واحدة من أكثر علامات الشيخوخة وضوحا هو انخفاض تماسك الجلد. مع تقدمنا في العمر ، يفقد الجلد المرونة التي كان يتمتع بها سابقًا في سن مبكرة ، مما يتسبب في ترهل الجلد ومظهره المترهل. تظهر عملية الشيخوخة هذه بشكل أكثر شيوعًا على الوجه والرقبة. بينما لا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء ، يمكنك أن تكون استباقيًا وتجربة العديد من العلاجات المنزلية والطبية لشد جلد الرقبة المترهل.
خطوة
طريقة 1 من 2: شد بشرة العنق من خلال أسلوب الحياة
الخطوة الأولى: مرّن عضلات وجهك ورقبتك
هناك عدة تمارين تجمع بين تمارين الإطالة والحركات التي تستهدف عضلات الرقبة وأسفل الوجه. كرر هذا التمرين مرة أو مرتين يوميًا لشد رقبتك للحصول على مظهر أقوى.
- ضع إحدى يديك على الجبهة. ادفع رأسك في يديك دون التسبب في تحريك يديك للأمام. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بانقباض عضلات الرقبة. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان. بعد ذلك ، اربط يديك خلف رأسك ، وادفع رأسك للخلف للضغط على رقبتك ، واحتفظ بها مرة أخرى لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
- اجلس مع ظهرك مستقيم. ارفع رأسك للخلف بحيث تشير ذقنك إلى السقف بينما تكون شفتيك مغلقة بإحكام. بعد ذلك ، قم بحركات المضغ بفمك. ستشعر بأن عضلات رقبتك ووجهك تنقبض. كرر هذه الحركة حوالي 20 مرة.
- مرة أخرى ، اجلس مع ظهرك مستقيمًا وارفع رأسك للخلف بحيث تشير ذقنك إلى السقف وأبقِ شفتيك مغلقتين بإحكام. هذه المرة ، امسك شفتيك بحركة التقبيل. كرر هذا التمرين مرتين. قد تشعر أن هذا التمرين هو نفس التمرين الأول ، لكنه في الواقع يستهدف أجزاء مختلفة من الرقبة والوجه.
- قم بهذا التمرين بعناية لأنه يمكن أن يسبب توترًا في الرقبة. استلق على السرير ورأسك معلقة على حافة السرير. ارفع رأسك ببطء وحذر شديد نحو صدرك باستخدام عضلات رقبتك. مرة أخرى ، قم بخفض موضع الرأس ببطء وحذر. كرر هذه الحركة 5 مرات. توقف فورًا إذا شعرت بألم في العضلات.
الخطوة الثانية: تجنب تعابير الوجه المتكررة
يمكن أن تؤدي حركات وتعبيرات وجه معينة ، مثل إمالة رأسك لإظهار الرفض ، إلى إضعاف قوة العضلات المحيطة. انتبه لأي تعبيرات وجه متكررة قد تقوم بها لمساعدة جلد رقبتك على البقاء مشدودًا لفترة أطول.
عندما تستخدم عضلات الوجه أو الرقبة ، فإن الحركة تتسبب في تكوين خط تحت الجلد. مع انخفاض مرونة الجلد ، لم يعد من الممكن تجديد هذه السكتات الدماغية ، مما قد يؤدي إلى ظهور تجاعيد أو تجاعيد دائمة في الرقبة
الخطوة 3. تناول الأطعمة الصحية
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحمي الجلد. يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة غير الصحية أو التي تفتقر إلى العناصر الغذائية على منع التجاعيد وفقدان مرونة الجلد.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر إلى إبطاء تجديد الخلايا. حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية أو الحلويات. قلل من تناول السكريات البسيطة ، وامنح الأولوية لاستهلاك الكربوهيدرات المعقدة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وبيتا كاروتين ، بما في ذلك الفواكه والخضروات مثل التوت والجزر ، يمكن أن تسرع تجديد الخلايا مما يؤدي إلى صحة الجلد.
- الفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين. يمكن لكليهما ، جنبًا إلى جنب مع كمية كبيرة من تناول الماء ، تسريع تجديد الخلايا مما يؤدي إلى بشرة صحية أقل عرضة للتلف من انسداد المسام.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية (الأحماض الدهنية ألفا لينولينيك واللينوليك) ، مثل الجوز أو زيت الزيتون ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد.
- يمكن للأطعمة غير الصحية أيضًا أن تحل محل الأطعمة الصحية التي يجب أن تتناولها ، والأطعمة التي توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة اللازمة لدعم نمو الجلد الصحي.
الخطوة 4. حافظ على رطوبتك
عادة ما تكون البشرة جيدة الترطيب أكثر حزما وثباتًا وأقل عرضة للترهل أو التجعد. عن طريق استهلاك كميات كافية من السوائل كل يوم يمكنك المساعدة في شد جلد الرقبة.
- يجب أن تشرب ما لا يقل عن تسعة أكواب من الماء للبقاء رطبًا إذا كنت امرأة و 13 كوبًا إذا كنت رجلاً. يحتاج الرياضيون والنساء الحوامل إلى ما يصل إلى 16 كوبًا من السوائل يوميًا.
- الماء هو الخيار الأفضل لتلبية احتياجات الجسم من السوائل ، ولكن يمكنك أيضًا تناول الشاي الخالي من الكافيين والعصائر المخففة بالماء.
- لا يزال مسموحًا لك بشرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين ، لكن كن على دراية بأن هذه الأنواع من المشروبات يمكن أن تسبب لك الجفاف قليلاً.
الخطوة 5. استخدم مرطبًا كل يوم
نوصيك باختيار مرطب خاص يناسب نوع بشرتك لزيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين كل يوم. يمكن أن يساعد ترطيب الجلد بشكل صحيح في جعل بشرة العنق أكثر تماسكًا.
- لا تفترض أن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى مرطب. اختاري المنتجات الخالية من الزيوت والتي لا تسبب انسداد المسام للبشرة الدهنية.
- اطلب المشورة من طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالبشرة للمساعدة في تحديد نوع بشرتك. يمكنك شراء المنتجات المصممة خصيصًا لنوع بشرتك واحتياجاتها من الصيدليات وعدادات مستحضرات التجميل ، بما في ذلك المتاجر الصغيرة.
- لا تؤدي العديد من المنتجات إلى زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين مظهر جلد الرقبة عن طريق ضغطها باستخدام مكونات مثل السيليكون وحمض الهيالورونيك.
- يمكن أن يؤدي استخدام مرطب يحتوي أيضًا على واقي من الشمس إلى تشديد الجلد.
الخطوة 6. الحد من التعرض لأشعة الشمس
يمكن للأشعة فوق البنفسجية ، الموجودة في ضوء الشمس ، تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية للبشرة عن طريق تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تساهم في الحفاظ على تماسك البشرة. يمكن أن يساعد الحد من التعرض لأشعة الشمس أو تجنبه في الحفاظ على تماسكها لفترة أطول.
- استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية عالٍ (30 على الأقل) عندما تكون بالخارج تعمل في مهام أو تقوم بأنشطة أخرى.
- يمكنك أيضًا ارتداء قبعة ذات حافة عريضة للمساعدة في حماية بشرتك من التعرض لمزيد من أشعة الشمس.
- إذا كنت ترغب في قضاء إجازة على الشاطئ أو القيام بأنشطة في المسبح ، ففكر في الجلوس تحت مظلة. استخدم أيضًا واقٍ من الشمس مقاوم للماء.
الخطوة 7. الإقلاع عن التدخين
تمامًا مثل التعرض لأشعة الشمس ، يسرع التدخين عملية الشيخوخة الطبيعية عن طريق تغيير تدفق الدم إلى الجلد. توقف أو على الأقل قلل من عادات التدخين لوقف عملية شيخوخة الجلد التي تحدث على الجلد بحيث يمكن أن يستمر تماسك الجلد لفترة أطول.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين. سيساعد في وضع خطة علاج فعالة
الخطوة 8. تجنب زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ.
يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن إلى شد الجلد وعندما يعود الوزن إلى أسفل يتدلى الجلد. لا يمنح فقدان الوزن المفاجئ الجلد فرصة للتكيف ، لذا سيبدو الجلد مرتخيًا ويشعر به. حافظ على وزنك الحالي أو إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فافعل ذلك تدريجيًا لتجنب ترهل جلد الرقبة.
الطريقة 2 من 2: احصلي على بشرة مشدودة بالعلاج الطبي
الخطوة 1. استخدم الريتينويد الموضعي
الريتينويدات هي مشتقات فيتامين أ التي يمكنها تحسين التجاعيد والبقع والجلد الخشن. يمكن أن يساعد استخدام الريتينويد الموضعي الذي يصفه الطبيب في تحسين مظهر جلد العنق وزيادة مرونته.
- التريتينوين والتازاروتين نوعان من الرتينويدات التي قد يصفها طبيبك.
- أنت بحاجة إلى وصفة طبية من الطبيب بخصوص الرتينويدات. لذا ، استشره للتأكد من أن هذا الخيار مناسب لك.
- عند وضع الريتينويد على وجهك لتقليل الخطوط الدقيقة ، ما عليك سوى وضع كمية بحجم حبة البازلاء من هذا الكريم على بشرتك مرة واحدة يوميًا في وقت النوم أو في الليل.
- اعلم أن حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية ستزداد عند استخدام هذا الكريم. لذلك ، قلل من التعرض للأضواء أو أشعة الشمس.
- اعلم أن بعض شركات التأمين لن تغطي مشتريات الرتينويدات المستخدمة لأغراض تجميلية.
- يمكنك شراء كريمات البشرة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الريتينويد بدون وصفة طبية. اعلم أن هذه الكريمات لن تعمل مثل الريتينويدات الموصوفة طبيًا وقد لا تحسن حالة الجلد بعد الاستخدام طويل الأمد.
- يمكن أن تسبب الرتينويدات الاحمرار وجفاف الجلد وإحساس حارق على الجلد.
الخطوة 2. إجراء العلاج بالليزر أو مصدر الضوء أو العلاج بالترددات الراديوية
يمكن أن يؤدي استخدام العلاجات بمساعدة الليزر أو مصادر الضوء أو الترددات الراديوية إلى تحفيز نمو الكولاجين الجديد في الجلد. اختر أحد هذه العلاجات للمساعدة في شد جلد الرقبة.
- تعمل العلاجات بالليزر ومصادر الضوء على تدمير الطبقة الخارجية من الجلد وتسخين الطبقة الموجودة تحتها ، مما يحفز نمو الكولاجين. بعد أن يشفى الجلد المصاب ، سيشكل بشرة أكثر نعومة وثباتًا.
- قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى يتعافى الجلد تمامًا بعد العلاج بالضوء أو الليزر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مخاطر مثل تكوين أنسجة ندبة أو تحول لون بشرتك إلى أفتح أو أغمق.
- ضع في اعتبارك علاجات الليزر غير الاستئصالية للبشرة الأقل ترهلًا.
- يُصنف العلاج بالترددات الراديوية أيضًا على أنه غير استئصالي ويمكن اعتباره. على الرغم من أن النتائج ليست رائعة مثل العلاج بالليزر أو العلاج بالضوء ، فلا يزال بإمكانك رؤية شد خفيف إلى متوسط في الجلد.
- يرجى ملاحظة أن معظم شركات التأمين لن تغطي تكلفة العلاج لأغراض التجميل.
الخطوة 3. قشر طبقة الجلد
يقشر هذا العلاج طبقات الجلد ويميل إلى أن يكون غير جراحي. التقشير الكيميائي وسنفرة الجلد وتقشير الجلد يزيل الطبقة الخارجية من الجلد ويساعد على زيادة المرونة مع تحسين مظهر الجلد.
- يتم إجراء التقشير الكيميائي من قبل الأطباء عن طريق وضع حمض على الطبقة العليا من الجلد. تحرق المواد الكيميائية الجلد في المناطق التي بها تجاعيد وخطوط دقيقة ونمش. قد يستغرق الجلد عدة أسابيع للشفاء بعد الخضوع للتقشير الكيميائي ، وستحتاج إلى الخضوع لعدة علاجات لرؤية النتائج المرجوة.
- تقوم صنفرة الجلد بكشط الطبقة السطحية من الجلد بفرشاة تتحرك في دائرة. تحفز صنفرة الجلد نمو طبقة جديدة من الجلد تجعل بشرة العنق أكثر تماسكًا. قد يستغرق الأمر شهورًا حتى ترى النتائج المرجوة وتتعافى تمامًا من الإجراء.
- يشبه التقشير الدقيق للجلد صنفرة الجلد ، ولكنه يزيل فقط طبقة صغيرة من الجلد. يتطلب الأمر عدة علاجات لرؤية النتائج المرجوة باستخدام طريقة صنفرة الجلد ، ولكن بشكل عام يكون وقت الشفاء أقصر من البدائل الأخرى. كما أن التقشير الدقيق للجلد يعطي نتائج معتدلة فقط.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لن تغطي تكلفة العلاج لأغراض التجميل.
الخطوة 4. قم بحقن البوتوكس
البوتوكس هو توكسين البوتولينوم من النوع أ الذي يمكن أن يضعف تقلصات العضلات ، مما يجعل الجلد يبدو أكثر نعومة بسبب تقليل التجاعيد. اخضع لحقن البوتوكس لحالات الجلد المترهلة الخفيفة التي يمكن أن تساعد في شد جلد الرقبة.
- يمكن أن يستمر البوتوكس حوالي ثلاثة إلى أربعة أشهر وستحتاج إلى تكرار الحقن للحفاظ على تماسك الجلد.
- أحد الآثار الجانبية للبوتوكس هو أنك لن تكون قادرًا على تحريك عضلات وجهك ورقبتك. اعلم أن هذا قد يحد من الطريقة التي تعبر بها عن مشاعرك.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لن تغطي تكلفة حقن البوتوكس للأغراض التجميلية.
الخطوة 5. إجراء حقن حشو الأنسجة الرخوة
هناك عدة أنواع من حشوات الأنسجة الرخوة للاختيار من بينها ، بما في ذلك الدهون والكولاجين وحمض الهيالورونيك. يمكنك طلب هذه الحقن لمنطقة الرقبة حتى تساعد على شد وشد جلد الرقبة.
- قد تعاني من تورم واحمرار وكدمات من حقن حشو الأنسجة الرخوة.
- كما هو الحال مع البوتوكس أو التقشير الدقيق ، قد تحتاج إلى تكرار الحقن لأن حشوات الأنسجة الرخوة هذه تدوم فقط لبضعة أشهر.
- يرجى ملاحظة أن معظم شركات التأمين ليست على استعداد لتغطية تكلفة حقن حشو الأنسجة الرخوة لأغراض التجميل.
الخطوة 6. النظر في عملية شد الوجه
إذا كان جلد العنق مرتخيًا جدًا ، فقد تكون الجراحة خيارًا. الجراحة هي أكثر أشكال علاج شد الجلد تطرفًا ويجب ألا تفكر فيها إلا إذا كانت ضرورية للغاية أو إذا لم تتمكن من العثور على خيارات أخرى من شأنها أن تعطي النتائج المرجوة.
- كما هو الحال مع جميع جراحات التجميل ، تأكد من أنك على دراية كاملة بالمخاطر التي قد تنشأ واستشر جراحًا وعيادة موثوقًا بها.
- تقوم جراحة شد الوجه بإزالة الجلد الزائد والدهون من الرقبة ثم شد العضلات الأساسية والأنسجة الضامة.
- قد يستغرق التعافي بعد جراحة شد الوجه وقتًا طويلاً ، وقد تعاني من كدمات وتورم لأسابيع بعد ذلك.
- يمكن أن تستمر نتائج جراحة شد الوجه لمدة 5 إلى 10 سنوات.
- بعد الجراحة ، حاولي ارتداء ملابس مريحة يمكن خلعها على الرأس بسهولة وراحة. جهز وسادة لدعم الرأس والرقبة في وضع جيد. اطلب من أحد مرافقتك لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا والتوقف عن تناول الأدوية المسيلة للدم (حسب توجيهات الطبيب) قبل الجراحة. يعد الإقلاع عن التدخين ضروريًا للشفاء السليم ، كما أن مميعات الدم تزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة.
- يرجى ملاحظة أن معظم شركات التأمين لن تغطي تكلفة شد الوجه لأغراض التجميل.
