4 طرق لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري

2024 مؤلف: Jason Gerald | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 10:53

يمكن أن يكون اضطراب الوسواس القهري محبطًا للغاية ويصعب على أصدقاء المريض وأحبائه فهمه. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري من بعض الهواجس ، مثل الأفكار المستمرة والمتكررة ، وعادةً ما تكون عن شيء غير سار. تثير هذه الأفكار الإكراهات ، وهي أفعال أو طقوس متكررة تهدف إلى متابعة الهوس. في كثير من الأحيان ، يشعر الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري أن شيئًا مميتًا سيحدث إذا فشلوا في أداء وإكمال أفعالهم القهرية. ومع ذلك ، يمكنك مساعدة صديق أو أحد أفراد أسرتك المصاب باضطراب الوسواس القهري من خلال تقديم الدعم ، وعدم تسهيل الاضطراب ، والتشجيع والمشاركة في عملية العلاج ، ومعرفة المزيد عن الاضطراب.

خطوة

كن داعما

1. قدم الدعم العاطفي لأحبائك. الدعم العاطفي مهم جدًا لأنه يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالاتصال واليقظة والحب. هذا مهم بشكل خاص للأحباء المصابين باضطراب الوسواس القهري.

   

   • على الرغم من أنك قد لا تكون لديك خلفية تعليمية في مجال الصحة العقلية أو تشعر بعدم القدرة على "علاج" هذا الاضطراب ، فإن دعمك وعاطفتك لشخص عزيز مصاب باضطراب الوسواس القهري يجعله يشعر بمزيد من القبول والثقة.
   • يمكنك أيضًا إظهار دعم من تحب من خلال التواجد معهم عندما يريدون التحدث عن أفكارهم أو مشاعرهم أو دوافعهم القهرية. فقط قل ، "أنا هنا معك ، فقط في حالة رغبتك في التحدث عن شيء ما. يمكننا الدردشة على القهوة أو تناول وجبة خفيفة."
   • حاول أن تشرح لمن تحب أنك تريد الأفضل له واطلب منه أن يخبرك إذا كان هناك أي شيء قلته أو فعلته جعله يشعر بعدم الارتياح. سيساعده ذلك على الانفتاح عليك لأنه يشعر أنه يمكن الوثوق بك.

2. استخدم تعاطفك. التعاطف ممارسة شائعة في العلاج لأنه يساعد الناس على الشعور بالارتباط والفهم. هذه الأشياء مهمة جدًا عند التواصل مع شخص مصاب باضطراب الوسواس القهري ، فحاول أن تفهم ما يمر به الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري.

   

   • سيكون التعاطف أفضل بكثير إذا كان مصحوبًا بالتفاهم. على سبيل المثال ، تخيل أن شريكك يحتاج إلى ترتيب الطعام في نمط محدد ومحدد للغاية قبل كل وجبة. في البداية ، ستجد الأمر غريبًا ، وتميل إلى محاولة إيقاف السلوك أو انتقاده. ولكن بعد فترة من الوقت ، عندما تفهم الأسباب والمخاوف الأعمق وراء سلوك شريكك ، فمن المرجح أن تتعاطف معك.
   • مثال على التعبير عن التعاطف الذي يمكنك إظهاره في محادثة هو ، "لقد بذلت قصارى جهدك ، وأنا أعلم مدى الألم عندما تبذل قصارى جهدك ولكن الأعراض لا تختفي ، خاصة عندما لا يمكنك ذلك تمامًا السيطرة على الأعراض. أتفهم. أنك أصبحت غاضبًا ومحبطًا مؤخرًا. ربما لا تشعر بالمرض فحسب ، بل تشعر بالغضب أيضًا لأنك لا تستطيع الخروج من حالة الإلهاء هذه."

3. استخدم أسلوب تواصل داعم. عند التواصل مع شخص عزيز لديه اضطراب الوسواس القهري ، يجب أن تكون داعمًا دون الموافقة على سلوكه المرتبط بهذا الاضطراب أو تبريره.

   

   • تأكد من أن تعليقاتك تركز على الشخص المصاب بالاضطراب ، على سبيل المثال ، "أنا آسف لأنك تمر بهذا الآن. لماذا تعتقد أن أعراضك تزداد سوءًا الآن؟ أنا هنا معك ، من أجل ادعمك واستمع اليك اتمنى ان تتحسن قريبا ".
   • ساعد من تحب على إعادة تقييم مدى سوء الأفكار المزعجة.

4. لا تحكم على الشخص أو تنتقده. مهما فعلت ، تجنب دائمًا إصدار الأحكام وانتقاد الوساوس والأفعال القهرية للشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري. من المحتمل جدًا أن يؤدي إصدار الأحكام والنقد إلى تشجيع الشخص المقرب لك على إخفاء انزعاجه ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة له للحصول على العلاج المناسب والخلع في علاقتك معه. ربما يشعر بتحسن في التحدث إليك إذا أظهرت قبولًا.

   

   • مثال على جملة مؤذية هي ، "لماذا لا يمكنك فقط إيقاف كل هذا الهراء؟" تجنبي هذه الأنواع من الإهانات الشخصية حتى لا تشعريه بالعزلة والوحدة. تذكر أن الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري غالبًا ما يشعرون أنهم لا يستطيعون السيطرة على اضطرابهم
   • اللوم المستمر سيجعل الشخص العزيز عليك غير قادر على تلبية توقعاتك. هذا يمكن أن يجعله يغلق ويحصن نفسه من التفاعل معك.

5. غيّر توقعاتك لتتجنب الإحباط. إذا شعرت بالإحباط أو بدأت في كره من تحب ، فسيكون من الصعب عليك تقديم الدعم الكافي والمفيد.

   

   • افهم أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري عادة ما يكون من الصعب تغييرهم ، ويمكن أن تؤدي التغييرات المفاجئة إلى "انفجار" أعراض هذا الاضطراب.
   • تذكر أن تقيس تقدم الشخص مقابل حالته الخاصة مسبقًا ، وشجعه على تحدي نفسه. ومع ذلك ، لا تجبره على العمل بشكل مثالي ، خاصة إذا كان لا يزال يفوق قدراته في ذلك الوقت.
   • ليس من المفيد أبدًا مقارنة حبيبك بالآخرين ، لأن هذا سيجعله يشعر بأنه لا قيمة له بل وسيجعله أكثر دفاعًا.

6. تذكر أن كل شخص يتغير للأفضل في وقته. هناك العديد من المستويات المختلفة لشدة أعراض اضطراب الوسواس القهري وهناك العديد من العلاجات المختلفة المتاحة.

   

   • تحلى بالصبر إذا كان الشخص المقرب لك يخضع لعلاج معين لاضطراب الوسواس القهري.
   • التقدم البطيء ولكن التدريجي أفضل من التقدم السريع جدًا ولكن "صعودًا وهبوطًا" ، لذا تأكد من استمرار دعمك ولا تثبط عزيمته من خلال إظهار إحباطك.
   • تجنب مقارنات "الأمس مقابل اليوم" ، لأنها لا تمثل الصورة الكبيرة.

7. ابحث عن تقدم بسيط وشجعه. اعترف حتى بأصغر الإنجازات لإعلام من تحب أنك تراقب تقدمهم وأنك فخور بها. هذه طريقة فعالة للغاية لتشجيع أحبائك على الاستمرار في المحاولة.

   

   فقط قل ، "أرى أنك لا تغسل يديك كثيرًا اليوم. هذا رائع!"

8. وفر المسافة والمسافة بينك وبين من تحب إذا لزم الأمر. لا تحاول إيقاف سلوك الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري من خلال مراقبته عن كثب في جميع الأوقات. هذا ليس صحيًا له ولا لك. أنت بحاجة إلى بعض الوقت الشخصي لتجديد نشاطك حتى تظل داعمًا ومتفهمًا.

   

   تأكد من أنك عندما تكون بالقرب من أحد أفراد أسرتك تتحدث عن أشياء لا تتعلق باضطراب الوسواس القهري أو أعراضه. أنت لا تريد أن يكون اضطراب الوسواس القهري هو الشيء الوحيد الذي يربطك بأحبائك ، أليس كذلك؟

   الحد من السلوكيات التي تسهل من اضطراب الوسواس القهري

   1. لا تخلط بين الدعم والتسهيلات غير الصحية. من المهم ألا تخلط بين الدعم والتسهيلات غير الصحية. يعني التيسير غير الصحي أن تستوعب أو تساعد الشخص الذي يعاني من الإكراهات القهرية وأداء طقوسه. هذا يمكن أن يجعل أعراض اضطراب الوسواس القهري أسوأ ، لأنك تعزز السلوك القهري.

      

      الدعم لا يعني الموافقة على دوافع الشخص القهرية ، بل يعني التحدث معه عن مخاوفه وكونه متفهمًا ، حتى لو كنت تعتقد أن سلوكه غريب

   2. لا تعزز سلوك الشخص بتسهيلات غير صحية. من الشائع أن تتكيف العائلات المصابة باضطراب الوسواس القهري مع بعض السلوكيات أو حتى تقليدها ، وذلك بهدف حماية ومساعدة الشخص في استمرار الطقوس. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك المقرب أو أحد أفراد أسرتك لديه رغبة قهرية لفصل الأنواع المختلفة من الطعام على طبقك ، فيمكنك القيام بذلك من أجل الطعام الموجود في طبقهم. قد تعتقد أن هذا مفيد وداعم ، لكنه في الواقع عكس ذلك تمامًا. هذا النوع من الأشياء يصبح في الواقع تسهيلًا غير صحي ويقوي دوافعه القهرية. حتى لو كان الهدف من رد فعلك الطبيعي هو "مشاركة العبء" ، فإن عائلة الشخص بأكملها أو دائرة أصدقائه "مصابة" بالفعل باضطراب الوسواس القهري ، لأن الجميع الآن يشاركون في دوافع الشخص القهرية.

      

      • تُظهر مساعدة أحد أفراد أسرته على اتباع دوافعه القهرية أن مخاوفه غير المنطقية لها ما يبررها وأنه بخير بل ويجب أن يستمر في سلوكه القهري.
      • بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يجب أن تستمر في محاولة تجنب التسهيلات غير الصحية لشخص عزيز مصاب باضطراب الوسواس القهري ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك القهرية.

   3. لا تساعده في تجنب أشياء معينة. لا تساعد أفراد عائلتك أو صديقك باستمرار في تجنب الأشياء التي لا يحبها ، خاصة إذا كانت هذه الأشياء جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية. هذا في الواقع شكل آخر من أشكال سلوك التيسير غير الصحي أو استيعاب دوافع قهرية.

      

      على سبيل المثال ، لا تساعده في تجنب الأشياء القذرة بعدم إخراجه لتناول الطعام أبدًا

   4. لا تسهل السلوكيات أو الطقوس المتعلقة بالأعراض. لا تفعل أي شيء لمن تحب لإعادته إلى السلوكيات المرتبطة بأعراض الاضطراب.

      

      مثال على ذلك شراء منتج تنظيف يريده بسبب هوسه بالنظافة

   5. تجنب تغيير روتينك. إذا قمت بتغيير روتينك ليتلاءم مع أعراض اضطراب الوسواس القهري ، فسيؤدي ذلك إلى تغيير سلوك الأسرة بأكملها لاستيعاب السلوك الأساسي للاضطراب.

      

      • أحد الأمثلة هو تأخير بدء العشاء حتى يكمل الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري الطقوس.
      • مثال آخر هو صعوبة القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية لأن اضطراب الوسواس القهري الذي يعاني منه أحد أفراد أسرتك يجعل من الصعب عليه إكمال الجزء الخاص به من المهمة في الوقت المحدد.

   6. ضع خطة عمل لمساعدة نفسك والآخرين على التوقف عن استيعاب أعراض اضطراب الوسواس القهري. إذا كنت تساعد شخصًا محبوبًا يعاني من اضطراب الوسواس القهري كثيرًا وتدرك أن هذا هو خطأك ، فتراجع ببطء عن هذا السلوك السيئ بينما لا تزال تراقب الشخص الذي يعاني.

      

      • اشرح أن مشاركتك تزيد المشكلة سوءًا. كن مستعدًا لأن هذا الشخص قد يصاب بخيبة أمل ، وتعامل مع مشاعرك نتيجة للأذى. ابق قويا!
      • على سبيل المثال ، الخطة العائلية للعائلات التي عادةً ما تستوعب سلوك اضطراب الوسواس القهري عن طريق الانتظار حتى يكمل الشخص المصاب بالاضطراب طقوسه قبل البدء في تناول الطعام معًا ، تتغير وتتوقف عن تأخير بدء تناول الطعام معًا وعدم غسل اليدين بعد ذلك. الشخص المصاب بالاضطراب يغسل يديه.
      • مهما كانت خطة عملك ، تأكد من أنك تحافظ على ثباتك.

      أقترح خطوات المناولة

      1. مساعدة المصاب من خلال التشجيع حتى يمر بخطوات العلاج. تتمثل إحدى طرق تشجيع الشخص المقرب المصاب باضطراب الوسواس القهري في مساعدته على التعرف على مزايا وعيوب التغيير. إذا كان المريض لا يزال يواجه صعوبة في الحفاظ على دوافعه للخضوع لمعاملة خاصة ، فيمكنك القيام بأحد الإجراءات التالية:

         

         • أحضر مواد مرجعية متشابهة في التفكير.
         • شجع المريض على أن هذه الخطوة العلاجية الخاصة ستساعد في تخفيف المشكلة.
         • تحدث عن كيفية التكيف مع سلوك اضطراب الوسواس القهري من نواحٍ عديدة.
         • اقترح عليها الانضمام إلى مجموعة دعم.

      2. ناقش خيارات العلاج المختلفة للبدء في طلب المساعدة المهنية. يعد دعمك من أهم الجوانب في مساعدة المشكلات التي يعاني منها الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري ، لأن ذلك سيساعد في تخفيف بعض العبء الذي يتحملونه وإيجاد أفضل طريقة لعلاجه. تأكد من أنك تخطط لمناقشة خيارات العلاج هذه مع من تحب ، وأخبره أنك ستفعل ذلك.

         

         • تأكد أيضًا من أن الشخص المقرب لك يعرف أن الوسواس القهري يمكن علاجه بشكل كبير وأنه يمكن تخفيف الأعراض والضيق بشكل كبير.
         • يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك الحصول على مزيد من المعلومات حول علاج اضطراب الوسواس القهري وقائمة بأخصائيي العلاج النفسي في منطقتك.
         • لا تجبره على أي شيء ، ولكن ناقش طرق العلاج المختلفة المتاحة والتي هي الأنسب لحالته الخاصة. تشمل هذه الأساليب العلاج الطبي والعلاج السلوكي المعرفي ودعم الأسرة والتعلم. أثبتت عدة أنواع من الأدوية نجاحها في التخفيف من اضطراب الوسواس القهري وهي مفيدة للسيطرة على أعراضه ، على الرغم من أنها لا تستطيع علاجه تمامًا.
         • العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلاج التعرض ، ومنع الاستجابة ، هي طرق العلاج المختارة ، مع أو بدون علاج طبي. في حالة اضطراب الوسواس القهري ، فإن العلاج بالتعرض مع منع الاستجابة مفيد للسيطرة على الأعراض. يساعد هذا النوع من العلاج المريض تدريجياً على الابتعاد عن فعل أداء الطقوس. طريقة العلاج الأخرى التي ستفيد الأسرة بأكملها هي العلاج الأسري. ستكون هذه الطريقة مكانًا آمنًا لجميع أفراد الأسرة للتحدث عن مشاعرهم وتقديم الدعم.

      3. مرافقة أحبائك لزيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للخضوع لطرق العلاج الفعالة. للعثور على العلاج الأكثر فعالية ، تحتاج إلى العثور على طبيب نفساني (على سبيل المثال ، مع "دكتور في الطب") ، أو طبيب نفساني (على سبيل المثال ، حاصل على "دكتوراه" أو "PsyD") ، أو مستشار (على سبيل المثال ، مع " LPC "أو" LMFT ".). ثبت أن مشاركة الأسرة في هذه العملية تساعد في تخفيف أعراض اضطراب الوسواس القهري.

         

         نوصي باختيار معالج متخصص في اضطراب الوسواس القهري أو على الأقل لديه خبرة في هذا الاضطراب. عند اختيار معالج أو طبيب ، تأكد من أن تسأل المعالج / الطبيب عن خبرة في التعامل مع اضطراب الوسواس القهري

      4. إشراك أفراد الأسرة في عملية العلاج هذه. تظهر الأبحاث أن مشاركة الأسرة في طرق العلاج أو التدخلات السلوكية لاضطراب الوسواس القهري تساعد في تقليل الأعراض.

         

         • يمكن أن يساعد العلاج الأسري في تعزيز عملية التواصل المثمرة مع تقليل مستويات الغضب.
         • يمكنك مساعدة أحبائك في تدوين مذكرات أو تسجيل أفكارهم ، مما سيساعدهم على تتبع هواجسهم وأفعالهم القهرية.

      5. دعم علاجها الطبي كما هو موصوف. في حين أنه قد يكون من الصعب تخيل أن من تحب أن يأخذ عقاقير نفسية ، تأكد من دعمك لنتائج الطبيب.

         

         لا تخالف تعليمات العلاج الطبي التي قدمها الطبيب

      6. استمر في حياتك الخاصة إذا رفض أحد أفراد أسرتك اتخاذ إجراء. لا تحاول التحكم في حياة من تحب. اعلم أنك فعلت كل ما بوسعك وأنه لا يمكنك التحكم تمامًا أو مساعدة أحد أفراد أسرتك على التعافي من تلقاء نفسه.

         

         • تعتبر الرعاية الذاتية مهمة جدًا عند محاولة رعاية الآخرين. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها الاعتناء بالآخرين إذا كنت لا تستطيع الاعتناء بنفسك.
         • تأكد من أنك لا تدعم أعراض اضطراب الوسواس القهري ، ولكن استمر في تذكيره أنك هنا للمساعدة عندما يكون مستعدًا.
         • قبل كل شيء ، تذكر أن لديك أيضًا حياة خاصة بك وتستحق أن تعيشها.

      تعرف على المزيد حول اضطراب الوسواس القهري

      1. تخلص من مفاهيمك الخاطئة حول الوسواس القهري من أجل فهم منظور الشخص الذي تحب. إن إثراء منظور حول هذا الاضطراب من خلال التعلم أمر مهم للغاية ، لأن هناك بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عنه. من المهم جدًا أن تعيد التفكير في هذا المفهوم الخاطئ ، لأنه عادة ما يعيق علاقتك الجيدة مع أحبائك.

         

         من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا أن الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري يمكنهم التحكم في وساوسهم ودوافعهم القهرية. في الحقيقة ، العكس هو الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن الشخص الذي معه يمكنه تغيير سلوكه وقتما يشاء ، فلن تشعر بالإحباط إلا عندما لا يفعل ذلك

      2. تعلم اضطراب الوسواس القهري لتقبل حالة شخص عزيز عليك. يمكن أن يساعدك التعرف على اضطراب الوسواس القهري في تقبل حقيقة أن أحد أفراد أسرتك مصاب به بسهولة أكبر. قد تكون هذه العملية مؤلمة ، ولكن عندما تعرف الحقيقة ، سيكون من الأسهل عليك أن تكون موضوعيًا وليس عاطفيًا ومتشائمًا. سيجعلك القبول أكثر إنتاجية وسيوجه انتباهك إلى خيارات العلاج الإضافية.

         

         • افهم الأنواع الشائعة من الطقوس والإكراهات القهرية ، مثل غسل اليدين والطقوس الدينية (مثل قراءة صلاة عن ظهر قلب 15 مرة بالضبط لمنع حدوث شيء سيء).
         • من المرجح أن يتخلى الشباب المصابون باضطراب الوسواس القهري عن الأنشطة أو يتجنبونها تمامًا بسبب الخوف من السلوك الوسواسي أو القهري. قد يواجه الشباب أيضًا صعوبة في أنشطة الحياة اليومية المختلفة (مثل الطهي والغسيل والاستحمام وما إلى ذلك) ويواجهون مستويات أعلى من القلق العام.

      3. استمر في التعلم والبحث عن فهم أعمق لاضطراب الوسواس القهري لمساعدة أحبائك بشكل فعال. لكي تكون قادرًا على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري ، قد يكون من المفيد أن تحاول فهم هذا الاضطراب من الداخل والخارج. لا يمكنك أن تتوقع مساعدة شخص مصاب باضطراب الوسواس القهري حتى تعرف وتفهم قليلاً عن حالته.

         

         • هناك العديد من الكتب والمعلومات على الإنترنت التي تتناول هذا الموضوع. فقط تأكد من أن مواد القراءة الخاصة بك تأتي من مصدر أكاديمي أو طبي موثوق.
         • يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية توضيحًا.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf؟sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pr initial_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pr initial_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pr initial_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php؟pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Father_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Father_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm