كشخص بالغ ، هناك العديد من الالتزامات التي يجب عليك الوفاء بها. عليك العمل ، ودفع الفواتير ، وإعالة الأسرة ، والزوج / الزوجة ، والأطفال. بالإضافة إلى العمل ، ربما ترغب في العودة إلى الكلية لتحقيق حياة أفضل. على الرغم من أن العمل أثناء الدراسة ليس بالأمر السهل ، إلا أنه يمكنك الوفاء بمسؤولياتك بطريقة متوازنة من خلال التحلي باللباقة ووضع الخطط الجيدة والحصول على الدعم من المقربين إليك.
خطوة
الطريقة 1 من 5: إنشاء جدول
الخطوة الأولى. إنشاء جدول زمني مرن
هناك بعض الأنشطة التي تجعل جدولك غير مرن ، على سبيل المثال عندما يتعين عليك أن تكون في الفصل وفي العمل. ضع جدولاً زمنيًا لأداء الواجبات المنزلية والدراسة خارج المدرسة والعمل. ضع جدولًا للأنشطة الروتينية التي يمكنك القيام بها جيدًا ، ولكن لا يزال من الممكن تعديلها إذا كانت هناك احتياجات أخرى أكثر أهمية. كطالب عامل ، يجب أن تكون مستعدًا للمهام الجديدة والمسائل العاجلة والمشكلات التي تحتاج إلى حل على الفور. حدد جدولًا دراسيًا طويلًا بما يكفي بحيث يظل هناك متسع من الوقت إذا لم يكن لديك وقت للدراسة نظرًا لوجود احتياجات غير متوقعة.
- قم بإعداد التقويم. اكتب المهام التي عليك إكمالها كل يوم. اشطب المهام التي قمت بها. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة عدد المهام التي أكملتها وتعيين جدول زمني للمهام المعلقة الأخرى.
- إذا كنت تعيش مع شخص آخر ، فضع هذا التقويم في مكان يمكن للجميع رؤيته فيه. بهذه الطريقة ، لن يضعوا خططًا تشملك عندما لا تتمكن من الحضور.
الخطوة 2. إعداد جدول الأعمال
يمكن أن يكون جدول الأعمال مفيدًا بشكل خاص إذا كان جدولك مشغولًا للغاية وأنشطتك متنوعة جدًا بحيث يصعب تذكرها. اكتب جميع الجداول الثابتة ، مثل جداول الفصل وجداول العمل والمواعيد النهائية والالتزامات المتعلقة بالعائلة. بهذه الطريقة ، تعرف بالضبط متى يمكنك الدراسة ومتى يمكنك الاستمتاع.
الخطوة 3. استخدم الهاتف الذكي
عادةً ما توفر الهواتف الذكية تقويمًا أو تطبيق مهام. يمكن للعديد من الأجهزة المزامنة مع الكمبيوتر المحمول أو سطح المكتب حتى تتمكن من الوصول إلى التقويم أو تطبيقات المهام مع كلا الجهازين. إذا قمت بإضافة ملاحظة إلى التقويم الخاص بك على هاتفك ، مثل تاريخ استحقاق الواجب الدراسي ، فسيظهر هذا الجدول أيضًا على سطح المكتب في المنزل.
الخطوة 4. شارك جدولك الزمني
شارك جدولك الزمني مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. أعط صورة لما تبدو عليه حياة الطالب العامل حتى يتمكن من التعاطف ، وحتى تقديم الدعم لك. إنهم يعرفون على الأقل متى يكون لديك وقت فراغ ومتى لا يمكن إزعاجك.
أنشئ تقويمًا عبر الإنترنت ثم أرسل الارتباط الخاص بك إلى الأشخاص الذين يحتاجون إلى معرفة مكانك في أي وقت. سجّل كمستخدم لموقع ويب يوفر تطبيق تقويم أو استخدم تقويم Google الذي يمكنك مشاركته بسهولة
الخطوة 5. خطط لأنشطتك الدراسية
اكتشف الأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها لتحقيق أهدافك ثم حدد أهدافًا لنفسك. هل يجب أن تأخذ خمس دورات لإكمال فصل دراسي؟ ابحث عن معلومات عما إذا كان هناك جدول حصص للسنوات القليلة القادمة. كل حرم جامعي له جدول زمني مختلف. قابل مشرفك واطلب منه أو منها شرح برنامج الدورة بالكامل حتى تتمكن من الاستعداد بشكل جيد.
الخطوة السادسة. خصص وقتًا لعائلتك
عند إعداد جدولك الزمني ، قم بتضمين وقت للمناسبات والأنشطة العائلية في المنزل للوفاء بمسؤولياتك العائلية ، مثل ترتيب المنزل أو القيام بأنشطة ممتعة مع شريكك وأطفالك. ضع جدولًا لغسل الملابس والطهي وتناول الطعام مع العائلة بالإضافة إلى الدراسة والأنشطة الأخرى المتعلقة بالعمل.
إذا كان لديك أطفال صغار ، فتأكد من تلبية احتياجاتهم. ضع جدولاً لتوصيلها إلى الحضانة / المدرسة. توجد أماكن عمل ومدارس تقدم خدمات رعاية الأطفال. يجب أن يأكل الأطفال بانتظام وأن يسمحوا لهم بوقت كافٍ لرؤيتك. لا تتجاهلهم لأنه عليك الذهاب إلى الكلية أو الدراسة
الخطوة 7. ضع جدولاً للأنشطة الاجتماعية الأسبوعية
حافظ على الصداقة مع الأصدقاء. في بداية الأسبوع ، حدد جدولًا للتسكع مع الأصدقاء كل أسبوع. سيظهر هذا أنك ما زلت تحاول الحفاظ على الصداقة وأن لديك شيئًا تتطلع إليه هذا الأسبوع.
الخطوة الثامنة. خصص وقتًا لنفسك
تجعلك الالتزامات العديدة التي يتعين عليك الوفاء بها في بعض الأحيان مشغولاً للغاية بحيث لا يكون لديك وقت للراحة. ومع ذلك ، يجب أن تمنح نفسك وقتًا كل أسبوع حتى لا تشعر بالتعب الشديد والتوتر. حتى لو كان لديك ساعة فقط لتناول القهوة دون اصطحاب الأطفال أو قراءة كتاب بمفردك ، ابذل جهدًا لتخصيص وقت لنفسك لتحافظ على صحتك وسعادتك.
طريقة 2 من 5: تكوين عادات دراسية فعالة
الخطوة 1. تعتاد على أن تكون أنيقًا
نظّم تجهيزات الكلية بشكل منظم وضعها في مكان واحد حتى يسهل العثور عليها. احتفظ بجميع المواعيد النهائية في التقويم الخاص بك وابدأ في العمل على واجبات مقرراتك الدراسية مبكرًا حتى يظل لديك الوقت في حالة وجود حاجة ملحة. إذا كان هناك العديد من المهام التي تحتاج إلى إكمالها ، فلا تستخدم كل الوقت المتاح لمجرد القيام بمهام معينة بحيث يمكن إكمال المهام الأخرى وفقًا للمواعيد النهائية الخاصة بكل منها.
الخطوة الثانية. تدوين الملاحظات أثناء المحاضرة
ركز على الموضوعات الرئيسية التي يتم تناولها أثناء الدرس ، بدلاً من الانتباه إلى المعلومات غير المهمة. اكتب الخطوات الرئيسية في كل عملية ، ولخص المادة الموصوفة بالتسلسل ، والمعلومات التي ينقلها المحاضر مرارًا وتكرارًا ، وجميع المواد المكتوبة على السبورة أو إملاء المحاضرة. سيطلب المحاضرون هذه المعلومات في الاختبار ، لذا قم بتدوين الملاحظات كاملة.
إذا فاتتك المدرسة لسبب ما ، فاسأل صديقة إذا كانت تمانع في مشاركة ملاحظاتها معك
الخطوة الثالثة. ابحث عن مكان هادئ للمذاكرة
أنت بحاجة إلى مكان مريح وخالي من الإلهاء للمذاكرة. تأكد من وجود كراسي وطاولات مريحة وإضاءة جيدة وجميع مستلزمات الدراسة التي تحتاجها.
الخطوة 4. تخلص من أي شيء يمكن أن يشتت انتباهك أثناء الدراسة
قم بإيقاف تشغيل هاتفك وجهاز التلفزيون أولاً ، لا تفتح البريد الإلكتروني ، اترك الوسائط الاجتماعية. أحد الجوانب المهمة التي تدعم كفاءة التعلم هو القدرة على تركيز جميع الجهود على المهمة المراد إكمالها.
- إذا كان من السهل تشتيت انتباهك عن طريق بعض مواقع الويب (مثل YouTube و Facebook وما إلى ذلك) ، فقم بتنزيل تطبيق يمكن أن يحد من الوصول إلى تلك المواقع ويجعلك تركز أكثر على دراساتك. عند الانتهاء من الدراسة ، يمكنك إلغاء حظره والوصول إليه مرة أخرى كالمعتاد.
- تأكد من أن عائلتك تفهم مدى أهمية وقت الدراسة بالنسبة لك حتى لا يزعجوك. لا تشعر بالذنب لإخبارهم أنه لا يمكنك المساعدة أثناء الدراسة.
الخطوة 5. ادرس بانتظام
ابدأ الدراسة بعد انتهاء المحاضرة الأولى واقرأ بانتظام المواد التي غطتها للتو. لا تماطل وتجبر نفسك على حفظ المواد التي تمت مناقشتها منذ شهر أو نحو ذلك بين عشية وضحاها. لا يستطيع دماغك معالجة وتخزين كميات كبيرة من المعلومات في وقت واحد. يشبه دماغ الإنسان العضلة التي تزداد قوة إذا تم تدريبها شيئًا فشيئًا. لا تتوقع عضلات أقوى إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة ثم تدربت على رفع الأوزان الثقيلة حقًا. عليك أن تتدرب في صالة الألعاب الرياضية (الدراسة) بانتظام شيئًا فشيئًا من أجل تحقيق تحسن تدريجي.
الخطوة السادسة: استشر المحاضر الذي يعلمك
إذا كان هناك موضوع لا تفهمه ، فاستشر خبيرًا. يعتمد العديد من المحاضرين في الحرم الجامعي و / أو يمكنهم الإجابة عن أسئلة حول مواد الدورة التدريبية عبر البريد الإلكتروني. اعتد على المناقشة مع المحاضر حتى يسهل عليك فهم مادة المحاضرة التي تمت مناقشتها في الفصل.
الخطوة 7. قم بزيارة مركز التدريس داخل الحرم الجامعي
توفر العديد من المدارس طاقم التدريس (زملاء الطلاب والخريجين) الذين يقدمون دروسًا مجانية أو منخفضة التكلفة. بدلاً من دراسة نفس المادة لساعات وعدم الحصول عليها ، من الجيد أن تجد مدرسًا يمكنه أن يعلمك.
طريقة 3 من 5: العمل بكفاءة
الخطوة الأولى. اكتب جميع المهام التي تحتاج لإكمالها
قم بإعداد قائمة بالمهام السهلة والصعبة ، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني وإرسال النماذج وحضور الاجتماعات والأنشطة الأخرى التي يتعين عليك القيام بها اليوم.
الخطوة 2. إعادة ترتيب المهام الخاصة بك
ضع قائمة بالمهام الأكثر أهمية في الأعلى ، متبوعة بالمهام الأخرى حتى تنتهي المهام الأقل أهمية. إذا كانت هناك أنشطة غير مفيدة ، فما عليك سوى شطبها. لا تضيع الوقت في القيام بأشياء غير مجدية لأن ذلك سيقلل من إنتاجية العمل.
الخطوة 3. رتب مكان عملك
يعد تنظيم مكان العمل طريقة مثمرة لبدء العمل ، على سبيل المثال عن طريق ترتيب العناصر المتراكمة وتخزين الملفات والنماذج والتقارير بطريقة معينة وإدارتها بشكل جيد.
- بادئ ذي بدء ، تخلص من الأشياء التي لا تحتاج إليها أثناء عملك. يمكنك عرض المواهب والصور العائلية ، ولكن يجب تخزين كل شيء آخر في مكان آخر. إنشاء مكان عمل خالٍ من الإلهاء.
- ثانيًا ، حدد الملفات أو المعلومات (مثل بطاقات العمل أو النماذج القياسية أو عناوين البريد الإلكتروني أو سجلات الرواتب أو تقارير البيانات) التي يمكنك الوصول إليها بسهولة في أي وقت. اشترِ طلبًا وأدخل المعلومات وفقًا للمجموعة حتى تتمكن من العثور عليها مرة أخرى بسهولة.
- ثالثًا ، قم بترتيب تخزين الملفات قبل العودة إلى المنزل. احتفظ بجميع النماذج الخاصة بك في حالة جيدة حتى تتمكن من العمل بسلام كل صباح.
الخطوة 4. تعتاد على العمل معًا في فرق
قم بتفويض المهام عن طريق تقسيم المهام بحيث يمكن إكمال العمل المعقد معًا من خلال إشراك أعضاء الفريق الآخرين. لا تقضِ طوال اليوم فقط لإكمال مهمة ما بمفردك ، على الرغم من أنه يمكن إكمالها في غضون ساعات قليلة فقط إذا تم إنجازها معًا بواسطة فريق صغير.
أنت حر في رفض العمل الذي لست مسؤولاً عنه. إذا طلب شخص ما المساعدة ، على الرغم من أنك كنت مشغولاً للغاية هذا الأسبوع ، اشرح له أنك تريد المساعدة ، ولكن لديك واجب منزلي للقيام به
الخطوة 5. ضع في اعتبارك ما إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى رئيسك في العمل
إذا شعرت بالحاجة إلى التحدث إلى رئيسك في العمل ، فشرح أن الأنشطة التي تشارك فيها حاليًا يمكن أن تحسن المهارات التي تعود بالفائدة على الشركة وتساعدك على التأهل للترقية. إذا كان مديرك يقدم لك الدعم ، فسيكون العمل أثناء الدراسة أسهل بالنسبة لك. إذا لزم الأمر ، يمكنه حتى ضبط ساعات العمل لجعل الدورة التدريبية الخاصة بك تسير بسلاسة.
ضع في اعتبارك أولاً إيجابيات وسلبيات التحدث إلى رئيسك لأنه قد لا يرى أن الأنشطة التعليمية التي تقوم بها مفيدة للشركة
طريقة 4 من 5: التعامل مع التوتر
الخطوة 1. فصل العمل عن الدراسة
لا تفكر في العمل أثناء الدراسة والعكس صحيح. ركز على القيام بها واحدة تلو الأخرى. لا تحضر الكتب المدرسية للعمل ولا تنهي العمل في الحرم الجامعي. استخدم الوقت جيدًا في مكانه. ليس عليك أن تشعر بالذنب حيال التركيز على دراستك أثناء التحاقك بالكلية إذا كنت قد عملت جيدًا خلال ساعات عملك.
الخطوة 2. استرح حسب الحاجة
خذ وقتًا للراحة حتى تتمكن من العودة إلى العمل / الدراسة بعقل صافٍ ، على سبيل المثال عن طريق المشي أو قراءة الجريدة أو شرب الشاي. خذ فترات راحة قصيرة كل بضع ساعات ، ولكن اجعلها لا تتعدى 5-10 دقائق لتجنب تضييع وقتك.
لا تملأ وقت فراغك بأنشطة غير مجدية. يحب الجميع تقريبًا مشاهدة MTV أو الدردشة مع الأصدقاء أو قراءة Facebook لساعات. إذا كنت تميل إلى أن تجد صعوبة في الانسحاب من بعض الأنشطة التي من شأنها أن تخل بالتوازن بين العمل والجامعة ، فحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان. لا تدع هذه الأشياء تشتت انتباهك أثناء الراحة
الخطوة 3. حافظ على لياقتك
اعتد على ممارسة تمارين الإطالة أو السباحة أو الجري أو رفع الأثقال. يمكن لعادات الحياة الصحية أن تتعامل مع التوتر ، وكلما مارست الرياضة ، أصبح من الأسهل عليك العمل والدراسة. التمرين هو وسيلة لتخفيف التوتر الذي قام به كثير من الناس. لقد أثبت العلماء أن التمارين الهوائية يمكن أن تقلل من التوتر ، وتحسن وتثبت العواطف ، وتزيد من احترام الذات.
الخطوة 4. تعتاد على الحصول على قسط كاف من النوم في الليل
حدد وقتًا للنوم. أظهرت الأبحاث أن النوم يمكن أن يحسن الذاكرة ويحسن الحالة المزاجية ويبقيك مستيقظًا. هذه الأشياء الثلاثة مفيدة لمنع التوتر. من الضروري أحيانًا الدراسة في وقت متأخر من الليل ، لكن لا تجعلها عادة. إذا كنت محرومًا من النوم ، خذ قيلولة (15-30 دقيقة) حتى ينتعش عقلك.
الخطوة 5. تعتاد على تناول الأطعمة الصحية
اختر الأطعمة الليفية والتي تحتوي على الكربوهيدرات. يعتقد العلماء أن الكربوهيدرات تساعد الدماغ على إنتاج هرمون السيروتونين ، مما يجعلنا نشعر بالاسترخاء. تعمل الألياف على تحسين الجهاز الهضمي. تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة لتقوية المناعة. يحتوي البرتقال على الكثير من فيتامين سي. تعتبر الخردل والسبانخ والجزر مصادر للبيتا كاروتين المفيدة كمضادات للأكسدة. سيساعدك النظام الغذائي المتوازن على العمل والدراسة بطريقة متوازنة.
تجنب الأطعمة الدهنية ، وقلل من تناول الكافيين ، ولا تأكل الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على السكر. سوف يزيد محتوى الدهون في اللحوم والجبن الدم ويجعل جسمك بطيئًا. قد تكون هناك حاجة إلى الكافيين ، لكن قلل من استهلاكه ولا تجعله يصعّب عليك النوم. أخيرًا ، السكر عبارة عن كربوهيدرات بسيط يمنحك الطاقة لفترة من الوقت ، ولكنه يجعلك تشعر بالنعاس بعد ذلك. اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل المعكرونة والفاصوليا والعدس
الطريقة الخامسة من 5: اعتد على التفكير الإيجابي
الخطوة 1. كن واقعيا
أحيانًا تجعل قيود الوقت من الصعب عليك إكمال المهام. لذا ، افعل ما هو أولوية ولا تضغط على نفسك إذا كانت هناك مهام لم يتم تنفيذها وفقًا للخطة. كن شخصًا إيجابيًا وكن ممتنًا لفرصة العمل والذهاب إلى المدرسة ، وهما شيئان لا يملكهما الكثير من الناس في هذا العالم.
الدراسة والعمل في نفس الوقت ليس بالشيء الذي يمكن للجميع القيام به. كن واقعيا وحدد الأولويات. لا تدع أنشطة الكلية تستنزف دخلك وتدمر سعادة عائلتك
الخطوة 2. تذكر سبب قيامك بذلك
العمل أثناء الدراسة يعني قبول التحدي الذي يتجنبه كثير من الناس. ومع ذلك ، لن تفعل ذلك بدون بعض الحافز. ربما اخترت الذهاب إلى المدرسة لسداد الديون أو تحسين حياتك المهنية. مهما كان السبب ، ضع وجهتك في الاعتبار في حال بدأت رحلتك في الصعوبة.
الخطوة 3. دع الآخرين يساعدونك
عادة ما يكون القيام بكل شيء بمفرده أكثر صعوبة. تحدث إلى شخص ما إذا كنت تميل إلى الانزعاج كثيرًا ، أو الانسحاب من العلاقات ، أو يسهل تشتيت انتباهك أو نسيانه ، أو إذا كنت قلقًا ، أو تعاني من أعباء عاطفية. ناقش حالتك مع شريك أو والد أو صديق أو مستشار متخصص. يوجد في العديد من الكليات مستشارون ومستشارون ومعالجون بدوام كامل على استعداد لمساعدتك في حل المشكلات. واحدة من الخطوات التي تحتاج إلى معرفتها لتكون ناجحًا هي معرفة كيفية الحصول على الدعم من الآخرين.
الخطوة 4. حافظ على معنوياتك مرتفعة
لا تبدأ شيئًا ثم توقف. يمكن أن يكون التوقف عن الفصل الدراسي حلاً جيدًا ، ولكن استخدم هذه الطريقة فقط في ظروف استثنائية ، مثل المرض أو الإصابة الخطيرة أو وفاة أحد أفراد الأسرة. إذا كانت أنشطة الكلية تجعلك متعبًا جدًا ، فقلل من دورات الفصل الدراسي التالي وخذ على الأقل دورة واحدة تستمتع بها. إذا لم تقم بذلك ، فقد تفقد الزخم ولا ترغب في الالتحاق بالجامعة.
الخطوة 5. سجل ما تفعله في يوميات
اكتب ما تريد القيام به كل يوم والأنشطة التي قمت بها. تساعدك هذه الطريقة على تحقيق أهدافك كل يوم.
الخطوة 6. احتفل بالنجاحات الصغيرة والكبيرة
اعتد على قياس تقدمك. اشطب فصلًا تم إكماله أو استخدم ساعة مع العد التنازلي لقياس الوقت الذي يجب عليك اجتيازه. هذه الطريقة تجعلك تركز على "الهدية" التي ستحصل عليها. احتفل بنجاحك مع الأصدقاء والعائلة بعد أن تغلبت على عقبات صغيرة وكبيرة ، مثل الحصول على درجة جيدة في ورقتك أو اجتياز امتحان أو التخرج من الكلية. يمكنك تحفيز نفسك بالاحتفال بالنجاح.
الخطوة 7. اعلم أن هذا النشاط يمكن القيام به بشكل جيد
على الرغم من أنك قد تشعر بالتوتر الشديد في بعض الأحيان ، تذكر أن العديد من الأشخاص قد نجحوا بالفعل في فعل نفس الشيء. لذلك يمكنك أيضًا.
