الانفصال عن العلاقة أمر صعب. إذا كنت تخطط للانفصال عن حبيبك ، فقد تشعر بالتوتر أو عدم اليقين. قبل الحديث عن ذلك ، فكر مرة أخرى في الأسباب التي دفعتك إلى إنهاء العلاقة وممارسة ما تريد قوله. عندما تكون جاهزًا ، حدد رغباتك شخصيًا إذا استطعت. اذكر نواياك بوضوح ولا تجعله يفسر ما تقصده بشكل مختلف لأن هذا سيعطيه أملاً كاذبًا. حاولي إنهاء المحادثة بعبارة لطيفة أو إيجابية قبل أن تنفصلي عنه رسميًا في النهاية.
خطوة
جزء 1 من 3: اختيار الوقت والمكان لإنهاء العلاقة
الخطوة 1. قم بإنهاء علاقتك على الفور
لقد مررت أنت وحبيبك كثيرًا معًا. أفضل طريقة لاحترام علاقتك وحبيبك هي قطع العلاقة شخصيًا. إذا كانت المسافة تشكل حاجزًا ، فضع خططًا للدردشة المرئية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقد يكون الاتصال به خيارًا آخر أفضل.
- لا تنهي العلاقة عبر الرسائل النصية أو الرسائل الفورية. بصرف النظر عن كونها غير شخصية ، فهي مؤلمة أيضًا. استخدم الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني فقط إذا كنت قد حاولت في السابق إنهاء علاقة ، لكنه تمكن من تغيير رأيك.
- إذا كنت في علاقة مليئة بالعنف ، يمكنك قطع العلاقات عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو الخطاب. سلامتك هي أهم شيء.
الخطوة 2. قابله في مكان ما خاص جدا
اصطحبها في نزهة على الأقدام أو قابلها في الحديقة (أو شيء مشابه). بهذه الطريقة ، بعد الانفصال ، يمكنك الانفصال. إذا قمت بدعوته إلى منزلك ، فسوف يشعر بالحرج وقد لا يرغب في المغادرة بعد ذلك.
- إذا لم تكن متأكدًا من رد فعله ، فقم بعقد الاجتماع في مكان عام ، مثل المقهى.
- إذا كنت تخشى أن يكون رد فعله سيئًا ، ادع صديقًا ليأتي معك. يمكنه الجلوس بعيدًا عن الأنظار ، لكن قريبًا منك بدرجة كافية إذا احتجت إلى مساعدته.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك اختيار الوقت المناسب
اختر وقتًا يسمح لكلاكما بالتحدث على انفراد دون أي إلهاء. بدلًا من التحدث إليه في الصباح قبل ذهابه إلى المدرسة أو العمل ، انتظر حتى بعد الظهر (بعد المدرسة أو العمل). إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك رؤيته في عطلات نهاية الأسبوع حتى تتمكن من تنظيم أو تهدئة المشاعر على انفراد في عطلات نهاية الأسبوع.
الخطوة 4. لا تتعجل أو تقطع العلاقات مباشرة في منتصف الجدل
عندما تسخن الأمور ، يسهل عليك قول أشياء لا تريد حقًا قولها. خذ بعض الوقت للتفكير في الأمور قبل الانفصال عنه. قد تجد أنك تريد حل المشكلة المطروحة ، أو أن وجهة نظرك حول الموقف قد تغيرت.
خذ بضعة أيام للتفكير في الأمور حتى تتأكد من أن علاقتك به تحتاج حقًا إلى إنهاء
الخطوة 5. لا تنتظر طويلا أو تتجنب الموقف
في حين أنه من المهم بالنسبة لك التفكير في الأمور جيدًا ، لا تؤجل المحادثة إذا كنت متأكدًا من أنك تريد حقًا إنهاء العلاقة. إذا قمت بالمماطلة ، فسوف تثقل كاهلها لفترة طويلة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم أيضًا تسريب خططك من قِبل أشخاص آخرين ، وسيكتشف حبيبك بالفعل ذلك من هذا الشخص.
جزء 2 من 3: إخبارها بما تشعر به
الخطوة الأولى. تدرب على ما تريد قوله مسبقًا
فكر ومارس ما تريد قوله لحبيبك مع شخص يمكنك الوثوق به. يمكنك أيضًا التدرب أمام المرآة. توقع رد فعله وقم بإعداد إجابتك بناءً على ما قد يقوله.
- يساعدك هذا التمرين على تجنب التلعثم أو قول أشياء ستندم عليها.
- ضع في اعتبارك أنه بغض النظر عن مدى استعدادك جيدًا ، فقد يتفاعل بشكل مختلف وغير متوقع.
الخطوة 2. لا تتغلب على الأدغال
كان الانفصال في حد ذاته أمرًا صعبًا. بمجرد بدء المحادثة ، لم يعد هناك أي سبب للتسويف في قرارك. دعه يعرف أنك بحاجة إلى التحدث عن شيء خطير. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال:
- "كنت أرغب في إخبارك بشيء لفترة طويلة."
- "لقد فكرت في علاقتنا واتخذت قراري."
الخطوة 3. وضّح أنك تريد إنهاء العلاقة معه
أظهر الحساسية ، ولكن تأكد من أنك تظل حازمًا حتى لا يفسر رغباتك على أنها شيء آخر. لا تعطيها احتمالات أخرى أو آمال كاذبة. عادة ، من الأفضل أن توضح على الفور أنك تريد إنهاء العلاقة. كمثال:
- "إذن هذا هو. أريد أن أنفصل."
- "أريد أن نظل أصدقاء ، لكنني لا أريد أن أكون حبيبك بعد الآن."
- "أنا لست سعيدًا بهذه العلاقة".
الخطوة 4. اشرح بوضوح سبب رغبتك في الانفصال عنه
لا تقل أشياء غير واضحة أو تدور في دوائر. سيكون من الأفضل أن تشرح سبب عدم سير العلاقة بصدق وصراحة. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال:
- "لست مستعدًا للمواعدة بجدية الآن."
- "هذه العلاقة ليست على ما يرام. لست سعيدًا."
- "نحن نقاتل أكثر مما نتمتع به".
- "هناك أشخاص آخرون (في علاقتنا / تروق لنا)."
الخطوة 5. لا تكذب لتجعلها تشعر "بتحسن" عن نفسها
إن قول شيء مثل "لست مستعدًا لعلاقة في الوقت الحالي" ليس هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله إذا كانت هناك مشكلة أكثر خطورة تدفعك إلى إنهاء العلاقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم. قد يظل على اتصال بك على أمل العودة إلى علاقة معك.
الخطوة 6. اعتذر له إذا كان قرارك يؤذيه
على الرغم من أنك تحتاج إلى توضيح وجهة نظرك ، فمن الأفضل أن تعتذر لأن الموقف كان مؤلمًا. حاول أن تضع نفسك في مكانه وتخيل كيف يمكن أن يشعر. تستطيع أن تقول:
- "أنا آسف إذا كان من الصعب سماع قراري."
- "أنا آسف إذا كان هذا يؤذيك."
- "أعلم أنه من الصعب قبول هذا وأنا آسف".
الخطوة 7. استمع إلى الشرح
عادةً ما يتلقى صديقك السابق ردًا بعد التعبير عن رغبتك. احترم واستمع بنشاط لما سيقوله. دعه يقول ما يجب قوله ، ولكن إذا بدأ في التوسل أو حاول تغيير رأيك ، فأعد تأكيد قرارك. بعد ذلك ، أخبره أنه يجب عليك الذهاب.
إذا كان يتصرف بوقاحة ، فحاول أن تقول ، "أنا غير واثق من سلوكك. يجب أن أذهب الآن." أثناء التواجد بعيدًا ، اتصل بأصدقائك وأخبرهم بما حدث
الخطوة الثامنة: قم بإنهاء المحادثة ببيان أو قول لطيف أو إيجابي
قم بإنهاء المحادثة بسرعة ، لكن حاول إنهاءها بملاحظة إيجابية. حاول أن تقول شيئًا تشعر به بصدق ، بدلاً من أن تقول شيئًا ما لتبدو "ودودًا" أو ابتعد. يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال:
- "سأتذكر دائمًا اللحظات الخاصة التي قضيناها معًا."
- "أي شخص سيكون على علاقة معك يجب أن يكون محظوظًا لوجود شخص مثلك."
- "أعلم أننا سنهتم دائمًا ببعضنا البعض."
- "أنا سعيد لأننا تعرفنا على بعضنا البعض."
جزء 3 من 3: النهوض من الانفصال
الخطوة 1. قطع الاتصال معه
بعد الفراق ، قللي من احتمالات الاتصال ببعضكما البعض. أعد العناصر على الفور حتى لا يكون هناك سبب لك (أو هو) للاتصال ببعضكما البعض. بعد ذلك ، احذف معلومات الاتصال الخاصة بهم من هاتفك وقم بإلغاء صداقتها على وسائل التواصل الاجتماعي.
تأكد من قطع الاتصال تمامًا. لا تحاولي التحدث معه مرة أخرى لتجعليه يشعر بتحسن. هذا في الواقع يجعله يعتقد أنه لا يزال لديه فرصة للعودة إلى علاقة معك
الخطوة 2. امنحه الوقت
إذا كنت تريد أن تظل صديقًا له ، فامنحه بعض الوقت قبل العودة للحديث عن الصداقة (أو الاقتراب منه ليكونا أصدقاء مرة أخرى). لا يمكنك أن تتوقع منه أن يصبح صديقًا مرة أخرى على الفور ، خاصةً إذا كان "أعمى" بسبب الانفصال. إلى جانب ذلك ، من الجيد تجنب الأماكن التي يزورها كثيرًا ، على الأقل في الوقت الحالي.
الخطوة الثالثة: تأكد من أن تفاعلاتك معهم قصيرة ولطيفة إذا كان لا مفر منها
إذا احتاج كلاكما إلى البقاء على اتصال ، فلا يزال يتعين عليك اتخاذ خطواتك بعناية من البداية. الاتصال أو التفاعل المفرط يجعله يشعر أن هناك فرصة له لإشعال "نار الحب" التي تم إخمادها. لذلك ، تأكد من أن تكون تفاعلاتك معه قصيرة ومباشرة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تراها كثيرًا في مجموعة (مثل الفصل) ، فيمكنك أن تقول مرحبًا ، ثم تجلس بجوار صديقة أخرى للحد من فرصها في التحدث إليك.
- تأكد من أنك لا تسأل عن حياته الشخصية أو تخبره بما تفعله عندما تتفاعل معه.
الخطوة 4. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء
لمجرد أنك الشخص الذي يقرر إنهاء العلاقة ، فهذا لا يعني أنك لا تشعر بالأذى. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الداعمين وشاركي ما تشعر به. عبر عن مشاعرك إذا لزم الأمر. يمكن لأفراد عائلتك أيضًا أن يكونوا مصدرًا للدعم بعد انتهاء علاقتك.
- على سبيل المثال ، يمكنك قضاء الليل في مشاهدة فيلم مع الأصدقاء. اختر الأفلام الخفيفة أو الكوميديا لتحافظ على مزاجك.
- اذهب لتناول الغداء مع والديك أو أشقائك. شارك مشاعرك إذا احتجت إلى ذلك ، أو خذ بعض الوقت للتعرف على نفسك مرة أخرى.
الخطوة 5. غيّر روتينك بالأنشطة ووجود أشخاص جدد
يمكن أن تترك نهاية العلاقة فراغًا تملؤه لحظاتك معه في الحياة اليومية. غير حياتك بإضافة أنشطة جديدة إلى جدولك اليومي وتجربة أشياء مختلفة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على المشي معه إلى الفصل ، يمكنك الآن محاولة المشي إلى الفصل مع أصدقاء جدد.
- حاول الانضمام إلى نادٍ أو منظمة. قم بزيارة مطعم أو حديقة جديدة. املأ جدولك بالأنشطة والفعاليات الاجتماعية الشيقة.
- اقضِ المزيد من الوقت في ممارسة الهوايات أو افعل شيئًا جديدًا لطالما رغبت في تجربته. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ دروسًا في الطهي أو الرياضات الترفيهية أو اختبارات الدراما.
الخطوة 6. لا تتسرع في المواعدة مرة أخرى
بعد إنهاء العلاقة ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي لـ "البكاء" على العلاقة التي جنحت قبل الانتقال أخيرًا إلى علاقة جديدة. انتهز هذه اللحظة لتعتني بنفسك ، وتقييم الأخطاء في العلاقات السابقة ، والاستعداد للتعافي. ليس من العدل أن تعود حبيبتك السابقة للبحث عن الحب في وقت مبكر جدًا في حالة لم "تتعافى" حقًا.
