إن التسكع مع وحدة التحكم ليس تجربة سهلة أو ممتعة ، سواء كان ذلك صديقًا مقربًا يحب تلقي الطلبات ، أو رئيسًا يهتم بكل شيء حتى أدق التفاصيل ، أو أختًا كبيرة تريد دائمًا القيام بكل شيء لها طريق. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يمكنك الهروب من هذا الشخص وعليك أن تتعلم التعامل مع سلوكه حتى لا تفقد أعصابك. عند التعامل مع شخص متحكم ، من المهم أن تظل هادئًا وتفهم سبب السلوك وتتجنب الموقف إن أمكن. إذا كنت تريد إتقان كيفية التعامل مع وحدة التحكم ، فراجع الخطوة الأولى للبدء.
خطوة
جزء 1 من 4: فهم حاجتهم إلى التحكم
الخطوة الأولى: فهم ما الذي يجعل شخصًا ما وحدة تحكم
يشعر الأشخاص الذين لديهم هذا الاتجاه بالحاجة إلى التحكم في نتائج الأشياء ، وغالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى التحكم في الآخرين أيضًا. يشعرون دائمًا بأنهم خارج نطاق السيطرة ويريدون التحكم في الآخرين مرة أخرى. إنهم خائفون من الفشل ، وخاصة خائفون من فشل أنفسهم ، وغير قادرين على التعامل مع عواقب هذا الخطأ / الفشل. هناك جذور للخوف أو القلق بشأن حدود المرء (وهذا غالبًا لا يتحقق) ، قلق من عدم تقدير المرء ، وعدم ثقة في قدرة الآخرين على فعل ما يطلبه المرء.
- لا يمكن لوحدة التحكم أن تصدق أن شخصًا آخر سيفعل شيئًا أفضل مما هو قادر على فعله. في هذا اليوم وهذا العصر ، حيث تغمرنا باستمرار الإرشادات للقيام بالأشياء دون أن يتم شرح سبب حاجتنا للقيام بهذه الأشياء (فكر في جميع القواعد والدروس والتحذيرات التي نطبقها في حياتنا اليومية) ، يحب أن يتخذ موقفًا ويظهر على أنه السلطة المسؤولة عن كل شيء ، على الرغم من أنه لا يمتلك بالضرورة فهمًا دقيقًا لما يحدث (ولسوء الحظ ، عادة لا يفعل ذلك).
- تشمل السمات الأساسية للسيطرة على الناس أو توجيههم قلة الثقة في الآخرين ، والحاجة إلى النقد ، والشعور بالتفوق (الغطرسة) والميل إلى السلطة. قد يشعر مثل هذا الشخص أيضًا أنه يستحق أشياء لا يستحقها الآخرون ، ويشعر أنه لا يحتاج إلى الارتباط بأشخاص آخرين أو تقديرهم لها.
الخطوة 2. لاحظ ما إذا كانت وحدة التحكم بحاجة إلى مساعدة احترافية
في بعض الأحيان ، يكون الشخص مجرد سيطرة ، ولكن هناك أوقات تتجاوز فيها الحاجة إلى التحكم مجرد سمة شخصية مزعجة. قد يعاني الشخص المسيطر أو القائد من اضطراب في الشخصية (ربما اضطراب الشخصية النرجسية أو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع) الذي ينبع من تجارب في مرحلة الطفولة أو سن الرشد ، والتي لا يستطيع هو أو هي حلها بشكل كامل وواضح. إذا كان هذا الشخص الصالح يعاني من اضطراب في الشخصية ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع هذا الاضطراب هي طلب المساعدة التي يحتاجها.
- إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فيجب تحديد نوع الاضطراب الموجود من قبل متخصص. ومع ذلك ، اعلم أنه من الصعب على الشخص المتحكم أن يقبل أنه يحتاج إلى هذا النوع من الاختبارات. الأهم من ذلك ، يجب أن يكون هذا الشخص على دراية بميوله المسيطرة ويجب أن يكون لديه الإرادة للتغلب عليها. يفضل معظم الأشخاص المتحكمين والمتحكمين إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم الخاصة.
- أيضًا ، قد لا تكون دائمًا في وضع جيد لاقتراح أن يطلب هذا الشخص المساعدة المهنية. إذا كان هذا الشخص ، على سبيل المثال ، هو رئيسك في العمل أو أحد أفراد العائلة الأكبر سنًا ، فأنت لست في أفضل وضع لتقديم هذا النوع من النصائح.
الخطوة الثالثة. افهم كيف تؤثر وحدة التحكم على الآخرين
يتحدث هؤلاء المسيطرون الآمرون وكأنهم آباء لا هوادة فيها. يستخدمون كلمات مثل "افعلها الآن!" ، "أنا الرئيس ، افعل ما أقول" ، أو "استمر على هذا المنوال!" ، دون أن تسأل بلطف أو تستخدم أدنى مجاملة. إذا كنت تشعر وكأنك طفل عندما تقابل هذا الشخص ، فقد يكون هذا الشخص يحاول السيطرة عليك و / أو الموقف. من المحتمل أن يتجاهل هذا الشخص قدراتك وخبراتك وحقوقك ، لأنه يفضل التباهي بنفسه. يميل المتحكم إلى الاعتقاد بأنه يستحق أن يكون رئيسًا لشخص آخر ويتحمل مسؤولية التحكم في الموقف. هذا يساعده على الشعور بتحسن تجاه نفسه.
في المواقف التي يتمتع فيها هذا الشخص بسلطة عليك (على سبيل المثال ، إذا كان هو معلمك أو مسؤولك القانوني أو رئيسك في العمل) ، يمكن رؤية الميل للسيطرة في الطريقة التي يستخدم بها تلك السلطة. إذا كان لا يحترمك ، ويتحدث بنبرة مغرورة ، ويكون انتهازيًا ويتلقى الأوامر ، فهذه كلها علامات على أن هذا الشخص يتحكم فيك ، ولا يسألك ، ولا يفاوضك ، ويحترمك. سيكون الأشخاص في مناصب السلطة قادة أو مديرين جيدين فقط إذا كانوا يقدرون الأشخاص الذين يقودونهم. يتضمن ذلك القيادة بالقدوة أو المشورة ، والثقة بك ، وتفويض المسؤوليات إليك
الخطوة 4. ندرك أنه حتى الأشخاص "الطيبون" يمكنهم التحكم في الأوامر أو تلقيها
مثال على هذه الحقيقة هو نوع الشخصية "اللزجة" ، التي تصر على أنه "إذا لم تفعل X ، فسوف تسقط السماء". ربما يتم التحدث بهذا "التهديد" بلهجة لطيفة ، بينما يعتقد أنك تستحق الشكر على تحذيراته المزعجة المستمرة. قد يكون هؤلاء الأشخاص جيدين في التعبير عن أسبابهم ، مع إخبارهم بأنك غير منطقي تمامًا. إذا وجدت نفسك مجبرًا على اتخاذ قرارات دون أن تكون قادرًا على التعبير عن رأيك الخاص ، "لمصلحتك" و "ممتنًا لذلك بجدارة" ، فقد تكون تحت ضغط من ديكتاتور رقيق الوجه.
يفتقر العديد من الأشخاص المتحكمين إلى التعاطف وغالبًا ما لا يدركون (أو لا يهتمون) بتأثير كلماتهم وأفعالهم القوية على الآخرين. قد يكون هذا نتيجة لانعدام الأمن (الذي يأتي في شكل شعور بالتفوق والقوة) والتعاسة. هذه أيضًا علامة واضحة على الفخر
الخطوة 5. ندرك أن قيمتك لا يحددها هذا الشخص
يجب أن تنظر لنفسك دائمًا على أنها مساوية لجهاز التحكم ، حتى لو كان سلوكه لا يظهر ذلك. هذا مهم جدًا لرفاهيتك. يمكن للشخص المسيطر ، خاصة إذا كان فردًا من عائلتك ، أن يقلل حقًا من إحساسك بقيمتك الذاتية. بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء تجاه نفسك بسبب سلوكه (الذي يحدث مرارًا وتكرارًا) ، ذكر نفسك أن مشكلة التحكم هي مشكلته وليست مشكلتك. إذا تركت سلوكه يسيطر عليك ، فهو يفوز.
تذكر أنك عقلاني ولديك معايير معقولة لما يمكن لأي شخص فعله وما لا يمكنه فعله. لا تدع رغبات الآخرين غير المعقولة تقودك بأي شكل من الأشكال إلى الشعور بعدم القيمة أو عدم الملاءمة
جزء 2 من 4: إعطاء استجابة بناءة للمراقب
الخطوة 1. عبر عن أفكارك
قد لا يكون هذا سهلاً إذا لم تكن معتادًا عليه ، لكنه لا يزال قابلاً للتدريب ، وتعد وحدة التحكم هذه هدفًا جيدًا يمكنك التدرب عليه. من المهم أن يعرف هذا الشخص المتحكم أنك لن تتسامح مع سلوكه المسيطر. كلما سمحت له بالقيام بذلك ، كلما أصبح السلوك أكثر ثباتًا ونمطًا متكررًا ، وكلما زاد تفكيره بقبولك للعلاج.
- انتقل إلى وحدة التحكم شخصيًا لشرح أفكارك. لا تفعل هذا في الأماكن العامة.
- حافظ على تركيز المحادثة على كيفية تأثير سلوكه المسيطر عليك ، ولا تهينه من خلال وصفه بأنه صاحب نفوذ. على سبيل المثال ، إذا شعرت أن رئيسك في العمل يدفعك دائمًا بغض النظر عن قدراتك ، فقط قل ، "لقد عملت بهذه الصفة لمدة خمس سنوات ويمكنني القيام بهذه المهمة بشكل جيد. ومع ذلك ، عندما تسأل عن النتائج ثم تعيد صياغة كل شيء ، أشعر أنه يتم تجاهل قدراتي وأن عملي لا يتم تقديره. في الأساس ، شعرت بعدم الثقة في العمل ضمن خلفيتي التعليمية والتدريبية ، وشعرت بعدم التقدير. أتوسل أن أعامل بلطف وأن أقدر من خلال الأقوال والأفعال ".
الخطوة 2. ابق هادئا
من المهم أن تظل هادئًا وصبورًا في التعامل مع الشخص المسيطر ، حتى لو كان الشخص بداخلك يريد الصراخ. الغضب لا طائل منه. تحتاج أيضًا إلى منحه الفرصة للراحة بحرية ، إذا بدا متعبًا أو متوترًا أو مريضًا. إذا كنت غاضبًا ، فستتصرف وحدة التحكم بشكل أكثر توتراً. لهذا السبب من المهم جدًا أن تأخذ أنفاسًا عميقة وأن تتجنب الكلام القاسي وأن تحافظ على نبرة صوت ثابتة وهادئة.
- إذا بدت غاضبًا أو منزعجًا ، فسيفترض المراقب أنه وجد خطأك ، وسيؤدي ذلك إلى استمرار السلوك.
- الغضب سيجعل المتحكم يراك ضعيفًا ويسهل التحكم فيه. لا تريد أن تبدو هكذا ، بالطبع ، لأن هذا سيجعلك أكثر هدفًا لسلوكه.
الخطوة 3. تجنب هذا الشخص قدر الإمكان
أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله هو تجنب هذا السلوك. أثناء التحدث إلى وحدة التحكم حول سلوكه وكيف يجعلك تشعر بالسوء يمكن أن يساعده على فهم سلوكه وإجراء تغييرات حتى يتمكن كل منكما من العمل معًا بشكل أفضل والتفاعل بسهولة أكبر ، في بعض الأحيان يمكنك أن تشعر أن الشيء الوحيد الذي يمكنك تفعل هو الخروج من هذا الموقف. بالطبع ، هذا يعتمد على الشخص الذي تريد تجنبه ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك:
- إذا كان هذا الشخص فردًا من عائلتك ، فحاول الابتعاد عنه. يبدو أحيانًا أن الأشياء لن ترضي المتحكم. سينتقدك هذا الشخص بكل طريقة وستجد صعوبة كبيرة في عدم التأثر شخصيًا. هذا النقد يمكن أن يجعلك غاضبًا جدًا ومتألمًا. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو القتال مع شخص مثل هذا ، لأنه مضيعة للوقت. هؤلاء الناس لن يتغيروا ولا يمكنهم التغيير بدون مساعدة. ذكّر نفسك أن سلوكهم المسيطر هو طريقتهم في البقاء على قيد الحياة ، وليس تقديرًا لذاتك. هذه مشكلة عميقة معهم وليست معك.
- إذا بدأت العلاقة الشخصية في التحول إلى عنف بسبب السلوك المسيطر لهذا الشخص ، فيجب عليك الخروج منها وتركها. أخبر هذا الشخص أنك بحاجة إلى وقت للتخلص منه والمضي قدمًا في حياتك. لن يتغير الأشخاص الذين يستخدمون أساليب العنف أو التلاعب ما لم يخضعوا لعلاج طويل الأمد.
- إذا كنت مراهقًا ، فحاول أن تكون مهذبًا وأن تظل مشغولًا في جميع الأوقات. يمكنك أن تكون في الهواء الطلق قدر الإمكان تمارس الرياضة والدراسة والحصول على درجات ممتازة. أخبر أفراد الأسرة أنك ترغب في قضاء الوقت معًا والدردشة ، لكنك مشغول بالدراسة واللعب والتطوع وما إلى ذلك. أعط أسبابا وجيهة. ثم اخرج وابحث عن الأشخاص الطيبين الذين يجعلونك تشعر بتحسن تجاه نفسك. ضع أهدافًا كبيرة ولكن لا تزال قابلة للتحقيق ، ثم حققها بنفسك.
الخطوة 4. راقب مستوى قلق المراقب
المتحكم ليس لديه القدرة على تحمل الظروف المجهدة وهذا هو السبب في أنه يزيل الضغط عن الآخرين. يعتقد المراقب أنه لا يمكن لأحد أن يفعل شيئًا جيدًا مثله. سيصاب بالاكتئاب لأنه يشعر بأنه غارق في الكثير من المسؤوليات التي يتحملها ، ثم يأخذ هذا الشعور على عاتق الآخرين. حاول أن تكون على دراية بهذه التقلبات المزاجية وتأكد من أنك مستعد دائمًا لها. إذا كنت تعلم أن مستوى قلق المتحكم في تزايد ، فاعلم أنه سيبدأ في التحكم في هذا وذاك.
قد تكون ملاحظة أن هذا الشخص يدور بشكل لا يمكن السيطرة عليه وعرض المساعدة في تولي بعض مسؤولياته أمرًا جيدًا بما يكفي لإيقاف سلوكه المتهور. على سبيل المثال ، قد تلاحظين أنه عندما يكون صديقك تحت الضغط ، فإنه يصبح غاضبًا ومتحكمًا للغاية. في يوم يبدو أنه متوتر حقًا بشأن عرض تقديمي للعمل يجب أن يتم قريبًا ، حاول تشجيعه من خلال إظهار أنه يبدو متوترًا ومتعبًا ، مع طمأنة نفسه أنه سيقوم بعمل رائع. لا تفرط في كل هذا ، وكن حذرًا من أنها قد تظل غاضبة ، لكن اعلم أن التشجيع يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التوتر الناتج عن القلق
الخطوة 5. ابحث عن الجانب الإيجابي
قد يبدو هذا مستحيلًا ، لكن قد يكون من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على التحكم ، خاصة إذا كان عليك التعامل مع هذا الشخص بشكل يومي. قد تفكر ، "مديري يتحكم ويطالب بشدة ، ولكن على الجانب الإيجابي ، فهو ودود للغاية للعملاء وقد تمكن من الحصول على الكثير من الصفقات التجارية. إنه أيضًا مؤهل جدًا في X ، طالما أننا نبقيه بعيدًا عن Y. " ابحث عن طرق لإدارة السلبية ، وكذلك الطرق التي يمكنك من خلالها فعل ما يجب فعله حقًا.
قد يتطلب النظر إلى الجانب الإيجابي بعض الإبداع ، لكنك ستجد أن الشخص المسيطر الذي يفهم أنك تفهم معاييره ولديه دائمًا أشياء إيجابية ليقولها عنه ، سيتوقف عن رؤيتك كتهديد في تفكيره القائم على القلق
الخطوة 6. امدح وحدة التحكم عندما يستحق ذلك
انتبه إلى الوقت الذي تُظهر فيه وحدة التحكم الثقة في الشخص الآخر. إذا أظهرت هذه القوة الثقة أو الاحترام أو فوضت لك المسؤولية ، فعبّر عنها وامتدحها. من خلال ملاحظة الإيجابيات ومدحها علانية ، يمكن لخصمك المسيطر أن يشعر بالرضا في ذهنه أو عقلها وهذا يعزز الرغبة في فعل تلك الإيجابيات مرة أخرى.
على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "شكرًا لك على ثقتك بي للقيام بهذه المهمة". هذا سيجعل وحدة التحكم تشعر بالراحة وسيساعده على تمرير سلطته إليك قليلاً
الخطوة 7. افهم أن صوتك قد لا يُسمع
إذا كنت شخصًا مدفوعًا بالأفكار أو مبدعًا أو يحل المشكلات ، فإن العمل باستخدام وحدة تحكم يمكن أن يؤدي إلى تآكل هويتك. يبدو أنك تقترح أفكارًا أو حلولًا أو تحذيرات من العواقب المحتملة ، فقط ليتم تجاهلها بوضوح أو حتى إسقاطها. لكن ألق نظرة جيدة ، ثم يتم تقديم فكرتك أو حلك كفكرة أو حل خاص بها ، بعد بضعة أسابيع أو بضعة أشهر. كما اتضح ، ما تقوله يذهب إلى ذهنه ، وأنت فقط لا تحظى بالتقدير. لسوء الحظ ، هذا السلوك المحبط شائع جدًا في أجهزة التحكم. إذا كان هذا يحدث لك ، فإليك بعض الطرق للتعامل معه:
- انظر إلى هذا الوضع على ما هو عليه. في بعض الأحيان ، من الأفضل طرح فكرة أو حل بدلاً من عدم حدوثها على الإطلاق. في مثل هذه الحالة ، فقط ابتسم وتقبله لصالح فريق عملك أو مؤسستك أو شركتك. ادعم النتيجة ولا تعتبرها هجومًا شخصيًا على نفسك.
- عبر عن اعتراضك على هذا الشخص. هذا أمر محفوف بالمخاطر للغاية ويجب القيام به اعتمادًا على سياق الحدث وديناميكيات المجموعة والأشخاص المعنيين. إذا كان توضيح أنك أنت من فكر في هذه الفكرة / الحل أولاً مهمًا حقًا بالنسبة لك ، فحاول الكشف عن الحقائق ، على سبيل المثال ، "أوه ، لقد كانت هذه فكرة ناقشناها في مايو 2012 وما زلت أمتلك صورًا للنموذج الأولي في أرشيفي. أفهم أن فريقنا سيشارك في تطوير الفكرة وأنا متأكد من أننا لاحظنا ذلك. شعرت بخيبة أمل بعض الشيء لأنه في المرة الأولى التي سمعنا فيها عن ذلك ، اتضح أن هذه الفكرة كانت بالفعل في مرحلة الاختبار. ومع ذلك ، بعد الكشف عن كل هذا ، وبما أن العملية وصلت إلى هذا الحد ، فنحن على استعداد للمساعدة في الاختبار ".
- خد ملحوظات جيده. إذا كان يجب عليك إثبات أنك توصلت إلى الفكرة أولاً ، فقم بتدوين ملاحظات دقيقة يمكنك استخدامها كدفاع إذا لزم الأمر.
- توقف عن طرح الأفكار في العمل إذا تم تجاهل أو سرقة مدخلاتك دائمًا. فقط كن مقبولًا من أجل وضع سلمي ، وحاول منع وحدة التحكم من القلق بشأن الجزء الخاص بك. ربما تحتاج إلى طمأنته باستمرار بأنه "الرئيس" وأنك تقدر عملك. إذا أمكن ، ابدأ في البحث عن وظيفة جديدة.
جزء 3 من 4: مراقبة ميولك الخاصة
الخطوة الأولى: انتبه إلى دورك في إثارة الموقف الطاغي
في بعض الأحيان ، قد تتعرض لضغوط من السلوك المتسلط الذي يصر على التحكم بك في كل ما تفعله. ومع ذلك ، هذا ليس عذرًا لكي تتصرف بطريقة خادعة تجاه وحدة التحكم. بدلاً من ذلك ، إنه موقف يتعين عليك فيه الحفاظ على المنظور وتجد أن هناك أوقاتًا تقوم فيها أيضًا بإحباط الآخرين! كن صريحًا عند التحقق من نفسك إذا كنت تريد حقًا التخلص من السلوك المتهور. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها:
- هل سبق لك أن فعلت (أو فشلت في القيام) شيئًا أدى إلى سلوك جهاز التحكم؟ على سبيل المثال ، إذا فشلت باستمرار في الالتزام بالمواعيد النهائية أو لم تقم أبدًا بتنظيف غرفة نومك ، فلا تتفاجأ إذا كان المسؤولون عنك ، سواء أكان والداك قد ربوك أو صاحب العمل الذي دفع لك ، يتحكمون بك.
- غالبًا ما يُظهر الأشخاص المتحكمون القوة أمام الآخرين التي يرون أنها عديمة الفائدة. يتم تشغيلها بشكل خاص من خلال العدوانية السلبية ، تمامًا كما يتم تشغيل الثور بقطعة قماش حمراء. يجب أن يجعلهم هذا الموقف أكثر إصرارًا على السيطرة لأنهم محبطون بسبب الاستجابة غير الكافية التي يتلقونها. من الأفضل أن تكون صريحًا بشأن استيائك وتبدأ في التعبير عن أفكارك ، بدلاً من محاولة البحث بهدوء عن خطأ في مركز القوة.
الخطوة الثانية: انتبه لميلك إلى السيطرة
لا أحد بريء تمامًا عندما يتعلق الأمر بالسيطرة. كل شخص لديه ميل للسيطرة على الآخرين في مواقف مختلفة في الحياة. قد يكون هذا عندما تفهم شيئًا ما بتفصيل كبير ، أو عندما تكون في موقع سلطة ، أو عندما تشعر بالتوتر أو القلق من أنك تشعر بأنك مضطر لأن تكون انتهازيًا قليلاً. استخدم ما تتذكره من هذه التجارب لمساعدة نفسك على فهم الشخص المتحكم بشكل أفضل وربما فهم أسباب السلوك.
حاول أن تكون أكثر حساسية تجاه الآخرين إذا شعرت بالرغبة في السيطرة. شاهد ردود أفعالهم. من خلال القيام بذلك ، تتعلم الكثير عن إدارة المشاعر التي يشعر بها المتحكم معظم الوقت
الخطوة 3. تعلم كيف تحدد بصدق نقاط قوتك وإخفاقاتك
يمكنك القيام بذلك من خلال مناقشة الأمر على انفراد مع طرف ثالث محايد وغير ذي صلة. تأكد من اختيارك لشخص يمكن الوثوق به ليحفظ السر ، والذي يفهم كيفية التعامل مع المواقف المماثلة ، ويعرفك بما يكفي لتقديم ملاحظات دقيقة. لا أحد صالح تمامًا أو شرير تمامًا. لكل فرد نقاط قوته وضعفه. عندما تعرف من أنت حقًا (الجيد والسيئ) ، فلن تنخدع بمشاعر وتكتيكات وحدة التحكم.
يمكن أن يساعدك فهم نفسك بشكل أفضل عندما تكون عالقًا في السيطرة على السلوك ، سواء في العمل أو في علاقة شخصية ، على فهم الجانب الحقيقي لتوقعات المتحكم بشكل أفضل. من ناحية أخرى ، إذا كان لديك شخص ما يساعدك ، فسترى أنه لا داعي للقلق كثيرًا بشأن كل شيء ، وأن وحدة التحكم في الواقع غير منطقية أيضًا
جزء 4 من 4: اتخاذ قرار بالتحرر
الخطوة الأولى: أدرك أن حياتك مهمة
ستكون هناك دائمًا وظائف أخرى وأشخاص آخرون على استعداد لإقامة علاقة صحية معك. إذا كان وضعك لا يطاق ، لا تعذب نفسك ، ابحث عن مخرج. لا أحد يستحق السيطرة على حياتك. هذه هي حياتك الخاصة. لا تنسى ذلك. بينما قد تعتقد أنك لن تكون قادرًا على الحصول على وظيفة جديدة ، إذا كنت في بيئة عمل سيئة ، فمن الأفضل تركها لصحتك العقلية.
بالنسبة للمراهقين الذين لم يبلغوا من العمر ما يكفي لمغادرة منزل والديك ، ابحث عن عمل تطوعي أو أنشطة رياضية أو عمل أو أشياء أخرى يمكن أن تجعلك تهرب لفترة من بيئة المنزل. اطلب من والديك دفع الرسوم الدراسية إذا كان بإمكانهم تحملها ، ثم قم بالتسجيل في حرم جامعي يقع خارج المدينة. إذا تجادلوا حول هذا الأمر ، اشرح لهم أن الحرم الجامعي الوحيد الذي يحتوي على دورات البرنامج X (وفقًا لاهتماماتك ، لكنه لا يزال واقعيًا ومعقولًا)
الخطوة 2. قرر أن تسامح
يشعر المتحكمون بعدم الأمان بسبب الخوف وانعدام الأمن ، لذلك فهم دائمًا غير راضين وغير سعداء. إنهم يطلبون الكمال من أنفسهم ، وهذا أمر صعب للغاية ، إن لم يكن مستحيلًا ، لتحقيقه. إن عدم قدرتهم على فهم أن الفشل جزء من دورة الحياة يعرض للخطر نموهم ليصبحوا بالغين مؤهلين تمامًا ، كما يحافظ على عواطفهم عالية. كان كل هذا وضعًا محزنًا جعلهم محاصرين. مهما كان وضعك الخاص ، يمكنك النهوض والبحث عن السعادة لنفسك ، بينما ما لم يقرروا تغيير طريقة تفكيرهم ، فلن يتمكنوا أبدًا من العثور على السلام في الحياة.
السعي وراء السعادة لا يعني دائمًا ترك الموقف. يمكنك أيضًا ممارسة هواية لتمضية الوقت ، أو حتى ممارسة دين معين ، حتى لا تضطر إلى التعامل مع وحدة التحكم كثيرًا. تذكر أن رأي المتحكم فيك لا يجب أن يحدد أو يقوض قيمتك الذاتية. ركز على نفسك وتذكر أنك لست مسؤولاً عن تغييرات السلوك لدى المتحكم
الخطوة 3. ابدأ بإعادة بناء ثقتك بنفسك
هناك احتمالات كبيرة بأن ثقتك بنفسك قد تضررت. كن لطيفا مع نفسك. إذا كنت تتعرض للضغط من قبل وحدة تحكم ، فقد يعتقد أنك عديم القيمة ، وهو يضغط عليك لمنع نفسك من المضي قدمًا وتركه. لا تصدق هذا الافتراض. يحب جهاز التحكم جعل الآخرين يشعرون بعدم الأمان تجاه أنفسهم. لا تقع في الحيلة. ابدأ بأخذ مسافة ببطء. آمن بنموك الشخصي. لديك القدرة على النمو نحو الأفضل.
- يمكنك استعادة ثقتك بنفسك بشكل فعال للغاية من خلال قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك ، والأشخاص الذين لا يشعرون بالحاجة إلى السيطرة عليك.
- افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بقيمة وكفاءة. ربما جعلتك وحدة التحكم تشعر وكأنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. خذ وقتًا للقيام بالمهام التي يمكنك القيام بها بثقة ، سواء كانت اليوغا أو كتابة تقرير سنوي.
الخطوة 4. قرر ما ستفعله بعد ذلك
في هذه الحالة ، ضع خطة للبقاء ومواصلة علاقة العمل / الحب ، أو المغادرة. ومع ذلك ، ضع حدًا زمنيًا ، بحيث تشعر بالتحكم في جزء معين من المشكلة. إذا كنت تعيش مع وحدة تحكم ، فحاول التعامل مع الأشياء بعناية واستراتيجية. لا تثير الجدل. قل كيف تشعر بهدوء وفعالية. لست بحاجة إلى أن تكون تحت سيطرة شخص آخر. تذكر أنه من حقك أن تفعل ما تريد.
في النهاية ، أحيانًا يكون المغادرة هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله ، خاصةً إذا كان التعبير عن أفكارك / مشاعرك والاستمرار في التمسك لا يؤدي إلى أي تحسن في وضعك
نصائح
- قد يستخدم المتحكم العواطف للتحكم فيك ، على سبيل المثال ، قد يشعر بالذعر من الأشياء لأن هذا سيسمح له بالتحكم عندما تتعاطف معه.
- عند المواعدة ، تأكد من تحديد العلامات. يمكن أن تكون الغيرة والشعور بالذنب وسيلة للسيطرة على شخص ما. وحدات التحكم جيدة جدًا في التلاعب أيضًا. افتح عينيك وأذنيك على مصراعيها!
- يهتم المتحكم أكثر بمشاعره الخاصة بأن كل شيء يسير على ما يرام كما يريد ، أكثر مما يهتم بعلاقته معك. إذا كانت وحدة التحكم هذه هي رئيسك في العمل ، فوافق فقط على الأشياء الصغيرة ، حتى لو لم توافق حقًا. ومع ذلك ، لا تساوم على نفسك بخرق القانون أو إيذاء الآخرين. حافظ على ثباتك وكن شخصًا يتمتع بالمعايير الأخلاقية وقيم الحياة.
- كن حذرًا إذا كانت وحدة التحكم تريد أن تفعل كل شيء من أجلك في علاقة ، مثل قيادتك ، والتسوق من أجلك ، وما إلى ذلك. اختبر ذلك بإخباره أن لديك خططًا أخرى لعطلة نهاية الأسبوع. إذا استمر في الاتصال بك وأراد أن يشارك في حياتك ، فقد يكون حقًا متحكمًا. احذر ، أنت تتجه نحو الكارثة.
- قد يقول الشخص المتحكم إنه يهتم بك وأنه يفعل كل شيء لأنه يحبك. قد يجعلك هذا تفقد حذرك من الأشياء وربما تتساءل عما إذا كنت الشخص الذي أساء فهم الموقف. بهذه الطريقة ، أنت محاصر في سيطرتها.
- إذا كنت مراهقًا وكان والداك يتحكمان ، فمن المهم جدًا أن تشرح لهم كيف يؤثر ذلك عليك. ربما يريدون "حمايتك" من القرارات الخاطئة ، لكنهم بحاجة إلى إدراك أن لديك الحق في اتخاذ قراراتك الخاصة ، لأن هذه هي حياتك الخاصة ومن الطبيعي أن ترغب في التحكم في حياتك.
- اعلم أن المتحكم ربما يكون قد عانى من خلال الأشياء. حاولي أن تكوني متعاطفة معه ، فهذا سيساعدك على أن تكوني أكثر هدوءًا عند التعامل معه ويقلل من سهولة شعورك بالإحباط. قد لا يكون هذا سلوكًا مقبولًا ، ولكن بالنسبة للمراقب ، فهو وسيلة للشعور بتحسن تجاه نفسه أو وسيلة لإدارة التوتر. من خلال فهم هذا ، لا يتعين عليك السماح لكل ما يفعله لإرضائه ، ولكن تعرف ما الذي يدفع سلوكه ومحاولة التعامل معه بطريقة لا تزال تحمي نفسك.
- حاول ألا تتصل بوحدة تحكم أو تعمل معها ، إن أمكن. من العلامات الواضحة حقًا أن يشعر شخص ما بالحاجة إلى إجبار الأشياء على القيام بها بطريقته الخاصة ، ووجد دائمًا خطأ مع الآخرين ، ولا يمكنه الاسترخاء والسماح للآخرين بتحمل المسؤولية عن الأشياء / المشاريع. قد يشعر بالحاجة إلى التحكم في أفعالك في علاقة شخصية. قد يكون غيورًا جدًا وتملكًا دون سبب واضح.
- يمكن أن تجعلك وحدة التحكم تشعر أنك الشخص الذي يشعر بالقلق الشديد وأنك أنت المشكلة (تشويه للحقائق). هذا يمكن أن يضر بصحتك العقلية. أنت لست المشكلة ، لكن هذا التكتيك يمكن أن يجعلك أقل يقظة ، حيث يريدك المراقب أن تكون كذلك.
تحذير
- يصعب التعامل مع أنواع معينة من وحدات التحكم بل إنها تشكل خطورة عند رفضها في علاقة شخصية. إذا كنت تعلم أن هذا الشخص يميل إلى الخروج عن نطاق السيطرة ولديه مشاعر هشة ، فكن حذرًا عند الانفصال. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقدم له أسبابًا للانفصال عنك ، مثل التواصل البطيء ، أو إنفاق الكثير من المال ، أو أشياء أخرى تظهر أنه من الصعب عليك التحكم فيها. وبالتالي ، يصبح الانفصال مبادرته الخاصة ويمكن أن يتقبله بسهولة أكبر. إذا كان هذا صعبًا للغاية ، فافصل بطريقة تجعلك تشعر بالأمان ، مثل عبر الهاتف أو مع صديق. من المفيد إظهار أن لديك أصدقاء وعائلة يدعمونك ، حتى لا يهددك هذا الشخص بأي شكل من الأشكال.
- سجل أي تهديدات وجهها لك هذا الشخص ، إذا لم يسمح لك بقطع هذه العلاقة. ثم أبلغ الشرطة بذلك واطلب من الشرطة إصدار حظر على اقترابه منك. تأكد من أن هذا الشخص على علم بهذا الحظر وقم بحفظ رقم الاتصال بالشرطة على بيانات الاتصال السريع بهاتفك الخلوي. اجعل الجيران يراقبونك. إذا كنت تشعر بالخوف ، فانتقل إلى خارج المدينة أو ملجأ إذا كنت في خطر ولكن ليس لديك أصدقاء للحفاظ على صحبتك. إذا كان لديك أصدقاء أو أسرة ويمكنك العيش في منزلهم ، فتأكد من أنهم يستطيعون حمايتك وحماية أنفسهم. اختر شخصًا يجعلك تشعر بالأمان وعلى استعداد لمواجهة وحدة التحكم ، من الناحية المثالية شخصًا لا يريد المتحكم مواجهته وجهاً لوجه (أي شخص لا يعتقد المتحكم أنه يستطيع التحكم فيه).
- لا تفترض أن المتحكم يجب أن يكون شخصًا لا يمكنك تحمله للتعامل معه ، خاصة في سياق العمل والسياق الاجتماعي. صحيح ، هناك أشخاص يظهرون سلوكًا عنيفًا هناك ، ونعم ، قد يكون من المستحيل بالنسبة لنا أن يتغيروا دون أن نغادر للأبد ، ولكن بشكل عام ، ابذل جهدًا للتواصل بشكل جيد مع جميع أنواع الأشخاص في حياتك. يمكن أن يكون تقليل الاتصال استجابة صحية أكثر من خلق المزيد من الإثارة. حافظ على سلوكهم في المنظور الصحيح أثناء إدارة نقاط ضعفك ووضع حدود مع الآخرين ، على سبيل المثال من خلال تعلم التعبير عن الأفكار / المشاعر أو التواصل بشكل أكثر وضوحًا.
