كل علاقة تتطلب جهدا متواصلا. في الزواج ، هذا مهم جدا. من أفضل الطرق لتعيش حياة زوجية هادئة أن تُظهِر لزوجك أنك تهتم. يمكن أن يساعد تعلم تلبية احتياجات زوجك في ضمان زواج ناجح وسعيد.
خطوة
جزء 1 من 3: تلبية احتياجات زوجك العاطفية
الخطوة 1. اجعلي زوجك ينفتح
اجتماعيا ، يتشكل بعض الرجال لتجنب الحديث عن المشاعر. هذا يمكن أن يضر بالعلاقة لأن هناك العديد من المشاعر المهمة التي لم تُقال. إذا كان زوجك يواجه صعوبة في الانفتاح ، فقد تضطر إلى بذل جهد أكبر لمعرفة ما يشعر به وما يحتاجه في العلاقة.
- دع زوجك يعرف أنك تريد أن تعرف كيف يشعر. قد يساعدك تخصيص وقت خاص بانتظام للتحدث عن مشاعرك.
- لا تحكم على مشاعر زوجك ولا تقفز إلى الاستنتاجات بناءً على ما يقوله. أنت بحاجة إلى خلق موقف يشعر فيه زوجك بالراحة في مناقشة مشاعره معك ، ولهذا عليه أن يعرف أنك لن تغضب أو تصدر أحكامًا على ما يقوله.
الخطوة 2. اسأله عما يحتاج
هناك بعض الأشخاص الذين لا يرتاحون لطلب شيء ما إلا إذا تمت مناقشته من قبل شخص آخر أولاً. إذا كنت قلقة من عدم قدرتك على تلبية احتياجات زوجك العاطفية ، فتحدثي معه واسأليه عما يحتاجه تحديدًا.
حددي ما إذا كان زوجك بحاجة إلى التغيير (مثل الشعور بأنه عالق في روتين أو غير راضٍ عن بعض جوانب العلاقة) ، أو الفهم (مزيد من التواصل ، أو الرغبة في رؤية الأشياء من وجهة نظره) ، أو توافق أكبر (أكثر حنانًا ، مزيدًا من الوقت معا).). كل هذه ثلاثة مفاتيح أساسية لعلاقة ناجحة وداعمة
الخطوة 3. شاركي زوجك باحتياجاتك
إذا كنت بحاجة إلى تغيير أو فهم أو توافق أكبر ، فتحدث معه واعمل على حل الأمور معًا. لن تعمل العلاقات بشكل جيد إذا كان أحد الطرفين فقط يحاول تلبية احتياجات الطرف الآخر. لن تحدث العلاقة الحقيقية إلا إذا حاول كلا الطرفين بشكل متساوٍ إرضاء شريكهما وسعادتهما.
الخطوة 4. حاول تلبية احتياجات بعضكما البعض
بمجرد تحديد ما يحتاجه زوجك لجعله يشعر بالحب والرضا ، وبعد تلبية احتياجاتك الخاصة ، حاولي أن تعطيه ذلك. اطلب منه أيضًا أن يحاول أن يمنحك ما تحتاجه.
- إذا كان زوجك بحاجة إلى التغيير ، فابحث عن حل معًا. حاول تغيير روتينك. قوموا بأشياء جديدة معًا ، مثل أخذ إجازة أو تعلم هواية جديدة مع زوجك.
- إذا احتاج زوجك إلى التفاهم ، اقضِ المزيد من الوقت في التحدث مع بعضكما البعض. استمع لما تشعر به وقدم له ملاحظات داعمة.
- إذا كان زوجك بحاجة إلى مباراة أكبر ، حاولي أن تبدي اهتمامًا أكبر بهواياته ، واطلبي منه أن يفعل نفس الشيء من أجلك. اقضِ المزيد من الوقت معًا وحاولي أن تكوني أكثر حنونًا.
الخطوة 5. إعطاء الأولوية لبعضكما البعض
في العديد من الأمثلة على الزيجات الناجحة ، يضع الزوج والزوجة احتياجات الشريك أولاً. هذا يضمن تلبية احتياجاتهم ، وفي نفس الوقت يبقي الشخص الآخر سعيدًا. كل من الزوج والزوجة يفوزان عندما يحاول كلاهما.
الخطوة 6. استمعي إلى مشاعر زوجك
إذا كنت ترغب في تلبية حاجة عاطفية ، فعليك الاستماع إلى مشاعره. أنت بحاجة إلى التواصل بصدق وانفتاح ، والاستماع عندما يشارك مشاعره.
- كن مستمعًا نشطًا. افهمي ما يقوله زوجك ، لا تحضري إجابة قبل أن ينتهي من الحديث. شجعه على الاستمرار في الحديث من خلال النظر في عينيه وإيماء رأسه وطرح الأسئلة.
- لا تنتقدي مشاعر زوجك. ساعدها على الشعور بالراحة في مشاركة مشاعرها دون خوف من الحكم عليك أو تصحيحك.
- تحدث عن سلوكك أو سلوك زوجك الذي يؤثر على العلاقة. يمكنك البدء بالسؤال عما إذا كان هناك شيء يمكنك القيام به بطريقة أخرى ، ثم إخبار زوجك بلطف إذا كان هناك شيء يمكنه القيام به بطريقة أخرى.
- حاولي حل المشكلات المثارة بفاعلية واطلبي من زوجك أن يفعل الشيء نفسه.
الخطوة 7. كن على علم بمشكلة الاتصال
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في توصيل احتياجات بعضكما البعض ، فقد يكون ذلك لأنك أنت وزوجك لديهما أساليب اتصال مختلفة ولا تفهمان حقًا ما تشعرين به. إذا كان هذا هو الحال ، يجب على أحد الطرفين أو كلاهما تعديل نهجهم في أسلوب الاتصال من أجل استيعاب بعضهم البعض.
- يتم تحقيق التواصل الواضح والمباشر عندما لا تتجنب ما يجب قوله. قد يبدو الأمر صريحًا للبعض ، لكن الخبراء يعتقدون أنه الطريقة الأكثر صحة للتواصل. حاول نقل المشاعر لبعضكما البعض دون التنكر بالكلمات الحلوة.
- سوف ينقل التواصل الواضح وغير المباشر الرسالة الأساسية ، لكنه لن يوجهها إلى الأشخاص المناسبين. مثال على التواصل الواضح وغير المباشر هو القول بأن سلوكًا ما يزعجك ، لكنه لا يوجه هذا السلوك إليه مباشرة. في هذه الحالة ، يجب أن تقوم أنت أو زوجك بالتوجيه.
- يوجه الاتصال السري والمباشر الاتصال إلى الشخص المناسب ، لكنه لا يشرح ما يتم توصيله بالفعل. مثال على التواصل السري والمباشر هو إخبار زوجك بسلوك معين مزعج للغاية ، دون توضيح أنه فعل ذلك. مرة أخرى ، سوف يساعد التواصل الصريح.
- الاتصالات السرية وغير المباشرة تحجب الرسالة ومن هو الطرف المستهدف. تعتبر هذه طريقة اتصال غير صحية للغاية. إذا كان أسلوب اتصالك أنت أو زوجك أقرب إلى هذا ، فعليك أن تكوني أكثر صدقًا مع بعضكما البعض. حاول كتابة ما تريد قوله كوسيلة لتوضيح مشاعرك قبل مشاركتها.
الخطوة 8. تعلم كيفية التواصل بشكل واضح
ربما تكون قد تعرفت على ميول غير صحية أو غير مباشرة في أسلوب تواصلك مع زوجك. يعتبر التواصل الحازم من النماذج الجيدة للتواصل الواضح لأنه يقوم على الاحترام المتبادل. أنت تتحدثين عن احتياجاتك الخاصة ، ولكنك تستمعين أيضًا إلى احتياجات زوجك وسوف تتنازلين. جرب هذه الطرق للتواصل بشكل واضح وحاسم:
- استخدم جمل "أنا". بدلًا من أن تبدأ جملة بـ "أنت" التي تبدو اتهامية وغالبًا ما تضع الناس في موقف دفاعي ، ابدأ بـ "أنا". لذا بدلاً من قول "أنت مخطئ" ، قل "لا أوافق". من الأمثلة الأخرى على عبارات "أنا" "أنا أشعر" أو "أحتاج" أو "أريد".
- تحدثي عن سلوك الزوج وليس الشخص. بدلًا من أن تقول ، "تبدين قذرة" ، اسأل ، "هل تعلم أن الجزء الأمامي من قميصك ملطخ بالصلصة؟" هذا النهج لا يبدو حكميًا وبدلاً من ذلك يركز على الحقائق.
- انتبه إلى طبقة الصوت وحجمه. كيف تتحدث بنفس أهمية ما يقال. لا تصرخ وتصرخ أو تهمس. تحدث بصوت حازم وبصوت طبيعي وطبيعي مثل الشخص الذي يتحدث.
- استجب لكن لا ترد. إذا شعرت أنت أو زوجك بالغضب والدفاع ، توقفي عن المناقشة لبعض الوقت. وافق على مناقشة الأمر بعد أن تهدأ كلاكما ، وعندما يحين الوقت ، تأكد من إنهاء المناقشة. تذكر ، الحزم ليس هو نفسه العدوانية.
- تدرب في المواقف منخفضة المخاطر. إذا كنت تخشى أن تكون حازمًا أو متوترًا بشأن صراع أكبر ، فحاول البدء بموقف أكثر تافهة (مثل التأكد من أن الفراغ في الخزانة إذا قالت إنه في المرآب). إذا لم تكن الممارسة مع زوجك سهلة ، فابحث عن شخص (مثل صديق أو أحد أفراد العائلة) يسهل مجادلة معه.
الخطوة 9. حاول حل النزاع ، وليس "كسب" الصراع
يمكن أن تؤدي محاولة "كسب" الجدال إلى العناد والغضب وإعاقة إمكانية التوصل إلى حل وسط. اعلم أن "الموافقة على الاختلاف" هي أيضًا احتمال ونتيجة مقبولة.
اجعل الطلب واضحًا. بدلاً من دعوة زوجك للإجابة بـ "لا" على أسئلة مثل "هل تريدين …؟" ، أكدي على حاجتك بقول "من فضلك …" لا يزال هذا الطلب الثاني موضع تقدير ، ويمكنه أيضًا رفضه إذا أراد ، لكنك لم تعد تطلب الإذن لأن لديك احتياجات
الخطوة 10. ابحث عن طرق لاحترام بعضنا البعض
يقدم كلا طرفي العلاقة مساهمات قيمة وإجراء تغييرات ذات مغزى في حياة كل منهما. في بعض الأحيان ، بعد التواجد معًا لفترة طويلة ، قد يشعر أحد الطرفين بالإهمال العاطفي أو التقليل من شأنه. لمنع حدوث ذلك ، تأكد من نقل تقديرك له.
قولي كلمات مطمئنة لزوجك ، مثل ، "أنا أقدر كل الأشياء الممتعة التي تقومين بها من أجلي" ، أو "أنا سعيد وممتن لأنك في حياتي"
جزء 2 من 3: الحفاظ على شغف الحب
الخطوة 1. خصص وقتًا لبعضكما البعض
عندما يعيش الزوجان معًا لفترة طويلة ، أحيانًا يكون هناك شعور بعدم التقدير بشكل صحيح. إحدى طرق تجنب ذلك هي قضاء بعض الوقت معًا. على سبيل المثال ، عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء خاص حتى تتمكن من الدردشة دون تشتيت الانتباه. مهما كانت الطريقة التي تختارها لتكون بمفردك ، تأكد من القيام بذلك بانتظام وأنك أنت وزوجك تستمتعان به.
جرب المواعدة كل أسبوع. يمكنك تخصيص ليلة واحدة كل أسبوع لتناول العشاء أو فيلم. أو إذا كنت تفضل الذهاب في موعد في المنزل ، على سبيل المثال عن طريق الطهي معًا
الخطوة 2. فاجئي زوجك
العلاقات طويلة الأمد يمكن أن تقود الزوج والزوجة إلى الملل والروتين. يمكنك تذكير زوجك أنك تهتم لأمره من خلال مفاجأته من وقت لآخر. لا حاجة لتحضير مفاجأة كبيرة. يمكن أن تساعد المفاجآت الصغيرة والبسيطة - مثل إدخال ملاحظة في صندوق طعامها أو منحها هدية صغيرة بدون احتفال خاص - في الحفاظ على الرومانسية حية.
يمكنك أيضًا مفاجأة بعضكما البعض من خلال تجربة أشياء جديدة معًا. تشير الدراسات إلى أن الانخراط في أنشطة جديدة مع شريك يمكن أن يفرز الأوكسيتوسين ، والذي يسمى أيضًا "هرمون الحب". حاولي أخذ فصل دراسي أو تجربة مطعم جديد مع زوجك
الخطوة 3. عامل زوجك بحنان
العلاقة الحميمة تبني روابط دائمة في العلاقات ، ربما أكثر من أي عامل آخر. العلاقة الحميمة لا تقتصر على الجنس ، على الرغم من أن العديد من الخبراء يعتبرون أن الحياة الجنسية الصحية عامل مهم في زواج صحي وناجح.
- يعد إمساك الأيدي والتقبيل والمعانقة ومسك الأيدي طرقًا للاستمتاع بالألفة اليومية مع زوجك.
- قم بتنمية العلاقة الحميمة من خلال الجلوس بالقرب من بعضك البعض أثناء مشاهدة التلفزيون أو الأفلام ، وإمساك الأيدي عند المشي. بينما تعمل على أن تكون أكثر حنونًا ، من المرجح أن تبحث عن طرق أخرى لتكون حنونًا.
جزء 3 من 3: الاستمتاع معًا
الخطوة 1. تزامني مع زوجك
قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن من المهم لك ولزوجك القيام بالأشياء الصغيرة كل يوم معًا كلما أمكن ذلك. حتى التغييرات البسيطة مثل تناول الطعام معًا والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت يمكن أن يكون لها تأثير كبير على خلق الشعور بأنك أنت وزوجك تقضيان وقتًا معًا.
الخطوة 2. أعد النظر في التواريخ السابقة
من الشكاوى الشائعة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل زوجية أنهم لم يعودوا يفعلون ما اعتادوا فعله عندما كانوا يتواعدون. قد تكون أيام الخطوبة تلك قد ولت منذ فترة طويلة ، ولكن لا يزال بإمكانك إحياء الشرارة معهم لإحياء المواعيد الممتعة كما كانت قبل الزواج.
- اصعد إلى حلبة الرقص إذا كنت أنت وزوجك تحبان الرقص. إنه ممتع وحيوي ويذكر سبب وقوعكما في الحب في المقام الأول.
- عشاء رومانسي. يمكنك الذهاب إلى مطعمك المفضل أو البقاء في المنزل وتناول عشاء رومانسي بينكما فقط.
الخطوة 3. ضع خطط الإجازة
حتى لو لم يكن لديك إجازة في الوقت الحالي ، فإن التحدث عن الإجازات والتخطيط لرحلة معًا يمكن أن يعزز الروابط.
بعد التخطيط لعطلة أحلامك ، ابدأ العمل على تحويلها إلى حقيقة
الخطوة 4. تغيير الروتين
تتمثل إحدى طرق قضاء وقت ممتع مع زوجك وإشعال نار الحب في الخروج من روتينك اليومي أو الأسبوعي المعتاد والقيام بشيء جديد.
- إذا لم تكن أنت وزوجك من النوع الذي يستمتع بالهواء الطلق الرائع ، فحاول التنزه أو التنزه في الهواء الطلق.
- إذا كنت عادة بمفردك في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع ، فجرّب نشاطًا جديدًا. يمكنك الذهاب في مواعيد مزدوجة مع الأصدقاء الآخرين ، أو إقامة حفلة ودعوة أشخاص لم ترهم منذ فترة طويلة.
- مهما كان النشاط الذي تختاره ، افعله معًا من وقت لآخر. هذا لا يعني الاضطرار إلى تنحية الراحة جانبًا. تحتاج فقط إلى تغيير بعض الأشياء بين الحين والآخر.
نصائح
- لا تقارني زوجك بزوجك السابق وتأكدي من أنه لا يقارنك بأي شخص آخر أيضًا.
- خصص وقتًا للدردشة كل يوم. خصص أوقاتًا منتظمة غير مضطربة ، مثل موعد أو دردشة بعد العشاء.
- قولي ما تحتاجينه / تريدينه ، واستمعي إلى احتياجات زوجك ورغباته.
- جرب قراءة طرق للتواصل مع شريكك. أحد الكتب المشهورة التي تقدم نصائح حول التواصل للمتزوجين هو كتاب "لغات الحب الخمس" للكاتب غاري تشابمان.
- ضع في اعتبارك التحدث إلى مستشار زواج إذا كنت أنت وزوجك تواجهان مشكلة في التواصل.
