عندما تواجهك عقبات ، هناك حاجة إلى المثابرة أو المثابرة حتى تتمكن من التغلب على التحديات أو الصعوبات. المثابرة أثناء القيام بالمهمة تجعل الأشخاص الناجحين يبدون مختلفين. يعد تخصيص الوقت لتحقيق أهدافك إحدى الطرق لزيادة فرصك في النجاح. أيضًا ، قم بتطبيق بعض النصائح لتجاهل المشتتات ومواصلة القتال عندما تواجه صعوبات أو إخفاقات. المثابرة تعني المضي قدمًا ، ولكن عدم العناد.
خطوة
طريقة 1 من 3: تحقيق الرغبة بالاعتماد على المثابرة
الخطوة الأولى: تحديد الأهداف المراد تحقيقها
خذ وقتًا في التفكير في الأشياء التي تريد تحقيقها ثم حددها على وجه التحديد. ضع أهدافًا واقعية وقابلة للقياس يمكنك تحقيقها. بعد ذلك ، ضع جدول عمل لتحقيق الهدف بحيث يمكن تحقيق الهدف النهائي.
- عند تحديد الأهداف ، فكر في سبب رغبتك في تحقيقها ، وليس فقط تحديد ما تريد. من خلال اكتشاف الدافع الأساسي للرغبة ، هناك شيء يحفزك على العمل وستظل متحمسًا بينما تسعى جاهدًا لتحقيق أهدافك.
- على سبيل المثال ، ربما ترغب في زيادة ثقتك بنفسك والحفاظ على صحتك وتبدو أكثر جاذبية وبالتالي تريد إنقاص وزنك.
- اكتب الأشياء التي تريد تحقيقها في مكان مرئي ، مثل تقويم الحائط.
الخطوة الثانية: حدد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لتحقيق رغبتك
ضع خطة لتحقيق الأهداف من خلال تحديد خطوات محددة يجب اتخاذها في غضون فترة زمنية معينة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة ، قسّمها إلى عدة جلسات مدة كل منها 15 دقيقة في كل جلسة. مثال آخر ، قم بالمهمة اليومية لفرز مئات المستندات عدة مرات في اليوم مع العدد المستهدف من أوراق المستندات لكل جلسة.
اجعل رغباتك تتحقق من خلال تحديد أهداف سهلة لتحفيزك وتركيزك على الهدف النهائي
الخطوة 3. خصص قدرًا معينًا من الوقت كل يوم للقيام بالأنشطة التي تدعم تحقيق الأهداف
في الأسبوع الأول ، خصص 5 دقائق يوميًا. في الأسبوع الثاني ، قم بتمديد المدة إلى 10 أيام في اليوم وهكذا. إذا كان جدولك الزمني ضيقًا جدًا ، فهذه الخطوة فعالة جدًا ويمكن إجراؤها كجزء من روتينك اليومي.
الخطوة الرابعة: ضع تذكيرًا يشد الانتباه
إذا كنت تريد توفير المال لشراء منزل ، فقم بلصق صورة لمنزل أحلامك على باب الثلاجة. إذا كنت تريد سداد فاتورة بطاقة الائتمان ، فقم بلصق الفاتورة على المرآة فوق الحوض. إذا كنت تريد أن تكافأ لكونك موظفًا مثاليًا ، فقم بلصق نسخة من إعلان جائزة العام الماضي على مكتبك.
الخطوة 5. ترتيب الأنشطة في خطة العمل مع العادات الموجودة
على سبيل المثال ، إذا كنت تغسل أسنانك بالفرشاة يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، فخذ وقتًا لغسل وجهك بعد تفريش أسنانك. اسقِ النباتات في حديقتك في كل مرة تخرج فيها القمامة أو تلتقط الجريدة. في العمل ، خصص وقتًا لشرب المزيد من الماء عن طريق ملء كوب في كل مرة تغادر فيها مكتبك.
الخطوة 6. حاول الحفاظ على الأنشطة لتحقيق أهداف ممتعة وممتعة
أي شيء تريده ، مثل سداد فاتورة بطاقة الائتمان ، لا يجب أن يكون مربكًا. بدلاً من ذلك ، افعل ذلك مثل لعب لعبة وكافئ نفسك عندما تصل إلى هدفك. في الواقع ، يمكنك المراهنة على عدد الفواتير التي يمكن دفعها وتاريخ الدفع.
بدلاً من ذلك ، قم بمهام متكررة أثناء الاستماع إلى أغنية ملهمة أو رسالة مسجلة
الخطوة 7. تمسك بقيمة الفضيلة عند تحقيق الأهداف
عندما تواجه عقبات ، قد ترغب في الاستسلام وإيجاد أعذار للسلوك السلبي. بدلاً من ذلك ، أظهر الإصرار. عامل الآخرين بالطريقة التي تريدها أن يعاملوك. اتبع القواعد بينما تتابع النجاح.
إذا بقيت إيجابيًا وممتعًا ، فسيرغب الآخرون في مساعدتك في تحقيق أهدافك
الطريقة 2 من 3: كن مثابرًا أثناء الصعوبات والفشل
الخطوة الأولى: استمع إلى انتقادات الآخرين ، لكن لا تنزعج
تقبل حقيقة أن هناك أشخاصًا ليسوا على استعداد لمساعدة حلمك أو دعمه. لا تدع كلماتهم تؤثر عليك. استخدم هذا كمصدر للتحفيز لإثبات خطأهم أو الانفصال إذا كان موقفهم سيئًا حقًا.
- على سبيل المثال ، عند التحدث إلى صديق لا يدعم حلمك في أن تصبح طبيبة ، تجنب الموضوعات المتعلقة بالعمل.
- في بعض الأحيان ، قد ينصحك شخص ما أو ينتقدك بصدق لرغبتك في المساعدة. يمكنه رؤية أشياء لا يمكنك رؤيتها. استخدم هذه المعلومات لاتخاذ القرارات. فكر جيدًا في المدخلات المقدمة ثم حدد أي منها مفيد وأيها غير مفيد.
الخطوة 2. كوّن مجموعة دعم
ابحث عن مجتمع مهمته مساعدة الناس على التغلب على عقبات مثل مجتمعك. شارك مخاوفك مع أحد أفراد العائلة أو صديق موثوق به ثم اطلب النصيحة أو النصيحة. راجع مستشارًا محترفًا أو شخصًا مستعدًا للاستماع.
على سبيل المثال ، انضم إلى مجموعة أصحاب الأعمال الصغيرة حتى تتمكن من مناقشة المشكلات التي تواجهها ، مثل زيادة تكلفة استئجار مبنى
الخطوة الثالثة. تقبل حقيقة أن الفشل أمر طبيعي
لقد عانى الأشخاص الناجحون أيضًا من الفشل. على عكس الأشخاص الذين يخشون الفشل ، يتعلم الأشخاص الناجحون من الفشل ويستفيدون من هذه التجربة للمحاولة مرة أخرى. استمروا في القتال لأن الفشل بالنسبة لهم هو جزء من النجاح.
الخطوة 4. اكتشف سبب فشلك
إذا كنت تواجه عقبات أو مشاكل في كثير من الأحيان عند محاولة تحقيق رغباتك ، فكر في السبب. خذ وقتك في التفكير فيما إذا كانت أفعالك ومواهبك كافية لتحقيق أهدافك أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك الأشياء التي تحتاج إلى تحسين أو ما إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة من شخص آخر.
- على سبيل المثال ، إذا لم يتم تعيينك على الرغم من إجراء مقابلة معك عدة مرات ، فحاول أن تعد نفسك بأفضل ما يمكنك قبل الذهاب لمقابلة عمل.
- ضع في اعتبارك سلوك التخريب الذاتي المحتمل. يمكن أن تعيق تصورات الذات أو المشاعر السلبية تحقيق الأهداف. إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق أمنيتك ولا يمكنك حل المشكلة ، فقم ببعض التفكير لمعرفة ما إذا كان السبب حقًا هو معتقداتك أو شخصيتك.
الخطوة 5. تخيل النجاح الذي تحلم به لتحفيز نفسك
عندما تواجه عقبات تجعلك ترغب في الاستسلام ، ارفع معنوياتك بتذكر الهدف النهائي الذي تريد تحقيقه. تخيل أنك ناجح في تحقيق أهدافك ومشاعرك عندما تتلقى التهاني من الأصدقاء وأفراد الأسرة بينما تشعر بفرحهم.
الخطوة 6. تجنب الملهيات
إذا كنت محبطًا أو تستسلم بسهولة ، فقد ترغب في مشاهدة التلفزيون أو تناول وجبة خفيفة للهروب من الواقع للحظة. يمكنك استرخاء عقلك أثناء الاسترخاء من خلال الاعتناء بنفسك أو الاسترخاء. ومع ذلك ، فأنت لا تركز على الهدف النهائي إذا كنت دائمًا تملأ وقت فراغك بالمرح.
- يعتبر استهلاك الكحول والمخدرات طريقة خطيرة للغاية لتشتيت الانتباه. بدلاً من ذلك ، انخرط في أنشطة مفيدة ، مثل التمارين الرياضية ، لتحافظ على نشاطك.
- لا تشعر بالذنب إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتهدئة عقلك وتحفيز نفسك. خذ وقتًا للاعتناء بنفسك ، مثل التسكع مع الأصدقاء أو المشي في الحديقة أو قراءة كتاب تحفيزي أو مشاهدة فيلم مفضل أو أخذ قيلولة. ومع ذلك ، لا تعطي الأولوية لهذه الأنشطة لدرجة أنك تهمل تحقيق أهدافك.
الخطوة 7. قم بتغيير خطة العمل إذا كانت الأهداف المذكورة غير قابلة للتحقيق
تظهر هذه الخطوة أنك مثابر من خلال الاستخدام الفعال لوقتك ومهاراتك ، وليس الاستسلام أو الاستسلام. ضع أهدافًا تتماشى مع الأهداف الأصلية أو ضع في اعتبارك أهدافًا جديدة مختلفة تمامًا إذا لزم الأمر.
على سبيل المثال ، إذا قررت أن حلمك في أن تصبح محاضرًا ليس صحيحًا ، ففكر في مهنة أخرى أكثر احتمالية
الطريقة الثالثة من 3: كن مثابرًا عند تقديم الطلبات أو مواجهة الرفض
الخطوة 1. أعط نفس البيان
عند تقديم طلب ، أنقله بطريقة ودية ومرحبة. تقل فرص نجاحك إذا شعرت بالاستياء عندما يتم رفضك أو تجاهلك. إذا كنت من يرفض طلب شخص آخر ، فأبلغه بكلمات واضحة وحزم.
على سبيل المثال ، إذا كنت لا تزال مدعوًا لحضور نشاط لا تحبه ، فقل له رفضك بنفس الطريقة حتى يفهم ما تقوله
الخطوة الثانية: تطبيق تقنية "الشريط التالف"
تستخدم هذه التقنية بشكل شائع في التدريب لتشكيل موقف حازم. أنت ببساطة تكرر نفس العبارة للتعبير عن مشاعرك ورغباتك وقراراتك بوضوح مع التزام الهدوء. لا تكن غاضبًا أو مستاءًا أو دفاعيًا عندما تتحدث.
- على سبيل المثال ، يمكنك قول "مستحيل" دون الحاجة إلى إبداء سبب أو تفسير. عبر عن رفضك بتكرار نفس الجملة.
- عند تطبيق هذه التقنية ، تجاهل الأشياء التي تشتت انتباهك وتحقق رغبتك باستمرار.
الخطوة 3. حل وسط كحل فعال
بعد تقديم طلب أو إرسال رفض ، لا تنتهي المحادثة عادةً لأنك تحتاج إلى إيجاد حل يناسب كلا الطرفين. إذا كنت بحاجة إلى حل وسط ، فلا تعتبر ذلك بمثابة فشل. هذا الحل هو طريقة أخرى لتحقيق أمنية.
