إن محاولة التوقف عن حب شخص ما أمر صعب ، سواء كنت تحاول التغلب على حبيبك السابق ، أو التغلب على من يعجبك من جانب واحد. يمكن أن تكون العواطف ساحقة. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ودعم الأصدقاء أو العائلة ، والكثير من حب الذات ، أنت إرادة قادر. فيما يلي بعض الطرق لتوجيهك على الطريق الصحيح.
خطوة
طريقة 1 من 4: توقف عن حب الشخص الذي يعجبك
الخطوة الأولى: اسأل نفسك هل تحب هذا الشخص حقًا؟
في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك تحب شخصًا ما - رجل وسيم يعمل في ستاربكس ، أو صديق أختك المفضل ، أو شخص تقابله على الإنترنت ، أو موسيقي أو نجم سينمائي مفضل لديك - لكنه في الحقيقة مجرد مهد أو سحق. نعم ، قد تفكر فيهم طوال الوقت وتتخيل ما سيكون عليه الحال معهم ، ولكن إذا لم تقض أي وقت معهم أو أنهم لا يعرفون حتى أنك موجود ، فهناك فرصة ضئيلة جدًا لأن تكون ما أنت عليه الشعور هو الحب ، ربما يكون مجرد شعور ، الحب هو مجرد لحظة.
- يجب أن يتم تبادل الحب الحقيقي ، ويحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع الشخص والتعرف على جميع المراوغات ونقاط الضعف الشخصية لديه.
- إذا لم تختبر ما سبق ، فمن المحتمل أنك تحب "صورة" الشخص فقط ، وليس الشخص نفسه.
- عندما تتمكن من إقناع نفسك بأن ما تشعر به ليس حبًا - بالمعنى الحقيقي للكلمة - سيكون من الأسهل عليك نسيانه.
الخطوة الثانية: تحديد على وجه اليقين ما إذا كانت هناك إمكانية لعلاقة
ما عليك فعله بعد ذلك هو تحليل الموقف ومعرفة ما إذا كانت هناك إمكانية لنمو علاقة بينك وبين الشخص الذي يعجبك. إذا كان هناك احتمال واقعي - على سبيل المثال شخص ما في العمل أو المدرسة لم تقترب منه بسبب نقص الثقة - فلا يزال هناك أمل وعليك فقط حشد الشجاعة لطرحها.
- ومع ذلك ، إذا كان الشخص الذي تحبه هو عاشق صديقك المفضل ، أو مدرس اللغة الإنجليزية ، أو دعنا نقول ، ليوناردو دي كابريو ، فمن الأفضل أن تنسى الأمر والمضي قدمًا. هذا لن يحدث أبدا.
- قد يكون الأمر قاسياً ، لكن كلما قبلت الواقع ، كلما كان من الأسهل عليك نسيانه.
الخطوة 3. ضع قائمة بأسباب عدم نجاح ذلك
إن إعداد قائمة بالأسباب الحقيقية لعدم نجاح علاقتك بهذا الشخص أبدًا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية عندما تشعر بالسوء تجاهه وتحتاج إلى تذكير بسيط لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين.
- يمكن أن تكون القائمة أي شيء - من حقيقة أن هناك فرقًا في العمر لمدة 30 عامًا بينك وبينه ، إلى حقيقة أنه يحب نفس الجنس ، أو لأنه لا يمكنك أن تحب الشخص الذي يحمل وشم الصليب على ذراعه.
- عليك أن تكون صادقًا جدًا مع نفسك - سيشكرك قلبك على ذلك على المدى الطويل. أخبر نفسك أنه ليس أفضل شخص ولا يستحقك.
الخطوة 4. التركيز على تطوير العلاقات مع الأشخاص الحاليين
اعمل لنفسك معروفًا وتوقف عن التمني المستحيل ؛ ابدأ في تركيز انتباهك على شخص أكثر تقبلاً لك. ربما كنت مشغولًا جدًا بحب شخص آخر هناك لدرجة أنك لا تدرك حتى أن صديقك الحميم أمامك مباشرةً.
- هل تعرف صديقًا شابًا يعرض عليك دائمًا أخذ كتبك معك؟ الفتاة التي تنظر إلى عينيك مباشرة وتبتسم في كل مرة تمر فيها؟ ركز عليه.
- حتى لو لم تقع في حبهم على الفور ، فمن الجيد الخروج ومحاولة التعرف على أشخاص جدد.
الخطوة 5. ذكّر نفسك أنه يحق لك أن تحب الأشخاص الذين يحبونك
الحب من جانب واحد مؤلم ولا تستحق أن تكون محبطًا بسببه. أنت تستحق أن تكون مع شخص معجب بك ، ويفكر فيك كشمس ، ويريد أن يقضي بقية حياته معك. انسى أولئك الذين لا يحبونك ولا تقدر مشاعرك الصادقة تجاههم.
حاول التفكير بإيجابية كم أنت رائع. انظر إلى نفسك في المرآة وكرر خمس مرات "أنا شخص غير عادي يستحق أن يُحب". يبدو الأمر سخيفًا في البداية ، لكن مع مرور الوقت ستعتاد عليه
طريقة 2 من 4: توقف عن حب حبيبك السابق
الخطوة 1. تقبل حقيقة أن الأمر قد انتهى
عندما تنتهي العلاقة ، لا تهرب من الواقع بالتمسك بآمال غير مؤكدة. لا تحاولي إقناع نفسك بأنه سيعود إليك وسيحاول التغيير. تقبل أن العلاقة قد انتهت. كلما قبلتها مبكرًا ، كلما تمكنت من المضي قدمًا.
الخطوة 2. اسمح لنفسك بالحزن إن العلاقة التي تنتهي بينما لا تزال تحبها قد تشعر بخسارة فادحة
أنت بحاجة إلى لحظة تبكي من أجل الحب الذي فقده.
- تعامل مع حزنك بطريقة صحية. لا تكتم مشاعرك أو تحبس نفسك في غرفتك لمدة أسبوع. ابكي إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن.
- تخلص من إحباطاتك في حقيبة الملاكمة في صالة الألعاب الرياضية أو استلق على الأريكة مع فيلمك المفضل وعلبة من الآيس كريم. كل ما يجعلك تشعر بالرضا ، افعلها !!
الخطوة الثالثة. قطع الاتصال
قد يبدو الأمر قاسيًا ، لكن أفضل طريقة للتعافي من قلب مكسور هي قطع الاتصال بهذا الشخص. البقاء على اتصال سيجعل من الصعب عليك التوقف عن التفكير فيه.
- احذف رقمه من هاتفك المحمول. سيقلل هذا من الرغبة في الاتصال أو المراسلة ، خاصة عندما تشعر بالضعف الشديد وتريد أن تقول شيئًا تندم عليه.
- تجنب الذهاب إلى الأماكن التي تعتقد أنك ستلتقي بها. إن رؤيته لن يؤدي إلا إلى إثارة المشاعر والذكريات التي يمكن أن تثقل كاهلك.
- قطع الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي. عدم صداقتك معه في الفيسبوك وتويتر. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ولكن شيئًا كهذا سيساعدك في البداية. من الصعب المضي قدمًا إذا كنت مهووسًا بتغيير وضعه.
الخطوة 4. تخلص من الأشياء التي يمكن أن تكون تذكيرًا
تخلص من جميع صورها أو ملابسها أو كتبها أو ألعابها أو موسيقاها في منزلك. قسّمها إذا شعرت أنها يمكن أن تساعد في التخلص من الغضب (ولن تندم لاحقًا!). خلاف ذلك ، ضعهم جميعًا في صندوق وضعهم في مكان لن تنظر إليهم فيه. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
الخطوة 5. لا تعذب نفسك
لا تعذب نفسك على ما حدث أو تتساءل عن الخطأ الذي ارتكبته. لا يمكنك تغيير الماضي ، ومعاقبة نفسك على أخطاء الماضي (أو ما تعتقد أنه خطأ) لن يفيدك. قد يبدو الأمر شبه مستحيل ، لكن حاول ألا تعذب نفسك بـ "ربما بسبب …" أو "ماذا لو …"
الخطوة 6. أخبر أحدا
تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج يمكنه المساعدة في تخفيف العبء عنك. البكاء واللعنة والصراخ والشتائم. أطلق أي مشاعر لطيفة أو أفكار سيئة عن هذا الشخص - أخرجها جميعًا. سيكون من الجيد أن ترى مدى ارتياحك بعد ذلك.
- تأكد من التحدث مع شخص يمكنك الوثوق به ، والتحدث مع شخص لواحد. أنت لا تريد أن تنتشر مشاعرك العميقة إلى أشخاص آخرين حتى إلى حبيبتك السابقة.
- لا تفرط في الحديث مع أي شخص. سيكون معظم الناس متعاطفين ومستعدين للاستماع في البداية ، ولكن إذا واصلت الكآبة لأسابيع متتالية ، فستبدأ في الظهور وكأنه رقم قياسي محطم واختبار صبر الناس.
الخطوة 7. امنح نفسك الوقت
قد يبدو الأمر الآن هراءًا ، لكن الوقت حقًا يمكن أن يشفي كل الجروح. اقبل حقيقة أن الأمر يستغرق وقتًا لتشعر بأنك قديمًا مرة أخرى ، لكن صدق أنك تستطيع ذلك.
- حاول الاحتفاظ بمفكرة لتسجيل ما تشعر به كل يوم. عندما تنظر إلى ما سجلته خلال الأشهر القليلة الماضية ، ستندهش من المدى الذي وصلت إليه.
- لا تضغط على نفسك للتغلب على حبيبتك السابقة أو مواعدة معجب جديد لفترة معينة من الوقت. ستعرف عندما تكون جاهزًا.
طريقة 3 من 4: التركيز عليك
الخطوة 1. النوم
من أفضل الطرق للاعتناء بنفسك هي التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تحدث جودة نومك فرقًا كبيرًا في شعورك كل يوم. يمنح النوم عقلك وقتًا للمعالجة - يمكنك الاستيقاظ بعد ليلة نوم جيدة وأنت تشعر بالهدوء ومنظور جديد للحياة. هذا هو سبب أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم عندما تحاول نسيان شخص ما.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول الاسترخاء قبل النوم بساعة. خذ حمامًا فقاعات أو اقرأ كتابًا. اشرب الشوكولاتة الساخنة أو شاي البابونج ، أو ربما يمكنك المساعدة في الموسيقى البطيئة لمساعدتك على الاسترخاء. ابتعد عن التلفاز والأجهزة الإلكترونية - فهذا سيحفز وظائف المخ ، لا يبطئها.
- بعد ليلة نوم جيدة ، ستشعر بالانتعاش والنشاط - على استعداد للاستمتاع بالنهار. ستبدو أيضًا أكثر نضارة وجاذبية وستكون قادرًا أيضًا على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم.
الخطوة 2. التمرين
في حين أنه قد يكون من الأفضل الاستلقاء على الأريكة والشعور بالأسف على نفسك عندما تحاول نسيان شخص ما ، فمن الأفضل في الواقع ممارسة الرياضة. لا يهم الرياضة - الجري ، الجمباز ، تسلق الصخور ، الباركور - فكلها لها نفس التأثير الإيجابي. التمرين سيطلق الهرمون السعيد ويجعلك تبدو بمظهر رائع!
- 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع ستطلق الإندورفين اللازم لخلق مشاعر السعادة والنشوة. في الواقع ، تُظهر الدراسات أن التمرينات يمكن أن تخفف الأعراض للأشخاص المصابين بالاكتئاب السريري.
- جرب بعض التمارين في الهواء الطلق للحصول على بعض الهواء النقي وفيتامين د - ستشعر بالسعادة وأقل توتراً بسرعة!
- ستعزز التمارين من ثقتك بنفسك عندما تكون في أمس الحاجة إليها. بغض النظر عن الوزن أو الطول أو الجنس أو العمر ، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية بشكل سريع من إدراك الشخص لقيمة الذات والجاذبية.
الخطوة 3. التأمل
يساعد التأمل في تخفيف التوتر ويسمح لنا بنسيان المشاعر أو الأفكار غير السارة. حتى عشر دقائق من التأمل يوميًا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التأمل بشكل فعال:
- اخلق جوًا هادئًا وسلميًا. اختر مكانًا لن يتم فيه إزعاجك. اغلق هاتفك المحمول. اختر الموسيقى والإضاءة المهدئة والاسترخاء.
- اخرج المعدات. يمكن أن تساعدك سجادة اليوغا أو الوسادة على الشعور براحة أكبر عند التأمل. يمكن أن يكون شلال صغير مع تدفق المياه بالقرب منك مهدئًا للغاية. أشعل شمعة العلاج العطري لإشباع الهواء أو ببساطة "ضبط الحالة المزاجية".
- ارتدِ ملابس مريحة. ستواجه صعوبة في الاسترخاء ونسيان العالم من حولك إذا كنت لا تشعر بالراحة.
- الجلوس القرفصاء. العودة بشكل مستقيم قدر الإمكان ، لا تتراجع.
- أغمض عينيك وركز على أنفاسك. تنفس بشكل طبيعي باستخدام أنفك.
- حاول مسح كل الأفكار ، فقط ركز على أنفاسك. تدريجيًا ستهدأ الأفكار المزعجة وستشعر بالسلام والهدوء الداخليين.
الخطوة 4. اكتب
الكتابة فعالة جدا. مجرد وضع مخاوفك وعواطفك على الورق يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أخف وزنا وأقل عبئا. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات أو كتابة رسالة إلى حبيبتك السابقة (لا ترسلها) للمساعدة في معالجة مشاعرك. اقرأ كلماتك مرة أخرى وحاول تحديد ما يزعجك حقًا.
- حاول أيضًا كتابة رسالة إلى نفسك حول سبب عدم نجاح العلاقة ، بغض النظر عمن أنهىها (لا تتذكر الأوقات الجيدة فحسب ؛ تذكر الأوقات السيئة أيضًا).
- إذا كنت أكثر إبداعًا ، فحاول وضع أفكارك وعواطفك في قصيدة أو أغنية. تبدأ بعض أفضل الأعمال الفنية بقلب مكسور.
الخطوة 5. اتبع إرادتك
حان الوقت لتدلل نفسك. افعل ما يجعلك تشعر بالرضا. خطط للذهاب إلى المنتجع الصحي مع الأصدقاء. ادعُ أصدقاءك الذكور لمشاهدة مباراة كرة قدم وأنت تتناول الجعة. كل ما تريد. سكران. الخلاصة: استمتع.
طريقة 4 من 4: البدء من جديد
الخطوة 1. انسَ الماضي
أنت بحاجة إلى وقت للبكاء على نهاية علاقة جدية ، أو حالة حب بلا مقابل ، ولكن بمجرد مرور هذا الوقت ، يجب أن تكون مستعدًا لمواجهة العالم مرة أخرى. تخلَّ عن الماضي واستقبل اليوم كبداية جديدة ، وفصل جديد في حياتك. تذكر أن الأفضل لم يأت بعد!
الخطوة 2. اخرج مع أصدقائك
حان الوقت الآن لإعادة الاتصال بأصدقائك الذين ربما أهملتهم عندما كنت تواعد. اتصل بأقرب صديق في طفولتك أو عصابة المدرسة أو رفيق السكن. أعد الاتصال بالأصدقاء وسيكون لديك قريبًا الكثير من الروابط الاجتماعية التي ستتساءل عما كنت عليه في السنوات القليلة الماضية.
الخطوة 3. جرب شيئًا جديدًا
الآن بعد أن لم تعد تطاردك المشاعر تجاهه ، قد يكون لديك المزيد من وقت الفراغ. حان الوقت الآن لإعادة اكتشاف نفسك وتصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه. صبغ شعرك باللون الأحمر ، خذ دورة في اللغة اليابانية ، واللياقة البدنية لستة عبوات. اغتنم الفرصة لتجربة شيء جديد وستكتشف موهبة أو شغفًا مخفيًا لم تكن على دراية به من قبل.
الخطوة 4. كن فخوراً بكونك أعزب استغل استقلالك العاطفي الجديد والإمكانيات اللانهائية للأشخاص العزاب
اخرج مع الأصدقاء ، والتعرف على أشخاص جدد ، وأغواء الجنس الآخر بلا خجل. حبيبك السابق لا يرقص؟ تغلب على حلبة الرقص! لا تقدر دعابة صديقك المفضل؟ تضحك وبصوت عال! قريبًا ستقضي وقتًا ممتعًا وستنسى سبب رغبتك في أن تكون العلاقة سعيدة.
الخطوة 5. ابدأ المواعدة مرة أخرى
بمجرد مرور الوقت والاستمتاع بكل خير العالم المنفرد ، يمكنك البدء في التفكير في المواعدة مرة أخرى. لا تدعو الأشخاص الذين قابلتهم للتو ، اذهب إلى أماكن وتحدث مع الناس ، اصبح مجنونًا واذهب إلى باريس أو مدينة أخرى في غضون أيام قليلة.
- إذا كنت قد انفصلت للتو عن علاقة طويلة الأمد ، فخذ الأمر ببساطة. إذا تواعدت أشخاصًا آخرين في وقت مبكر جدًا ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى مقارنة الفتاة التي تعجبك الجديدة بحبيبتك السابقة ، وهذا ليس عادلاً بالنسبة لمن تعجب به.
- أدخل علاقتك الجديدة بالأمل والتفاؤل - ومن يدري؟ ربما يكون هو "الشخص".
نصائح
- حاول ألا تفكر فيه لوقت طويل (صعب جدا !!!!). لكن هذا ممكن عندما لا تركز عليه وتفعل شيئًا آخر.
- كن واثقا في قرارك.
- قم بإنشاء مظهر جديد لنفسك.
