على الرغم من أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يكون موضوع النكات في الأفلام والتلفزيون ، إلا أنه في الواقع ليس مضحكًا للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الذين يحاولون في الواقع التركيز على العمل الجاد. لحسن الحظ ، يمكن السيطرة على أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الخفيفة إلى المتوسطة من خلال تنفيذ استراتيجيات سلوكية وعقلية مصممة لزيادة التركيز والانتباه. إذا فشلت هذه الاستراتيجيات ، فهذا لا يعني أن العالم محكوم عليه بالفناء. هناك طرق احترافية مختلفة للمساعدة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام استراتيجية التركيز على السلوك
الخطوة 1. أداء تململ
هل سبق لك أن رأيت شخصًا لا يبدو أنه يتوقف عن النقر بأقدامه ، أو لف قلم رصاص ، أو القيام بشيء آخر بحركات متكررة أثناء محاولته التركيز على مهمة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا مثال على التململ المشار إليه هنا. التململ هو سلوك جسدي يحدث بسرعة وبشكل متكرر ، وقد ثبت أنه يزيد التركيز ، خاصة على الوظائف التي تتطلب الكثير من الاهتمام دون أي إلهاء. على سبيل المثال ، وجد طبيب في دراسة سريرية أن مضغ العلكة سهل عليه التركيز أثناء الجراحة.
- ضع في اعتبارك أن بعض أنواع التململ يمكن أن تزعج الآخرين ، خاصة في المواقف الهادئة (مثل غرفة الاختبار). حاول استخدام تململ خفي لا يصدر صوتًا ولا يزعج الآخرين إذا رأيتهم. يمكن أن يكون تشغيل أصابع قدميك داخل حذائك خيارًا جيدًا.
- فكرة أخرى رائعة هي استغلال كل فرصة تحصل عليها للعمل أثناء التنقل. على سبيل المثال ، لا تقم بعملك وأنت جالس بهدوء خلف مكتب. بدلًا من ذلك ، حاول العمل على طاولة مرتفعة ، واقفًا وتحرك من جانب إلى آخر. للعمل بدون استخدام اليدين (مثل الرد على المكالمات الهاتفية المهمة والاستماع إلى التسجيلات الصوتية) ، يمكنك القيام بذلك أثناء المشي أو السرعة.
الخطوة 2. حافظ على منطقة عملك نظيفة
لا يحمل المكتب المتسخ هالة "فنغ شوي" السيئة فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا عائقًا أمام تركيزك. تظهر الأبحاث أن منطقة العمل المزدحمة يمكن أن تقلل من تركيزك. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهك وتجبر عقلك على التركيز. قسّم التركيز على تلك الأشياء بدلاً من كائن واحد مهم (على سبيل المثال ، ورقة الامتحان الفارغة أمامك) ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى صعوبة في التركيز ، فإن تنظيف منطقة عملك وترتيبها قبل القيام بشيء مهم هو أمر غاية في الأهمية. خطوة مهمة. جيد.
الخطوة 3. حاول الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل
من الشائع أن يفضل بعض الأشخاص العمل أثناء الاستماع إلى الموسيقى ، بما في ذلك الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أوضح الباحثون مؤخرًا أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يزيد النشاط في منطقة بالمخ تسمى DMN (شبكة الوضع الافتراضي) ، وهي أيضًا مسؤولة عن التحكم في احتمالية أن تزعجك المحفزات الخارجية.
تذكر أن هناك مبدأ واحدًا مهمًا لهذه الخدعة: يجب أن تكون الموسيقى التي تستمع إليها هي ما تستمتع به. لم يظهر أن الاستماع إلى الموسيقى التي لا تحبها يحسن التركيز
الخطوة 4. حاول التحدث إلى شخص ما عن عملك
يمكن أن تساعدك مناقشة العمل المهم الذي يجب عليك القيام به مع أشخاص آخرين في العمل عليه وإنجازه بعدة طرق. أولاً ، يمكن أن يساعدك التحدث عن مهمتك على فهمها بشكل أكثر وضوحًا ، لأنه يتعين عليك "هضم" مهمتك ذهنيًا وتقسيم مهمتك إلى عناصر مهمة حتى تتمكن من التحدث عنها مع الآخرين ، مما يسهل عليك فهمها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحدث عن مهمتك مع شخص ما يمكن أن يشجعك على القيام بذلك أيضًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستشعر بالطبع بالحرج أمام هذا الشخص.
- في الواقع ، تتمثل إحدى إستراتيجيات التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في إخبار الشخص الآخر أنك ستخبره بعد الانتهاء من وظيفة مهمة. بهذه الطريقة ، يمكن لزملائك أن يروا أنك مسؤول. إذا كنت تعمل ببطء ولم يعد إليك زملاؤك في العمل ، فسيساعدك زملاؤك في العمل على العودة إلى العمل حتى تنتهي.
- يجد بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن وجود المقربين منهم ، مثل العائلة أو الأصدقاء المقربين ، مفيد جدًا عندما يكونون في العمل. هذا يسهل عليهم طلب المساعدة من الآخرين عندما يحتاجون إليها لإعادة التركيز أو لفهم العمل الذي يقومون به ، عندما يبدأ انتباههم في الانجراف. ولكن إذا كنت تشعر أنك بدأت تقضي الكثير من الوقت في الدردشة وأن وقتك يضيع عندما يكون لديك أشخاص في العمل ، فلا تفعل هذه الاستراتيجية.
الخطوة 5. قم بعمل قائمة مهام
في بعض الأحيان ، مجرد رؤية المهام المهمة المكتوبة أمامك يمكن أن يحفزك على البدء في العمل عليها. إن وجود قائمة مهام منظمة ومنطقية يجعل من السهل عليك القيام بكل ما تحتاج إلى القيام به. تحقق من الأشياء المهمة حتى تشعر بالرضا والتحفيز عند إكمالها للانتقال إلى المهمة التالية على الفور ، بدلاً من ترك انتباهك يصرفه الأنشطة الأخرى.
بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يجدون صعوبة في تذكر كل مسؤولياتهم ، يمكن أن تكون قائمة المهام بمثابة زيادة في الإنتاجية لأنها تجعل الشخص يتذكر تلقائيًا القيام بشيء ما. إذا كان وجود قائمة مهام يمكن أن يساعدك ، ففكر في أخذ دفتر ملاحظات معك أينما ذهبت ، حتى تتمكن من إعادة قراءته بسهولة
الخطوة 6. ضع جدولاً زمنيًا واضحًا وثابتًا
إذا أجبرت نفسك على أن تكون مسؤولاً عن جدول زمني ، فسوف يصبح من الصعب عليك تفويت المهام المهمة ، لأنك ستكون قادرًا على تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى إبطاء أدائك في العمل. مع توفر العديد من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر اللوحية والأجهزة الأخرى ، أصبح من السهل الآن أكثر من أي وقت مضى تحديد جدول زمني صارم لنفسك. حاول ضبط تذكير على هاتفك لتذكيرك بالاستيقاظ مبكرًا وبدء العمل والدراسة وما إلى ذلك. التزم بجدولك الزمني ، لأنه لا فائدة من محاولة التركيز إذا تجاهلتهم.
-
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ في إنشاء جدول مناسب لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فحاول استخدام سؤال "جدول ADHD" على محرك بحث على الإنترنت. ستحصل على عشرات النتائج التي يمكن استخدامها للأطفال والكبار. أدناه يمكنك رؤية جدول الأغراض العامة جدًا الذي قد تفكر في استخدامه. نموذج الجدول الزمني هذا مخصص للطالب ، لذا فأنت حر في تعديله ليناسب سياقك.
-
- 07.00: استيقظ واستحم
- الساعة 08.00: إذهب للمدرسة
- 09.00-12.00: ركز فقط على الدروس / العمل المدرسي. لا مشتتات.
- 12.00-12.30: استراحة الغداء. استرخي كما تريد.
- 12.30-15.30: ركز فقط على الدروس / العمل المدرسي. لا مشتتات.
- 15.30: اذهب للمنزل
- 16.00-18.00: وقت الفراغ (ما لم يكن هناك عمل يتعين القيام به)
- 18.00-18.30: وجبة عشاء
- 18.30-21.30: وقت الدراسة. قم بواجبك المنزلى. لا مشتتات.
- 21.30 - 23.00: وقت الفراغ (ما لم يكن هناك عمل يتعين القيام به)
- الساعة 23.00: نايم
-
الخطوة السابعة: تبني عادات صحية
في حين أنه قد يبدو غير مرتبط بقدرتك على التركيز ، إلا أن نمط حياتك يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتك على التركيز (خاصة إذا كنت تعاني من حالة فسيولوجية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه). يمكن أن تصبح عدم قدرتك على التركيز على العمل مشكلة كبيرة إذا تركتها تخرج عن نطاق السيطرة. لذلك ، امنح نفسك الفرصة لتحقيق أكبر قدر من النجاح باتباع نصائح نمط الحياة هذه.
-
يمارس.
التمرين ليس مهمًا لصحتك العامة فحسب ، بل إنه مفيد جدًا أيضًا للتركيز. تظهر الأبحاث أن المستوى الصحي من التمارين يمكن أن يحسن التركيز ووظيفة الدماغ بنفس القدر مثل دواء ADHD الفعلي.
-
قلل من تناول الكافيين.
الكافيين هو نوع من المنبهات ، لذلك يمكنه تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ (مثل الذاكرة والتركيز وما إلى ذلك) ، ولكن لا ينصح بتناوله بجرعات عالية (على سبيل المثال ، تتجاوز 400 مجم) لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي استخدام الكافيين إلى الاعتماد يليه الشعور بالتوتر والصداع والتهيج ، وكل ذلك يجعل من الصعب عليك التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، يجعل الكافيين من الصعب عليك النوم ، على الرغم من أن النوم مهم جدًا لمرضى ADHD (انظر أدناه). إذا كنت مهتمًا باستخدام الكافيين لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فتحدث إلى طبيبك حول الجرعة المناسبة لاحتياجاتك.
-
يكفي نوم.
من الصعب جدًا التركيز إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذا لا تجعل الأمر أصعب على نفسك من خلال ترك التعب يمر دون أن يلاحظه أحد. يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا للوصول إلى ذروة الأداء ، بينما يحتاج الأطفال غالبًا إلى المزيد. ضع في اعتبارك أن مشكلة النوم أكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الشخص العادي. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم حتى بعد اتباع الاقتراحات المتعلقة بنمط الحياة أعلاه ، فقد يساعدك دواء أو علاج محدد.
طريقة 2 من 3: استخدام التقنيات العقلية
الخطوة 1. كن على دراية بانخفاض مدى انتباهك
تتمثل الخطوة الأولى للسيطرة على أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ذهنيًا في التعرف عليها بمجرد ظهورها. بمجرد أن تلاحظ أنك بدأت تفقد التركيز ، يمكنك استخدام أي من الأساليب العقلية في هذا القسم لبدء استعادة السيطرة على نفسك. هذه هي أسهل طريقة للعودة إلى المسار الصحيح إذا فقدت التركيز في أقرب وقت ممكن. لذلك ، احترس من العلامات التالية ، والتي قد تشير إلى أن قوة انتباهك بدأت في الانخفاض:
- تبدأ في التفكير فيما ستفعله بعد ذلك ، بينما تكافح مع المهمة التي تعمل عليها حاليًا.
- تبدأ في التركيز على سلوكك الجسدي (التململ ، وما إلى ذلك) أكثر من التركيز على مهامك المهمة.
- تشعر أنك منغمس في أشياء أخرى من حولك ولم تعد ترى المهمة التي أمامك.
- تبدأ في أحلام اليقظة أو التفكير في أشياء لا علاقة لها تمامًا بمهمتك المهمة.
الخطوة الثانية. قسم عملك إلى أجزاء أصغر وأسهل
يمكن أن يكون إكمال دراسة مكونة من 15 صفحة في المرة الواحدة بمثابة قدر هائل من العمل. ومع ذلك ، فإن الانتهاء من صفحة واحدة فقط يمكن أن يكون سهلاً للغاية. بشكل عام ، يكون إكمال المهام المهمة طويلة المدى أسهل بكثير إذا كنت تعمل عليها شيئًا فشيئًا ، مع إنهاء كل قسم حتى الانتهاء قبل الانتقال إلى القسم الآخر. بعد كل شيء ، يمكن أن يستمر الرضا الذي تحصل عليه بعد إكمال كل جزء من المهمة في تحفيزك والحفاظ على تركيزك على المهمة لساعات متتالية.
تكون هذه الإستراتيجية أكثر فاعلية إذا كان لديك وقت طويل كافٍ لإكمال الوظيفة. على سبيل المثال ، بالنسبة إلى ورقة مكونة من 15 صفحة ، سيكون من الأسهل كتابة صفحة واحدة يوميًا لمدة 15 يومًا بدلاً من كتابة 15 صفحة في ليلة واحدة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تطبيق هذه الاستراتيجية حتى عندما تضطر إلى حل المشكلات الكبيرة دفعة واحدة. حاول التفكير في طرق لإكمال كل جزء من مهمتك بشكل منفصل عن المهمة بأكملها نفسها. بهذه الطريقة ، ستكون عملية مواكبة العملية أسهل من الناحية الذهنية ، مما لو كنت قد أنجزت المهمة بأكملها في وقت واحد ، حتى لو لم تستفيد من أخذ فترات راحة أو فترات راحة بين كل قسم
الخطوة 3. أعد صياغة المشاكل المربكة بأسلوبك الخاص
يجد بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن أصعب جزء في إكمال مهمة مهمة هو فهم ما يجب فعله حقًا ، حتى يتمكنوا من البدء في العمل عليه على الفور. في هذه الحالة ، غالبًا ما يكون من المفيد أن تأخذ وقتًا في إعادة التفكير (أو حتى إعادة كتابة) المهمة أو السؤال الذي تتعامل معه ، بكلماتك الخاصة. في حين أن هذا قد يؤخر مهمة البدء الخاصة بك قليلاً ، إلا أنه قد يوفر لك الوقت على المدى الطويل من خلال تجنب سوء الفهم حول تعليمات المهمة وربما الاضطرار إلى إعادة صياغة عملك.
كما هو مذكور أعلاه ، فإن إعادة التفكير في سؤال أو تعليمات شخص ما بكلماتك الخاصة يمكن أن يساعدك أيضًا على فهم المهمة التي يجب إكمالها بشكل كامل. دماغك يتعلم من خلال "العمل". إعادة تشكيل سؤال أو تعليمات في رأسك "يجبر" عقلك بشكل أساسي على تقسيمه إلى أجزاء منفصلة ومعالجتها وبالتالي زيادة فهمك
الخطوة الرابعة: استخدم كلمة تشجيعية محددة لتركيز انتباهك
صدق أو لا تصدق ، يجد بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن تكرار كلمات معينة (نوع من "التعويذة") حول التركيز عندما يشعرون أن أفكارهم بدأت تنحرف عن المسار ، يكفي لمساعدتهم على التركيز.
قد تكون هذه "التعويذة" أمرًا بسيطًا وحازمًا للتركيز عليه ، مثل "إنهاء مهمتك". أكمل مهمتك. أكمل مهمتك … "ومع ذلك ، لا توجد كلمة كاملة أو" تعويذة "، الشيء المهم هو أنها إيجابية وتأكيد الذات. أنت حر في التجربة هنا. على سبيل المثال ، قد تحاول أن تكرر ذهنك دوافعك لمواصلة القيام بمهمة ما لنفسك ، على سبيل المثال ، "اعمل بجد للحصول على 4.0 GPA. اعمل بجد للحصول على 4.0 GPA. اعمل بجد للحصول على 4.0 GPA …"
الخطوة 5. ابحث عن نقطة "الفاصل" الصحيحة
ما هو الأمر المزعج أكثر من التشتيت المستمر عن مهمة مهمة لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير في كيفية البدء في المهمة "الأخرى" المهمة؟ في هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك العثور على نقطة التوقف الصحيحة في تحديد النقاط في المهمة التي تعمل عليها ، بالضبط عندما يمكنك التوقف قبل انتهاء المهمة. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك القيام "بتحرك" مؤقت واضح من مهمة إلى أخرى ، مع ضمان عدم تشتيت انتباهك.
طريقة 3 من 3: الحصول على المساعدة
الخطوة 1. استشر الطبيب قبل البدء في برنامج العلاج
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة طبية ، وليس علامة على الضعف العقلي أو مشاكل الشخصية. لهذا السبب ، في الحالات التي تكون فيها أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه خطيرة بدرجة كافية بحيث لا تعمل الاقتراحات الواردة في الأقسام أعلاه ، فإن خطوتك التالية هي زيارة الطبيب. يمكن لأخصائي طبي مدرب فقط تشخيص حالة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتحديد خيار العلاج الأفضل. فيما يلي الأنواع الثلاثة لاضطرابات ADHD:
- نوع الانتباه ADHD. يتميز هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بصعوبة الحفاظ على الانتباه ، ويسهل تشتيت الانتباه ، والنسيان ، ويميل إلى عدم الاستماع ، ويعرض مشاكل تنظيمية.
- فرط النشاط والاندفاع من النوع ADHD. في هذا النوع ، يُظهر الأطفال والبالغون أعراض عدم القدرة على الجلوس بلا حراك ، وصعوبة انتظار دورهم في مجموعات ، والتحدث / الأزيز / إصدار أصوات أخرى ، والتحرك والتسلق بشكل مفرط ، والتململ ، وإعطاء الإجابات بسرعة.
- النوع المدمج ADHD. يشمل النوع المختلط الأشخاص الذين يظهرون أعراضًا مشتركة تفي بمعايير نوعي عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع.
الخطوة 2. النظر في الأدوية المنشطة
تنتمي الأدوية الأكثر شهرة والأكثر استخدامًا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى فئة من العقاقير تسمى المنبهات. كما يوحي الاسم ، فإن هذا العلاج يحفز الجهاز العصبي المركزي وبالتالي يزيد من معدل ضربات القلب والنشاط العقلي للمستخدم. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يتناولون هذا الدواء أفادوا بأنهم يختبرون تأثيرًا مهدئًا ومركّزًا ، بدلاً من جعلهم قلقين وغير قادرين على التركيز. تم العثور على المنشطات لتحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في حوالي 70 بالمائة من حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الأدوية ، لذلك من الجيد تجربة الأدوية المختلفة حتى تجد الدواء المناسب لك.
- المنشطات الشائعة المستخدمة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي "ريتالين" و "فوكالين" و "أديرال" و "كونسيرتا".
- الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لهذه الأدوية المنشطة هي انخفاض الشهية ، وصعوبة النوم ، وأحيانًا الصداع ، واضطراب المعدة ، وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يمكن تقليل معظم الآثار الجانبية والقضاء عليها عن طريق تغيير الجرعة.
الخطوة 3. النظر في الأدوية غير المنشطة
بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا تنجح المنشطات كثيرًا في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في بعض الأحيان ، قد تكون الآثار الجانبية للمنشطات مزعجة لدرجة أنها لا تستحق المحاولة. لحسن الحظ ، في هذه الحالة ، تتوفر العديد من الأدوية غير المنشطة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تعمل هذه الأدوية بشكل عام عن طريق زيادة مستويات مادة كيميائية تسمى بافراز في الدماغ ، مما يسهل على معظم الناس التركيز. كما هو مذكور أعلاه ، تتفاعل هذه الأدوية بشكل مختلف في كل شخص ، لذا يرجى استشارة الطبيب والعمل معه لتجربة الأدوية والجرعات المختلفة ، حتى تجد العلاج المناسب.
- الأدوية غير المنشطة المستخدمة عادة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي "ستراتيرا" و "إنتونيف" و "كابفاي". يتم استخدام "Intuniv" و "Kapvay" للأطفال فقط.
- تختلف الآثار الجانبية للأدوية غير المنشطة. الآثار الجانبية الشائعة هي اضطراب المعدة ، وانخفاض الشهية ، والتعب ، والتغيرات العاطفية ، والصداع ، والتهيج. في بعض الحالات النادرة ، قد تكون هناك مشاكل خطيرة مثل أمراض الكبد والاكتئاب وتأخر النمو عند الأطفال وضعف الوظيفة الجنسية.
الخطوة 4. النظر في العلاج كبديل
العلاج السريري لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يتضمن دائمًا الأدوية.في الواقع ، يجد العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه من المرضي والمثمر التحدث إلى المستشارين والأطباء ذوي الخبرة حول إحباطاتهم وصعوباتهم ونجاحاتهم في التغلب على هذه الحالة. إن التحدث إلى شخص مدرب يمكنه تقديم نصائح مفيدة حول صعوبات الحياة يمكن أن يوفر راحة نفسية من الإجهاد الناجم عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويمكن أن يساعدك أيضًا في تبني أنماط سلوك مسؤولة وتحسين التركيز.
لا تخجل من استدعاء الطبيب. وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن 13 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يخضعون للعلاج النفسي
نصائح
- إذا كنت تعتقد (أو تعرف) أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها هو تثقيف نفسك من خلال قراءة الكثير عن الاضطراب وحتى استشارة طبيبك. يسهل عليك فهم اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط تحديد أعراضك.
- لا تشعر بالذنب أو الخجل من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب طبي له سبب بيولوجي. ADHD "ليس" علامة على ضعف الشخصية أو الإعاقة. إن الندم على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك سيجعل من الصعب عليك الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
