الابتسام بعيون تسمى "ابتسامة دوشين" أو "الابتسام" ، هي أكثر أنواع الابتسامة صدقًا. عندما تستخدم عينيك بدلاً من فمك فقط ، فإن تلك الابتسامة لديها القدرة على سحر الآخرين. الأمر الخطير في الابتسام بعينيك هو أنه من الصعب جدًا التظاهر. عندما تبتسم بعينيك ، تشعر بالسعادة حقًا. يمكن أن يساعدك التفكير في أشياء جيدة في الابتسام على الظهور بمظهر أكثر واقعية وعندما يمكنك فعل ذلك بالفعل ، يمكنك أن تبتسم بعينيك فقط. راجع الخطوة 1 أدناه لمعرفة المزيد حول كيفية القيام بذلك.
خطوة
طريقة 1 من 3: تدرب على الابتسام
الخطوة 1. تعلم كيف تبدو ابتسامتك الحقيقية
وجد الخبراء أن هناك أكثر من 50 نوعًا من الابتسامات ، ويوصي البحث بأن تكون الابتسامة الأكثر صدقًا هي ابتسامة دوشين ، وهي الابتسامة التي تحرك العينين. السبب في أن هذه الابتسامة أكثر واقعية هو أن العضلات المطلوبة للابتسام بصدق باستخدام العيون لا إرادية. يتم استخدام هذه العضلات فقط في ابتسامة حقيقية ، وليس ابتسامة مهذبة. عندما تبتسم لأن شيئًا ما يجعلك سعيدًا أو مضحكًا أو عندما تعبر ابتسامتك عن مشاعرك الحقيقية ، ستبتسم عيناك جنبًا إلى جنب مع شفتيك. سوف تتقلص زوايا العين بحيث يبدو الوجه كله وكأنه ابتسامة كاملة.
- انظر إلى صورك تضحك بشكل عرضي أو تنفجر في الضحك عندما ترى شيئًا مضحكًا ، ثم التقط صورة سيلفي. تأكد من أنك تشعر بالسعادة حقًا عند التقاط الصورة.
- قارن الآن صورك وأنت تبتسم بسعادة مع صور لك مبتسمًا مزيفًا مثل زخارف اليقطين في عيد الهالوين من Jack o'lantern الملتقطة لصور المدرسة. هل ترى الفرق الذي يكمن في العيون؟
الخطوة 2. اشعر بالفرق على وجهك
الآن بعد أن رأيت الفرق ، فكر في شعورك. عادة ما تكون الابتسامة الحقيقية التي تستخدم العينين والفم سهلة وطبيعية ولطيفة. قارن هذا بابتسامة قسرية عندما يقول أحدهم "جبن": بعد بضع ثوانٍ من التعبير عن هذا التعبير ، تبدأ عضلات الوجه في الشعور بالتعب.
- عندما تتعرف على شعور الابتسامة بعينيك ، حاول أن تتذكره. تدرب على استخدام وجهك بالكامل عندما تبتسم. كلما تدربت أكثر ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
- بدلاً من ذلك ، تذكر كيف تشعر عندما لا تبتسم بعينيك. عندما تشعر بالإكراه على وجهك ، ستتمكن من إصلاح ابتسامتك لجعلها تبدو أكثر صدقًا.
الخطوة الثالثة. تدرب على صنع ابتسامة دوشين
على الرغم من صعوبة ذلك ، يمكنك القيام بهذه الابتسامة عن طريق الوميض قليلاً لإنشاء وسادة صغيرة تحت العينين. انظر في المرآة وحاول أن تفعل هذه الابتسامة. إذا قمت بعمل تجاعيد في زوايا عينيك أثناء القيام بهذه الابتسامة ، فقد فعلت ذلك بشكل صحيح. إذا كنت قد أتقنت تقنية الابتسام بالعينين ، فستتمكن من استخدامها لتفتيح ابتسامة سرية للغاية أو حتى ابتسامة طفيفة جدًا.
- في كل مرة تبتسم فيها ، لأي سبب كان ، حاول أن ترمش قليلاً. لا تفرط في ذلك لأن وجهك سيبدو مشوشًا. مجرد طرفة صغيرة ستضيف الضوء إلى العينين.
- حاول الاتصال بالعين عندما ترمش لتحدث تأثيرًا كبيرًا على الشخص الذي تبتسم له.
الخطوة 4. حاول أن تبتسم بعينيك فقط
هل تعتقد أنك أتقنت تقنية ابتسامة Duchenne الكلاسيكية؟ جرب الابتسام بدون شفاه. يمكن للأشخاص الذين يمكنهم بالفعل الابتسام بأعينهم التعبير عن السعادة أو الفرح دون تحريك أفواههم. هذا لا يعني أن الفم يجب أن يتجعد ، لكن ثبتي في وضعية الشفاه عندما تبتسم بعينيك.
- هذا النوع من الابتسامة يكون رائعًا عندما تريد التعبير عن شيء غامض ولكنه مرح. تُستخدم هذه الابتسامة عندما لا تريد أن تبتسم بشكل واسع جدًا وتبتسم. هدفك هو ببساطة أن تكون راضيًا عن الموقف.
- يمكنك أيضًا أن تبتسم دون استخدام فمك عندما تريد أن تعطي تعبيرًا لطيفًا على وجهك لفترة طويلة. على سبيل المثال ، عندما تكون في اجتماع مجلس إدارة قديم وتريد أن تبدو سعيدًا دون أن تبدو مفتعلًا. الابتسام بعينيك سيجعلك تبدو إيجابيًا ودودًا.
الطريقة 2 من 3: تمتع بالعقلية الصحيحة
الخطوة 1. فكر بإيجابية
ابتسامة حقيقية تأتي من السعادة الحقيقية. تكشف الأبحاث حول ما يجعل الناس سعداء أن السعادة لا علاقة لها بالأشياء المادية أو الإنجازات العظيمة. بمعنى آخر ، حاول أن تكون متفائلًا وستظهر ابتسامة حقيقية على وجهك طوال اليوم.
- فكر في من لديه ابتسامة حقيقية: نعم ، أطفال! لا يقلقون مثل البالغين لأن الحياة معقدة للغاية بالنسبة لهم. حاول متابعتهم واسترخي واستمتع.
- لا تجبر نفسك على الابتسام إلا إذا كنت تشعر بسعادة حقيقية. توقف عن إرضاء الآخرين. إذا كنت تبتسم باستمرار لتبدو مهذبة وودودة ، فأنت تعمل بجد للتحكم في وجهك ولا تمنح ابتسامة Duchene فرصة. الابتسامة الحقيقية تأتي من الفرح الشخصي وليس الفرحة لشخص آخر.
الخطوة 2. ابحث عن مكان سعيد لك
عندما تكون في موقف يجعلك غير سعيد ، لكنك لا تريد أن تبدو غير مرتاح ، عليك أن تجد مكانًا سعيدًا. فكر في شيء يجعلك تريد أن تكون سعيدًا ، شيء من المؤكد أنه سيرسم الابتسامة على وجهك.
سيساعدك هذا التمرين على تحديد ما يجعلك سعيدًا حقًا. انظر في المرآة وقم بتغطية كل شيء تحت عينيك بمنديل أو شيء مشابه. ثم ابدأ في التفكير أو قول أسعد الذكريات. ابتسم عندما تفعل. ستلاحظ أن عينيك سوف "تتوهج" وستظهر التجاعيد في الزوايا الخارجية للعين بالقرب من الصدغين. هذه ابتسامة دوتشين! أكثر ما تريده عندما تبتسم وعيناك مسيطرتان هو التركيز على أسعد الذكريات ثم ترك وجهك يقوم بالعمل
الخطوة 3. أظهر الثقة في ابتسامتك
إذا كنت قلقًا بشأن لون أسنانك أو شكلها ، وبروز اللثة ، ورائحة الفم الكريهة ، وما إلى ذلك ، فسوف تحجب ابتسامتك دون وعي منك ، لأنك محرج. ستساعدك معالجة المشكلات التي تزعجك على الابتسام بشكل أكثر إشراقًا وإخلاصًا.
- ابحث عن معلومات لتبييض الأسنان والتخلص من رائحة الفم الكريهة للتعامل مع هذين المصدرين للقلق.
- إذا كنت تريد حقًا إتقان ابتسامة Duchene ، العب بعينيك أيضًا. عالجي حاجبيك وضعي القليل من مكياج العيون لتجعلي عينيك تبدوان جذابتين.
الخطوة 4. لا تقلق عندما تتحدث إلى أشخاص آخرين
إذا كانت هناك فرصة ، فحاول أن تعيشها ولا تفكر في نفسك. انظر في أعين الآخرين وانظر إليهم حقًا. إذا كنت حقًا سعيدًا برؤية الشخص وهو يقول شيئًا يرضيك ، فسوف تبتسم بشكل طبيعي. عندما تكون قلقًا بشأن مظهرك ، فهذا يظهر في ابتسامتك. بدلاً من القلق بشأن الانطباع الذي تتركه ، اترك لنفسك الحرية في التعبير عن نفسك.
- انظر إلى ابتسامات الآخرين عندما تتحدث. هل يبتسم الشخص بعينيه؟ إذا رأيت ابتسامة Duchenne على وجه شخص آخر وكنت تعلم أنها أصلية ، فستشعر بالسعادة والراحة عند إجراء محادثة.
- من ناحية أخرى ، إذا بدت ابتسامة شخص ما مزيفة ، فسيكون من الصعب خلق الصدق. إذا كنت تريد أن تبدو مبتسمًا حقًا ، فعليك التفكير في شيء لطيف للحظة أو على الأقل تذكر أن تغمز.
طريقة 3 من 3: تجربة أنواع أخرى من الابتسامات
الخطوة الأولى: جرب أسلوب العصر
تقنية الحصر هي مثل الابتسام ، أي خفض الجفون قليلاً والغمز قليلاً. في غضون ذلك ، ابتسم قليلاً بفمك ، لكن لا تبتسم تمامًا. هذا أكثر دقة من الابتسام بعين مفتوحة ويعطي الانطباع بأنك شخص ودود وجذاب. يعتقد بعض الناس أن هذا النوع من الابتسامة يساعد الشخص على الظهور بشكل أفضل عند التصوير ، لأنه يظهر الثقة بالنفس والجاذبية الجنسية.
الخطوة الثانية. تدرب على التبسم
هذه الابتسامة لها علاقة بالفم أكثر من العيون ، لكن هذين الجزأين من الوجه لا يزالان يلعبان دورًا. يؤدي التسنين إلى فتح فمك قليلاً بحيث تظهر أسنانك ويضغط لسانك على أسنانك. في نفس الوقت ، ارمش عينيك قليلاً. إذا تم القيام بذلك بشكل صحيح ، فإن الابتسام بتقنية التسنين سيجعلك تبدو ممتعًا ومضحكًا. إذا جربت هذه الابتسامة المتألقة لصورة شخصية ، فافعل ذلك من الجانب وليس من الأمام.
الخطوة 3. اضحك بصوت عالٍ
الضحك بصوت عالٍ على شيء مضحك طريقة رائعة لتجعل نفسك تبتسم. حاول الاحتفاظ بها للحظة عندما يكون لديك ابتسامة كبيرة على وجهك والتقط صورة سيلفي عندما تبتسم بصدق. ستبدو سعيدًا ومتحمسًا وجذابًا. والأهم من ذلك كله أن الابتسامة لن تبدو مزيفة أو مصطنعة.
نصائح
- عندما تبتسم ، ابتسم ابتسامة حقيقية ومطمئنة. لا تدع أي شخص يعلمك كيف تبتسم. افعلها بطريقتك الخاصة وسوف ينتج عنها ابتسامة جميلة.
- حدثت ابتسامة وعبوس الدوشين في وقت واحد. وهذا منطقي لأن الأشخاص السعداء حقًا سيفكرون بشكل إيجابي ولن تجعلهم بعض التجاعيد قلقين!
- عندما تجد صعوبة في الابتسام بسبب التوتر في وجهك أو صداع التوتر ، يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء.
