من السهل جدًا صنع وسائد التدفئة في المنزل ويمكن استخدامها لتخفيف الآلام والأوجاع التي تعاني منها. يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الصداع النصفي وآلام العضلات وتشنجات الدورة الشهرية أو حتى لتدفئة نفسك. هناك طرق مختلفة لعمل ضمادة تدفئة ، اعتمادًا على المواد الموجودة في المنزل والوقت المتاح لك لخياطتها.
خطوة
طريقة 1 من 4: صنع وسادة تدفئة من الجوارب
الخطوة 1. املأ الجوارب القديمة بالأرز
أبسط خيار هو صنع وسادة تسخين مملوءة بالأرز يمكن استخدامها مرارًا وتكرارًا. ما عليك سوى الجوارب القديمة والأرز والميكروويف وشيء لربط الجوارب معًا. أولاً ، قم بإعداد الجوارب القطنية النظيفة التي لم تعد تستخدمها ، ثم صب الأرز فيها.
- لا توجد كمية محددة من الأرز يجب أن تصبها ، لكن من الجيد ملء جواربك بنصف أو ثلاثة أرباع ممتلئة على الأقل.
- ومع ذلك ، لا تملأ جواربك أكثر من اللازم. يجب أن تظل الجوارب مرنة بدرجة كافية بعد ملؤها بالأرز حتى تشعر بالراحة على جلدك.
- حافظ على مرونة الجوارب حتى تظل مناسبة لشكل جسمك.
- بعض الحشوات غير الأرز هي الذرة والشعير ودقيق الشوفان والفول.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك إضافة زيت اللافندر
إذا كنت تصنع وسادة تدفئة لتخفيف الصداع ، يمكنك إضافة بعض المكونات العشبية التي تعمل. المادة المضافة الأكثر شيوعًا هي زيت اللافندر. تحتاج فقط إلى صب 4-6 قطرات من زيت اللافندر النقي الأساسي في الأرز.
- صب زيت اللافندر في الأرز قبل وضعه في الجوارب.
- تشمل الإضافات الأخرى الموصى بها البردقوش وبتلات الورد وإكليل الجبل.
- يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب المجففة.
الخطوة 3. اربط أو خيط الجورب بإحكام
بعد إضافة الأرز ، يجب إغلاق الجورب بإحكام. إذا كنت معتادًا على استخدام إبرة وخيط ، يمكنك خياطة طرفي الجورب معًا بإحكام.
- الخيار الأسهل هو ربط طرفي الجوارب.
- اربط بالقرب من النهايات قدر الإمكان.
- اربطها بأكبر قدر ممكن حتى لا تخرج أي من حبوب الأرز.
الخطوة 4. سخن في الميكروويف
بمجرد أن تصبح الجوارب المليئة بالأرز جاهزة ، كل ما عليك فعله هو تسخينها في الميكروويف. ضع الجورب الذي ربطته أو خياطته في الميكروويف ثم سخنه. يعتمد طول الوقت المستغرق لتسخينه على كمية الأرز التي تستخدمها.
- يجب أن تكون دقيقة ونصف كافية.
- راقب الجوارب لأنها تسخن ولا تتركها بمفردها.
- كإجراء احترازي ، يمكنك وضع كوب من الماء في الميكروويف بجواربك. أنت تضيف أعشابًا جافة إلى الأرز ، فإن إضافة الماء هو السبيل للذهاب.
الطريقة 2 من 4: استخدام كيس بلاستيكي بمشبك التجميد
الخطوة 1. قم بإعداد كيس تجميد بلاستيكي (كيس تجميد بسحاب)
تعد هذه الطريقة خيارًا سهلًا وسريعًا لعمل ضمادة تدفئة. كل ما تحتاجه هو كيس بلاستيكي مزود بمشبك تجميد وبعض الأرز. تأكد من أن الأكياس البلاستيكية التي تستخدمها آمنة للاستخدام في الميكروويف ، وإلا فقد تذوب وتدخن وتتسبب في حدوث فوضى. إذا كان لديك كيس تجميد عادي ، لكنك لست متأكدًا مما إذا كان آمنًا في الميكروويف ، فلا تستخدمه.
الخطوة الثانية. صب الأرز في الكيس
بمجرد التأكد من أن الكيس الذي بحوزتك آمن في الميكروويف ، اسكب الأرز فيه. املأ الكيس البلاستيكي بثلاثة أرباعه بالكامل ثم أغلق الأطراف بإحكام.
الخطوة 3. ضعه في الميكروويف
قم بتسخينه في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة ، أو أضف بضع ثوانٍ إلى دقيقة أخرى إذا لزم الأمر. بمجرد أن يسخن ، أخرج الكيس من الميكروويف ولفه بمنشفة صغيرة أو قطعة قماش واقية أخرى. لا تضع الكمادات الساخنة مباشرة على بشرتك.
طريقة 3 من 4: خياطة وسادة التدفئة
الخطوة 1. حدد القماش الذي تريد استخدامه
يمكنك استخدام أي قماش لعمل وسادة تدفئة ، لكن من الأفضل استخدام قماش قطني مثل القميص أو غطاء الوسادة. يمكن أن يتحمل القطن درجات الحرارة المرتفعة ، لذا فإن هذا القماش هو الخيار الأفضل. اكتشف ما إذا كان يمكن كي القماش الذي تختاره على درجة حرارة عالية للنظر في مدى توافقه.
تأكد من عدم استخدام أي شخص للنسيج الذي اخترته
الخطوة 2. قص لحجم الوسادة
نظريًا ، يمكنك صنع وسادة تدفئة بأي حجم أو شكل تريده ، طالما أنه لا يزال مناسبًا للميكروويف بمجرد الانتهاء منه. الشكل المعتاد ، بالطبع ، هو مستطيل ، لكن كيفية صنع وسادة أساسية هنا تنطبق على أي شكل تريده. قم بقص قطعتين من القماش بالشكل الذي تريده بنفس الحجم.
- إذا اخترت شكلاً مستطيلاً ، يمكنك استخدام كتاب أو شيء مشابه للمخطط التفصيلي.
- يمكنك استخدام لوحة لعمل شكل دائري.
- يمكنك أيضًا استخدام كم قميص قديم.
الخطوة 3. ثبّت دبوسًا لإرفاق قطعتين من القماش
بمجرد أن يكون لديك قطعتان من القماش من نفس الشكل والحجم جاهزة ، ستحتاج إلى تثبيتهما معًا بدبوس قبل الخياطة. يجب توجيه جانب القماش الذي تريد إظهاره عند الانتهاء إلى الداخل والبدء في الخياطة في وضع القماش المعكوس.
بهذه الطريقة ، ستكون غرزك أكثر إخفاءً وتبدو أكثر إتقانًا
الخطوة 4. خياطة الحواف
الآن عليك خياطة قطعتين من القماش معًا. يمكنك الخياطة يدويًا أو آليًا ، أيًا كانت الطريقة التي تفضلها. قم بالخياطة على طول حواف القماش ، لكن تأكد من ترك فجوة 2.5-5 سم على جانب واحد. ستستخدم هذا الشق لقلب قطعة القماش وإدخال الأرز.
- اضغط على القماش من خلال هذا الشق لقلب الجانب.
- قد تكون هذه الخطوة صعبة بعض الشيء ، لذا كن حذرًا ، خاصةً إذا لم تكن غرزك قوية جدًا ويمكن ارتخاءها بسهولة.
الخطوة 5. صب الأرز فيه وخياطته بإحكام
الآن ، اسكب الأرز حتى تمتلئ ثلاثة أرباعه. استخدم قمعًا لتسهيل دخول الأرز ، خاصةً إذا كانت الفجوات المتبقية صغيرة. قم بخياطة فجوة الوسادة حتى تصبح ضيقة. بمجرد أن تمتلئ الوسادة بالأرز ، قد تجد صعوبة في الخياطة آليًا ، لذلك قد تجد أنه من الأسهل الاستمرار يدويًا.
طريقة 4 من 4: استخدام وسادة دافئة
الخطوة 1. استخدمه لتخفيف آلام أسفل الظهر
هناك أدلة على أن الكمادات الساخنة على أسفل الظهر يمكن أن تخفف الألم في تلك المنطقة ، لأن الحرارة يمكن أن تخفف من توتر العضلات. لهذا الغرض ، ما عليك سوى وضع وسادة أسفل ظهرك أو أي جزء آخر من ظهرك يؤلمك. اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
الخطوة 2. استخدمه للتخفيف من الصداع
يمكن أيضًا استخدام وسادة التدفئة لتخفيف الصداع والصداع النصفي مثل آلام الظهر. ستعمل الحرارة على إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الصداع الناتج عن الصداع أو الصداع النصفي. فقط ضع الوسادة على رأسك أو رقبتك لتشعر بالفوائد.
الخطوة 3. استخدم ضمادة دافئة لتسكين الألم أو الآلام الأخرى
نظرًا لأن الحرارة الناتجة عن وسادة التدفئة يمكن أن تريح العضلات ، يمكنك استخدامها لتخفيف الألم في أي مكان تشعر فيه بعدم الراحة أو الألم. غالبًا ما تستخدم الوسائد مثل هذه لتخفيف تصلب الرقبة والكتف وكذلك آلام الظهر.
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك استخدام ضمادة دافئة ككمادة باردة
يمكنك أيضًا استخدام وسادة تدفئة كضغط بارد ، عن طريق تبريدها في المجمد أولاً. ومع ذلك ، هناك أدلة أقل تدعم فعالية الكمادات الباردة في تخفيف آلام الظهر مقارنة بالكمادات الساخنة. إذا كنت تستخدم كيسًا بلاستيكيًا ، فتأكد من لفه بمنشفة قبل وضعه على جلدك.
