يتم تحديد حجم الثدي من خلال العوامل الوراثية والوزن والعمر وما إذا كانت المرأة حامل أم لا. على الرغم من أن جراحة تكبير الثدي هي الطريقة الوحيدة لزيادة حجم الثدي ، إلا أن هناك بعض الطرق السهلة وغير الجراحية التي يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أكبر. يمكنك أيضًا محاولة ممارسة الرياضة لجعل ثدييك أكثر تماسكًا. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعانين من مشاكل أخرى ، مثل نقص الوزن أو الحاجة إلى وسائل منع الحمل أو التفكير في بدائل للجراحة.
خطوة
طريقة 1 من 3: تمرين لزيادة حجم الثدي
الخطوة 1. قم بتمارين الضغط لشد ثدييك
يمكن أن تقوي عمليات الدفع عضلات الصدر تحت الثدي مما يساعد على رفع الثديين حتى يبدوان أكبر. ابدأ في وضعية الانبطاح مع وضع يديك تحت كتفيك مباشرة. ثم ارفع جسمك ببطء. ادفع عن الأرض بأذرع مستقيمة. اخفض جسمك ، لكن لا تدع معدتك تلمس الأرض ، ثم ارفع جسمك مرة أخرى.
- كرر 10 مرات لمجموعة واحدة. أكمل 2 إلى 3 مجموعات مرتين في الأسبوع.
- تذكر أن عمليات الدفع لا تؤدي إلى تكبير ثدييك بالفعل. يُشكِّل هذا التمرين العضلات الموجودة أسفل أنسجة الثدي وحولها فقط بحيث تكون أكثر حزماً.
الخطوة 2. اتخاذ موقف اللوح الخشبي
تعد البلانك تمرينًا رائعًا لشد وتقوية الجسم بالكامل ، لكن استهداف الذراعين والصدر يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أكبر. ابدأ على بطنك وراحتي اليدين على الأرض وضغط أصابع القدم على الأرض كما كان الحال قبل عمليات الدفع. ثم مد ذراعيك حتى يرفع صدرك. افرد ظهرك. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية ، ثم أنزل نفسك ببطء إلى الأرض.
- استرح لمدة دقيقة قبل التكرار.
- قم بهذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات مرتين في الأسبوع.
الخطوة 3. قم بإجراء رفع الذبابة
للقيام بذلك ، استلق على ظهرك على مقعد أو كرة رياضية وذراعيك على جانبيك. أمسك دمبل في كل يد ومدد ذراعيك إلى جانبيك. عندما تصل الذراعين إلى أقصى طول لها ، اقتربها من المركز واجتمع فوق الصدر. حرك الذراع هكذا عدة مرات.
قم برفع 2 15 ذبابة لأول مرة. قم بزيادة الرقم عندما تشعر بالراحة مع هذه الحركة
الخطوة 4. اضغط على مقعد مع الدمبل
هذا التمرين يبني عضلات الصدر وكذلك الذراعين والكتفين. استلق على ظهرك على مقعد أو كرة رياضية. ثم ادفع الدمبلز لأعلى حتى يلتقي فوق صدرك. انتظر لمدة ثانية واحدة ، ثم أنزل الدمبلز ببطء حتى يتماشى مع صدرك تقريبًا.
قم بأداء 10 عدات لإكمال مجموعة واحدة ، ليصبح المجموع 2 إلى 3 مجموعات. كرر مرتين في الأسبوع
نصيحة: تأكد من الجلوس والوقوف بشكل مستقيم. الوضع المستقيم يجعل ثدييك يبدوان أكبر. تخيل أن هناك حبلًا يشد رأسك من الأعلى ، والذي يمتد على طول الطريق إلى عمودك الفقري.
الطريقة 2 من 3: اجعل الصدور تبدو أكبر
الخطوة 1. ارتدي حمالة صدر مع رغوة مضافة
هذه هي الطريقة الأسرع والأسهل لزيادة حجم الثدي. إذا لم يكن لديك حمالة صدر تمارين الضغط ، اذهبي لمتجر الملابس الداخلية أو اشتري حمالة صدر عبر الإنترنت. اختاري حمالة صدر قابلة للضغط مع سلك تحتها ورغوة في الكوب.
- تأكد من أن حمالة الصدر التي تشتريها هي الحجم الصحيح. اسأل موظف المبيعات عما إذا كان بإمكانه قياس حجم حمالة الصدر الخاصة بك ، أو قياس نفسك قبل الذهاب للتسوق.
- يمكن لبعض حمالات الصدر ذات الرغوة أن تزيد من حجم الكوب بمقدار 2 أو 3 أحجام. ابحث عن رغوة ذات سماكة مريحة.
نصيحة: يمكن لأشرطة حمالة الصدر المتقاطعة أيضًا أن تزيد من حجم الثدي وتخلق انقسامًا أعمق. إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحثي عن حمالة صدر من الإسفنج مع أحزمة متقاطعة أو أحزمة يمكن ارتداؤها بالعرض.
الخطوة الثانية: ارتدِ الجوارب الضيقة لإضفاء الانطباع بأن صندوقك أكثر امتلاءً
سوف تجعل القمم الضيقة ثدييك يبدو أكبر على الفور. اختر قميصًا ضيقًا على الصدر أو فستانًا به صد ينسجم.
تأكد من أنك مرتاح. لا ترتدي أي شيء يجعل من الصعب عليك التنفس أو الجلوس
الخطوة الثالثة: ارتدي حمالات صدر في وقت واحد لزيادة حجم الكوب مرتين أو ثلاث مرات
ارتدي حمالة صدر أصغر حجمًا بالنسبة لمقاسك أولًا ، ثم ارتديها مع حمالة صدر أكبر حجمًا. سيؤدي تأثير طبقتين من حمالة الصدر إلى زيادة حجم الكوب إلى حجم أكبر مرتين أو ثلاث مرات.
انظر كيف تبدو حمالات الصدر ذات الطبقات تحت القمصان. ربما تحتاج إلى تعديله لجعله يبدو طبيعيًا
الخطوة 4. حشو حمالة الصدر بالفوم أو الجوارب
يمكنك شراء حمالات صدر رغوية خاصة ، تسمى أحيانًا شرحات أو ملفات تعريف الارتباط. يتم إدخال هذه السدادات في حمالة الصدر لتغطيتها أو تحتها لخلق انطباع بأن الثديين أكبر. إذا لم يكن هناك رغوة ، يمكنك استخدام الجوارب الصغيرة للثني في حمالة الصدر. قومي بطي أو لف جوربين وضعي واحدًا تحت كل ثدي.
لا تستخدم منديل ورقي. لن تدوم المناديل المبللة طوال اليوم ولا تبدو طبيعية مثل الفوم أو الجوارب
الخطوة 5. رسم محيط الصدر باستخدام مستحضرات التجميل
بعد ارتداء حمالة الصدر وارتداء الملابس ، استخدمي فرشاة كبيرة لوضع البرونزر بين ثدييك لعمل شق أعمق. امزجي للأعلى وللخارج ، لتشكيل شكل V متبعًا الانحناء الطبيعي للثدي. ثم ضعي الهايلايتر على الثديين. استخدمي إسفنجة أو فرشاة كبيرة لمزج الاثنين معًا للحصول على مظهر طبيعي.
طريقة 3 من 3: مناقشة الخيارات مع الطبيب
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول محاولة زيادة الوزن إذا كنت تعاني من نقص الوزن
قد تعني النحافة عدم وجود دهون كافية لملء ثدييك. بينما لا يمكنك زيادة الوزن في منطقة واحدة فقط من جسمك ، إلا أن زيادة الوزن بشكل صحي يمكن أن تزيد أيضًا من حجم الثدي. تحدث إلى طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن وما إذا كانت زيادة الوزن ستفيدك
حاول فحص مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كان وزنك في نطاق صحي
الخطوة 2. ناقشي استخدام وسائل منع الحمل إذا كنت بحاجة إليها
لا تتناولي حبوب منع الحمل فقط لتكبير ثدييك. ومع ذلك ، إذا لم تحملي أو لم ترغبين في الحمل ، فكري في وسائل منع الحمل الهرمونية. تذكري أنه ليس هناك ما يضمن أن وسائل منع الحمل ستزيد من حجم الثدي لأن هذا ليس الهدف. تضخم الثدي هو مجرد عرض جانبي محتمل.
موانع الحمل الهرمونية متوفرة في شكل حبوب ، ولولب ، وحقن ، وغرسات
الخطوة 3. استشر طبيبك قبل تجربة المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية
من الأفضل تجنب الحبوب والكريمات التي تعد بصدر أكبر لأنها نادرًا ما تعمل. لا يتم تنظيم منتجات تكبير الثدي التي لا تستلزم وصفة طبية من قبل هيئة تنظيمية ، لذا فإن ادعاءات الفعالية قد لا أساس لها من الصحة. إذا كنت ترغب في تجربة المكملات الغذائية ، فاستشر طبيبك أولاً. حتى لو بدا الأمر غير ضار ، فمن المهم أن تتحقق من التفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
تحذير: قد تتفاعل بعض المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية مع الأدوية الموصوفة. أخبر طبيبك بجميع الأدوية التي تتناولها للتأكد من عدم وجود تفاعلات.
الخطوة الرابعة: تحدثي إلى جراح التجميل الخاص بكِ حول ترقيع الدهون كإجراء غير جراحي لتكبير الثدي
حقن الدهون هي تقنية لتكبير الثدي غير جراحية. الحيلة ، يقوم الأطباء بحقن الدهون من منطقة من الجسم إلى منطقة أخرى ، مثل الثدي. على الرغم من أنه لا يتضمن مشرطًا ، إلا أنه لا يزال يتعين إجراء هذا الإجراء من قبل جراح التجميل.
