الصداع النصفي العيني هو نوع "كلاسيكي" من الصداع يصاحبه اضطرابات بصرية. بشكل عام ، يدعي مرضى الصداع النصفي العيني أنهم يرون ومضات من الضوء أو الظلال أو "الهالة" التي لا توجد بالطبع. يمكن علاج الصداع النصفي العيني الخفيف بسهولة باستخدام المسكنات والراحة الكافية. ومع ذلك ، لا يمكن علاج حالات الصداع النصفي الشديدة إلا بمساعدة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج المرضى عمومًا أيضًا إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة لمنع تكرار نوبات الصداع النصفي المماثلة في المستقبل. على الرغم من أن العديد من الأشخاص غالبًا ما يربطون بين الصداع النصفي العيني والصداع النصفي الشبكي ، إلا أن لديهم أعراضًا مختلفة في الواقع. يُعد الصداع النصفي الشبكي اضطرابًا صحيًا خطيرًا ويمكن أن يسبب عمى قصيرًا أو ضعفًا في وظيفة الرؤية في عين واحدة. إذا أصابتك هذه الأعراض ، فاتصل بالطبيب على الفور!
خطوة
طريقة 1 من 3: تخفيف الصداع النصفي بسرعة
الخطوة 1. انتبه لأعراض مرحلة هالة الصداع النصفي
من سمات الصداع النصفي العيني ظهور الاضطرابات البصرية ، والتي تُعرف أيضًا باسم "الأورة". أثناء مرحلة الهالة ، من المرجح أن تتعرض لاضطرابات بصرية ، وترى أضواء غير منتظمة غير موجودة بالفعل ، أو حتى "ترى ضوءًا يشبه النجوم" أو تأثيرات بصرية أخرى. قد تكون هذه الحالة مصحوبة بألم وقد لا تكون كذلك. للتغلب على هذا ، افهم أولاً الأعراض الشائعة المختلفة التي تصاحب الصداع النصفي العيني.
بشكل عام ، تستمر مرحلة الأورة من 10 إلى 60 دقيقة قبل حدوث الصداع النصفي العيني
الخطوة الثانية: تناول أدوية الصداع النصفي المتوفرة في منزلك
من المحتمل أن يصف لك طبيبك أدوية مثل أدوية التريبتان أو مشتقات الإرغوت التي يمكنك تناولها كلما أصبت بالصداع النصفي. إذا كانت هذه الأدوية متوفرة في منزلك ، فتناولها على الفور لوقف الصداع أو الغثيان أو الأعراض الأخرى التي قد تصاحب مرحلة الأورة من الصداع النصفي.
- بشكل عام ، يتم تغليف أدوية الصداع النصفي في شكل أقراص أو أقراص تذوب (تذوب الأقراص بسهولة) ، أو أدوية الرش ، أو الأدوية القابلة للحقن.
- اتبع دائمًا تعليمات الجرعة التي قدمها طبيبك.
- لا تتناولي هذه الأدوية إذا كنتِ حاملًا ، أو تعانين من أنواع معينة من مشاكل القلب ، أو تعانين من ارتفاع ضغط الدم. ناقش دائمًا تاريخك الطبي مع طبيبك قبل تناول أي دواء!
الخطوة 3. خذ قسطًا من الراحة وحاول الابتعاد عن مسببات الصداع النصفي
حتى إذا لم يكن لديك صداع ، فحاول أن تجد مكانًا هادئًا ومظلمًا حيث يمكنك أن تغمض عينيك للحظة عندما تظهر أعراض الصداع النصفي. إذا أثبتت بعض المواقف أنها قادرة على إثارة الصداع النصفي (مثل صوت أو رائحة أو ضوء معين) ، فابذل قصارى جهدك لتجنب هذه المحفزات.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستلقاء ، فحاول على الأقل الابتعاد عن ضوء الشمس أو الأضواء الساطعة والبيئات الصاخبة جدًا
الخطوة 4. إذا لزم الأمر ، حاول تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدليات
في الواقع ، يمكن إيقاف الصداع النصفي شديد الشدة أو على الأقل تخفيفه عن طريق تناول الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين بجرعات قياسية. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة دائمًا ولا تفرط في الجرعة.
- يمكنك أيضًا تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والمصممة خصيصًا لتخفيف الصداع النصفي. بشكل عام ، تحتوي هذه الأدوية على مزيج من الأسبرين والأسيتامينوفين والكافيين.
- إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى ، فحاول استشارة طبيبك للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تعتبر آمنة وفعالة للاستهلاك.
الخطوة 5. نضغط على الجبهة بالماء البارد لتخفيف الألم الذي يظهر
أولاً ، انقعي منشفة أو قطعة قماش نظيفة في ماء بارد ، واعصريها حتى لا يتقطر الماء ، ثم ضعيها على جبهتك أو رقبتك. بينما المنشفة لا تزال باردة ، لا تنزعها.
استخدام الكمادات الباردة أثناء الاستلقاء في مكان هادئ ومظلم يمكن أن يعالج الصداع النصفي ، كما تعلم
الخطوة 6. تدليك فروة رأسك
مد أصابعك فوق رأسك واستخدمها جميعًا لتدليك فروة رأسك وصدغيك. صدقني ، الضغط بأصابعك بقوة على الصدغ وفروة الرأس يمكن أن يعمل بشكل فعال للغاية لتخفيف الصداع النصفي الخفيف.
طريقة 2 من 3: الوقاية من الصداع النصفي بالعلاج الطبي
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن توصيات بشأن الأدوية لمنع الصداع النصفي
إذا كان من الصعب علاج الصداع النصفي ، فحاول أن تطلب من طبيبك الأدوية لمنع الصداع النصفي. إذا كانت نوبات الصداع النصفي لديك شديدة جدًا وتجعل من الصعب عليك القيام بأنشطتك اليومية ، أو إذا كان عليك تناول مسكنات الألم لعلاج الصداع النصفي أكثر من مرتين في الأسبوع ، فحاول أن تطلب من طبيبك أن يصف لك الأدوية التالية:
- بعض مضادات الاكتئاب
- الأدوية المضادة للاختلاج
- أدوية حاصرات بيتا
- حاصرات قنوات الكالسيوم
الخطوة الثانية: احصل على العلاج الهرموني إذا كان الصداع النصفي ناتجًا عن التغيرات الهرمونية
عند النساء ، غالبًا ما يرتبط الصداع النصفي بالدورة الشهرية والتغيرات الهرمونية المصاحبة لها. حتى أن بعض النساء يزعمن أنهن يعانين من الصداع النصفي الحاد أثناء انقطاع الطمث! إذا حدث لك موقف مشابه ، فاستشر طبيبك على الفور واطلب من الطبيب تقديم توصيات للعلاج بالهرمونات البديلة لعلاج الصداع النصفي.
راقب أعراضك باستخدام مفكرة يومية أو تطبيق خاص للعثور على الأنماط. من خلال القيام بذلك ، ستعرف ما إذا كان العلاج الهرموني مطلوبًا أم لا
الخطوة 3. قم بزيارة معالج إذا بدا أن الصداع النصفي لديك ناتج عن اضطراب في الصحة العقلية
لقد ثبت أن التوتر والقلق والاكتئاب يُشار إليهما بشكل متكرر كأسباب للصداع النصفي. وبالتالي ، يجب أن تكون إدارة هذه الاضطرابات المختلفة قادرة على علاج الصداع النصفي. بعض أنواع العلاج التي يمكنك اتباعها للتحكم في التوتر هي العلاج السلوكي المعرفي و "العلاج بالكلام". كلاهما قادر على العمل بفعالية كبيرة لعلاج الصداع النصفي.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك توصيات من معالج موثوق.
- يمكنك أيضًا تجربة علاج الارتجاع العصبي (علاج لالتقاط نشاط موجات الدماغ).
طريقة 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة لمنع انتكاس الصداع النصفي
الخطوة 1. تجنب مسببات الصداع النصفي
حتى الآن ، لم يعثر الباحثون على السبب الدقيق للصداع النصفي. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن تكون العوامل البيئية مثل الضوء الساطع للغاية ، والصوت العالي للغاية ، والدخان الكثيف للغاية ، وأنماط النوم والأكل الفوضوية ، واستهلاك بعض الأطعمة هي المسببات. إذا كنت تعلم أن هناك العديد من عوامل الخطر التي تسبب لك الصداع النصفي ، فحاول تجنبها. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها هي:
- إذا كان الصداع النصفي ناتجًا غالبًا عن الضوء الساطع ، فحاول تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس ، أو في غرف مشرقة جدًا ، أو أمام شاشات الكمبيوتر المحمول والهواتف المحمولة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا شراء عدسات خاصة يمكنها حجب الضوء بقوة معينة.
- إذا كان الصداع النصفي يحدث غالبًا عندما تكون متعبًا ، فحاول تحسين روتين نومك. كل يوم ، تأكد من الذهاب إلى الفراش دائمًا والاستيقاظ في نفس الوقت!
الخطوة الثانية: توقف عن السلوكيات التي يمكن أن تجعل الصداع النصفي أسوأ
في الواقع ، يمكن لبعض الأنشطة والعادات أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي وتكرارها ، وتجعل الحالة أسوأ. لذلك ، حاول إيقاف أو تقييد الأنشطة المذكورة أدناه لتحسين صحتك على المدى الطويل.
- قلل من استهلاك الكحول والكافيين. على الرغم من أن بعض المرضى يدعون أنهم يستفيدون من استهلاك كميات محدودة من الكافيين ، تأكد من عدم شرب أكثر من 3 أكواب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في الأسبوع.
- كف عن التدخين.
- توقف عن تناول موانع الحمل الفموية.
- لا تفوت وجبات الطعام.
الخطوة 3. إدارة التوتر
يعاني العديد من الأشخاص من الصداع النصفي بسبب الإجهاد. في الواقع ، لقد ثبت أن الإجهاد قادر على تفاقم حالة الصداع النصفي لدى الشخص ، كما تعلم! هذا هو السبب في أن إدارة التوتر والقلق أمر لا بد منه ليس فقط لمنع انتكاسات الصداع النصفي المحتملة في المستقبل ، ولكن أيضًا لتحسين نوعية حياتك بشكل عام. بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر هي:
- ممارسه الرياضه
- مارس تقنيات الاسترخاء المختلفة
- مارس تمارين التنفس
- جرب ممارسة اليوجا
الخطوة الرابعة: إجراء علاجات بديلة مختلفة مثل التدليك والوخز بالإبر
يمكن أن يخفف الوخز بالإبر الألم الذي تعاني منه ، بينما يمكن أن يقلل التدليك من تكرار نوبات الصداع النصفي. افهم أن جسم كل شخص يتفاعل بشكل مختلف أو يستجيب لنفس العلاج. لذلك ، اختر الطريقة الأكثر ملاءمة لك!
يمكنك حتى محاولة تدليك نفسك دون الذهاب إلى السبا
الخطوة 5. حاول تناول المكملات الغذائية إذا سمح لك طبيبك بذلك
تعد العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) والإنزيم المساعد Q10 والمغنيسيوم خيارات جيدة لعلاج الصداع النصفي. ولكن قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات ، تأكد أولاً من استشارة طبيبك.
يمكن لطبيبك تحديد جرعة المكمل التي تناسب احتياجاتك
نصائح
- احمل معك دائمًا أدوية الصداع النصفي التي لا تستلزم وصفة طبية أو التي يصفها الطبيب معك أينما ذهبت ، فقط في حالة حدوث الصداع النصفي فجأة.
- بعض مسببات الصداع النصفي هي القلق والتوتر وقلة النوم أو الأكل وبعض أنواع العدوى (مثل تلك التي تسبب الأنفلونزا والحمى) والضوضاء الصاخبة والضوء الساطع والرائحة القوية جدًا والجفاف أو الجوع والنظام الغذائي وبعض الأطعمة.
- جرب وضع كمادة باردة على جبهتك لتجعل جسمك أكثر استرخاءً.
