سواء كنت تشعر بالملل مما تفعله حاليًا أو تريد تغيير شيء محدد عن نفسك ، يمكنك اتخاذ قرار التغيير الآن حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة أفضل وأكثر ربحية. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى اتخاذ إجراء بدلاً من الاستمرار في اكتناز الأحلام دون فعل أي شيء آخر. قد لا يكون من الممكن إجراء تغييرات كبيرة في غضون ساعات ، ولكن على الأقل يمكنك البدء في اتخاذ طريق التغيير. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للبدء تشمل العصف الذهني ، وتحديد الأهداف ، واتخاذ خطوات صغيرة نحو أهدافك. استمر في قراءة هذه المقالة لمعرفة المزيد حول كيفية تغيير حياتك في غضون ساعات.
خطوة
جزء 1 من 3: كتابة خطة
الخطوة 1. فكر في أهدافك طويلة المدى
ما هي أهدافك على المدى الطويل؟ فكر فقط كيف ترى نفسك في السنوات العشر القادمة. هل تريد امتلاك منزل؟ هل تريد أن تقود الشركة حيث تعمل الآن؟ هل تريدين الزواج وإنجاب بعض الأطفال؟ فكر فيما إذا كنت تتحرك حاليًا في الاتجاه الصحيح نحو تحقيق أهدافك طويلة المدى أم لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتعين عليك تحديد بعض المجالات التي تحتاج إلى التغيير.
الخطوة 2. اكتشف ما تريد تغييره
أحيانًا يكون التغيير كبيرًا جدًا ومخيفًا لدرجة أنك لا تريد التفكير فيه على الإطلاق. لكن يمكنك فعل شيء حيال هذا التغيير ويمكنك القيام به الآن. خذ قطعة من الورق وقلم. حاول العصف الذهني وكتابة إجاباتك على الأسئلة التالية في أسرع وقت ممكن. لا تفكر كثيرًا في القواعد والتهجئة وعلامات الترقيم ، فقط اكتبها.
- ما الذي يسير على ما يرام في حياتي الآن؟ اكتب بعض الأشياء الإيجابية عن حياتك الآن. من أجل إجراء تغيير ، يجب أن تكون على دراية بما يعجبك وما لا يعجبك حتى لا تدمر الإيجابيات في حياتك. يمكنك أيضًا سرد بعض نقاط قوتك حتى تعرف ما يجب استخدامه أثناء عملية التغيير.
- ما هي المجالات في حياتي التي أود تغييرها؟ هل تكره عملك؟ هل زواجك غير سعيد؟ اكتب أجزاء حياتك التي جعلتك غير سعيد حقًا.
- اختر 3 من 5 أشياء تريد تغييرها. مرة أخرى ، بسرعة ودون تفكير شديد ، اكتب الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإجراء تغيير. لا تقلق كثيرًا بشأن هذا الجزء لأن لديك متسعًا من الوقت لإجراء تغييرات بعد ذلك.
الخطوة 3. اقرأ كل ما كتبته
لقد قمت للتو بإنشاء خريطة شخصية مدمجة لإجراء التغييرات. بمرور الوقت ، يمكنك إجراء تغييرات على هذه الخريطة. الآن ، لقد قاومت الشعور بأن "هذا صعب للغاية لتغييره" وحولته إلى بعض الخطوات الملموسة. أعد قراءة ما كتبته للتو لترسيخه في ذهنك والبدء في العمل نحو تحقيق هذه الأهداف.
الخطوة 4. قسّم الأهداف الأكبر في قائمتك إلى أشياء أصغر يسهل القيام بها
تعتبر الأهداف الكبيرة مثل "أن تصبح مليونيراً" رائعة بالنسبة للأهداف طويلة المدى ، لكنها لا تمنحك أي شيء ملموس للقيام به. لتحقيق أهدافك ، يجب عليك تقسيمها إلى أهداف أصغر وأكثر واقعية. على سبيل المثال ، يمكنك تقسيم هدفك الكبير في أن تصبح مليونيراً إلى شيء أكثر قابلية للتنفيذ مثل "فتح حساب توفير" أو "طلب زيادة". هذه هي الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الاقتراب من أهدافك وتجعل تحقيقها يبدو أسهل.
- غيّر العبارة العامة كشيء أكثر نشاطًا. على سبيل المثال ، بدلاً من كتابة شيء عام مثل "اعثر على شغفي" ، حاول اختيار شيء أكثر قابلية للتنفيذ وأكثر تحديدًا. يمكنك كتابة "رؤية مدرب مهني" أو "إجراء اختبار القدرات".
- تحويل المشاريع الكبيرة إلى مهام صغيرة. على سبيل المثال ، بدلاً من كتابة "العثور على وظيفة جديدة" ، قسّمها إلى خطوات مثل "استئناف التحديث" أو "إنشاء ملف تعريف على LinkedIn" أو "البحث عن شركات جديدة" أو "كتابة خطاب استقالة".
الخطوة 5. افعل شيئًا يجعلك أقرب إلى هدفك
بمجرد مراجعة قائمتك ، اكتشف ما يمكنك إكماله بسهولة في غضون 48 ساعة وافعله. حاول القيام بأكبر عدد ممكن من خطوات العمل الصغيرة في غضون 48 ساعة لتضع نفسك على طريق التغيير. وهنا بعض الأمثلة:
- اخرج من علاقة غير سعيدة: تحدث إلى شريكك ، أو ابحث عن مكان جديد لتعيش فيه ، أو احزم أغراضك ، أو اطلب من صديق مساعدتك على الانتقال.
- حياة أكثر صحة: تخلص من جميع الأطعمة غير الصحية من خزانة ملابسك ، أو اشترك في صالة الألعاب الرياضية ، أو تحدث إلى الأشخاص الذين يرغبون في دعمك ، أو شراء أحذية رياضية جديدة.
- الانتقال إلى مدينة جديدة: ابحث عن شقة في المدينة الجديدة ، ضع المنزل الذي تعيش فيه حاليًا في قائمة العقارات المعروضة للبيع ، وابدأ في التخلص من الأشياء التي لا تريد أن تأخذها معك ، أو اتصل بأصدقائك وأقاربك لمشاركة الأخبار.
جزء 2 من 3: حفز نفسك
الخطوة 1. ضع هدفك حيث يمكنك رؤيته
يمكن أن يساعدك وضع هدفك حيث يمكنك رؤيته ، مثل الثلاجة أو كخلفية للكمبيوتر المحمول ، على الاستمرار في التركيز على هذا الهدف. من خلال تذكير نفسك بأهدافك كل يوم ، سوف تساعد نفسك على اتخاذ خيارات تقربك من تحقيق أهدافك.
الخطوة 2. التزم بمواصلة محاولة تحقيق الهدف حتى يتم تحقيقه بالفعل
من المهم أن تلتزم بهدف في المرة الأولى التي تحدده وتعود إلى هذا الالتزام في كل مرة تسقط فيها. سيساعدك الحفاظ على التزاماتك على الاستمرار في التركيز والعمل على تحقيق أهدافك.
على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء عقد مع نفسك وتوقيعه حيث توافق على القيام بأشياء معينة (يوميًا أو أسبوعيًا) لتحقيق أهدافك
الخطوة 3. ابدأ بمجلة أو مدونة لمراقبة تقدمك
يمكن أن تكون الكتابة عن رحلتك طريقة رائعة لتحفيز نفسك. يمكن أن تساعدك المجلات في مشاركة أفكارك حول وضعك الجديد سرًا ، بينما يمكن للمدونات أن تسمح للآخرين بمشاركة هذه الرحلة معك. اكتشف الطريقة الأكثر راحة بالنسبة لك وابدأ في الكتابة اليوم.
يمكنك استخدام دفتر يوميات لتسجيل أفكارك ومشاعرك حول التغييرات التي تريد القيام بها ، أو عمل قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها كل يوم ، أو تدوين كل ما يخطر ببالك
الخطوة 4. تخيل نفسك تصل إلى هدفك
تعد التصورات أو الصور أدوات قوية للمساعدة في الحفاظ على دوافعك لإجراء التغييرات التي تتخيلها. اقضِ حوالي 10 دقائق يوميًا في التفكير فيما يبدو عليه الأمر عندما تصل إلى هدفك. تخيل كيف كان الوضع ، وكيف سيكون رد فعل الناس ، وكيف يمكن أن تشعر.
الخطوة 5. كن إيجابيا
يمكن أن يساعدك التحلي بالإيجابية على تحقيق أهدافك من خلال إسعادك. كلما كنت أكثر سعادة ، زادت ثقتك في قدرتك على تحقيق أهدافك. حاول تذكير نفسك بالتركيز على الإيجابي وليس السلبي. إذا وجدت نفسك أو الآخرين من حولك يحكمون عليك ، فحاول إجراء بعض التغييرات.
- ضع ملاحظات مشجعة على نفسك حتى تبتسم في أكثر الأوقات غير المتوقعة. اكتب جمل مثل ، "أنت رائع!" أو "دعونا نواصل المحاولة!" حتى تتحمس قليلاً.
- اقض الوقت في فعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا. يمكنك الذهاب في نزهة في مركز التسوق مع أصدقائك أو الذهاب إلى السينما مع شريك حياتك.
الخطوة 6. كافئ نفسك
يمكنك مساعدة نفسك على البقاء متحمسًا من خلال وعد نفسك بمكافأة. أشياء بسيطة مثل مكافأة نفسك بملابس جديدة بعد خسارة 5 أرطال يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في دافعك لمواصلة العمل نحو أهدافك. تأكد من اختيار المكافآت الصحية وفي حدود ميزانيتك. عندما تصل إلى هدفك ، تأكد من منح المكافأة لنفسك على الفور.
جزء 3 من 3: التعامل مع التغيير
الخطوة 1. نظف بيئتك
يمكنك تصفية ذهنك بعد التخلص من الأشياء التي تعيقك. اسأل نفسك عما إذا كنت تحتاج حقًا إلى أكوام الورق أو أقراص DVD التي لم تتم مراقبتها أو الملابس غير الملبوسة. يمكن أن يساعد التخلص من الأشياء التي لا تحتاجها أيضًا في تحرير مساحة في عقلك.
- ابدأ بمكتبك أو غرفة نومك أو حقيبتك أو أي مكان فوضوي آخر. ابدأ بزاوية أو درج واحد في الغرفة ، أو امسح كومة من الورق.
- ابحث عن حل لمنع حدوث الفوضى مرة أخرى. على سبيل المثال ، قرر قضاء 20 دقيقة يوميًا في تنظيف منزلك أو شقتك.
الخطوة 2. اعتني بنفسك جيدًا
يسير الاعتناء بنفسك جنبًا إلى جنب مع أي انتقال ناجح. من خلال الاعتناء بنفسك جيدًا ، فأنت تقول لنفسك ، "أنت حقًا مهم وأريد أن أقضي الوقت في الاهتمام بما هو مهم حقًا." بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بثقة أكبر في وضعك الجديد. تأكد من تناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على قسط كاف من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام لتشعر بالراحة.
- له مظهر خارجي لطيف. متى كانت آخر مرة قمت فيها بقص شعرك أو عولجت أظافرك وقدميك؟ هل تريد ملابس جديدة؟ من الأشياء التي يجب القيام بها في إنشاء شخص جديد هو تغيير مظهرك. الاستثمار في المظهر الجيد هو الاستثمار في نفسك.
- مارس الرياضة وتناول طعامًا صحيًا. عندما تخشى إجراء تغييرات في حياتك ، فقد يكون من المغري الاختباء في المنزل والخروج لتناول الطعام كمتنفس لمشاعرك. بدلًا من ذلك ، حاول أن تحب نفسك. يمكنك الخروج من المنزل والمشي لمدة 30 دقيقة وتناول شيء مفيد لك.
- اخضع لفحص طبي. متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى طبيب الأسنان أو أجريت لك طبيباً؟ في هذا الوضع الجديد ، يجب أن يكون الجسم في أفضل حالاته. بالطبع لا تريد أن تتداخل أي مشكلة غير معروفة مع صحتك الجسدية.
الخطوة الثالثة. ابحث عن الدعم
الدعم مهم عند محاولة إجراء تغييرات كبيرة في الحياة. مواضيع الاتصال والأسرة لدعمك خلال عملية الانتقال. يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم أو محاولة التحدث إلى معالج إذا كانت هذه التغييرات الحياتية تجعلك قلقًا أو مكتئبًا.
إذا كنت تشعر بالراحة والملاءمة للمشاركة بشأن قرار التغيير هذا ، فحاول نشره على Facebook أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى التي تستخدمها بشكل متكرر. من خلال توضيح نواياك ، يمكنك أيضًا الحصول على الدعم وإبقاء الآخرين يراقبون تقدمك بشكل غير مباشر
الخطوة 4. التحلي بالصبر
بالتأكيد ، لقد اتخذت بالفعل بعض الخطوات الكبيرة التي غيرت حياتك في غضون ساعات ، لكن التعود على التغييرات يستغرق وقتًا. لا تعود إلى الطرق القديمة أو المواقف القديمة لمجرد أنك خائف أو غير متأكد من اختياراتك. امنح نفسك 6 أشهر إلى سنة لتعتاد على البيئة الجديدة.
