استباقي يعني التفكير والتصرف قبل وقوع الأحداث. هذه الطريقة ليست مفيدة فقط حتى لا تضطر إلى مواجهة الكثير من العمل في منتصف الطريق ، ولكن من المهم أيضًا تجنب المشاكل. لتصبح أكثر استباقية ، ابدأ باتخاذ الإجراءات ، وقبول المسؤولية ، والتحكم في الاستجابة. من خلال توقع المستقبل والتركيز على الحلول وليس المشاكل ، سيكون لديك منظور أكثر قبولًا واستباقية.
خطوة
طريقة 1 من 3: توقع والتصرف
الخطوة 1. فكر فيما قد يحدث في المستقبل
من خلال التفكير في المشكلات المحتملة التي يمكن أن تظهر وإدراك التغييرات المحتملة ، يمكنك التخطيط واتخاذ الإجراء المناسب.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قضاء إجازة في المستقبل القريب ، فابدأ في تخصيص المال من الآن فصاعدًا لدفع ثمن الطعام أو الأنشطة الترفيهية خلال الإجازات
الخطوة 2. القيام بمهام أقل إلحاحًا
من خلال إنجاز مهامك اليومية وعدم التسويف ، لن تتعرض للضغط لاحقًا ولن تصبح المهام الصغيرة مشكلات أكبر. القليل من الجهد في البداية يمكن أن يحميك من أزمة أكبر.
ركز على الإجراءات الوقائية ، مثل فحص مياه المبرد في سيارتك أو شراء البقالة أو التوفير كل أسبوع
الخطوة 3. إعطاء الأولوية للأهم
يمكن أن تكون القائمة الطويلة من المهام التي يجب إكمالها مربكة ، ومن المحتمل أن تتركك تمر بمهمة تلو الأخرى دون إكمالها فعليًا. بدلاً من القيام بها جميعًا في وقت واحد ، ركز على أهم المهام وحاول العمل عليها حتى الانتهاء.
إذا كانت قائمتك تتضمن مهامًا مثل تنظيف المرحاض وفحص السيارة وإعادة ترتيب غرفة النوم ، فيجب أن تركز على أهم شيء وهو فحص السيارة
الخطوة 4. تقييم أفعالك لمعرفة ما إذا كانت قد نجحت
فكر بانتظام فيما تفعله. إذا لم يتم تحقيق الهدف ، فكر في كيفية القيام بذلك بشكل أكثر كفاءة ، وتوصل إلى خطة جديدة.
- ضع خطة أو قائمة تحقق أو روتينًا لإكمال المهام.
- ابحث عن الخطوات التي يمكن حذفها أو دمجها أو تقصيرها.
طريقة 2 من 3: قبول المسؤولية والتأثير
الخطوة 1. الاعتراف بالمشكلة
أنت فقط من يمكنه العمل على تحقيق الأهداف وحل المشكلات. حتى لو كان هناك أشخاص آخرون يدعمونك ، يجب أن تعتمد على نفسك لتكون ناجحًا. ابدأ بأخذ زمام المبادرة ومواجهة التحديات عند مواجهة المشاكل.
بدلاً من إلقاء اللوم على شخص آخر أو شيء ما ، تقبل أن المشكلة قد حدثت واعمل على حلها بنفسك
الخطوة 2. ركز على ما يمكنك التحكم فيه
لا فائدة من القلق بشأن الأشياء التي لا يمكن تغييرها. استخدم طاقتك وتحفيزك للقيام بمهام قابلة للتطبيق. بهذه الطريقة ، يمكنك إنجاز المزيد وتشعر بمزيد من الإيجابية.
على سبيل المثال ، إذا كنت متوتراً بشأن درجات طفلك في المدرسة ، فهذا لا طائل منه لأنه لا يمكنك جعله يحصل على درجات جيدة. ومع ذلك ، يمكنك مساعدته على الدراسة للامتحانات والتأكد من حصوله على قسط كافٍ من النوم وتشجيعه
الخطوة 3. حدد أهدافًا واقعية
يمكن للأهداف أن تبقيك متحفزًا وتدفعك إلى الأمام. إذا كانت أهدافك بعيدة المنال ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة أمل وتفقد الدافع لمواصلة المحاولة.
بدلًا من محاولة فقدان الوزن الزائد بالكامل في شهر واحد ، قرر أن تسبح أو تجري 2 كم كل يوم
الخطوة 4. شارك بنشاط ، لا تكتفي بالمراقبة
الأشخاص الاستباقيون لا يكتفون بالجلوس أو الاستماع إلى اقتراحات الآخرين. يجب أن تتصرف وأن تقوم بدور نشط ، مثل تقديم مدخلات في اجتماع أو اقتراح خطط للأنشطة العائلية.
الخطوة 5. كن متسقًا
الاتساق في التفاعلات مع الآخرين وفي الإجراءات المتخذة مهم للغاية. تعرف على مقدار ما يمكنك التعامل معه واتخاذ خطوات صغيرة ومتسقة نحو تحقيق أهدافك.
إذا قدمت وعودًا لا يمكنك الوفاء بها أو كانت لديك توقعات غير واقعية ، فسوف تخيب آمال نفسك والآخرين
الخطوة 6. تحمل المسؤولية
يجب أن تكون قادرًا على الاعتماد على نفسك لإنجاز المهمة ، والتأكد من إنجازها في الوقت المحدد. هذا يعني أنه يجب عليك تحمل مسؤولية كل مهمة وفقًا لضرورة كل منها.
ضع في اعتبارك إخبار الآخرين عن كل ما أنت مسؤول عنه. سيساعدك هذا الشخص على الاستمرار ويخبرك أنه يمكنك القيام بعمل أفضل
الخطوة 7. تسكع مع الأشخاص ذوي الدوافع العالية
تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يشجعونك على اتخاذ الإجراءات والقيام بالمزيد. إذا كنت محاطًا بأشخاص مصممين ومتحمسين ، فستكون متحمسًا أيضًا.
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً مع أشخاص سلبيين أو كسالى أو غير متحمسين ، ففكر في إبعاد نفسك عنهم
طريقة 3 من 3: التحكم في الردود بموقف استباقي
الخطوة الأولى: ركز على الحلول وليس المشاكل
على الرغم من أنه من الأسهل التفكير في المشكلة على أنها عقبة سلبية مزعجة ، حاول تغيير هذه العقلية. كن شخصًا قادرًا على حل المشكلات وإيجاد الحلول.
إذا نظرت إلى مشكلة ما على أنها شيء يمكن حله ، فسيكون من الأسهل العثور على الحل
الخطوة الثانية: حاول التواصل بهدوء عند الغضب أو الغضب
إذا كنت تشعر بالعاطفة أثناء التحدث إلى شخص ما ، خذ نفسًا عميقًا لتهدئة نفسك وتركيز انتباهك. على الرغم من أنك قد تستسلم للغضب ، فحاول الحفاظ على تواصلك هادئًا وفعالًا.
يمكنك أن تأخذ أنفاسًا عميقة لتهدئة نفسك عندما تكون غاضبًا ، سواء كنت تتواصل أم لا
الخطوة 3. لا تتسرع في الاستنتاجات السلبية
حتى لو كان هناك دافع للحكم ، فمن الأفضل البحث عن المعلومات قبل القفز إلى الاستنتاجات. سيساعدك العقل المنفتح على التفكير بشكل أكثر عقلانية والتوصل إلى حلول أفضل.
إذا لم يرد شخص ما على رسائلك ، فضع في اعتبارك أنه ربما يكون مشغولًا جدًا أو ليس على الهاتف ، فلا تفترض على الفور أنه لا يريد التحدث معك
الخطوة 4. ضع نفسك مكان الشخص الآخر للحصول على وجهة نظر مختلفة
إذا كنت تواجه مشكلة في فهم موقف شخص ما أو تريد رؤية صورة أكثر دقة ، ففكر في استخدام نظارات شخص آخر. يمنعك التعاطف من رؤية الأشياء من جانب واحد فقط.
على سبيل المثال ، إذا تأخر موظف أو زميل في العمل دائمًا ، فحاول أن تفهم سبب حدوث ذلك. هل يأخذ ابنه إلى المدرسة أولاً؟ هل لديها وسيلة نقل موثوقة؟ حاول أن ترى المشكلة من وجهة نظره
الخطوة 5. قم بأنشطة بناءة عندما تشعر بالارتباك أو القلق
بدلًا من الانجراف إلى مشاعر القلق أو الأفكار غير الصحية ، حاول تشتيت انتباهك بفعل شيء ما. سيساعدك توجيه الطاقة من خلال العمل على الشعور بمزيد من الإيجابية والإنتاجية.
- على سبيل المثال ، إذا كنت متوترًا ولا يمكنك التوقف عن التفكير فيما إذا كنت ستحصل على علاوة ، فحول عقلك إلى مهام أبسط ، مثل كنس الحديقة أو غسل الأطباق.
- التحدث إلى أشخاص آخرين مفيد أيضًا لأنك ستحصل على المشورة بالإضافة إلى تخفيف التوتر.
الخطوة السادسة: فكر في الدروس التي يمكنك تعلمها من الفشل
إذا واجهت الفشل ، فحاول التعلم منه. فكر فيما يمكنك فعله بطرق أخرى. من خلال تحويل الفشل إلى دروس ، يمكنك دائمًا المضي قدمًا.
الخطوة 7. حافظ على موقف إيجابي
السلوك الإيجابي ليس مهمًا فقط لحياة صحية وسعيدة ، بل هو أيضًا جانب مهم لمحاولة أن تكون شخصًا استباقيًا. بدلاً من التركيز على الجانب السلبي من المشكلة ، حاول التعامل مع المشكلة بشكل إيجابي ورؤيتها من منظور مختلف.
