إذا كنت قد أصبت بالصداع النصفي من قبل ، فأنت تعلم أنه مؤلم للغاية ويستمر لساعات أو حتى أيام. قد يجعلنا الألم النابض على جانب واحد من الرأس ، والغثيان والقيء المحتمل ، وعدم وضوح الرؤية ، والحساسية العالية للضوء والصوت في بعض الأحيان غير قادرين على العمل. لحسن الحظ ، يمكن علاج الصداع النصفي بالوسائل الطبيعية واستخدام الأدوية. يمكنك أيضًا تعلم تجنب مسببات الصداع.
خطوة
طريقة 1 من 5: تأكيد التشخيص
الخطوة 1. تمييز أعراض الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى
قبل محاولة التعامل مع الصداع النصفي ، تأكد من أنك مصاب بالصداع النصفي وليس صداعًا عاديًا. الصداع النصفي بشكل عام عبارة عن خفقان مؤلم على جانب واحد من الرأس مصحوبًا بغثيان أو قيء و / أو حساسية للضوء والصوت ، على الرغم من أن الصداع النصفي قد لا يكون مصحوبًا بالصداع. قد تشعر بعلامات قبل حدوث الصداع النصفي بساعة أو ساعتين ، مثل الرؤية المظلمة ، أو رؤية الهالات ، أو ومضات الضوء ، أو الضعف ، أو الوخز ، أو صعوبة الكلام. تستمر هذه الأعراض عادة لمدة 72 ساعة وتزداد سوءًا مع النشاط. تعرف على العلامات التالية للصداع ، وفكر فيما إذا كانت أعراضك تشبه الصداع النصفي:
- صداع التوتر يشبه وجود حبل مشدود حول الرأس أو ثقل على الرأس ، وعادة ما يكون مصحوبًا بشد في الرقبة و / أو الكتفين. يصاحب صداع التوتر خفقان أو غثيان أو تغيرات في الرؤية. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الصداع الذي يسبب ألمًا خفيفًا إلى متوسط.
- يسبب الصداع العنقودي ألماً شديداً عادة ما يشعر به أحد العينين أو الصدغين أو الجبين. يأتي الألم بسرعة ، ويستمر من 5 إلى 60 دقيقة ، ثم يختفي لبعض الوقت قبل أن يعود مرة أخرى. في بعض الأحيان ، عيون دامعة أو سيلان الأنف في نفس جانب الصداع. هذا هو أندر أنواع الصداع.
الخطوة 2. قم بزيارة طبيبك للإحالة إلى طبيب أعصاب
إذا كنت تعاني من نوبات صداع شديدة متكررة ، فقد يحيلك طبيبك إلى طبيب أعصاب. يمكن لطبيب الأعصاب تشخيص الصداع من خلال الفحص البدني ومناقشة الأعراض ومناقشة تاريخ عائلتك. عادةً ما يكون هذا كافياً لتشخيص الصداع النصفي أو أنواع الصداع الأخرى. إذا كان الصداع شديدًا أو غير طبيعي ، فقد يطلب طبيبك اختبارات نادرًا ما تُعطى ، مثل:
- التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) لمعرفة ما إذا كان هناك ورم أو نزيف أو مشكلة أخرى في الدماغ
- اختبارات الدم للتحقق من وجود السموم أو الالتهابات في الجسم
- البزل القطني (أو البزل الشوكي) للتحقق من الضغط في الجمجمة ومعرفة ما إذا كانت هناك مشاكل أخرى
الخطوة 3. تعرف على علامات حالة الطوارئ
حتى إذا كنت تعاني من نوبات صداع نصفي متكررة ، فلا تتجاهل علامات وجود مشكلة أكثر خطورة. تشير بعض أنواع الصداع إلى حالة طبية خطيرة. راجع الطبيب على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- صداع حاد يأتي فجأة ويشعر بأنه أسوأ صداع عانيت منه على الإطلاق.
- صداع مصحوب بتصلب في الرقبة ، أو حمى ، أو ارتباك ، أو نوبات ، أو ضعف ، أو صعوبة في الكلام
- صداع بعد إصابة في الرأس ، خاصة إذا استمر في التفاقم
- الصداع الذي لا يزول ويزداد سوءًا إذا تحركت بسرعة أو سعال أو إجهاد
- أول صداع بعد سن الخمسين
طريقة 2 من 5: التعامل مع الصداع النصفي بالأدوية
الخطوة 1. تناول الدواء في أسرع وقت ممكن
بمجرد أن تشعر بأعراض الصداع النصفي ، تناول الدواء على الفور. ثم استلق في الغرفة المظلمة.
الخطوة الثانية: جرب مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
إذا كان الصداع النصفي لديك خفيفًا ، فجرب الأسبرين أو الأيبوبروفين مثل أدفيل أو موترين. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يساعد الأسيتامينوفين (تايلينول) أيضًا. بالنسبة للصداع النصفي المعتدل ، جرب علاج الصداع النصفي المتاح دون وصفة طبية والذي يحتوي على الأسبرين والأسيتامينوفين وكمية صغيرة من الكافيين.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول الدواء. يمكن أن يتسبب الاستخدام طويل الأمد أو المفرط للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) في حدوث نزيف في المعدة وقرح هضمية ومشاكل أخرى.
- اتبع دائمًا تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة.
الخطوة 3. اطلب وصفة طبية للإندوميتاسين
الإندوميتاسين (إندوسين أو تيفوربيكس) هو أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين. ومع ذلك ، فإن هذا الدواء متوفر في شكل تحميلة (لا يتم ابتلاعها ، ولكن يتم إدخالها في المستقيم). الإندوميتاسين مفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من غثيان شديد أو قيء أثناء الصداع النصفي. قم بزيارة الطبيب واسأل عما إذا كان بإمكانك الحصول على وصفة طبية.
الخطوة 4. جرب وصفة دواء تريبتان
أدوية التريبتان مثل سوماتريبتان (إيميتركس) وزولميتريبتان (زوميغ) هي أدوية موصوفة لعلاج الصداع النصفي. تخفف أدوية التريبتان الصداع النصفي عن طريق سد مسارات الألم في الدماغ وتضييق الأوعية الدموية ، وهي متوفرة في شكل حبوب أو بخاخ للأنف أو على شكل حقن. قد يصف طبيبك هذا الدواء إذا كانت نوبات الصداع النصفي لديك متكررة أو شديدة.
- لا تستخدم أدوية التريبتان إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- يمكن أن يؤدي تناول التريبتان ومثبطات استرداد السيروتونين (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) أو مثبط امتصاص السيروتونين (مثبط امتصاص السيروتونين) معًا إلى مشكلة طبية خطيرة تسمى متلازمة السيروتونين. إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب مثل زولوفت أو سيمبالتا ، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام تريبتان. يمكنك استخدام كليهما إذا كنت تعرف الأعراض التي يجب البحث عنها ، ولكن قد يرغب طبيبك في وصف دواء مختلف.
- يجمع عقار Treximet بين اثنين من مسكنات الألم تسمى سوماتريبتان ونابروكسين ، والتي يبدو أنها فعالة للغاية.
الخطوة 5. جرب الإرغوت
Ergot هو وصفة طبية لا يبدو أنها فعالة مثل أدوية التريبتان ، ولكنها جيدة إذا استمر الصداع النصفي لديك لأكثر من يومين. الخيار الشائع الاستخدام هو الإرغوتامين على الرغم من أنه بالنسبة لبعض الأشخاص يجعل الغثيان أسوأ. عادة ما يتم الجمع بين Ergot والكافيين ، كما هو الحال في الأدوية Migergot و Cafergot. ميغرانال هي نفسها إلى حد كبير ، مع آثار جانبية أقل من بخاخات الأنف أو الحقن.
لزيادة فعاليته إلى أقصى حد ، استخدم الإرغوت في أقرب وقت ممكن بمجرد أن تبدأ أعراض الصداع النصفي
الخطوة 6. عالج الغثيان
اسأل طبيبك عن دواء الغثيان إذا كانت أعراض الصداع النصفي لديك غالبًا ما تكون مصحوبة بالغثيان والقيء. الأدوية الموصوفة عادة هي كلوربرومازين وميتوكلوبراميد (ريجلان) وبروكلوربيرازين.
الخطوة 7. اسأل عن المواد الأفيونية أو المنشطات كملاذ أخير
تُستخدم المسكنات الأفيونية أحيانًا لعلاج الصداع النصفي المؤلم للغاية ، ولكن نظرًا لاحتوائها على مواد مخدرة ، يمكن أن تتسبب في الإدمان ولا تُستخدم إلا عندما لا تنجح الأدوية الأخرى. قد يعطيك طبيبك جلوكوكورتيكويد ، مثل بريدنيزون أو ديكساميثازون ، إلى جانب أدوية أخرى لتخفيف الألم ، ولكن لا ينصح باستخدامه كثيرًا بسبب هذه الآثار الجانبية.
يتم وصف المواد الأفيونية بكميات قليلة فقط لأنها تسبب الإدمان أو يمكن إساءة استخدامها ، ويجب التوقف عن تناولها ببطء. يجب أيضًا إيقاف أدوية الستيرويد تدريجيًا ، وليس دفعة واحدة
طريقة 3 من 5: التغلب على الصداع النصفي بشكل طبيعي
الخطوة الأولى: تعرف على علامات ظهور الصداع النصفي
يعاني بعض الأشخاص من "هالة" تظهر على شكل وميض من الضوء أو ضعف في الرؤية قبل أن يبدأ الصداع النصفي. قد تشعر بتغميق رؤيتك على جانب رأسك ، أو إحساس بالوخز في جانب واحد من وجهك ، أو ذراعك ، أو ساقك ، أو ضعف ، أو صعوبة في التحدث. إذا تعرفت على العلامات المبكرة للصداع النصفي ، فيمكنك تجربة طرق لمنعه من التفاقم أو تخفيف الأعراض.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا مما يسمى بمرحلة البادرة قبل يوم أو يومين من الصداع. تتضمن هذه المرحلة تقلبات مزاجية (حزينة أو أكثر سعادة من المعتاد) ، وحث قوي على تناول أطعمة معينة ، والإمساك ، والتثاؤب المتكرر ، وتيبس الرقبة ، أو كثرة التبول وزيادة العطش
الخطوة 2. قلل من التحفيز الحسي من حولك
عادةً ما يؤدي الضوء الساطع والروائح القوية والضوضاء الصاخبة إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي. عندما تتعرف على علامات الصداع النصفي الوشيك ، قم بإيقاف تشغيل جميع المحفزات الحسية ، إن أمكن. استلق في مكان مظلم وهادئ لتستريح.
الخطوة 3. استخدم تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر العضلي إلى تفاقم الصداع النصفي ، كما يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى حدوث الصداع النصفي أيضًا. استخدم تقنيات الاسترخاء بانتظام لتقليل مستويات التوتر وأثناء نوبات الصداع النصفي. جرب التأمل أو تمارين التنفس العميق عندما يكون لديك صداع ، بينما تستريح في مكان مظلم. قم بتمارين الحساسية ، وقم بالتنزه في الطبيعة ، واستمع إلى الموسيقى وأي شيء آخر يساعدك على الاسترخاء.
الخطوة 4. جرب الكمادات الساخنة أو الباردة
ضع كمادة ساخنة أو باردة على الرقبة أو الرأس لتخدير الألم. إذا لم يكن لديك ضمادة ، فقم بملء كيس بلاستيكي بالثلج ولفه بمنشفة رقيقة لمنع تلف الجلد من الاتصال المباشر بالثلج. يمكنك أيضًا تجربة ضمادات التدفئة التي تعمل على إرخاء العضلات المتوترة وقد تقلل من آلام الصداع النصفي.
الخطوة 5. جرب التدليك
يمكن أن يقلل تأثير التدليك على العضلات المتوترة والمجهدة من تكرار نوبات الصداع النصفي. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها ، لكن بعض الناس يجدون أن الصداع النصفي قد انخفض مع العلاج بالتدليك. إذا لم يكن لديك مدلكة محترفة ، فحاول تدليك نفسك. اضغطي على الصدغين وفروة الرأس بأطراف الأصابع بحركة دائرية أو للخلف وللأمام. لا تدع أصابعك تنزلق على الجلد ، حاول فرك العضلات الموجودة تحتها.
الخطوة السادسة: دراسة علاجات الارتجاع البيولوجي
الارتجاع البيولوجي فعال في تقليل آلام الصداع النصفي. يستخدم معالجو الارتجاع البيولوجي المحترفون أدوات خاصة أثناء عملية الاسترخاء لتعليمك كيفية التعرف على استجابة الجسم النفسية للتوتر والتحكم فيها. يمكن أن يساعدك تعلم التعرف على الضغوطات التي تسبب الصداع النصفي في تجنب هذه المواقف أو تغييرها. إذا ظهر الصداع النصفي ببطء ، يمكنك استخدام الارتجاع البيولوجي لتجنب هجوم كامل.
الخطوة السابعة: فكر في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج المعرفي السلوكي هو أداة نفسية تعلم كيفية تغيير أنماط التفكير والسلوك. يمكنك العمل مع معالج محترف لتعلم العلاج المعرفي السلوكي. تشبه طريقة عمل هذا العلاج الارتجاع البيولوجي ، لكن العلاج المعرفي السلوكي يستخدم العمليات العقلية ، وليس العمليات الجسدية. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تخفيف أعراض الصداع النصفي أو الوقاية منها.
الخطوة 8. جرب الوخز بالإبر
تشير الدراسات إلى أن الوخز بالإبر علاج مفيد للغاية في التعامل مع الصداع النصفي. يقوم أخصائيو الوخز بالإبر المحترفون بإدخال إبر صغيرة في الجلد في نقاط محددة لتقليل الألم. ضع في اعتبارك تجربة العلاج بالإبر الصينية لعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي.
الخطوة 9. جرب عشبة الينسون بحذر
تظهر بعض الدراسات أن الأقحوان يمكن أن يقلل من شدة الصداع النصفي أو يمنعه على الرغم من عدم إثبات ذلك علميًا. يتوفر الينسون عادة في كبسولات تحتوي على أعشاب مجففة ويمكن شراؤه من الصيدليات أو الصيدليات.
اسأل طبيبك عن العلاجات العشبية. لا تستخدمي الينسون إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، ولا تعطيه للأطفال دون سن الثانية
طريقة 4 من 5: تقليل المشغلات
الخطوة الأولى: تجنب مسببات الطعام واختر الأطعمة العادية
الصيام أو الامتناع عن الأكل يمكن أن يسبب الصداع النصفي لبعض الناس. الجبن القديم والأطعمة المملحة المصنعة يمكن أن تحفز أيضًا. قلل من تناول الملح عن طريق تجنب رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى وتوابل الأطعمة بالأعشاب والتوابل بدلاً من ملح الطعام. تجنب الأطعمة المعلبة والمجمدة ، وكذلك الوجبات السريعة.
- يمكن أن تؤدي المواد المضافة مثل الأسبارتام (المُحلي الصناعي) و MSG إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. تجنب الإضافات باستخدام المحليات الطبيعية واسأل المطعم عما إذا كانوا يستخدمون MSG ، وإذا كان الأمر كذلك ، فاطلب من طعامك عدم إضافة MSG.
- تعتبر النترات أيضًا سببًا شائعًا للصداع النصفي وتوجد في اللحوم المصنعة مثل البيبروني والنقانق واللحوم المطحونة التي غالبًا ما تستخدم كحشو للسندويشات والهامبرغر.
الخطوة 2. قلل من تناول الكحول
يمكن أن يؤدي الكحول ، وخاصة النبيذ ، إلى الإصابة بالصداع النصفي ، لذا توقف عن تناول الكحوليات أو حددها بكميات معتدلة ، وهي مشروب واحد يوميًا للنساء والرجال فوق سن 65 عامًا ومشروبين يوميًا للرجال دون سن 65 عامًا.
الخطوة 3. لا تشرب الكثير من الكافيين
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والمشروبات الرياضية يمكن أن تسبب الصداع النصفي بسبب تأثير تحطم الكافيين الذي يحدث بعد عدة ساعات. يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في مستويات الكافيين إلى حدوث الصداع النصفي. إذا أمكن ، اشرب الشاي بدلًا من القهوة ، وحاول تقليل تناول الكافيين إلى الحد الأدنى.
إذا كنت تشرب الكثير من القهوة ، فلا تتوقف على الفور لأنها قد تسبب الصداع وآثار الانسحاب الأخرى. توقف ببطء. على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب حاليًا فنجانين من القهوة يوميًا ، فقلل إلى كوب واحد لمدة أسبوع أو أسبوعين ، ثم اشرب قهوة نصف كافيين (نصف عادي ، ونصف قهوة منزوعة الكافيين)
الخطوة 4. ضع جدولاً للنوم
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يصيبهم الصداع النصفي عندما يغيرون مواعيد نومهم ، وعندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو حتى فترات طويلة من النوم. إذا كنت معرضًا للصداع النصفي ، فضع جدولًا لوقت النوم والاستيقاظ حتى تحصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة.
يمكن أن يؤدي اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي. إذا كنت مسافرًا إلى مكان بمنطقة زمنية مختلفة تمامًا ، فحاول قدر الإمكان تقليل الاضطراب في جدول نومك
الخطوة 5. اسأل طبيبك عن حبوب منع الحمل وأدوية القلب التي تتناولها
يمكن للأدوية الموسعة للأوعية مثل النتروجليسرين أن تجعل الصداع النصفي أسوأ ، مثل حبوب منع الحمل. الأدوية مهمة. لذا ، لا تتوقف عن استخدامه على الفور. تحدث إلى طبيبك أولاً ، ربما يمكن استبدال دوائك بدواء آخر لا يسبب الصداع النصفي.
الخطوة 6. احتفظ بمفكرة عن الصداع
يصعب أحيانًا تحديد مسببات الصداع النصفي إذا لم تنتبه ولاحظ ما يحدث قبل حدوث الصداع النصفي. خذ دفتر ملاحظات ، وعندما تصاب بالصداع ، قم بتدوين ما فعلته في ذلك اليوم ، وما أكلته في آخر 12 ساعة ، وأي محفزات أخرى (رائحة عطر قوية ، وقلة النوم ، وما إلى ذلك). يمكن أن تساعدك المفكرة في التعرف على أنماط الصداع النصفي بحيث يمكن تجنب المحفزات في المستقبل.
طريقة 5 من 5: منع الصداع النصفي
الخطوة الأولى: اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك تناول أدوية الوقاية من الصداع النصفي
يتم إعطاء الأدوية الوقائية لحالات الصداع النصفي الشديدة ويصعب علاجها لأن لها آثارًا جانبية شديدة جدًا. ومع ذلك ، إذا كانت نوبات الصداع النصفي متكررة وتؤثر على نوعية حياتك ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن للأدوية الوقائية أن تقصر نوبات الصداع النصفي ، أو تقصر مدتها ، أو تقلل من حدتها. قد يُسمح لك باستخدام الطب الوقائي إذا:
- عادة ما يستمر الصداع النصفي لأكثر من 12 ساعة.
- يصيب الصداع النصفي أربع مرات أو أكثر كل شهر.
- الألم لا يزول بالدواء
- تشعر بهالة مصحوبة بخدر أو ضعف.
الخطوة 2. النظر في أدوية القلب
تُستخدم أحيانًا أدوية القلب والأوعية الدموية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم للوقاية من الصداع النصفي. الأدوية الأكثر شيوعًا هي حاصرات بيتا مثل ميتوبرولول وغيره ، ومانع قنوات الكالسيوم فيراباميل ، ومثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ليسينوبريل.
لا تعد هذه الأدوية خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو تدخن أو يزيد عمرك عن 60 عامًا. سيقوم طبيبك بدراسة تاريخك الطبي ومناقشة مخاطر وفوائد الأدوية الأخرى
الخطوة الثالثة. جرب مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
ثبت أن عقار أميتريبتيلين يساعد في الوقاية من الصداع النصفي. تُستخدم أنواع أخرى من الحلقات ثلاثية الحلقات أحيانًا لأن لها آثارًا جانبية أقل (جفاف الفم ، والإمساك ، والتعب ، وزيادة الوزن). سيساعدك طبيبك على تقييم مخاطر وفوائد استخدام الدواء.
Venlafaxine (Effexor XR) هو SNRI الذي يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي
الخطوة 4. النظر في مضادات الاختلاج
يمكن لمضادات الاختلاج مثل فالبروات وتوبيراميت (توباماكس) أن تقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب هذا الدواء آثارًا جانبية خطيرة. لا ينبغي أن تأخذ فالبوراتي من قبل النساء الحوامل.
الخطوة 5. اسأل عن حقن البوتوكس
لقد ثبت أن البوتوكس أو أونابوتولينوماتوكسين أ فعال في المساعدة على منع الصداع النصفي عند البالغين. يتم حقن البوتوكس في عضلات الرقبة والجبهة كل 12 أسبوعًا حتى يعمل بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المزمن ، ناقش هذا الخيار مع طبيبك.
نصائح
- اعلمي أن التغيرات الهرمونية ، مثل انقطاع الطمث أو قبل الدورة الشهرية ، يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. لا يوجد شيء تقريبًا يمكن القيام به في هذه الحالة ، ولم تثبت العلاجات الهرمونية فعاليتها ، ولكن يمكنك أن تكون أكثر يقظة ومحاولة منع المحفزات الأخرى.
- التغيرات في الطقس ، مثل ما قبل العاصفة ، لها نفس التأثير أيضًا.
تحذير
- استخدم أدوية الصداع النصفي حسب توجيهات الطبيب أو الصيدلي.
-
قم بزيارة غرفة الطوارئ إذا واجهت الأعراض التالية:
- صداع شديد الحدة يأتي فجأة ويشعر بأنه أسوأ صداع في حياتك
- صداع مصحوب بتصلب في الرقبة ، أو حمى ، أو ارتباك ، أو نوبات ، أو ضعف ، أو صعوبة في الكلام
- صداع بعد إصابة في الرأس ، خاصة إذا تفاقم مع مرور الوقت
- الصداع الذي لا يزول ويزداد سوءًا إذا تحركت بسرعة أو سعال أو إجهاد
- عانيت من أول صداع بعد سن الخمسين
