عادة ما يكون لدورة الطمث المنتظمة مدة ثابتة من شهر لآخر. يمكن أن تتراوح الدورة الشهرية الطبيعية من 21 إلى 35 يومًا. إذا كانت الدورة أطول أو أقصر من الدورة السابقة ، فإن الدورة الشهرية تعتبر غير منتظمة. تعتبر دورات الحيض أيضًا غير منتظمة إذا لم تحدث بانتظام كل شهر. إذا كانت المخالفة تحدث فقط من حين لآخر ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، قد يكون التعامل مع الدورة الشهرية غير المنتظمة أمرًا محبطًا في بعض الأحيان. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكن أن تسمح لك بالتعامل مع هذه المشكلة ، بما في ذلك العلاج الهرموني ، وعلاج أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة.
خطوة
طريقة 1 من 4: استخدام العلاج الهرموني
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول إمكانية العلاج الهرموني
يعمل العلاج الهرموني عن طريق مقاطعة الإشارات في الدائرة تحت المهاد والغدة النخامية والغدد التناسلية ، والتي تربط المخ والمبيضين.
من خلال قطع هذه الدائرة ، يمكن استخدام العلاج لوقف الإباضة وتثبيت التقلبات الهرمونية. سيساعد ذلك على استعادة الدورة الشهرية المنتظمة
الخطوة الثانية: اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك الحصول على وصفة طبية لوسائل منع الحمل عن طريق الفم
تنظم حبوب منع الحمل الهرمونات التناسلية وتثبتها. غالبًا ما يصف الأطباء موانع الحمل الفموية التي تحتوي على مزيج من إيثينيل استراديول ودروسبيرينون. يمكن لهذه الحبوب أيضًا أن تقلل من أعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD).
- تظهر الأبحاث أن هذه الحبوب يمكن أن تساعد في المظاهر الجسدية والنفسية لمتلازمة الدورة الشهرية وتساهم أيضًا في تطبيع الدورة الشهرية.
- موانع الحمل الفموية عبارة عن سلسلة من الحبوب التي يجب تناولها لمدة شهر واحد. يوجد نوعان من الحبوب في كل مجموعة: الحبوب التي تحتوي على هرمونات وحبوب الدواء الوهمي التي يجب أن تتناولها أثناء فترات الدورة الشهرية.
الخطوة الثالثة: شراء حبوب منع الحمل التي وصفت لكِ
يمكن أن تحتوي عبوة واحدة من حبوب منع الحمل على 21 أو 28 أو 91 حبة. يجب أن تؤخذ هذه الحبة لمدة شهر. حاولي تناول الحبة في نفس الوقت كل يوم.
- اتبع تعليمات الطبيب. عادة سوف يعطيك طبيبك تعليمات محددة حول متى وكيف يجب أن تأخذ موانع الحمل الفموية.
- إذا كنتِ تتناولين بعض موانع الحمل الفموية ، لكن دورتك الشهرية لا تعود إلى طبيعتها ، فتحدثي مع طبيبك حول تجربة علامة تجارية أخرى أكثر فاعلية.
- هناك أنواع وماركات مختلفة من حبوب منع الحمل في السوق. يطلق على بعضها حبوب ثلاثية الأطوار لأنها تحتوي على مزيج من البروجستين والإستروجين بنسب مختلفة ، بينما يطلق على البعض الآخر اسم أحادي الطور لأن كل حبة تحتوي على نفس جرعة الهرمون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا حبوب صغيرة تحتوي فقط على هرمون البروجسترون.
- جميع موانع الحمل الفموية لها خصائصها الخاصة. يحتوي بعضها على هرمون الاستروجين ، بينما يحتوي البعض الآخر على هرمون البروجسترون. يمكن أن يكون لهذين النوعين من الهرمونات تأثيرات مختلفة على الجسم. تحدث إلى طبيبك حول إيجاد حبوب منع الحمل المناسبة لك.
الخطوة الرابعة: تعرف على كل الخيارات المتاحة لحبوب منع الحمل الهرمونية
حبوب منع الحمل ليست الطريقة الوحيدة لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكنك أيضًا استخدام الحلقة المهبلية أو لصقة منع الحمل أو حقن تحديد النسل أو اللولب المحتوي على البروجسترون أو الغرسة تحت الجلد. ستعتمد الطريقة التي تختارها على ما هو الأفضل لنمط حياتك وخطط الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الحبوب التي تحتوي على البروجسترون فقط لتحفيز الدورة الشهرية ، ولكن ضعي في اعتبارك أن هذه الحبوب لا توفر فوائد لمنع الحمل ، بل تساعد فقط في جعل الدورة الشهرية طبيعية.
طريقة 2 من 4: علاج المرض الكامن
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن أي حالات طبية يمكن أن تسبب هذه المشكلة
في كثير من الحالات ، يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية هو ضعف وظيفة الغدة الدرقية أو مشاكل أمراض النساء مثل متلازمة تكيس المبايض. سوف تتعلم المزيد عن علاجات الحالة أدناه.
الخطوة 2. علاج اضطرابات الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية هرمونات تنظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتؤثر على الدورة الشهرية. إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، فسيصف لك طبيبك الأدوية التي تساعد في تقليل إنتاج هرمون الغدة الدرقية. غالبًا ما تكون حالات فرط نشاط الغدة الدرقية مصحوبة بدورة شهرية طويلة. عادة ما يتم علاج هذا المرض عن طريق استبدال هرمون الغدة الدرقية. قد يطلب طبيبك اختبارات تشخيصية لتحديد الدواء المناسب لك.
- عادةً ما تحتوي الأدوية الموصوفة لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية على ميثيمازول وبروبيل ثيوراسيل (PTU). غالبًا ما يتم اختيار الميثيمازول لأنه نادرًا ما يسبب آثارًا جانبية. تتراوح الجرعة اليومية من هذا الدواء بين 15-30 مجم يوميًا.
- لعلاج قصور الغدة الدرقية ، يجب تناول دواء يومي يحتوي على هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي ليفوثيروكسين (L- ثيروكسين ، يوتيروكس).
الخطوة الثالثة: احصل على علاج لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تشمل أعراض تكيس المبايض عدم انتظام الدورة الشهرية أو قلة الدورة الشهرية أو انعدامها بسبب الإنتاج غير المتوازن للهرمونات التناسلية. في كثير من الأحيان ، لا تتم الإباضة لدى النساء اللاتي يعانين من هذه المتلازمة. يهدف علاج هذا المرض إلى استعادة التوازن الهرموني وعادة ما يقوم الأطباء بإعطاء حبوب منع الحمل أو موانع الحمل الفموية لتحفيز الحيض.
- إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ولديك تكيسات المبايض ، سيطلب منك طبيبك إنقاص الوزن كجزء مهم من علاجك.
- تحتوي عبوة حبوب منع الحمل عادة على 21 قرصًا تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجسترون و 7 أقراص دواء وهمي.
الخطوة الرابعة: تجنب فقدان الوزن المفرط
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع بسبب المرض أو النظام الغذائي غير المتوازن والنشاط البدني المفرط إلى تعطيل التوازن الهرموني في الجسم ، مما يتسبب في تعطيل الدورة الشهرية. من ناحية أخرى ، تؤثر الزيادة السريعة في الوزن والتوتر أيضًا على العمليات الهرمونية في الجسم. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك منخفضًا أو كنت تعاني من سوء التغذية ، فهذا يعني أنه يجب عليك استشارة اختصاصي تغذية.
- يجب ألا تتجاوز خسارة الوزن أو الزيادة المثالية 2 كيلوجرام في الشهر. هذا يعني أنك بحاجة إلى خسارة حوالي 0.5 كجم كل أسبوع. ضع في اعتبارك أن 0.5 كجم تعادل 3500 سعرة حرارية أو 500 سعرة حرارية يوميًا لمدة 7 أيام.
- إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، فتأكد من أن السعرات الحرارية اليومية لا تقل عن 1200 سعرة حرارية. خلاف ذلك ، فإنه سيؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم. من ناحية أخرى ، إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، فحد من السعرات الحرارية الزائدة كل يوم بحيث لا تزيد عن 500 سعرة حرارية.
طريقة 3 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. مارس الرياضة بانتظام
غالبًا ما يكون للعادات غير الصحية ، مثل نمط الحياة المستقرة ، تأثير سلبي على الصحة الإنجابية للمرأة. يمكن أن تساهم التمارين البدنية في الصحة العامة للجسم ، وهذا بدوره سيساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني.
- حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، خمسة أيام في الأسبوع.
- ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف للغاية والرياضيين المحترفين غالبًا ما يعانون أيضًا من دورات شهرية غير منتظمة.
الخطوة الثانية: قلل من استهلاكك للكربوهيدرات المكررة
يتسبب البسكويت المالح والدونات ورقائق البطاطس ومصادر الكربوهيدرات الأخرى في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما يجعلك تشعر بالجوع باستمرار. إذا تناولت الكثير من الأطعمة غير الصحية ، فسوف يزداد وزنك ، مما سيؤثر سلبًا على دورتك الشهرية.
الخطوة 3. الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين
المشروبات الكحولية والكافيين يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول أيضًا إلى زيادة ضغط الدم والتداخل مع أداء الأعضاء الأخرى. إذا كنتِ تحاولين جعل دورتك الشهرية طبيعية ، فحد من تناولك للدورة الشهرية إلى:
- فنجان واحد من القهوة يوميا
- مشروب كحولي واحد في اليوم. وهذا يعني 350 مل من البيرة أو 150 مل من النبيذ أو 45 مل من مشروب يحتوي على نسبة عالية من الكحول.
الخطوة الرابعة: جرب العلاج بالوخز بالإبر
تعتمد هذه الطريقة على مفهوم أن الطاقة تتدفق في الجسم بطريقة معينة. إذا كان تدفق هذه الطاقة مضطربًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث اختلالات هرمونية وأنظمة أخرى. يمكن للوخز بالإبر أن يعيد تدفق الطاقة إلى طبيعته مرة أخرى عن طريق إدخال إبر دقيقة في نقاط ضغط معينة.
طريقة 4 من 4: استخدام الطب البديل
الخطوة 1. تناول مكمل عشبي يحتوي على Lepidium meyenii
يوصي دعاة الطب البديل به لاستعادة دورات الطمث غير المنتظمة. يتكون هذا المكمل من عشب Lepidium meyenii. يُعتقد أن هذا النبات يساعد في الحفاظ على التوازن في نظام الغدد الصماء وتنشيطه. على عكس استخدام الهرمونات الاصطناعية ، يمكن لهذا المكمل العشبي أن يحفز النظام الهرموني على إنتاج الهرمونات التناسلية بشكل طبيعي.
تناول 3 أقراص يوميًا بعد الوجبات. من الناحية المثالية ، يجب أن تتناول حبتين بعد الإفطار و 1 قرص بعد الغداء
الخطوة الثانية: تناول المزيد من الزنجبيل
حتى الآن ، يعتقد أن الزنجبيل يسبب الحيض. عادة ما يستخدم الزنجبيل للتعامل مع تأخر الدورة الشهرية. إليك كيفية صنع شاي الزنجبيل:
تُغلى ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم في كوب من الماء (240 مل). أضف العسل لتحسين الطعم. اشرب هذا المنقوع ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر
الخطوة الثالثة. حاول زيادة تناول القرفة
يعتقد أن القرفة لها تأثير تدفئة على الجسم. يساعد تأثير الاحترار هذا على تطبيع الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل تناول القرفة من آلام الدورة الشهرية. تحتوي القرفة أيضًا على هيدروكسي كالكون الذي يعتقد أنه يتحكم في الأنسولين. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
لتحضير مشروب القرفة ، أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الحليب. هناك طريقة أخرى لزيادة تناول القرفة وهي تناول شاي القرفة أو مضغ أعواد القرفة بانتظام
الخطوة الرابعة: تناول بذور السمسم للمساعدة في استعادة الدورة الشهرية المنتظمة
بشكل عام ، يُعتقد أن بذور السمسم تساعد في توازن الهرمونات. بذور السمسم غنية بالقشور ، والتي يمكن أن ترتبط بالهرمونات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور السمسم على أحماض دهنية أساسية تلعب دورًا في إنتاج الهرمونات.
جفف وحمص كوب من بذور السمسم. يمكنك طحنها إلى مسحوق أو أكلها كاملة
الخطوة 5. استخدم المزيد من الكركم في الطعام
تمامًا مثل البابايا الخام ، يُعتقد أيضًا أن الكركم له تأثير محفز يمكن أن يساعد في تطبيع تدفق الدم في الدورة الشهرية. يعتبر الكركم أيضًا عشبًا دافئًا يمكن أن يساعد في تطبيع الدورة الشهرية ومستويات الهرمون.
