التقيؤ الحملي هو حالة عندما تعاني المرأة الحامل من الغثيان الشديد والقيء بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. على الرغم من أن معظم النساء الحوامل يعانين من الغثيان والقيء في الثلث الأول من الحمل - غالبًا ما يُعتبران جزءًا من الرغبة الشديدة - ولكن إذا استمرت بعد مرور الأشهر الثلاثة الأولى ، فإن الحالة تسمى التقيؤ الحملي. يمكن أن يؤدي التقيؤ الحملي إلى تعقيد الأنشطة اليومية وتقليل الروح المعنوية. إذا كنت قلقًا من إصابتك بهذه الحالة أثناء الحمل ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل فرص حدوث هذه الحالة من خلال تغييرات النظام الغذائي وتعديلات نمط الحياة والأدوية. انظر الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.
خطوة
طريقة 1 من 3: تعديل النظام الغذائي
الخطوة الأولى: تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم ، فهذا أفضل من ثلاث حصص كبيرة
عندما تأكل حصصًا صغيرة على مدار اليوم ، فإن معدتك ستنتج حمضًا أقل لهضم الطعام. نقص الحموضة يعني أنه من غير المحتمل أن تزعج معدتك ، لذلك لا تشعر بالغثيان.
يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة أيضًا إلى انتفاخ معدتك ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان الذي يمكن أن يؤدي إلى القيء
الخطوة الثانية: تناول الطعام البارد لأن رائحته لا تشبه رائحة الطعام الساخن
بشكل عام ، يجب تجنب الأطعمة ذات الروائح القوية إذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بفرط القيء الحملي. الأطعمة الباردة عمومًا أخف من الأطعمة الساخنة ، لذا اختر الأطعمة الباردة. في حين أن هذا قد يكون محبطًا بالنسبة لك ، فقد يكون الأمر يستحق العناء إذا كنت ترغب في تجنب الغثيان.
الخطوة 3. اختر الأطعمة الخفيفة
يمكن للأطعمة الحارة والدهنية أن تجعل الجهاز الهضمي ينتج المزيد من الأحماض. وذلك لأن التوابل والزيوت الموجودة في الطعام تحرك جدار المعدة ، مما يتسبب في إفراز المعدة والبنكرياس للمزيد من الصفراء. بسبب زيادة إنتاج الأحماض الهضمية ، يصبح مركز التقيؤ في الدماغ نشطًا ويمكن أن يسبب التقيؤ الحملي.
الخطوة 4. تجنب الأطعمة الدسمة
تستغرق الأطعمة الدهنية وقتًا أطول للهضم ، مما يعني أنها تبطئ الجهاز الهضمي ويمكن أن تزيد من كمية الأحماض التي تفرزها معدتك. الكثير من الأحماض يعني أنها ستجعلك تشعر بالغثيان. تشمل الأطعمة الدهنية:
الأطعمة المقلية والمنتجات الحيوانية مثل شحم الخنزير والكعك والكعك المصنوع تجارياً والزيوت النباتية والمارجرين
الخطوة 5. تجنب الأطعمة التي تعرف أنها تسبب رد فعل البلع
بعض الأطعمة لها رائحة أقوى من غيرها. يختلف كل شخص عن الآخر ، لذلك يجب أن تلاحظ الأطعمة التي تكون رائحتها أقوى مما تريد.
الخطوة 6. حافظي على رطوبة جسمك
يمكن أن يحدث الغثيان بسبب كل من العطش والجوع ، لذلك من المهم أن تبقى رطبًا إذا كنت قلقًا من الغثيان. اشرب مشروبك المفضل في رشفات صغيرة لأن شرب الكثير من الماء يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان.
- إذا شعرت بالملل من الماء العادي ، يمكنك إضافة القليل من عصير الفاكهة إلى الماء لمنحه طعمًا.
- يمكنك أيضًا سكب كوب من الماء (حوالي 300 مل) وإضافة قليل من الملح وعصير الليمون وملعقة كبيرة من السكر لمشروب مر ولكن حلو.
الخطوة 7. اشرب مشروب الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في محاربة التقيؤ الحملي. يزيد هذا المشروب من حركة الجهاز الهضمي ويوقف الإشارات إلى الدماغ المسؤولة عن جعلك تشعر بالرغبة في التقيؤ.
الخطوة الثامنة: عمل خلاط عصير موصى به للمرأة الحامل
يوفر هذا المشروب التغذية للحفاظ على صحتك. يمكن تعديل الوصفة إذا كانت بعض جوانب المذاق أو الملمس لا ترضيك. امزج المكونات التالية في الخلاط:
كوب واحد من عصير التفاح الطازج ، 1 موز مثلج ، 1 ملعقة صغيرة من شراب قصب السكر الصلب ، 1 كوب من الزبادي ، 2 ملعقة شاي من الخميرة المغذية ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين ، 1-2 ملاعق كبيرة من العسل ، 1 كوب من الحليب قليل الدسم ، 1 ملعقة صغيرة من المأكولات البحرية العشبية التي تحتوي على خليط من المعادن ، و 3 ملاعق كبيرة من المكسرات
الخطوة 9. زد من تناول فيتامين ب 6
يمكنك تناول مكملات فيتامين ب 6 لتقليل فرصة القيء. مرة أخرى ، استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات هي دائمًا الخيار الأفضل.
الجرعة العادية الموصى بها هي 50 مجم يومياً
الخطوة 10. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد استخدام الجذر البري
يوصى دائمًا باستشارة طبيب أو أخصائي قبل تجربة أعشاب جديدة أو إجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي. يُعتقد أن جذر الدرنات البرية يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين ويقلل من احتمالية شعورك بالغثيان. يحتوي هذا الجذر على مادة الصابونين الستيرويدية التي يمكن أن تؤثر على الهرمونات.
عادة ما تكون الأعشاب المجففة على شكل كبسولات من 2 إلى 4 جرام يمكن تناولها يوميًا مع كوب واحد من ماء الشرب
الطريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة الأولى: تجنب أي شيء يحفز منعكس الكمامة
في حين أن الروائح هي أقوى المحفزات ، إلا أن التواجد في مكان كانت تنبعث منه هذه الرائحة سابقًا يمكن أن يجعلك تتقيأ. حتى التفكير في أطعمة معينة يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان. انتبه لأي شيء يجعلك تشعر بالغثيان ودوِّنه. تجنب كل هذه الأشياء قدر الإمكان.
الرائحة لا تقتصر على الطعام. قد تأتي هذه الرائحة الكريهة من وسائل النقل العام أو رائحة البخاخات أو المواد الكيميائية أو رائحة القدم
الخطوة الثانية: تخلص من العوامل البيئية التي يمكن أن تسبب الغثيان
هناك عاملان بيئيان يجب تجنبهما بشكل عام إذا كنت قلقًا بشأن الغثيان وهما دخان السجائر والضوء الساطع. بالطبع يجب تجنب التدخين السلبي قدر الإمكان لأنه ليس جيدًا للطفل عند استنشاقه ، حتى لو كان مجرد دخان سلبي. ابتعد عن المدخنين واطلب من أفراد الأسرة أو الأصدقاء عدم التدخين بالقرب منك. يمكن أن يؤدي الضوء الساطع إلى الغثيان والقيء ، لذا اجعل الإضاءة في منزلك خافتة قدر الإمكان.
الخطوة الثالثة: تناول الحبة مع الكثير من الطعام أو الماء
عند تناول حبوب منع الحمل ، من المحتمل أن يتم تحفيز منعكس البلع ، والذي بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان. على الرغم من أنك قد تضطر إلى تناول عدة أقراص يوميًا للحفاظ على صحة طفلك.
تناول قرصك مع جرعة واحدة من الماء ، أو ضعه في أطعمة مثل الزبادي ، والتي يمكن ابتلاعها دون مضغ
الخطوة الرابعة: تجنب الأشياء التي تسبب التوتر أو القلق
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى حدوث مركز القيء في الدماغ ، لذلك من الأفضل تجنب الإجهاد قدر الإمكان. إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق ، فتحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة حول ما تمر به. عادة ما يقلل التحدث إلى شخص ما من التوتر. يمكنك أيضًا تجربة الأنشطة الخالية من الإجهاد مثل:
- يوجا.
- تأمل.
- شاهد الأفلام المفضلة.
- الحدائق.
الخطوة 5. استمع إلى إشارات جسمك واسترح وفقًا لذلك
العمل الجاد يمكن أن يجعلك متعبًا جدًا. عندما تكون متعبًا ، فمن المرجح أن تشعر بالغثيان. لا أحد يعرف جسمك أفضل منك ، لذا استمع إلى إشاراته - خذ فترات راحة عند الحاجة ولا تخاف من الاسترخاء عندما تبدأ في الشعور بالتعب.
الخطوة 6. ارتدِ ملابس فضفاضة
قد يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى صعوبة التنفس. يمكن أن يسبب ضيق التنفس الغثيان ، لذلك يجب عليك ارتداء ملابس فضفاضة مريحة تسمح لك بالتنفس بعمق كما تريد.
الخطوة 7. انقاص الوزن قبل الحمل
يمكن أن يقلل فقدان الوزن قبل الحمل أيضًا من فرص التقيؤ الحملي. نظرًا لأن المستويات العالية من الإستروجين تلعب دورًا في التقيؤ الحملي ، فقد يساعد خفضه. بشكل عام ، النساء ذوات الوزن الزائد لديهن مستويات أعلى من هرمون الاستروجين في الرحم ، لذلك إذا كنت قلقًا حقًا من الإصابة بفرط القيء الحملي ، يمكنك محاولة فقدان الوزن قبل الحمل.
الخطوة الثامنة: قومي بعمل روتين جيد لممارسة الرياضة لنفسك قبل الحمل
يمكن أن يؤدي العقل السليم إلى حمل صحي. تشجع التمارين جسمك على ضخ الإندورفين ، والمواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالراحة. عندما تشعر بالسعادة ، سيقل التوتر الذي تشعر به. يؤثر الإجهاد حقًا على الجهاز الهضمي ويمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان.
طريقة 3 من 3: استخدام الدواء
الخطوة 1. منع التقيؤ المفرط عن طريق طلب وصفة طبية لميتوكلوبراميد أو أوندانسيترون
تستخدم الأدوية مثل أوندانسيترون وميتوكلوبراميد لتجنب التقيؤ الحملي. يُعتقد أن هذه الأدوية تمنع مستقبلات 5HT3. هذه مستقبلات في الجسم تنشط عندما يريد الجسم أن يتقيأ. تعمل هذه الأدوية على منع المستقبلات ، وبالتالي تمنع تنشيط محفز القيء.
يوصف ميتوكلوبراميد بشكل عام بجرعات من 5 إلى 10 مجم ، تؤخذ كل ثماني ساعات
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية المضادة للقىء
يمكن أن تقلل الأدوية المضادة للقىء من الشعور بالغثيان أو الرغبة في القيء. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تتحدث مع طبيبك حول الدواء المناسب لك. تتضمن بعض الأدوية المضادة للقىء المستخدمة لمكافحة الغثيان ما يلي:
- بروميثازين.
- كلوربرومازين.
- ميتوكلوبراميد.
الخطوة 3. النظر في تناول بريدنيزولون إذا كنت تعاني من التقيؤ الحملي
من المعروف أن بريدنيزولون له تأثير على التقيؤ الحملي. يمكن لهذا الدواء أن يوقف القيء ويمكن أن يساعدك أيضًا على استعادة الوزن الذي فقدته بسبب هذه الحالة. الستيرويدات تقلل التحفيز في مراكز الدماغ التي تسبب القيء.
