أنت عازم على الحصول على أفضل درجات الاختبار بسبب مطالب والديك أو الوعود التي قطعتها على نفسك ، ولكنك تواجه صعوبة في التركيز على دراستك. تشرح هذه المقالة كيفية التعامل مع المشتتات حتى تتمكن من الدراسة بسلام.
خطوة
طريقة 1 من 3: دراسة بدون ضوضاء
الخطوة الأولى: ابحث عن مكان هادئ أو أكثر راحة في المنزل
الخطوة الثانية: أخبر كل فرد في المنزل أن عليك الدراسة لامتحان واطلب منهم الحفاظ على هدوئهم
الخطوة الثالثة: بمجرد تحديد مساحة الدراسة ، قم بإزالة جميع الأشياء المشتتة للانتباه
الخطوة الرابعة: أشعل شمعة العلاج بالروائح أو بخاخ معطر الجو
بالإضافة إلى الاسترخاء ، تسهل العطور عليك حفظ الدروس.
الخطوة 5. بعد الاسترخاء ، قم بإعداد المادة المراد دراستها ثم رتبها من الأصعب إلى الأسهل
إذا شعرت بالتعب ، فقد انتهيت من دراسة أصعب المواد.
الخطوة 6. لا تستهلك الأطعمة أو المشروبات التي تثقل كاهل المعدة أثناء الدراسة
الخطوة 7. تخلص من مصادر التشتيت من مصادر الصوت التي لم يكن لديك الوقت لإيقافها
الخطوة الثامنة: تجاهل الأفكار التي تظهر باستمرار ، ولكن لا تتعلق بالمواد التي عليك دراستها
خلاف ذلك ، ستنخفض قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات ، مما يجعل من الصعب عليك حفظها.
الخطوة التاسعة: أخبر أصدقاءك أنك تريد التعلم
من أجل التركيز ، أخبرهم أنه لا يمكنك الرد على المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية واطلب منهم عدم القدوم إلى المنزل لفترة من الوقت.
الخطوة 10. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية
احتفظ بهاتفك الخلوي أو أي جهاز آخر في درج مكتبك حتى لا تضطر إلى الرد على الرسائل الواردة. قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول والأجهزة الإلكترونية الأخرى أولاً.
الخطوة 11. اقرأ مادة الدورة بصوت عالٍ
سيكون الحفظ أسهل إذا درست بهذه الطريقة.
قم بتكوين عادة الدراسة أثناء مضغ العلكة أو الأطعمة الأخرى بحيث يربط العقل المعلومات بأذواق معينة لأنه كلما زاد عدد الخلايا العصبية المستخدمة ، يتم تخزين المزيد من المعلومات. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك تذكر المواد عند الإجابة على الأسئلة إذا أجريت الاختبار أثناء مضغ العلكة ذات النكهة
الخطوة 12. احفظ جميع المواد حتى لا تضطر إلى فتح الكتاب
الطريقة 2 من 3: الدراسة أثناء الاستماع إلى الموسيقى
الخطوة 1. جهز سماعات الرأس
يمكنك الاستماع إلى الموسيقى بدون سماعات الرأس ، لكنها ستحجب الأصوات الأخرى حتى تتمكن من التركيز بسهولة أكبر.
الخطوة 2. اختر أغنية محايدة
تحافظ الأغنية التي لا تحتوي على كلمات ذات إيقاع هادئ على تركيزك لأنها لا تستحوذ على نفس القدر من الاهتمام كما لو كنت تستمع إلى أغنيتك المفضلة. الموسيقى الهادئة هي الخيار الأفضل لأنها لا تؤثر على عواطفك أو مزاجك أو تجعلك تغني معًا.
الخطوة 3. استمع إلى صوت واحد للكمان أو التشيلو أو البيانو
ثبت أن الموسيقى الكلاسيكية تعمل على تحسين القدرة على التركيز أثناء الدراسة. بدلاً من الاستماع إلى أوركسترا حية ، يمكن أن تكون الأغنية التي يتم تشغيلها بآلة واحدة مفيدة جدًا لأنها لا تشتت الانتباه.
الخطوة 4. جهز الأغنية قبل الدراسة
اجمع الأغاني التي تساعد على التعلم واضبط الأغنية لتكرر نفسها حتى لا تضطر إلى اختيار أغنية أخرى كل 2-3 دقائق. سيستمر تشغيل الموسيقى ، لذا ما عليك سوى التركيز على الأشياء التي تحتاج إلى تحديد أولوياتها.
طريقة 3 من 3: الدراسة في منزل صغير وصاخب
الخطوة 1. عقد لقاء مع الأسرة بأكملها
اطلب منهم اقتراح مكان يمكنك المذاكرة فيه بهدوء. طلب الآراء طريقة رائعة لجذب الانتباه والحل الأفضل. في الاجتماع ، ذكر أنك بحاجة إلى:
- مكان للدراسة حيث لا يمر الناس به وخالٍ من المشتتات
- جو هادئ للتفكير والهدوء
- وقت الدراسة دون أن يزعجك الإخوة / الأخوات والمقيمون الآخرون في المنزل
- شروط التعلم بدون أجهزة إلكترونية.
الخطوة الثانية: جهز مكانًا للدراسة المنتظمة
أفضل مكان هو غرفة مغلقة بباب يمكن غلقها للحفاظ عليها خالية من الضوضاء أو الأشخاص المارة. اشرح لكل فرد في الأسرة أنه سيتم إغلاق المنطقة أثناء الدراسة. إذا أرادوا التحدث إليك ، فعليهم أن يطرقوا الباب أو يخبروك مسبقًا.
اجمع كل الأشياء التي تحتاجها أثناء الدراسة حتى لا تضطر إلى الذهاب ذهابًا وإيابًا لالتقاطها وتشتيت انتباهك بسبب الأنشطة الأخرى في المنزل
الخطوة 3. التغلب على الضوضاء
عادة ما تكون المنازل الصغيرة ذات الجدران الرقيقة والأنشطة المختلفة صاخبة دائمًا. اعمل على التخلص من الضوضاء من خلال مراعاة ما يلي:
- قم بارتداء سماعات قادرة على تغطية الأذنين من الضوضاء أثناء الدراسة.
- لعب الضوضاء البيضاء.
- ارتد سدادات أذن. اختر سدادات أذن عالية الجودة. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة قد لا تكون مناسبة للجميع.
- ضع جدولاً لأوقات الهدوء كل يوم. اجعل جميع أفراد الأسرة يتفقون على وقت محدد كل يوم للحفاظ على الصمت.
- اقترح عليهم ارتداء سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يمكن كتم الأصوات العالية الصادرة من التلفزيون ومقاطع الفيديو والأفلام ومشغلات الموسيقى إذا كان المشاهد أو المستمع يرتدي سماعات الأذن.
- إذا أراد شخص ما ممارسة الموسيقى ، فاتفق على عدم التدرب أثناء الدراسة.
- حدد جدول فترات الهدوء الذي ينطبق على جميع سكان المنزل ، على سبيل المثال بعد الساعة 9:30 مساءً أو 10:30 مساءً.
الخطوة 4. ضبط الجدول الزمني للدراسة
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الضوضاء وهي الدراسة أثناء نوم الآخرين. يمكنك الدراسة في وقت متأخر من الليل أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا ثم الاستيقاظ مبكرًا عن غيرك للدراسة مبكرًا.
الخطوة 5. كن مرنًا ومحترمًا للآخرين
لا تجبر إرادتك. عليك أيضًا التفكير في اهتمامات الآخرين حتى يتمكنوا من فعل الأشياء التي يحبونها. على سبيل المثال: عقد صفقة من خلال اقتراح فترة هادئة من 4 مساءً إلى 6 مساءً وأنت على استعداد للتعامل مع الضوضاء من 7 مساءً إلى 9 مساءً.
الخطوة 6. ابحث عن مكان آخر للدراسة
إذا لم تساعد جميع الأساليب المذكورة أعلاه أو كنت ترغب في تغيير الجو ، فابحث عن أماكن أخرى أكثر ملاءمة للدراسة ، على سبيل المثال في المكتبة أو في المدرسة أو في الحرم الجامعي أو في منزل أحد الأصدقاء أو في أي مكان آخر. إذا كان منزلك صاخبًا جدًا ، فقد يكون من الأفضل أن تدرس بالخارج. بعد أن أصبح روتينًا ، يعتاد الدماغ على مكان التعلم الجديد بحيث يبدو وكأنه يدرس في المنزل.
نصائح
- ابحث عن مكان مريح للدراسة لأن ما تحتاجه هو بيئة هادئة وممتعة.
- إذا لزم الأمر ، أشعل شمعة علاج عطري برائحة الاسترخاء ، على سبيل المثال: الفانيليا. ستكون الجلسات الدراسية أكثر إمتاعًا لأن الرائحة التي تحبها يمكن أن تكون مهدئة ومريحة.
- جهز قطعة من الورق لتدوين الأفكار المشتتة التي تمنعك من التركيز.
- اهدء. الغضب والإحباط وخيبة الأمل تجعل من الصعب عليك الدراسة وتجعل الآخرين يشعرون بالسوء تجاهك. بالإضافة إلى ذلك ، من غير المحتمل أن تدرس جيدًا إذا كان الجو غير ملائم.
- إذا كان من الممكن إغلاق باب الدراسة ، فلن يدخل الأشخاص الآخرون فجأة ويزعجوك. تحقق مما إذا كنت بحاجة إلى تثبيت قفل إذا لم يكن لديك قفل بالفعل.
- لا تدع هاتفك الخلوي أو جهازك الإلكتروني يشتت انتباهك. اطلب من شخص آخر التحقق من ذلك بين الحين والآخر بحثًا عن الرسائل التي تهمك.
- جهز الماء قبل الدراسة للحفاظ على رطوبة جسمك.
- اعتد على الحفاظ على الترتيب لأن الغرفة الفوضوية تجعل نتائج التعلم ليست مثالية.
- قم بإيقاف تشغيل هاتفك وإلغاء تنشيط الوسائط الاجتماعية ولا تلعب الألعاب أثناء الدراسة. تجنب أي شيء من المحتمل أن يصرف الانتباه عن الدرس.
- أوقف تشغيل أجهزتك الإلكترونية أو ضعها بعيدًا أولاً حتى تتمكن من التركيز وإكمال مهامك في الوقت المحدد! كما يشتت انتباه التلفزيون. ضع جدولاً لمشاهدة التلفاز والدراسة حتى تتمكن من اجتياز الامتحان.
تحذير
- احتفظ بهاتفك حتى لا تشتت انتباهك إذا تلقيت إشعارًا.
- لا تأكل وجبات سريعة قبل المذاكرة ، ولكن يجب أن تأكل حتى لا تشعر بالجوع لأن الجوع يشتت انتباهك بشدة. اختر قائمة صحية لزيادة الطاقة حتى تظل مركزًا أثناء الدراسة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع الضوضاء والضوضاء في المنزل ، فشارك المشكلة مع صاحب المنزل حتى يفهم أنها تجعل من الصعب عليك التعلم. كثير من الناس قادرون على الدراسة في جو صاخب وصاخب. ربما لا يعرفون أن الضوضاء والضوضاء مشكلة بالنسبة لك.
