يبدو أن الأطفال يستمتعون بالحياة أكثر من البالغين ، لكن هذا لا يعني أنهم يستمتعون دائمًا ويلعبون. يمكن أن يشعر الأطفال الصغار بالحزن أيضًا ، وبصفتك أحد الوالدين أو الوصي ، فإن مهمتك هي اكتشاف الخطأ ومساعدة طفلك على الشعور بالتحسن. ابدأ بالحديث عن المشكلة ، ثم ابحث عن طرق لإسعاده بحلول قصيرة وطويلة المدى.
خطوة
طريقة 1 من 3: بدء حوار مع الأطفال
الخطوة 1. اسأل ما هي المشكلة
إذا كان طفلك حزينًا ، فلا بد أنك قلق. قد يبكي الطفل الحزين ، أو يتجهم ، أو يتحفظ ، أو يتصرف بشكل غير طبيعي بشكل عام وهو أمر مقلق للغاية للوالدين. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأطفال حزينين ، لذا ابدأ بالسؤال عما يزعجهم.
- لا تتجنب مناقشة الموقف المحزن. إذا كان هناك وفاة أو طلاق أو انفصال في الأسرة ، اعترف وأجب عن أي أسئلة قد تكون لدى طفلك.
- يجد بعض الأطفال صعوبة في التعبير عن مشاعرهم بالكلمات. تحلى بالصبر واستمر في السؤال حتى تفهم الخطأ الذي حدث.
- إذا كان طفلك لا يعرف كيف يقول ما هو الخطأ ، فجرب لعبة من 20 سؤالًا (مع إجابة "دافئة" أو "باردة") لتضييق نطاق الأسباب التي تجعله حزينًا.
- إذا كنت تعرف بالفعل ما الذي يزعج طفلك ، فاطرح أسئلة سريعة لحمله على التحدث. على سبيل المثال ، "أعتقد أنك حزين لأن جيمي تحرك" أو "أعتقد أنك حزين لأن بيلي لا يريد الجلوس معك."
الخطوة 2. لا تستهين بمشاعرها
إذا كان طفلك يعاني من شيء مزعج ، فعليك أن تجعله يشعر أنه يتم الاعتراف بمشاعره. يبدأ هذا بكيفية بدء المحادثة لكيفية ردك عندما يخبرك بما هو الخطأ.
- دع طفلك يتحدث عن كل ما يزعجه. حتى لو كانت المشكلة صعبة عليك أن تشرحها ، يجب أن تستمع وتستجيب بصدق ومحبة.
- لا تقل أبدًا "انس الأمر" أو "لا تفكر في الأمر" أو "تحكم في نفسك" لطفل (أو أي شخص آخر). هذه الكلمات تعني أن مشاعرها لم تكن مهمة.
- أيضًا ، لا تقل أن الوضع "ليس بهذا السوء". قد يكون هذا هو الحال من وجهة نظر الوالدين ، ولكن بالنسبة للطفل ، فإن الشعور بتجاهل صديق له أثناء فترات الراحة المدرسية يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.
- اعلم أن العديد من الأطفال الحزينين يعانون أيضًا من مشاعر أخرى ، مثل الغضب أو الخوف. تحلى بالصبر وحاول التحدث إلى طفلك إذا كان خائفًا أو غاضبًا من شخص ما.
الخطوة 3. تحدث عن حزنك
قد لا يدرك بعض الأطفال أن الآباء يمكن أن يشعروا بالحزن أيضًا. يحاول العديد من الآباء إخفاء مشاعرهم السلبية لحماية أطفالهم ، وهو أمر صحي في بعض الأحيان ، ولكن ليس لدرجة أن الطفل يعتقد أنك لست حزينًا أبدًا.
- إن إظهار حزنك أو التحدث عنه يمكن أن يساعد طفلك على إدراك أنه ليس بمفرده وأن الشعور بالحزن أمر طبيعي.
- أخبر طفلك أنه لا بأس في البكاء ، ولا تخف من البكاء أمامه بين الحين والآخر. قم بحمايته أو إبعاده عن الأطفال الآخرين حتى لا يسميه أحد "البكاء".
- تحدث عن وقت كنت حزينًا فيه وأخبر طفلك أنك تبكي أحيانًا أيضًا.
الطريقة 2 من 3: الترفيه عن الأطفال على المدى القصير
الخطوة 1. العب مع الأطفال
إذا كان طفلك يشعر بالحزن ، فحاول اللعب معه. سيذكره أنك تحبه وتهتم به ، وقد يكون قادرًا على صرف انتباهه عن المشكلة.
- إذا كان طفلك لا يزال يلعب بألعاب الأطفال الصغيرة ، انضم إليه في اللعب بألعابه المفضلة. إذا كان يلعب ألعاب الفيديو بالفعل ، فحاول الانضمام لبضعة مستويات.
- تأكد من أن الطفل لديه إمكانية الوصول إلى الألعاب / الأنشطة التي تشغل الحواس. وجد الخبراء أن اللعب بالمواد اللمسية ، مثل الطين ، وشمع الألعاب ، والرمل ، والأرز ، وحتى الماء يمكن أن يساعد الطفل الحزين على التأقلم مع مشاعره.
الخطوة 2. أظهر الاهتمام بما يحب الطفل
للأطفال اهتمامات في العديد من الأشياء ، حسب العمر والجنس والشخصية. مهما كان الطفل مهتمًا به ، حاول الانخراط فيه. يمكن أن يساعده في التواصل معك وربما يفتح الباب لمحادثات أعمق وذات مغزى حول جوانب أخرى من حياته.
- إذا كان طفلك يحب الرسوم الهزلية ، فاسأله عن الكوميديا المفضلة لديه أو إذا كان بإمكانك استعارة واحدة من المفضلة لديه.
- إذا كان طفلك مهتمًا بالرسوم المتحركة أو البرامج التلفزيونية ، اسأل عما إذا كان يمكنك مشاهدتها معهم. يمكن أن يساعدك ذلك على فهم حس الدعابة المناسب لعمره ، مما يسهل عليك ابتهاجه عندما يكون حزينًا.
- إذا كان طفلك يحب الرياضة ، شاهد معه مباراة رياضية أو اشترِ تذاكر لمشاهدة مباراة مباشرة في مدينتك.
- مهما كان طفلك مهتمًا به ، عليك أن تنمي اهتمامًا في نفس المجال إلى حد ما. سيساعد هذا في تقوية الرابطة وستعرف كيفية الاقتراب منه في المرة القادمة التي يشعر فيها بالحزن.
الخطوة 3. دع الطفل يتصرف في المشكلة
قد لا يكون هذا مناسبًا لجميع الأطفال ، لكن العديد من الأطفال يرغبون في تمثيل أو تمثيل القضايا التي يجدونها ممتعة. ومن الأمثلة على ذلك فقدان أحد أفراد الأسرة ، مثل الموت ، أو شيء ما يعاني منه الطفل ولكنه لا يفهمه ، مثل خدمة الكنيسة أو مسؤوليات العمل.
- لعب الأدوار هو وسيلة لمساعدتك على فهم مفهوم ما في مكان آمن وتنغمس في فضوله.
- تأكد من دعمك لاختيار الطفل لتمثيل ما حدث. قد تشعر بالاستياء إذا لعب طفلك جنازة بعد وفاة أحد أفراد الأسرة مباشرة ، ولكن قد تكون هذه طريقته في محاولة فهم الخسارة والموت والفجيعة.
- شارك إذا دعاك طفلك ، لكن أعطه فرصة إذا كان يريد أن يلعب بمفرده أو مع أطفال آخرين.
الخطوة 4. اصطحبها في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة معها
يمكن أن تطلق التمارين الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة. هذا ينطبق على جميع الأعمار. إذا كان طفلك يشعر بالحزن أو الانزعاج من شيء ما ، فجربا بعض التمارين الخفيفة معًا للتعامل مع التوتر وتحسين المشاعر.
الخطوة 5. امنح طفلك بعض الوقت بمفرده
أحيانًا يتعب الأطفال من التواجد حول أشخاص آخرين طوال الوقت. يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا تعرض للأجهزة الإلكترونية طوال اليوم. إذا أراد طفلك أن يجلس معك ، دعه ، ولكن تأكد من أنه يمكن أن يكون بمفرده دون تدخل إلكتروني.
- لا تدع طفلك يقضي أكثر من ساعتين في مشاهدة التلفزيون أو اللعب على الكمبيوتر أو لعب ألعاب الفيديو. هذا يعني إجمالي ساعتين لجميع الأجهزة الإلكترونية ، وليس ساعتين لكل منهما.
- إن قضاء وقت هادئ بمفرده يعلم الأطفال الاعتماد على أنفسهم. بمرور الوقت ، ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر والاسترخاء أو الشعور بالتحسن دون المرور بألعاب الفيديو أو غيرها من المشتتات.
الخطوة 6. عانقه
قد يبدو هذا واضحًا ، لكن العناق طريقة مهمة لتهدئة طفلك عندما يكون حزينًا أو متوترًا أو غاضبًا. عانق الطفل عندما يشعر بالحزن ، ولا تتركه إلا إذا تركه أولاً.
الخطوة 7. فاجئ الطفل بشيء ممتع
يمكن أن تساعد المفاجآت السارة طفلك على نسيان المشكلة لفترة من الوقت. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على ألا يتوقع طفلك دائمًا هدية / مفاجأة في كل مرة يشعر فيها بالحزن. يجب عليك أيضًا التفكير في عدد المرات أو إلى أي مدى تستخدم الإلهاء بدلاً من التعامل مع المشكلة الحقيقية لأن هذا يمكن أن يضر بنمو طفلك.
- اختر مفاجآت سهلة وممتعة لا تكلف الكثير. لا تقم بمفاجآت كبيرة مثل أعياد الميلاد أو الكريسماس ، ولكن قدم هدايا صغيرة أو أنشطة ممتعة لإضفاء البهجة على اليوم.
- حاول استخدام المفاجآت فقط في أسوأ الأيام. لا تستخدم هذه الطريقة في كل مرة تشعر فيها بالحزن لأنها قد تهرب من المتاعب في المستقبل.
الخطوة الثامنة: حاول تجهيز طفلك للنوم
روتين النوم المهدئ مهم للأطفال ، خاصة إذا كانوا يعانون من الحزن أو الأوقات الصعبة في حياتهم. تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم ولديه الكثير من الوقت الهادئ للاسترخاء قبل النوم حتى يتمكن من الاستيقاظ وهو يشعر بالانتعاش والسعادة.
- ساعد طفلك على الاسترخاء والتخلص من التوتر قبل النوم. اقرئي كتابًا معًا ، أخبريه عن يوم بعضكما البعض ، أو اجعليه يأخذ حمامًا دافئًا.
- اضبط مكيف هواء غرفة الطفل على درجة حرارة مريحة للنوم. النطاق الموصى به هو 18 إلى 22 درجة مئوية ، ولكن يرجى تحديد درجة الحرارة الأكثر راحة للطفل.
- تذكر أن الأطفال يحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 5 إلى 12 عامًا إلى 10 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة.
طريقة 3 من 3: تربية أطفال سعداء
الخطوة 1. علم طفلك التعبير عن المشاعر
لكي يكبر طفلك ليكون شخصًا سعيدًا (وحتى تتمكن من قياس سعادة طفلك) ، يجب أن تعلمه التعبير عن مشاعره ومشاعره. يجد بعض الأطفال صعوبة في القيام بذلك بمفردهم ، ولكن يمكنك إيجاد طرق لمساعدة طفلك على تحديد المشاعر والتعبير عنها بطريقة مناسبة.
- حاول أن تطلب من طفلك أن يكتب مشاعره الحالية في قائمة. ثم تحدث عن سبب شعور الطفل بهذه الطريقة وركز على كل عاطفة / شعور.
- اطلب من الطفل أن يصف مشاعره. الصور طريقة جيدة للتعبير عما يمر به داخليًا ، خاصةً إذا كان طفلك مترددًا في التحدث عن مشاعره أو يواجه صعوبة في التعبير عن مشاعره.
- تمامًا مثل البالغين ، يكون بعض الأطفال أكثر انفتاحًا وانطوائية من غيرهم. هذا لا يعني أنه يوجد أي خطأ معه أو في شيء يخفيه عنك ، ولكن فقط اطلب منه أن يعرف أنك موجود دائمًا إذا احتاج إلى التحدث.
الخطوة 2. كن متسقًا
من الطرق الجيدة لمساعدة طفلك على الشعور بالاستقرار في المنزل الالتزام بروتين ثابت مع طفلك. تأكد من وجودك دائمًا لتوفير الترفيه العاطفي ودعم الطفل دائمًا. يستغرق تطوير روتين ثابت وقتًا ، لكنه مهم لسعادة طفلك ورفاهيته.
الخطوة الثالثة: اقترح على الطفل أن يبدأ في كتابة مفكرة للإلهام
إذا لم يكن لدى طفلك دفتر يوميات من قبل ، ساعده على البدء. إذا كان يجتهد في كتابة يومياته كل يوم ، فأضف دفتر يوميات للإلهام إلى روتين كتابته.
- يمكن لمجلات الإلهام أن تساعد الأطفال على معرفة أن تجاربهم مهمة وذات مغزى. تساعدها المجلات أيضًا على التعافي عندما تمر بيوم غير سار في الأيام المقبلة.
- يمكن أن تكون مجلات الإلهام واسعة أو محددة ، اعتمادًا على ما يحبه الطفل. ابدأ باقتراح أن يكتب عن اكتشافاته اليومية وخبراته وأسئلته وبالطبع الإلهام.
الخطوة 4. اصطحب الأطفال في مغامرة معًا
يعد استكشاف أماكن وأشياء جديدة مع الأطفال تجربة رائعة لتقوية الروابط بشكل أكبر. يمكن للمغامرات المشتركة أن تعلم الأطفال مستوى جديدًا من الفضول ، بالإضافة إلى طريقة جديدة لرؤية العالم والتفكير فيه.
- يمكنك أنت وطفلك زيارة متحف أو تلقي دروس في الرقص أو تعلم هواية جديدة.
- اصطحب أطفالك في مغامرة صغيرة إلى الحديقة ، أو خذ مسافة قصيرة بالسيارة لرؤية أماكن أو مشاهد ممتعة ومسلية.
- تأكد من أن المغامرة المخطط لها ممتعة للطفل. اسأله عن مدخلاته أو اقتراحاته ، أو شاركه بأفكارك قبل بدء المغامرة.
الخطوة 5. ساعد الطفل على اكتشاف ذكائه
تظهر الدراسات أن "الخبرة" ، أي توجيه المواهب والنجاح ، مهمة جدًا لتنمية الأطفال. يمكن أن يساعد هذا الأطفال على الشعور بالمعنى ، وتطوير الهدف ، والشعور بالفخر بإنجازاتهم.
- إذا كان طفلك يستمتع بنشاط معين مثل مشاهدة مباراة هوكي أو مسابقة رقص ، فاسأله عما إذا كان مهتمًا بالاشتراك في دروس أو دوري تنافسي.
- لا تجبر طفلك على المشاركة في الرياضات أو الأنشطة التي لا يحبها. دعه يقرر ما إذا كان مستعدًا ليكون جادًا بشأن شيء ما ومتى.
- تأكد من عدم تطوير موقف تنافسي مفرط تجاه أنشطة طفلك. تذكر أن طفلك لن يفوز في كل لعبة / منافسة ، لذا ركز على مدح جهوده وإخباره أنه يقوم بعمل جيد.
الخطوة 6. علم الأطفال أن يكونوا ممتنين
يتجاوز الامتنان الشعور بالامتنان لشيء مادي. يجب أن تعلم طفلك أن يكون ممتنًا للتجارب الإيجابية في حياته ، والأسرة التي تحبه ، والمهارات والهوايات التي يستمتع بها.
- شجع طفلك على تقدير الأشياء "الصغيرة" ، مثل المشي في الحديقة في يوم جميل أو الاستمتاع بكوب من عصيره المفضل.
- حاول لصق الرسم البياني على الحائط أو باب الثلاجة. اجعل الطفل يملأ الجدول بالأشياء التي يحبها عن عائلته ونفسه والعالم من حوله.
الخطوة 7. اعرف متى تطلب المساعدة
يشعر معظم الأطفال بالحزن والفرح مع مرور الأيام ، ولكن هناك بعض الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب الإكلينيكي والمشاكل السلوكية والصدمات. إذا كان طفلك يعاني من الأعراض التالية بشكل منتظم ، ففكر في زيارة معالج له:
- تأخيرات في النمو (التحدث أو اللغة أو تعلم استخدام المرحاض)
- صعوبة التعلم أو الانتباه
- المشاكل السلوكية ، بما في ذلك الغضب الشديد / العدوانية ، نوبات الغضب ، التبول اللاإرادي ، أو اضطرابات الأكل
- انخفاض ملحوظ في الدرجات أو التحصيل الدراسي
- تجارب متكررة أو متكررة للحزن أو الخوف أو الاكتئاب
- الانسحاب و / أو الانعزال و / أو تقليل الاهتمام بالأنشطة التي كان يتمتع بها سابقًا
- أن تكون ضحية أحد الناجين أو تتنمر على أطفال آخرين
- أرق
- النعاس المفرط
- غالبًا ما يتأخر أو يفوت الدروس
- تغير المزاج بشكل غير متوقع
- علامات تعاطي المخدرات (بما في ذلك الكحول أو المخدرات أو الأدوية الموصوفة أو المذيبات)
- صعوبة الانتقال من خلال التغييرات في الحياة
الخطوة الثامنة: ابحث عن معالج لطفلك
إذا كنت تعتقد أن طفلك سيكون قادرًا على المساعدة في العلاج ، فيجب أن تجد المعالج المناسب. بالإضافة إلى المعالج ، قد ترغب في التفكير في طبيب نفسي (طبيب متخصص في العلاج النفسي والصيدلة) ، أو طبيب نفساني إكلينيكي (معالج حاصل على درجة الدكتوراه وتعليم إضافي في علم النفس) ، أو أخصائي اجتماعي إكلينيكي (عادة ما يكون مدربًا في العلاج النفسي ، ولكن ليس دائمًا ، تحقق من المؤهلات).
- ابدأ بسؤال طبيب الأطفال عن الإحالة أو التوصية. إذا لم تحصل على نتائج ، يمكنك سؤال صديق أو قريب أو زميل في العمل موثوق به.
- يمكنك أيضًا العثور على معالج أطفال مؤهل عبر الإنترنت.
- بمجرد العثور على معالج يبدو مناسبًا ، اسأل عما إذا كان بإمكانك الحصول على استشارة سريعة أو التحدث عبر الهاتف. يجب أن تحاول التعرف على شخصية المعالج قبل الموافقة على تحديد مواعيد منتظمة.
- سيتقاضى بعض المعالجين رسومًا مقابل هذه الاستشارة الأولية ، بينما لا يفرضها الآخرون. اكتشف ذلك مقدمًا حتى لا تتفاجأ عندما تتلقى فاتورتك.
- تأكد من أن المعالج الذي تفكر فيه لديه ترخيص للممارسة. يجب عليك أيضًا التحقق من مؤهلاته وخبراته.
- اكتشف كم من الوقت يعمل المعالج مع الأطفال والمراهقين.
- ضع في اعتبارك ما إذا كان المعالج سيحبّه طفلك ويعتبر ودودًا وودودًا.
- اسأل عن نوع العلاج (العلاج السلوكي المعرفي ، إلخ) الذي يتخصص فيه المعالج.
- تحقق مما إذا كان تأمينك الصحي سيغطي تكلفة العلاج لطفلك.
نصائح
- إذا كان لدى طفلك حيوان أليف ، فاجعله يحتضن / يلعب مع الحيوان الأليف (إن أمكن) لأنه يمكن أن يستمتع به.
- اقضِ وقتًا مع طفلك عندما يشعر بالإحباط. يجب أن يعلم أنك موجود دائمًا من أجله.
- حاول أن تفهم ما يمر به طفلك ، ولا تحكم عليه أو تعاقبه على مشاعره.
