط ، اجعل من المعتاد أن تدرس خلال تلك الأوقات لتحسين قدرتك على التركيز والتركيز على ما تحتاج إلى تعلمه
الخطوة السادسة: ادعُ صديقًا للدراسة معًا
أحيانًا يكون التعلم أكثر متعة عند القيام به مع الأصدقاء. إلى جانب القدرة على المناقشة من خلال تبادل الآراء ، يمكنك فهم مواضيع معينة من وجهات نظر مختلفة. سيذكرك الأصدقاء أيضًا بمواصلة الدراسة في الموعد المحدد والتركيز على المهام التي يجب إكمالها.
هناك طلاب يعتقدون أن الأصدقاء سوف يشتت انتباههم. عند البحث عن أصدقاء للدراسة معهم ، ادعُ الطلاب المسؤولين الذين يرغبون حقًا في التعلم. اختر الطلاب الذين يشاركون بنشاط في الفصل لتحفيزك على المواكبة
الخطوة 7. حفز نفسك
قبل الدراسة ، فكر في شيء تود أن تمنحه لنفسك كمكافأة على دراسة النجاح. على سبيل المثال ، بعد حفظ السجلات التاريخية لمدة ساعة ، قم بدعوة زميلك في الغرفة للدردشة حول الأنشطة منذ الصباح ، أو تحضير العشاء ، أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. تعتبر الحوافز مصدرًا للتحفيز بحيث تكون قادرًا على التركيز على الدراسة لفترة زمنية معينة وتصبح وسيلة لمكافأة نفسك على تركيزك على الدراسة.
لإكمال المهام الأكثر أهمية ، ضع حافزًا أكبر كمكافأة على الدراسة الجادة
جزء 2 من 2: الحفاظ على التركيز أثناء الدراسة
الخطوة الأولى. تحديد أنسب طريقة للتعلم
لكل طالب أسلوب تعليمي مختلف. لذلك ، اكتشف أنسب طريقة للدراسة للحفاظ على تركيزك أثناء الدراسة. لذلك ، جرب واختر أسلوب التعلم الذي يسمح لك بالتركيز بشكل جيد. في الأساس ، كلما كان من الأسهل بالنسبة لك معالجة المواد قيد الدراسة والتفاعل معها ، كانت قدرتك على فهم الدرس والتركيز على المهمة المطروحة أفضل. يمكن لبعض الطلاب أن يتعلموا جيدًا بمجرد حفظ المواد في الكتب المدرسية أو قراءة دفاتر الملاحظات أو القيام بأسئلة تدريبية ، لكن يحتاج الطلاب الآخرون إلى القيام بما يلي:
- اصنع بطاقات ملاحظة. إذا كنت تريد حفظ الكلمات والمصطلحات والمفاهيم ، فقم بتدوين الملاحظات باستخدام ورقة صغيرة بحجم بطاقة ثم اقرأها مرارًا وتكرارًا لحفظها.
- يرسم. يمكن أن تكون المادة المراد دراستها في شكل هياكل ورسوم بيانية. لتسهيل التذكر ، انسخ الهيكل الأصلي والرسوم التخطيطية حتى تتمكن من تصورها ورسمها بنفسك.
- إنشاء مخطط قراءة. يساعد إطار القراءة الطلاب على فهم الأفكار الرئيسية للمادة قيد الدراسة بما في ذلك المعلومات الداعمة التفصيلية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام إطار القراءة لتصور وتجميع المعلومات المطلوبة عندما يتعين على الطلاب تذكر التفاصيل أثناء إجراء الاختبار.
- فهم المعلومات من خلال التفصيل. يهدف التفصيل إلى توضيح أن المادة التي تتم دراستها هي شيء صحيح. هذه الطريقة هي نفسها التي تقدم حجة لإثبات أهمية حقيقة أو بيان. يمكن تطبيق هذه الطريقة لمناقشة المفاهيم المختلفة حتى تتمكن من فهم المادة التي تتم دراستها من خلال تحليل وشرح أهميتها.
الخطوة 2. كن متعلمًا نشطًا
ركز على المعلومات التي تتم مناقشتها أثناء قراءة كتاب أو حضور درس. بدلًا من مجرد القراءة أو الاستماع ، استفسر عن المعلومات وتحدي نفسك. اطرح أسئلة حول المادة التي يتم شرحها ، وابحث عن العلاقة بين المادة والحياة اليومية ، وقارنها بالمعلومات الأخرى التي تعرفها بالفعل ، واستخدم المعلومات كمواد للمناقشة ، واشرح للآخرين المواد المكتسبة حديثًا.
المشاركة النشطة في الدروس تجعل المادة أكثر إفادة وإثارة للاهتمام بحيث يسهل عليك التركيز
الخطوة 3. تطبيق بعض تقنيات التركيز الذهني
هناك بعض النصائح المؤكدة لتحسين التركيز ، لكنها تستغرق الكثير من الوقت والصبر ، على سبيل المثال عن طريق:
- إدراك الحاضر. هذه التقنية البسيطة والفعالة مفيدة في توجيه العقل إلى المهمة المطروحة. الحيلة ، عندما تدرك أن عقلك مشتت عن الدرس ، قل لنفسك ، "أنا هنا الآن" بينما تتحكم في العقل المشتت بحيث يعود إلى التركيز على المادة التي تتم دراستها.
- على سبيل المثال ، أثناء حضور درس ما ، يصرف انتباهك عن المادة لأنك تعتقد أنك تريد شرب القهوة وتشعر بالقلق من نفاد كعكة الجبن في الكافتيريا. بإخبار نفسك ، "أنا هنا الآن" ، فأنت تعيد توجيه انتباهك إلى الدرس وتكون قادرًا على التمسك به لأطول فترة ممكنة.
- تدوين ملاحظات للأفكار المتغيرة. دون ملاحظات كلما كان عقلك مشتتًا حتى لا تركز على المادة المراد دراستها. كلما زادت القدرة على إعادة الانتباه إلى المهمة المطروحة ، قل تركيز الانتباه.
الخطوة 4. خصص وقتًا للقلق وفكر في المشكلات
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يخصصون وقتًا للتفكير في الأشياء التي تثير التوتر يعانون من انخفاض بنسبة 35٪ في القلق على مدى 4 أسابيع. هذا يثبت أن عادة تخصيص وقت للقلق والتفكير في المشاكل لها تأثير على تقليل الوقت الذي يقضيه القلق بشأن شيء ما بحيث يصرف العقل عن الأشياء التي يجب أن تعطى الأولوية.
- إذا وجدت نفسك تفكر في مشكلة عندما تريد التركيز والتركيز ، فتذكر أن لديك وقتًا خاصًا للتفكير في الأمر. استخدم طريقة "الوعي بالحاضر" للعودة إلى التركيز.
- على سبيل المثال ، خصص 30 دقيقة قبل الدراسة للتفكير في امتحانات الأسبوع المقبل ، والأسرة ، أو أي شيء آخر يتبادر إلى الذهن. حقق أقصى استفادة من وقتك حتى تتمكن من توجيه انتباهك وتركيزك الكاملين عندما يتعلق الأمر بالدراسة.
الخطوة 5. تحديد أهداف التعلم
حتى إذا كان الموضوع الذي ترغب في دراسته أقل إثارة للاهتمام ، يمكن تحسين قدرتك على التركيز عن طريق تغيير وجهة نظرك. سيؤدي وجود هدف إلى تغيير العقلية التي تريد في البداية إنهاء الدراسة فقط لتصبح متحمسًا لتحقيق الهدف ومواصلة التقدم باستمرار.
على سبيل المثال ، بدلًا من امتلاك عقلية الطالب "يجب أن تنهي دراسة 6 فصول الليلة" ، حدد هدفًا لنفسك ، مثل "أريد حفظ الفصول من 1 إلى 3 حتى 4:30 ثم تمشوا على مهل". وبالتالي ، تتحول مهمة الدراسة الطويلة والمملة إلى عدة جلسات قصيرة مع أهداف أكثر قابلية للتحقيق. مدة التعلم التي تنقسم إلى عدة جلسات تجعل الطلاب أكثر قدرة على التركيز وتحقيق أهداف التعلم
الخطوة 6. خذ استراحة
بشكل عام ، تعد الدراسة لمدة ساعة تقريبًا ثم أخذ استراحة من 5 إلى 10 دقائق هي الجدول الأكثر فعالية حتى يتمكن الطلاب من التركيز على مهامهم. أخذ استراحة قصيرة يجعل العقل يرتاح مرة أخرى حتى يكون جاهزًا للعمل بشكل صحيح وقادر على الاحتفاظ بالمعلومات.
حرك الجسم. اترك مقعدك وشد عضلاتك بعد الجلوس لمدة ساعة تقريبًا ، على سبيل المثال عن طريق ممارسة اليوجا أو تمارين الضغط أو الأنشطة البدنية الأخرى التي تزيد من تدفق الدم. بعد أخذ استراحة قصيرة ، يمكن استخدام وقت الدراسة بشكل مثمر مع الاهتمام الكامل
نصائح
- اقرأ المادة بصوت عالٍ. في بعض الأحيان ، قد يؤدي سماع المعلومات اللفظية إلى توضيح الأشياء المحيرة.
- خذ قسطًا من الراحة لمدة 20 دقيقة كل ساعتين لتسترخي حتى يصبح عقلك أكثر تركيزًا. تناول وجبة خفيفة أو اشرب كوبًا من الماء أو تمشَّ على مهل لمدة دقيقة واحدة سيرًا على الأقدام. قم بإعداد الأطعمة والمشروبات الصحية قبل الدراسة للحفاظ على نشاطك وتقليل التعب. خذ قسطًا من الراحة لتناول وجبة خفيفة كل ساعة.
- استخدم أكبر عدد ممكن من الحواس كطريقة لاستخدام وسائل متعددة لتذكر المعلومات.
- تذكر أن الدماغ يستغرق وقتًا للانتقال إلى الموضوع التالي. على سبيل المثال ، إذا درست العلوم لمدة ساعة واحدة وتعلمت اللغة الإنجليزية على الفور ، فسيتم إنفاق الدقائق العشر الأولى في تعديل عقلك وفقًا للموضوع الجديد. نوصي بالقيام بأنشطة خفيفة خلال الفترة الانتقالية.
- لا تتجاهل الموضوعات التي توفر فرصًا للنمو. اهتم بالموضوع الذي يجب أن تدرسه حتى تتمكن من التركيز أثناء الدراسة.
- تجنب الأصدقاء الذين يزعجون راحة الدراسة. لتحسين قدرتك على التركيز ، لا تتحدث مع أشخاص آخرين أثناء الدراسة.
- تصور المادة التي تتم دراستها بحيث يمكنك تذكر الموضوع الذي تناقشه من خلال الصور في عقلك. تصور أو اربط المادة التي تتم دراستها بالجوانب الحقيقية للحياة اليومية بحيث يسهل عليك تذكر التفاصيل عند الحاجة.
- تأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً في اليوم السابق للاختبار لأن هذا مفيد جدًا. لا تدرس في السرير حتى لا تغفو.
- الدراسة في مجموعات للحصول على فهم أفضل.
- قم بإعداد جدول دراسة جيد وطبقه باستمرار.
