غالبًا ما يوصف الصداع النصفي بأنه أحد أكثر التجارب المؤلمة التي يمكن أن يمر بها الشخص. سيجد الناس صعوبة في التفكير والعمل والراحة وما إلى ذلك. يمكنك العثور على نقاط العلاج بالابر بنفسك في المنزل أو اطلب المساعدة من اختصاصي العلاج بالإبر. إذا كنت لا ترغب في تناول الدواء ، فحاول استخدام العلاج بالابر لتخفيف آلام الصداع النصفي.
خطوة
طريقة 1 من 5: استخدام نقاط الضغط على الوجه
الخطوة 1. حفز نقطة العين الثالثة
كل نقطة علاج لها اسم مختلف ، بعضها يعتمد على الاستخدام القديم وبعض الأسماء الحديثة (وهي عبارة عن مجموعات من الأرقام والحروف). تساعد نقطة العين الثالثة ، المعروفة أيضًا باسم GV 24.5 ، على تخفيف الصداع واحتقان الرأس. توجد هذه النقطة بين الحاجبين ، حيث يلتقي جسر الأنف بالجبهة.
اضغط على هذه النقطة بقوة ، ولكن برفق لمدة دقيقة واحدة. يمكنك تجربة الضغط البسيط أو الدائري. حاول أن ترى أيهما أفضل بالنسبة لك
الخطوة 2. جرب نقطة حفر الخيزران
يساعد Drilling Bamboo Point ، المعروف أيضًا باسم Bright Lights أو B2 ، في تخفيف الصداع الموجود في مقدمة الرأس. توجد نقاط العلاج بالابر هذه في الزوايا الداخلية لعينيك ، فوق جفونك مباشرةً وعلى العظام المحيطة بالعينين.
- استخدم أطراف أصابع السبابة واضغط على النقطتين معًا لمدة دقيقة واحدة.
- يمكنك تحفيز كل جانب على حدة ، إذا كنت ترغب في ذلك. فقط تأكد من أنها دقيقة واحدة على كل جانب.
الخطوة 3. ضرب نقطة العطر الترحيبية
عطر Welcome ، المعروف أيضًا باسم Welcome Perfume و LI20 ، يساعد في علاج الصداع النصفي وآلام الجيوب الأنفية. هذه النقطة موجودة على الجزء الخارجي من كل منخر ، بالقرب من قاعدة عظام الخد.
اضغط بعمق وثبات أو استخدم الضغط الدائري. افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة
طريقة 2 من 5: معالجة نقاط الضغط على الرأس
الخطوة 1. اضغط على فنغ تشي
فنغ تشي ، المعروف أيضًا باسم GB20 أو بوابة الوعي ، هو نقطة شائعة الاستخدام للصداع النصفي. تم العثور على GB20 تحت الأذن مباشرة. للعثور على هذه النقطة ، ابحث عن التجويفين على جانبي الرقبة عند قاعدة جمجمتك. يمكنك الجس بأصابعك ، والإمساك برفق بالجمجمة بكلتا يديك ، ووضع إبهاميك في تجاويف قاعدة عنقك.
- استخدم إبهاميك لتدليك نقاط الضغط بضغط عميق وثابت. اضغط لمدة 4-5 ثوان. إذا كنت تعرف مكان التجويف ، فحاول تدليكه بإصبعك السبابة أو الوسطى ، أو استخدم مفاصل أصابعك.
- استرخ وتنفس بعمق عند تدليك GB20.
- يمكنك التدليك والضغط على هذه النقطة لمدة تصل إلى 3 دقائق.
الخطوة 2. تعامل مع النقاط على طول منطقة الصدغ
تحتوي منطقة الصدغ على مجموعة من النقاط التي تنحني حول الأذن الخارجية في جمجمتك. تبدأ النقطة الأولى ، وهي منحنى خط الشعر ، فوق طرف أذنك مباشرةً. كل نقطة هي عبارة عن إصبع سبابة واحد عريض من النقطة السابقة ، ينحني لأسفل ويعود حول الأذن.
- مارس الضغط على كل نقطة على جانبي رأسك. يمكنك ببساطة الضغط أو الحركات الدائرية لمدة دقيقة واحدة. قم بتحفيز كل نقطة بالضبط بعد النقطة السابقة للحصول على أفضل النتائج.
- النقاط بالترتيب من الأمام إلى الخلف هي Hairline Curve و Valley Lead و Celestial Hub و Floating White و Head Portal Yin.
الخطوة 3. حفز نقطة قصر الرياح
تساعد Wind Mansion Point ، المعروفة أيضًا باسم GV16 ، في تخفيف الصداع النصفي وتيبس الرقبة والضغط النفسي. تقع هذه النقطة في منتصف الجزء الخلفي من رأسك في منتصف المسافة بين أذنيك وعمودك الفقري. ابحث عن التجويف الموجود أسفل قاعدة الجمجمة واضغط عليه إلى المنتصف.
ضع ضغطًا عميقًا وثابتًا على النقطة لمدة دقيقة واحدة على الأقل
طريقة 3 من 5: تطبيق نقاط العلاج بالابر على أجزاء أخرى من الجسم
الخطوة 1. اضغط على عمود السماء
عمود السماء على الرقبة. يمكنك أن تجد عرضين لإصبع السبابة أسفل قاعدة جمجمتك. فقط تحسسه بأصابعك بدءًا من أسفل أو إحدى البقع الموجودة في التجويف. يمكنك العثور على هذه البقعة على الأنسجة العضلية على جانب عمودك الفقري.
ضع ضغطًا بسيطًا أو دائريًا لمدة دقيقة واحدة
الخطوة 2. قم بتدليك النقطة He Gu أو Union Valley أو LI4 الموجودة في يدك
هذه النقطة على الغشاء بين إبهامك وسبابتك. استخدم يدك اليسرى للضغط على نقطة LI4 اليمنى ويدك اليمنى للضغط على LI4 الأيسر.
استخدم ضغطًا عميقًا وثابتًا لمدة دقيقة واحدة على الأقل
الخطوة 3. جرب نقطة الاندفاع الأكبر
نقطة الاندفاع الأكبر هي نقطة أخرى تقع بين قدميك ، فقط بين أصابع قدميك الكبيرة والسبابة ، بين عظام قدميك. ابدأ من الحزام بين أصابع قدميك واعمل في طريقك للخلف 2.5 سم حتى تتمكن من الشعور بين عظام قدمك للعثور على النقطة.
- يمكنك تطبيق ضغط بسيط أو دائري لمدة دقيقة.
- قد يكون من الأسهل تدليك القدم باستخدام الإبهام. هذه طريقة رائعة لتحفيز هذه النقاط.
طريقة 4 من 5: فهم العلاج بالابر
الخطوة الأولى. تعلم ما هو العلاج بالابر في الواقع
في الطب الصيني التقليدي (TCM) ، يعد العلاج بالابر أسلوبًا يستخدم نقاطًا متعددة على طول خطوط الطول الاثني عشر الأساسية. خطوط الطول هذه هي مسارات للطاقة يعتقد أنها تحمل "تشي" أو "تشي" ، المصطلح الصيني لطاقة الحياة. المفهوم الأساسي في العلاج بالابر هو أن المرض يحدث عندما يكون هناك عائق في تشي. يمكن أن يؤدي تطبيق الضغط في العلاج بالابر إلى فتح هذه الكتلة واستعادة التدفق السهل والسلس لـ qi.
أظهر العلاج بالابر فوائد في علاج الصداع النصفي في دراسات سريرية مختلفة
الخطوة 2. اضغط بقوة مناسبة
عندما تقوم بالضغط ، يجب أن تستخدم القوة المناسبة للضغط. اضغط على النقطة بضغط عميق وثابت أثناء تحفيز نقطة العلاج بالابر. قد تشعر بالألم أو الحنان ، لكنها لا تزال محتملة. الإحساس بين الألم والسرور.
- تحدد صحتك العامة مقدار الضغط المطبق على نقاط العلاج بالابر.
- ستشعر بعض نقاط الضغط بالتوتر عند الضغط عليها. إذا شعرت بزيادة في الألم الشديد ، قلل الضغط تدريجيًا حتى تشعر بالتوازن بين الألم والمتعة.
- يجب ألا تتحمل الألم أثناء العلاج بالابر. إذا كان هناك أي شيء يؤلم لدرجة أنه غير مريح أو مؤلم ، أوقف الضغط على الفور.
الخطوة 3. حدد الضغط الصحيح نقطة العلاج بالابر
نظرًا لأن العلاج بالابر يتطلب الضغط على نقاط العلاج ، فأنت بحاجة للتأكد من أنك تستخدم الأصابع اليمنى للمساعدة في الضغط على نقاط العلاج. عادة ما يستخدم أخصائيو الوخز بالإبر أصابعهم لتدليك وتحفيز نقاط العلاج بالابر. الإصبع الأوسط هو الأنسب للضغط على نقاط الضغط لأنه أطول وأصبع أقوى. يمكنك أيضًا استخدام إبهامك. يمكن الضغط على نقاط العلاج بالابر التي يصعب الوصول إليها بأظافرك.
- يمكن أيضًا استخدام أجزاء أخرى من الجسم ، مثل المفاصل ، والمرفقين ، والركبتين ، والقدمين ، أو باطن القدمين.
- للضغط على نقاط العلاج بالابر بشكل صحيح ، اضغط عليها بأداة غير حادة. في بعض نقاط العلاج بالابر ، قد تكون أطراف الأصابع سميكة للغاية. يمكنك استخدام ممحاة قلم رصاص للنقاط الصغيرة. ضع في اعتبارك أيضًا استخدام بذور الأفوكادو أو كرات الجولف.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك حول استخدام العلاج بالابر
يمكنك تجربة نقاط العلاج بالابر هذه بنفسك أو زيارة أخصائي العلاج بالإبر الصينية أو طبيب الطب الصيني التقليدي. إذا كنت ترغب في تجربة العلاج بالابر ، أخبر طبيبك دائمًا بما تفعله. لن تتداخل هذه النقاط مع أي دواء أو طرق أخرى يوصي بها طبيبك.
إذا ثبت أن نقاط العلاج بالابر تخفف الألم ، فتأكد من إخبار طبيبك بذلك. ومع ذلك ، راجع الطبيب إذا كانت هذه النقاط لا تخفف الألم
طريقة 5 من 5: فهم الصداع
الخطوة الأولى: حدد نوعي الصداع
هناك نوعان أساسيان من الصداع: الصداع الأولي الذي لا ينتج عن اضطراب آخر ، والصداع الثانوي الذي ينتج عن اضطراب آخر. الصداع النصفي هو الصداع الأساسي. تشمل الأنواع الأخرى من الصداع الأولي صداع التوتر والصداع العنقودي.
يمكن أن ينتج الصداع الثانوي عن السكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم أو الحمى أو مشاكل في المفصل الفكي الصدغي
الخطوة الثانية: التعرف على أعراض الصداع النصفي
يحدث الصداع النصفي عادة في جانب واحد فقط من الرأس. بشكل عام ، يحدث الصداع النصفي في الجبهة أو الصدغ. يتراوح مستوى الألم من معتدل إلى شديد ويمكن أن تسبقه هالة. يعاني معظم المصابين بالصداع النصفي من الغثيان وحساسية الضوء والروائح والأصوات. عادة ما يؤدي التحرك إلى تفاقم الصداع.
- الهالة هي اضطراب مؤقت في طريقة معالجة المعلومات من البيئة. يمكن أن تكون الهالات بصرية بطبيعتها ، مثل الأضواء الساطعة أو الأضواء الوامضة أو الأضواء المتعرجة أو اكتشاف الروائح. يمكن أن تشمل الهالات الأخرى الخدر الذي يشع أسفل الذراعين أو معوقات الكلام أو الارتباك. يعاني حوالي 25٪ من المصابين بالصداع النصفي من الهالة أيضًا.
- يمكن أن يحدث الصداع النصفي من خلال مجموعة متنوعة من الأشياء وتختلف مسبباتها من شخص لآخر. تشمل المحفزات المحتملة النبيذ الأحمر وتخطي الوجبات أو الصيام والمحفزات البيئية مثل الأضواء الساطعة أو الروائح القوية. تغيرات الطقس ، قلة النوم ، الإجهاد ، العوامل الهرمونية ، خاصة الدورة الشهرية للإناث ، بعض الأطعمة ، الصدمات في الرأس بما في ذلك إصابات الدماغ الرضحية ، آلام الرقبة ، وخلل المفصل الفكي الصدغي
الخطوة 3. تعرف على وقت الاتصال بخدمات الطوارئ
يجب دائمًا تقييم الصداع من قبل الطبيب. في بعض الحالات ، يمكن أن يشير الصداع إلى حالة طارئة. علامات حالة الطوارئ هي:
- الصداع الشديد الذي يحدث مع الحمى وتيبس الرقبة. من الممكن أن تكون مصابًا بالتهاب السحايا.
- صداع شديد مفاجئ (قصف الرعد). هذا صداع حاد ومفاجئ يمكن أن يكون أحد أعراض نزيف تحت العنكبوتية ، وهو نزيف تحت الأنسجة التي تحمي الدماغ والنخاع الشوكي.
- حساسية للألم ، وأحيانًا مع ارتعاش في عروق الصدغ. يمكن أن يشير هذا (خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يفقدون الوزن) إلى التهاب الشرايين ذو الخلايا الكبيرة.
- احمرار في العين وظهور هالة حول الضوء. يمكن أن يشير هذا إلى الجلوكوما ، والتي يمكن أن تؤدي إلى العمى إذا تركت دون علاج.
- الصداع الشديد والمفاجئ لدى الأشخاص المصابين بالسرطان أو بضعف جهاز المناعة ، مثل مرضى ما بعد الزرع وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
الخطوة 4. راجع طبيبك
يمكن أن يكون الصداع من أعراض حالة خطيرة. يجب أن ترى طبيبًا لتحديد ما إذا كنت تعاني من صداع أساسي أو ثانوي. إذا كان لديك واحد أو أكثر من الحالات التالية ، فتأكد من مراجعة طبيبك اليوم أو غدًا:
- الصداع الذي يحدث بوتيرة متزايدة أو شدة.
- الصداع الذي يبدأ بعد سن الخمسين.
- تغييرات الرؤية
- فقدان الوزن
الخطوة 5. علاج الصداع النصفي طبيا
عادةً ما يتضمن العلاج الطبي للصداع النصفي تحديد المسببات والقضاء عليها ، إلى جانب التحكم في الإجهاد والعلاج. في الحالات الشديدة ، قد يصف طبيبك أدوية مثل أدوية التريبتان (Sumatripna / Imatrex أو Zolmitriptan / Zomig) ، و dihydroergotamine (Migranal) ، وأدوية للسيطرة على الغثيان والقيء ، في حالة حدوثها.
