تعد مشدات الثدي طريقة لتقليل أو تسطيح صدرك وهي مناسبة لجميع أنواع الأشخاص وجميع المواقف. لذلك من الجيد أن تقوم بالانتقال ؛ يجب تقليل حجم الصدر ليناسب الملابس ؛ أو تعبت من الاهتمام غير المرغوب فيه بثدييك ، يمكن أن يكون لف الصدر والقيام بذلك بطريقة صحية هو الحل لمشكلتك.
خطوة
طريقة 1 من 4: استخدام مشد الخصر النيوبرين
الخطوة الأولى: ضعي مشد الخصر على صدرك
لفها بحيث يكون تجعد الفيلكرو تحت أحد ذراعيك.
يُعد مشد الخصر من النيوبرين بمثابة لباس ضاغط لتحسين الدورة الدموية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. يتم ارتداء هذه الكورسيهات أيضًا لإضفاء مظهر أجمل وأنحف على الخصر للأشخاص الذين لا يمتلكونها
الخطوة الثانية: قصي المشد ليناسب صدرك
إذا كان المشد طويلًا جدًا على صدرك ، فقم بقص الأطراف الخالية من الفيلكرو بمقص ليناسب صدرك. لا تريد أن تضطر إلى تضميد صدرك مرتين لأن هذا قد يكون له تأثير معاكس.
إذا كان المشد ينقبض على جانبيك أو تحت ذراعيك ، قصي الزوايا في منحنى ناعم بالمقص
الخطوة الثالثة: ضعي اللوشن وبودرة الأطفال لتقليل التهيج
يمكن أن تسبب مشدات الخصر المصنوعة من النيوبرين ظهور بثور ورطوبة زائدة على صدرك وحوله. رشي القليل من بودرة الأطفال قبل ارتداء المشد للمساعدة على امتصاص الرطوبة الزائدة. استخدمي اللوشن بعد إزالة الكورسيه بانتظام لحماية بشرتك من الاحتكاك والجفاف.
لا تستخدمي اللوشن وبودرة الأطفال في نفس الوقت أو عند ارتداء مشد بالفعل. يمكنك إتلاف مشد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتحول مزيج اللوشن والبودرة إلى عجينة
الخطوة 4. كن آمنا عند استخدام حزام الخصر كحزام صدر
عند ربط الصدر من المهم جدًا القيام بذلك بأمان وحماية جسمك من المشاكل الصحية والأضرار الدائمة. يمكن أن يتسبب المشد الضيق في حدوث صعوبات في التنفس وكسور في الأضلاع وتلف أنسجة الصدر بمرور الوقت وتسبب تراكم السوائل في صدرك.
- لا ترتدي مشد الخصر لأكثر من 8 ساعات. إذا كنت ترتدي الكورسيه لفترة طويلة ، فإنك تخاطر بالتعرض للكدمات وتثبيط إمداد الجسم بالأكسجين.
- لا تنامي أبدًا في مشد.
- لا تستخدمي الضمادات أو الشريط اللاصق فوق الكورسيه. حتى في ابدا استخدم شريطًا لاصقًا أو ضمادة لشد صدرك. هذا التكتيك يمنع حركة ودخول الأكسجين إلى جسمك.
طريقة 2 من 4: استخدام طرق أخرى
الخطوة 1. ضع بعض القمصان على لف صدرك
هذا فعال بشكل خاص إذا كنت قد ضمدت صدرك. إنه أيضًا بديل إذا لم يكن لديك أي أدوات لتضميد صدرك. يمكن للقميص الضيق أو الخزان العلوي تحت عدد من القمصان الفضفاضة أو القمصان ذات الأزرار أن تجعل صدرك يبدو أصغر. يمكنك زيادة الوهم بأن منطقة الصدر أصغر من خلال:
- ارتدِ نقوشًا أو ألوانًا ترفع عينيك عن صدرك. إذا كنت ترتدي قميصًا يحمل شعارًا أعلى صدرك مباشرةً ، يمكن أن يبرز ثدييك أكثر. جرب نمطًا يغطي الثوب بالكامل لزيادة مساواة الطول بالكامل. أو ارتدِ قميصًا بلون أغمق لجعل صدرك يبدو أصغر.
- ارتدي وشاحًا وسترة وربطة عنق. يمكن أن تساعد هذه الملابس في تغطية أو تشتيت انتباه الآخرين عن النظر إلى صدرك.
- ارتدي الملابس ذات الجيوب على الصدر. بدلاً من النظر إلى صدرك ، سوف تنجذب عيون الناس إلى الجيب. يكون هذا الوهم أكثر فاعلية إذا كان القميص الذي ترتديه فضفاضًا ومعلقًا.
- ارتداء القلنسوات (نوع من السترة أو السترة ذات القلنسوة). عادة ما تكون هوديس فضفاضة على الجسم. يمكن أن يؤدي ارتداء القلنسوات الفضفاضة فوق قمصان الخزان الضيقة إلى إخفاء صدرك جيدًا.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس رياضية لضغط الجسم
تستخدم ملابس الضغط الرياضية في المقام الأول لزيادة الدورة الدموية أثناء التمرين أو للمساعدة في تقليل الضغط على العضلات بعد التمرين. هذا الزي المناسب للجسم متاح في متاجر الملابس الرياضية المحلية.
يمكن تحقيق نفس التأثير من خلال ارتداء ملابس السباحة الضيقة. ومع ذلك ، قد يتعين أن تكون ملابس السباحة أصغر بقليل من المقاسات من جسمك للتأثير ويجب قص الحواف المرنة لتقليل الضغط على يديك
طريقة 3 من 4: استخدام حمالة الصدر الرياضية
الخطوة الأولى: ابحثي عن حمالة صدر رياضية جيدة
يمكن أن تكون حمالة الصدر الضيقة مفيدة جدًا في تسطيح صدرك. يمكنك تجربة حمالة صدر رياضية أصغر حجمًا لتتساوى مع صدرك أكثر. ومع ذلك ، لا تشعري بالألم عند ارتدائه ويجب ألا تعيق حمالة الصدر تنفسك.
- عند محاولة ارتداء حمالة الصدر الرياضية ، خذي أنفاسًا عميقة قليلة للتأكد من أنها لا تعيق قدرتك على التنفس.
- تحركي وأنت ترتدين حمالة صدر رياضية عند تجربتها من خلال الانحناء والقفز والجلوس. تخبرك هذه الخطوة كيف ستلائم حمالة الصدر الرياضية وتشعرك بالحركة. قد تشعر وتبدو حمالة الصدر رائعة عندما تقف ، ولكن يمكن أن تشعر بالاختلاف عندما تتجول أثناء ارتدائها طوال اليوم.
- ابحث عن حمالات الصدر المصنوعة من ألياف لدنة. تتمدد مادة Spandex بسهولة ولكنها تناسب الجسم أيضًا في نفس الوقت.
- لا ترتدي حمالة صدر رياضية لفترة طويلة إذا كانت ضيقة جدًا. القاعدة العامة لمعظم طرق ربط الصدر هي ارتداء الثوب لمدة لا تزيد عن 8 ساعات.
الخطوة الثانية: ارتدي حمالة صدر رياضية ثانية
إذا لم تساعدك إحدى حمالات الصدر الرياضية ، فحاول ارتداء اثنتين لشد صدرك أكثر. يمكنك المحاولة:
- ارتداء أول حمالة صدر رياضية كالمعتاد والثانية حمالة صدر مقلوبة.
- مقاس أكبر لحمالة صدر رياضية ثانية. إذا كان من الصعب جدًا ملاءمة حمالة الصدر الثانية على الأولى ، فابحثي عن مقاس أكبر واكتشفي مدى ملاءمتها وكيف تشعر.
الخطوة 3. كن دائمًا آمنًا عند تضميد صدرك
ضمادات الصدر الآمنة ضرورية دائمًا لجميع الطرق. يمكن أن يتسبب الربط بإحكام شديد أو لفترات طويلة في تلف دائم للأنسجة ومشاكل في التنفس وكدمات وكسور في الأضلاع.
- لا تستخدمي ضمادة ACE أو رباط مطاطي فوق صدريتك الرياضية. يمكن أن يكون تجبير الصدر من أي نوع باستخدام ضمادة خطيرًا ، حيث يتسبب في تلف الصدر والرئة وأنسجة الضلع.
- لا ترتدي حمالة الصدر الرياضية أبدًا للنوم.
- ضمد صدرك لمدة 8 ساعات فقط كحد أقصى.
- ابحثي عن حمالة صدر رياضية تناسبك حقًا. يمكن أن يساعدك المحترف في العثور على حمالة صدر تناسبك بشكل أفضل وتسطح صدرك بشكل فعال.
الطريقة 4 من 4: استخدام المجلدات الاحترافية
الخطوة 1. اكتشف من أين تشتري أغلفة الصدر
هناك العديد من الشركات عبر الإنترنت التي تصمم مجلدات خصيصًا للرجال المتحولين جنسيًا. هناك أيضًا رجال متحولين جنسياً يبيعون المجلدات التي لم تعد مناسبة أو لم تعد مستخدمة.
- لا يتم استخدام المجلدات فقط من قبل الرجال المتحولين جنسياً ، ولكن أيضًا من قبل الرجال الذين يعانون من التثدي. يمكنك العثور على أغلفة مصممة خصيصًا لمساعدة الرجال الذين يعانون من التثدي.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة الموثق ، فهناك العديد من البرامج التي يمكنك اتباعها للحصول على المجلدات الرخيصة أو المجانية. ومع ذلك ، فإن معظم برامج التبادل هذه تهدف إلى مساعدة الرجال المتحولين جنسياً ذوي الدخل المنخفض أثناء مرورهم بفترة انتقالية.
الخطوة 2. اختيار الحجم المناسب لارتداء الموثق
إذا كنت تعرف حجم حمالة الصدر الخاصة بك ، فسيكون معظم البائعين قادرين على المساعدة في تحويل حجم حمالة الصدر الخاصة بك إلى حجم الموثق. إذا قمت بشرائه عبر الإنترنت ، فعادة ما تتوفر أداة قائمة أو محول عبر الإنترنت على موقع البائع على الويب.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك قياس نفسك للحصول على حجم الموثق الصحيح. ابدأ بقياس الجزء الأكثر بروزًا من صدرك بدقة في حالة ارتداء الملابس بالكامل. ثم قم بقياس الجزء السفلي من صدرك حيث يوجد تجعد الصدر. أخيرًا ، اجمع العددين معًا واقسم النتيجة على 2 للحصول على حجم الرابط الخاص بك.
- يعد الحصول على الحجم المناسب للموثق أمرًا مهمًا للغاية. لا يجب أن يكون الحزام مريحًا دائمًا عند ارتدائه ، ولكن يجب أن يسمح لك دائمًا بالتنفس عند ارتدائه. لا يجب أن تكون ضيقًا لدرجة أنك لا تستطيع التنفس.
الخطوة 3. قرر ما إذا كنت تريد ملفًا طويلًا أم قصيرًا
ينتهي الحزام القصير عند خصرك أو أسفل صدرك. يصل الرباط الطويل إلى عدة سنتيمترات تحت الخصر وسنتيمتر واحد قبل السرة (حسب نوع الجسم).
- تميل المجلدات القصيرة إلى الالتفاف بشكل متكرر وقد تتطلب التعديل ، بينما يمكن أن تظل المجلدات الطويلة غير مسجلة لفترات زمنية أطول. يمكن أن تتسبب المجلدات الملفوفة في ظهور خطوط قبيحة من خلال ملابسك. تتمثل إحدى طرق حل هذه المشكلة في جعل الطية ترتفع بمقدار 2.5 سم من أسفل الرابط لمنعها من الالتواء.
- اختر رابطًا طويلًا أو قصيرًا بناءً على نوع جسمك وراحتك في جسمك. إذا كان لديك شكل جسم أكبر ، فقد تجد أنه من الأفضل استخدام غلاف طويل لأنه لن يتلف بسهولة.
الخطوة 4. ضع الرابط الخاص بك
يتم ارتداء المجلدات بطريقة مختلفة عن حمالة الصدر العادية أو حمالة الصدر الرياضية. أبدا ب:
- ضع غلافك مع الداخل إلى الخارج ومن الأعلى إلى الأسفل.
- ادخل إلى الحزام واسحب الجزء السفلي لأعلى باتجاه رأسك حتى يصل إلى خصرك.
- استخدم ذراع كتفك لسحب الرباط للخارج.
- أدخل كلا ذراعيك في فتحات الذراعين.
- اسحب الجزء السفلي من الغلاف بحيث يستقر بشكل مسطح على الجسم. سيتركه بعض الأشخاص في وضع الطي لمنع التفافه أثناء الحركة.
الخطوة 5. اضبط صدرك ليناسب الحافظة
بعد ارتداء الحزام للمرة الأولى ، قد تلاحظين أن ثدييك يبدوان وكأنهما ملتصقان ببعضهما البعض. هناك عدة طرق لضبط الحزام ليناسب جسمك بشكل أفضل:
- اجعل صدرك يبدو مسطحًا بفصل ثدييك عن بعضهما البعض. ضعي يديك في الحزام وادفع ثدييك بعيدًا نحو ذراعيك.
- اضغطي على ثدييك للحصول على مظهر أكثر تناسقًا. ضعي يديك في الحافظة واضغطي على ثدييك لجعلهما يبدوان بشكل متساوٍ.
- قطع أو تغيير أجزاء من المادة اللاصقة حتى لا تبدو منتفخة أو نفطة. قد يكون الرابط طويلًا جدًا أو يلتصق قريبًا جدًا من الإبط. باستخدام المقص والإبرة والخيط ، يمكنك تعديل الرابط ليناسب جسمك بشكل أفضل.
- قم بتعديله عن طريق إضافة الفيلكرو أو الألياف اللدنة أو مواد أخرى إلى الموثق الخاص بك. ربما يكون الجزء السفلي من الغلاف ضيقًا جدًا ولكن كل شيء آخر يناسب تمامًا أو ربما يكون الجزء السفلي دائمًا متدرجًا. يمكنك إضافة الفيلكرو أو دنة في الجزء السفلي من الموثق لمساعدتك.
الخطوة السادسة: استخدم النصائح والحيل لجعل عملية ارتداء الحزام أكثر فعالية وراحة
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد لا يكون الحزام وحده كافياً ، خاصةً إذا كان ثدييكِ كبيرين. أو أن الموثق غير مريح للغاية أو يصعب ارتداؤه. تتضمن بعض النصائح لتحسين تجربتك مع المجلدات ما يلي:
- ارتدِ قميصًا تحت غلافك. تجعل هذه الخطوة استخدام الرابط أكثر راحة وتقلل من إمكانية تحريك المادة اللاصقة.
- ارتدي عدة طبقات من الملابس لإطلالة أكثر تناسقًا. يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة أو الفضفاضة في إخفاء مظهر ثدييك.
- انظر في المرآة لرؤية أوضح لصدرك. ربما يبدو صدرك أكبر إذا نظرت إليه من الأعلى. ثم اضبط مظهرك بناءً على ما تراه في المرآة.
- تحرك ، وثني ، واجلس ، واقفز عند تجربة أداة ربط. قد يبدو الغلاف جيدًا عندما تقف ، لكنه قد يبدو مختلفًا عندما تبدأ في الحركة.
- رشي نشا الذرة أو بودرة الأطفال على جسمك قبل وضع المادة اللاصقة لامتصاص الرطوبة أو العرق. قد لا تقوم بعض المجلدات بتدوير الهواء وتسبب لك التعرق في الطقس الحار أو عندما تكون نشطًا بدنيًا. يمكن أن يساعد نشا الذرة وبودرة الأطفال في منع تهيج الجلد الناتج عن المواد اللاصقة الضيقة.
الخطوة 7. اتخاذ تدابير السلامة عند ارتداء الموثق
يعد ارتداء الحافظة بأمان أمرًا مهمًا للغاية لحماية جسمك من المشاكل الصحية والأضرار الدائمة. يمكن أن يتسبب الرباط الضيق للغاية في صعوبة التنفس وكسر الضلوع وإتلاف أنسجة الصدر بمرور الوقت ويؤدي إلى تراكم السوائل في صدرك.
- لا ترتدي الرابط الخاص بك لأكثر من 8 إلى 12 ساعة. إذا كنت ترتديه لفترة طويلة ، فإنك تخاطر بالتعرض للكدمات ومنع وصول الأكسجين إلى جسمك.
- استخدام أربطة الصدر ليس سوى حل قصير المدى. يمكن أن يتسبب استخدام أربطة الصدر على المدى الطويل في تلف الأنسجة الدائم. إذا كنت تخطط لتضميد صدرك يوميًا لأي سبب من الأسباب ، ففكر في البحث عن خيارات أكثر أمانًا وطويلة المدى.
- لا تنام أبدًا مع مادة ربط. يمكن أن يؤثر ارتداء الحزام ليلاً على التنفس و / أو يسبب تهيج الجلد.
- لا تستخدم الضمادات أو الشريط اللاصق فوق المادة الرابطة. على الاصح، ابدا استخدم شريطًا لاصقًا أو ضمادة لشد صدرك. تكتيكات مثل هذه تعيق الحركة ودخول الأكسجين إلى الجسم.
نصائح
يمكنك ارتداء الحزام أثناء السباحة. ومع ذلك ، قد تجد أن فعالية أو ضيق المادة الرابطة تقل بعد السباحة. لا تقلق ، سيعود الغلاف إلى طبيعته بعد الغسيل والتجفيف
تحذير
- لا تنام أثناء استخدام أي نوع من المواد الرابطة. في حين أن التثدي والتثدي أكثر أمانًا من ضمادات ACE ، لا يجب أن تنام معهم. لن تكون قادرًا على الشعور إذا بدأ الحزام في الشعور بعدم الارتياح أو أنه يمكن أن يتحرك أثناء النوم ويمنع تنفسك.
- يجد معظم الناس حقيقة أن استخدام المادة اللاصقة سيقلل من كثافة أنسجة الثدي عند القيام به بانتظام. هذا يجعل الثديين أصغر حجمًا وترهل. ضع في اعتبارك البحث عن حل آمن وطويل الأجل من خلال استشارة أخصائي رعاية صحية أو مرشد LGBTQ + إذا كنت تقوم بعملية انتقال جنسي. حتى استخدام رابط كل يوم لمدة لا تزيد عن بضعة أشهر يمكن أن يغير شكل ثدييك بشكل دائم.
- لا تقم أبدًا بضمادة على صدرك بضمادة مرنة. تتمدد مادة الضمادة بسبب التمدد الطبيعي لأضلاعك عند التنفس. يؤدي هذا إلى فقدان الضمادة لمرونتها بمرور الوقت. في كل مرة تقوم فيها بضمادها ، تصبح الضمادة أكثر إحكامًا ويمكن أن تسبب تلفًا شديدًا للعضلات وتؤثر على وظائف الرئة.
- على الرغم من عدم وجود بحث ملموس يربط هذا النشاط بسرطان الثدي ، إلا أن جبيرة الصدر يمكن أن تؤدي إلى ظهور كتل ، على الرغم من أنها حميدة ، يمكن أن تسبب مشاكل صحية مكلفة وغير مريحة وغير ضرورية على الإطلاق.
